Садржај

• Кораци
• Савјети

Знати како пасти и не повриједити се врло је корисно не само за уличне туче, већ једноставно ако сте мало неспретни.

Кораци

1. 1 Пази главу. Ово је главни део тела, који се ни у ком случају не може оштетити. Не желите да ударите главом о тротоар или другу тврду подлогу. Боље ударити и повредити руке него главу.
   • Можете развити навику стављања једне руке на потиљак како бисте заштитили главу од пада и не бисте се онесвестили.
   • Нагните браду према грудима и погледајте према доле (то ће спречити да вам глава додирне тло при паду уназад).
   • Ако паднете напред, погледајте лево или десно (ово избегава да ударите носом о тло). Лагано окрените главу. Ако главом паднете на тло и окренете врат напред -назад, постоји могућност повреде.
   • Ако сте склони несвестици и често колабирате у присуству других, прочитајте наш чланак о томе како се носити са несвестицом.
2. 2 Ако паднете напред, ставите дланове напред. Пазите да вам падне по целом длану. Имате само делић секунде да то проверите, иначе ћете повредити зглоб.Зглобови нису дизајнирани да издрже сву вашу тежину, али могу деловати као опруга.
   • Приликом бочног пада такође ставите руке напред (леви длан ако паднете улево, десни ако паднете удесно).
     • Напомена: Не покушавајте да „паднете“ на стражњу страну руке. Увек се морате ослонити на унутрашњу страну и на целу површину длана. У супротном, врло је лако сломити зглоб.
   • Не блокирајте лактове.
3. 3 Издахните. Неки кажу да морате издахнути што је пре могуће, јер то омогућава телу да се опусти након пада. Ово је прилично занимљива идеја, али можете оштетити своје тело ако брзо издахнете из погрешног положаја. Да бисте то урадили, потребно је да тело буде флексибилно и опуштено, тада је ризик од повреда много мањи. Ово је посебно важно у борби (погледајте Како добити ударац). Ако очекујете ударац у стомак, издахните непосредно пре ударца.
4. 4 Покушајте да се групишете попут хармонике. Савијте глежњеве, затим колена, па кукове. Преклопите тело. Ово ће смањити висину пада. Ако вас неко случајно или намерно гурне, одмах заузмите овај положај, јер ћете уместо са два пасти са висине од једног метра.
5. 5 Ако паднете са висине, групишите се као да сте управо пали с ногу. Ово ће снагу удара распоредити по целом телу, уместо да се фокусира на једно место.
   • Ако паднете уназад, покушајте да савијете колена и мало чучнете пре него што паднете. Савијте леђа и не покушавајте раширити руке како бисте ублажили пад. (Погледајте Како груписати).
6. 6 Вежбајте прво да паднете на меку површину (попут тепиха). Ако научите да се групишете, тело ће се навикнути и постаће рефлекс.

Савјети

• Ако неко падне на вас, важно је да устанете са земље што је пре могуће. Покушајте да устанете одмах након пада.
• Покушајте да се вратите. Ако сте довољно искусни, покушајте да вежбате и научите ову вежбу да бисте брзо устали након пада.
• Ако приликом планинарења паднете уназад, велике су шансе да ћете слетети на ранац. Али ако паднете напред, највероватније ћете прво морати да се „уврнете“, па тек онда изађете испод ранца и устанете.