Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Нека секс буде приоритет
• Метод 2 од 3: Разговарајте о својим сексуалним потребама
• Метода 3 од 3: Створите романтично окружење

Секс може бити важан део романтичне везе. Можда вам је секс са вољеном особом важан као начин да успоставите интимност и везу. Изражавање здраве сексуалности може вам донети и физичко и емоционално задовољство. Али понекад секс одмиче у позадину због усијаног начина живота и других сметњи. Понекад недостатак комуникације о сексу такође додаје фрустрације и обезвређује значај секса у вези. Разговарајте са својим партнером, створите одговарајуће окружење и поставите секс као приоритет у својој вези како бисте побољшали сексуални живот са вољеном особом.

Кораци

Метод 1 од 3: Нека секс буде приоритет

1. 1 Закажите секс. Да, није романтично. Али понекад се живот сам прилагођава и превише задатака и умора пада на нас да губимо време на секс. Сви смо навикли на то да се секс дешава спонтано, па је то у почетку разлог. То ће вероватно бити неугодно, али надамо се да ћете се временом и ви и ваш партнер радовати тренуцима интимности.
   • Разговарајте о томе колико често желите да имате секс и договорите се.Означите датуме у календару како не бисте заборавили на њих.
   • Размислите о планирању вашег сексуалног распореда месец или два унапред да видите да ли вам ова стратегија одговара.
2. 2 Уживајте у састанку. Ако вам се не свиђа распоред за секс, запамтите да сте у првим данима своје везе највероватније ненамерно „планирали“ ову акцију. На пример, када сте тек почели да излазите, вероватно сте знали да ћете се са партнером видети у петак увече. Можда сте очекивали секс ове вечери, и то вас је сигурно узбудило и узбудило.
   • Планирајте забаван ноћни провод са својим партнером. Лудајте и флертујте једни с другима како бисте створили осећај новитета. Задржите овај осећај све док не одете у пензију ради секса.
3. 3 Искључите телевизор и друге гаџете. У слободно време можете се лако уронити у пијано гледање телевизије или заборавити на Интернету, уместо да ово време проводите у разговору са партнером. Направите уговор према којем можете провести одређено вријеме заједно дан или седмицу без телефона или других електронских уређаја.
   • Можда не желите да се присиљавате на секс. У овом случају, ово време се може потрошити на међусобну комуникацију и успостављање комуникације. Ако имате секс, одлично! Али чак и ако се то не догоди, поставићете темељ за већу интимност у будућности.
   • Можете питати свог партнера: „Желите ли само да легнете и мало се опустите? Могу вам дати масажу, или се можемо само мазити. "
4. 4 Пронађите енергију за секс. Многи људи се уморе до краја дана када коначно одлазе у пензију са партнером. Међутим, ако желите да секс постане ваш приоритет у вашој вези, немојте користити умор као изговор. Будите креативни и пронађите неколико начина да уклопите секс у свој распоред.
   • Ако сте обојица ранораниоци, пробудите се мало раније ујутру.
   • Откријте ненаметљиве начине за вођење љубави током дана, на пример то радите под тушем док се спремате за посао или се састајете за време ручка ради брзог секса.
   • Активирајте се увече вежбањем. Тако ћете се осећати будније и енергичније.
5. 5 Идите рано у кревет са својим партнером. Ако идете на спавање у различито време, вероватно ће вам бити тешко да нађете времена за вечерњи секс, јер неко од вас можда већ спава. Покушајте да легнете у исто време и проверите куда ово води.
   • Првих неколико ноћи ћете највероватније заспати без секса, јер ће се ваше тело прилагодити додатном времену за спавање и новом распореду, али тада ћете вероватно почети жудети за партнером.
6. 6 Запамтите, не постоји „права количина“ секса. Живимо у култури богатој полу. Можда сте потлачени идејом да морате чешће имати секс, јер такав пример видите у медијима. Само ви и ваш партнер (а не нека врста часописа!) Можете одлучити колико је секс прави за вас.
   • Сасвим је у реду ако не желите да имате секс два пута недељно и радије то радите два пута месечно. Можда вас секс уопште не занима. Под условом да ви и ваш партнер имате исти поглед на сексуалност, либидо неће бити проблем!

Метод 2 од 3: Разговарајте о својим сексуалним потребама

1. 1 Причати о томе. Разговарајте са својим партнером о вашим жељама и осећањима и шта вас одбија. Често се враћајте овом разговору јер се осећања, склоности и животне околности могу променити. Запамтите да се парови често свађају око секса, па је важно одржавати отворену и разумљиву комуникацију како се не би накупљали огорченост и фрустрација.
   • Можда ћете се осећати непријатно или рањиво разговарати о својим сексуалним преференцијама са својим партнером, али покушајте то ипак учинити.Могли бисте рећи: „Иако имам секс са вама, још увек ми је непријатно да са вама разговарам о овој теми. Али желим да говорим о нашем сексуалном животу и како га можемо побољшати. "
   • Реците свом партнеру шта волите и шта вас узбуђује у сексуалном животу. Разговарајте о томе шта бисте желели да промените или шта вам подиже расположење. Могли бисте рећи: „Заиста волим када имамо секс под тушем, и волела бих то да радим чешће. Волим када користимо играчке. Волела бих да имамо секс најмање два пута недељно. " Питајте свог партнера шта воли или шта би променио у вашем сексуалном животу.
2. 2 Покажите свом партнеру шта вам се свиђа. Обојица бисте ово могли сматрати врло сексуалним чином. Покажите свом партнеру како мастурбирате или положите руке на своје тело и покажите му шта да ради.
   • Ако ви или ваш партнер нисте сигурни у своје преференције, експериментишите на себи или једни на другима. Мастурбација је битна компонента сексуалног знања и здравља.
3. 3 Будите отворени за конструктивну критику. Било да разговарате о сексу или сте на путу до њега, створите окружење у којем обоје можете отворено признати шта вам се не свиђа и ко нисте. Секс нас чини рањивима, па је понекад тешко носити се с критиком, али ако сте превише осјетљиви на критику, стварате напетост међу вама.
   • Ако ваш партнер каже: „Не волим кад ме тако додирујете“, реците: „Извините. Можете ли показати како вам се свиђа? "
   • Не узимајте то лично. Чак и након много година, и даље ћете морати много да научите једни о другима.
4. 4 Дефинишите појам пристанка. Разговарајте о концепту пристанка са својим партнером. Да бисте постигли отворен, здрав сексуални однос, обоје морате разумети шта пристанак значи за сваког од вас и прихватити чињеницу да се он може повући у било ком тренутку.
   • На пример, рецимо да сте се ви и ваш партнер одлучили за секс и да се спремате за предигру. Одједном, партнер каже: "Знате, чини ми се да данас нисам усклађен." Одмах застаните и реците: "У реду." Сазнајте да ли жели да разговара о томе. Не расправљајте се и не покушавајте да инсистирате на наставку.
   • Важно је добити пристанак чак и ако сте били сексуални партнер дуги низ година. Осећања и склоности су нестални и не би требало да узимате однос здраво за готово, чак и ако имате дугогодишње искуство заједно. Увек питајте: "Да ли је у реду ако ово урадим?" - или: "Желите ли да ово урадим?" - и обавезно тражите споразум речима.

Метода 3 од 3: Створите романтично окружење

1. 1 Уклоните очекивања. Да бисте побољшали своје сексуално искуство, важно је да се одрекнете свих очекивања која бисте ви или ваш партнер могли имати. Покушајте да будете што сигурнији, разигранији и узбуђенији како бисте доживели блажено и често телесно задовољство од секса. Покушајте да се не фокусирате на таква питања током процеса: "Да ли сам добар у томе?", "Како се осећам?" - или: "Да ли ме волиш?" Ова питања су заснована на вашим очекивањима о вашем сексуалном искуству са партнером и обично су рођена из страха. Постављањем ових питања покушавате процијенити ситуацију на основу тога како мислите да бисте се требали осјећати емоционално, ментално и физички, одвраћајући пажњу од тренутка и удаљавајући се од партнера и искустава.
   • Сексуална интимност треба да буде опуштена и слободна. Секс се мора одвијати на разигран начин, тако да у процес не уносите никакве сукобе или личне емоционалне или когнитивне потребе. Ако следите ове смернице, моћи ћете да доживите чисти занос.
2. 2 Успоставите физичку везу са својим партнером. Посао и друге обавезе могу вас раздвојити већи део дана. Када сте заједно, покушајте да будете у блиском физичком контакту са својим партнером.Пољуби га, загрли и милуј.
   • Чак и ако на крају не доведе до секса, физички додир може помоћи у стварању јаче везе између вас двоје. Такође ће вам помоћи да се опустите и побољшате своје физичко и емоционално здравље.
   • Сваки дан одвојите време да се упијете, мазите или само седите у непосредној близини.
3. 3 Сазнајте шта ствара расположење. Сазнајте шта узбуђује вас и вашег партнера. Имајте на уму да ове технике не морају бити физичке или сексуалне природе. Погледајте да ли можете пронаћи шаблон за заједнички живот у којем ћете се обоје више волети, и потрудите се да репродукујете овакве тренутке!
   • Разговарајте са својим партнером о временима када имају највећу жељу за сексом. Можда ће рећи: "Након романтичног састанка" или "Када се заједно забављамо." Размислите о начинима како да поново створите ово расположење за свог партнера. На пример, можете га одвести у нови ресторан или играти мини голф.
   • Ако ваш партнер воли узнемирена очекивања, будите заиграни и задиркујте током целог дана. Можете слати неваљале поруке, шапутати му на уво шта желите да радите с њим или почети да га љубите тек да бисте затим застали и рекли: "Наставиће се."
4. 4 Створите романтичну атмосферу. Размислите о томе због чега се ви и ваш партнер осећате романтично и интимно. Наравно, мало је вероватно да ћете сваки пут успети да положите срце од латица руже на кревет, али још увек постоје начини да атмосферу учините романтичном и посебном.
   • Направите меко осветљење, на пример са свећама или сијалицама са пригушеним, распршеним светлом. Светло лустера ће вероватно бити превише оштро.
   • Потрошите нешто новца на добру постељину због које ћете обоје уживати у времену.
   • Пуштајте музику да бисте поставили расположење. Р&Б, џез или лагани рок могу бити добар избор, али то зависи од ваших жеља.
   • Или барем очистите своју спаваћу собу и уклоните све сметње. Искључите телевизор и покупите одећу са пода. Чишћење остатка стамбеног простора (ако је могуће) такође ће бити плус.
5. 5 Помажите једни другима у кућним пословима. Иако то не звучи романтично, истраживање је показало да помоћ партнеру у кућним пословима заправо може помоћи у постављању за секс, јер ће бити мање оптерећен пословима. Сазнајте шта можете учинити да помогнете и учините то на своју иницијативу.
   • На пример, можете опрати судове, средити купатило или ставити децу у кревет како би се ваш партнер могао опустити.
   • Немојте учинити да се ваш партнер осећа као да сте му помогли у замену за секс. Ово ће га још више притиснути и може одбацити цело расположење.
6. 6 Договорите недељне термине. Ако обоје водите ужурбан начин живота, можда ће вам бити тешко да одвојите време једно за друго. Ако не обраћате пажњу једно на друго изван спаваће собе, онда се проблеми у самој спаваћој соби не могу избећи. Редовно седмично дружење помоћи ће вам обојици да ваш однос постане приоритет, што ће побољшати ваш сексуални живот.
   • Изласци не морају бити велики. Можете само ићи у дугу шетњу. Важно је да проводите време заједно, зближавајући се као пар.
   • Нађи дадиљу. Ако имате децу, обавезно ангажујте дадиљу. Може бити од помоћи ако један партнер позове дадиљу, а други изабере програм за вечерње састанке.
7. 7 Припремите потребан контрацептив. Ако користите контрацептиве, спремите их или их узмите унапред (на пример, ако сте жена у хетеросексуалној вези и узимате контрацепцијске пилуле).На овај начин, у свом избијању страсти, можете се опустити и уживати у процесу, уместо да бринете о томе да ћете морати да трчите у апотеку или да бринете о ризику од нежељене трудноће или добијања СПИ (полно преносиве инфекције).
   • Запамтите да су кондоми широко доступни, јефтини и да су, када се правилно користе, најбоља превенција и заштита од СПИ.
   • Разговарајте са својим здравственим радником или посетите центар за планирање породице да бисте сазнали више о могућностима контрацепције.