Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Одјавите се са налога
• Метод 2 од 3: Престаните да користите друштвене медије
• Метода 3 од 3: Осмислите алтернативне активности и активности у слободно вријеме

Одмор од друштвених медија одлична је прилика да уживате у дружењу са најближима и радите инспиративне ствари. Пре него што направите паузу, идентификујте разлоге зашто желите да се одморите од друштвених медија. Одаберите дужину паузе, одређене мреже и направите временски оквир за скраћивање трајања употребе друштвених медија. Искључите сва обавештења или потпуно уклоните програме да бисте лакше пратили паузу. У новом слободном времену можете читати, вежбати, комуницирати са пријатељима и рођацима.

Кораци

Метод 1 од 3: Одјавите се са налога

1. 1 Одредите дужину паузе. Једноставно не постоји тачна дужина паузе, па одлука остаје на вама. Нико се не труди да направи паузу од једног дана или месец дана или дуже.
   • Није потребно ограничити се на одабрани период одмора. Ако на крају мандата желите да наставите паузу, то је сасвим нормално.
   • С друге стране, можете скратити трајање паузе са друштвених мрежа ако сте планирали да обавите важан посао и са задатком сте се носили пре рока.
2. 2 Направи паузу. Најбоље је да се одморите од друштвених медија током породичних празника или одмора. Ово ће вам омогућити да проведете сво своје слободно време разговарајући са породицом и неће вам сметати ажурирања.
   • Можете и да направите паузу ако требате да сву своју пажњу посветите некој особи или послу (на пример, док радите на дипломи).
   • Ако сте уморни од лоших вести и политичког обрачуна на друштвеним мрежама, можете и да направите паузу. Обратите пажњу на своје стање. На пример, да ли сте изузетно узнемирени након прегледавања друштвених медија? Да ли сте окачени на оно што сте видели и размишљате о томе по цео дан? Да ли вам је после тога тешко да се концентришете? У таквој ситуацији, боље је направити паузу.
3. 3 Одаберите друштвене медије. Током паузе можете потпуно престати да користите све друштвене мреже или само неке од њих. На пример, желите да се одморите од Фацебоока и Твиттер -а, али користите Инстаграм.
   • Не постоји погрешан приступ одабиру мрежа од којих ћете направити паузу. За почетак, препоручује се размотрити разлоге за такву одлуку, а затим привремено престати користити оне мреже које директно ометају постизање ваших циљева.
   • Такође се можете једноставно одјавити са налога на веб локацијама и у апликацијама на рачунару и паметном телефону. Ако морате да уносите своје податке сваки пут да бисте користили сајт, ређе ћете имати жељу да проверите друштвене мреже у тренуцима досаде.
4. 4 Осмислите распоред како бисте постепено смањили време које проводите на друштвеним медијима. На пример, ако желите да направите паузу од Нове године до Божића, почните да проводите мање времена на друштвеним мрежама непосредно пре Нове године. Пређите на посао 10 дана пре почетка паузе. Временско ограничење ће зависити од тога колико времена проведете на друштвеним медијима типичног дана.
   • На пример, ако проводите два сата дневно на друштвеним медијима, смањите тај период на један и по сат 10 дана пре паузе. Недељу дана пре паузе, смањите време на један сат дневно. Четири дана пре паузе смањите време на 30 минута дневно.
5. 5 Обавестите своју породицу и пријатеље о својој одлуци. Ако одлучите да мање времена проводите на друштвеним медијима, можете обавестити своје пријатеље и пратиоце о својој одлуци да направите паузу. У овом случају, људи ће знати зашто не одговарате на поруке или престанете бити на мрежи на друштвеним мрежама. Осим тога, одговорност вам такође може помоћи да се суздржите када желите да укључите телефон и отворите апликацију.
   • Опционо, можете заказати објављивање материјала према распореду, чак и током паузе.
6. 6 Не заборавите зашто сте одлучили да направите паузу. Без доброг разлога, биће вам тешко да задржите обећање за себе. Постоји много разлога да привремено престанете да користите друштвене медије. Можда желите да проведете више времена са вољеним особама. Можда сте уморни од свакодневне употребе друштвених медија. У сваком случају, наведите јасан разлог како бисте имали спреман одговор у случају питања, будући да су питања нужно ће бити.
   • Такође можете направити листу и држати је при руци као подстицај.
   • Јасни разлози за паузу добро ће доћи у тренутку када се осети да се пауза може отказати. У овом случају, подсетите се: „Не, нећу користити друштвене мреже до одређеног времена, јер желим да проводим више времена са породицом.“

Метод 2 од 3: Престаните да користите друштвене медије

1. 1 Онемогућите свој налог. На пример, ако друштвеним мрежама обично приступате са телефона, деинсталирајте апликације. Ако чешће користите рачунар, немојте га укључивати током паузе. Постоји мање драстичан начин - само искључите обавештења друштвених медија на свом уређају тако да не морате да проверавате да ли постоје обавештења.
   • У овом случају искључите и обавештења путем е -поште.
2. 2 Избришите свој налог. Ако се током паузе осећате продуктивније или срећније, можете продужити годишњи одмор и избрисати мрежне налоге. У овом случају, заувек ћете се опростити од њих.
   • Поступак брисања налога зависи од друштвене мреже. Обично је све прилично лако и једноставно - потребно је да одете у кориснички мени и изаберете радње за налог (често се ова ставка назива "Ваш налог"). Затим одаберите „Избриши мој рачун“ (или сличну ставку) и потврдите своју одлуку.
   • Треба схватити да ако касније желите да се вратите на друштвену мрежу, онда ће све морати да почне изнова.
3. 3 Промените мишљење о овој одлуци. Лако је помислити да је пауза попут протеривања са интернета. Радије посматрајте паузу као ослобађање од ваше несвесне обавезе да стално објављујете нове садржаје и учествујете у животу заједница унутар мреже. Уместо објављивања и објављивања, можете се фокусирати на било коју другу узбудљиву активност.
   • Купите малу бележницу и пишите у њу сваки пут када вам је дан без друштвених медија бољи него иначе.
4. 4 Одвојите време да прођете кроз најтеже тренутке. Сигурно ће доћи дани када вам недостају друштвене мреже.Након неког времена (три, пет или чак седам дана, у зависности од ваших прошлих навика), жеља да уђете и проверите да ли постоје ажурирања ће почети да се смањује. У овом периоду важно је остати јака особа и запамтити да ће ускоро све проћи. Постоји неколико начина да се одупрете искушењу и привременој депресији. На пример, покушајте да се заокупите следећим стварима:
   • гледати филм са пријатељима;
   • прочитајте занимљиву књигу;
   • пронађите нови хоби (попут поправљања бицикала или свирања гитаре).
5. 5 Постаните свесни варљиве природе садржаја друштвених медија. Врло често људи објављују само своје најбоље фотографије и ретко говоре о лошим догађајима. Ако научите да разликујете овај пажљиво планирани јавни сервис од стварности, мање ћете размишљати о друштвеним медијима и бити скептични према њима. Ово расположење само ће појачати вашу жељу да направите паузу и не одете на интернет.
6. 6 Размислите да ли да се вратите. Ако одлучите да наставите да користите друштвене медије, размислите о томе да то учините добро. Направите листу предности и недостатака да бисте разумели разлоге и донели одлуку.
   • На пример, укључите предности као што су „остати у контакту са пријатељима“, „причати о себи и делити фотографије“ и „делити занимљиве вести са својим пријатељима“. Истовремено, можете указати на недостатке као што су „узнемирење због политичких публикација“, „губљење времена и стално освежавање странице“ или „непотребно брига о својим публикацијама“.
   • Упоредите разлоге и донесите најбољу одлуку која ће вам највише користити.
   • Ако наставите да користите друштвене медије, могу се увести нека ограничења. На пример, дајте им 15 минута два пута дневно, а остатак времена само се немојте пријављивати на свој налог.

Метода 3 од 3: Осмислите алтернативне активности и активности у слободно вријеме

1. 1 Разговарајте са пријатељима изван друштвених мрежа. Ово није једини начин да останете повезани са људима. Престаните освежавати страницу у ишчекивању нових постова. Само позовите пријатеље, пошаљите е -поруку или поруку. Питајте: „Шта ћете радити вечерас? Хоћемо ли у пицерију? ”.
2. 2 Упознати нове људе. Без сталне жеље да проверавате друштвене медије, поново ћете почети да обраћате више пажње на свет око себе. Започните разговор са особом која седи поред вас у аутобусу: „Време је данас дивно, зар не?“.
   • Укључите се у живот заједнице. Дакле, можете волонтирати у локалним добротворним организацијама или непрофитним организацијама. Понудите своју помоћ у кафетерији за бескућнике или прихватилишту за животиње.
   • Идите у хоби клубове и на састанке истомишљеника. Постоје посебне веб локације са најавама догађаја и састанака група људи од интереса, попут филмова, књига или кувања. Пронађите праву групу или направите своју!
3. 3 Читајте новине. Друштвене мреже вам омогућавају не само комуникацију и праћење живота пријатеља. У многим случајевима они су и главни извор вести. Можете бити у току са догађајима без друштвених мрежа. Да бисте сазнали вести, можете читати новине, посетити веб локације новинских сервиса или разне тематске изворе.
4. 4 Читајте да бисте сустигли. Људи често праве спискове књига које планирају да прочитају „једног дана“. Сједните у удобну столицу са укусном шољицом чаја и узмите занимљиву књигу са своје листе.
   • Ако немате књигу коју желите, идите у локалну библиотеку и узмите жељени волумен.
5. 5 Очистите своју кућу. Скупљајте прашину, усисавајте просторије и перите судове. Отворите ормар и средите ствари које више нећете носити. Однесите их у продавницу за штедњу. Одаберите књиге, игре и филмове са којима ћете се растати. Поставите огласе за продају на интернету.
6. 6 Одвојите време за неке ствари. Искористите време које произилази из тога што нисте морали да проверавате друштвене медије да бисте одговорили на е -пошту или гласовне поруке на телефону.Започните рад на курсу или урадите домаћи. Ако радите од куће, искористите време да пронађете нове клијенте или изворе прихода.
7. 7 Будите захвални на ономе што имате. Размислите о људима, догађајима или стварима у животу на којима сте захвални. На пример, направите списак пријатеља и породице који су увек спремни да помогну у тешкој ситуацији. Направите другу листу и запишите своје омиљене ствари или места (на пример, збирку игара или локалну библиотеку). Ово ће вам омогућити да скренете мисли са друштвених медија и олакшате пролазак кроз паузу.