Садржај

• Кораци
• Храна за снижавање телесне температуре
• Савјети
• Упозорења

Способност снижавања телесне температуре је веома важна вештина, јер високе температуре могу оштетити ћелије и органе. Један од разлога пораста телесне температуре је борба тела против вируса и бактерија. Превисока телесна температура може имати прилично опасне последице. Нормална телесна температура је 36,6 степени Целзијуса.

Кораци

1. 1 Разлози за повећање телесне температуре.
   • Вируси и инфекције... Када смо прехлађени, наша тела аутоматски подижу телесну температуру у борби против вируса и бактерија.
   • Прекомерна физичка активност... Када интензивно вежбамо, телесна температура расте, због чега се јако знојимо. Знојење је природан начин на који се наше тело покушава охладити.
   • Узимање одређених лекова... Повећање телесне температуре може бити нуспојава одређених лекова. Постоји много лекова који могу изазвати повећање телесне температуре.
   • Болести... Одређена здравствена стања могу довести до повећања телесне температуре.
   • Недовољно хлађење... Тјелесна температура може порасти ако особа носи неприкладну одјећу или је предуго на сунцу.
   • Дехидрација... Ако не конзумирате довољно воде, тело постаје дехидрирано, па човек једноставно нема чиме да се зноји. Без зноја, тело се не може охладити и због тога му температура расте.
2. 2 Утврдите да ли показујете симптоме грознице.
   • Прекомерно знојење... Знојимо се јер наше тело покушава да се охлади на овај начин. Обилно знојење значи да нам је телесна температура виша него иначе. То се најчешће дешава током и након вежбања.
   • Грчеви... Спазме су резултат дехидрације. Када тело више не може да се зноји да би се охладило, почиње дехидрација. Грчеви су један од најчешћих симптома дехидрације.
   • Главобоља... Главобоља је још један симптом дехидрације. Због тога, када имате температуру, можете осетити и благе до јаке главобоље.
   • Слабост... Када температура порасте изнад нормалне, можете осетити болове у мишићима и зглобовима и слабост у целом телу.
3. 3 Пити воду. Вода је најбољи лек за високе температуре. Вода ће омогућити вашем телу да производи више зноја, што ће вас расхладити. Имајте на уму да воће и поврће такође садрже воду, па је њихово конзумирање здрав начин за снижавање телесне температуре.
4. 4 Не једите зачињену храну..
5. 5 Немојте пити алкохолна пића или кафу. Жестока пића и кафа изазивају дехидрацију, што може довести до пораста телесне температуре.
6. 6 Уклоните натријум из исхране. Превише натријума може повећати телесну температуру.
7. 7 Пијте биљне чајеве. Пажљиво пијте биљне чајеве јер могу имати неке нежељене ефекте.
8. 8 Потопите ноге у хладну воду. Ово је брз начин за смањење топлоте.

Храна за снижавање телесне температуре

• Лубеница... Лубеница је идеална за снижавање телесне температуре. То је више од 95% воде. Такође садржи многе корисне минерале.
• Краставац... Краставац је још један одличан извор воде. За додатне погодности, једите га хладно.
• Пеацх... Ово укусно воће одличан је додатак салати током врелог летњег дана.
• Кокосова вода... Кокосова вода је још једна невероватна течност која може помоћи у снижавању телесне температуре.

Савјети

• Вода је најбољи начин да смањите телесну температуру. Не заборавите да су воће и поврће одлични извори воде који ће вам помоћи у овој ситуацији.
• Уносите довољно витамина Ц јер може смањити телесну температуру на природан начин.

Упозорења

• Тешка дехидрација може довести до слабости, вртоглавице, несвести, грознице, главобоље, па чак и напада. Не заборавите да пијете воду.