Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Поза лава
• Метод 2 од 4: Испробајте В трик
• Метод 3 од 4: Поза сове
• Метода 4 од 4: Заглађивање бора између обрва
• Савјети

Сви старимо, али многи од нас желе да умање визуелне знакове свог доба. Знати како смањити боре на челу јогом нуди здраву алтернативу ботоксу, лифтингу лица и другим инвазивним третманима лепоте. Јога лица укључује вежбе за власиште, врат и мишиће лица, које чине мишиће затегнутијима, а кожу глатком. Осим тога, редовно и нежно вежбање лица може побољшати циркулацију, опустити мишиће и смањити стрес. Следећи кораци ће вас провести кроз четири јога поза за лице како бисте изгладили боре.

Кораци

Метод 1 од 4: Поза лава

1. 1 Седите усправно и дубоко удахните. Док је поза лава одлична вежба за лице, она такође помаже остатку тела да се опусти. Унапред седите усправно и дубоко удахните како бисте постигли загарантовани ефекат вежбе.
2. 2 Потпуно затегните тело. Док удишете, покушајте да напнете сваки мишић у телу.
3. 3 Нацртај лавовску гримасу. Док издахнете, полако опустите мишиће, испружите језик, широм отворите очи и раширите прсте.
   • Није довољно само исплазити језик. Покушајте да додирнете врх браде док се смејете или широм отворите уста.
4. 4 Замрзни се са лавовском гримасом. Држите га пет до десет секунди.
   • Да бисте извукли максимум из бора на челу, отворите очи широм.
5. 5 Опустите се и поновите. Опустите цело тело на неколико секунди, а затим поновите ову вежбу најмање три пута.
   • На последњем понављању покушајте да задржите гримасу читав минут.
   • Ово је одлична вјежба за ослобађање од стреса која уједно потпуно растеже лице и побољшава циркулацију крви у том дијелу главе.

Метод 2 од 4: Испробајте В трик

1. 1 Нацртајте латинично слово В обема рукама. Замислите да кажипрстом и средњим прстом обе руке показујете симбол мира или латинично слово В.
2. 2 За уоквиривање очију употријебите слово В или симбол мира. Ставите прсте тако да вам око буде на средини сваког В, а средњи прсти тик испод прелаза носа близу унутрашњег угла ока. Истовремено поставите кажипрсте тако да додирују спољни угао горњег капка.
   • Изгледаће као да држите очи отворене средњим и кажипрстом.
   • Ако се погледате у огледало, требало би да изгледа као да ваши прсти формирају В испод сваког ока.
3. 3 Шкиљећи на плафону. Гледајте у плафон, јако жмирите.
4. 4 Повуците прсте према горе. Повуците прсте (у облику слова В који сте формирали) нагоре док жмирите. Ово ће тренирати мишиће обрва и чела јер морају одолети прстима.
5. 5 Затворите очи. Уклоните прсте и чврсто затворите очи. Останите у овом положају десет секунди, а затим се опустите.
6. 6 Опустите се и поновите. Након што једном завршите вежбу, опустите мишиће лица на неколико секунди, а затим поновите технику још шест пута, не заборавите да затворите очи и опустите се између понављања.
   • Осим што смањује боре на челу, ова вежба спречава натеченост и врећице испод очију. Такође може бити од помоћи ако имате спуштене капке и вране ноге испод очију, па га користите заједно са другим вежбама и учините га делом свог ритуала за негу коже против старења.

Метод 3 од 4: Поза сове

1. 1 Сваком руком нацртајте слово Ц. Замислите да држите далекозор до очију.
   • Палац би требао бити испод очију, а кажипрсти непосредно изнад обрва.
2. 2 Кажипрстима повуците кожу чела према доле. Кажипрстима чврсто притисните чело.
3. 3 Покушајте да подигнете обрве и широм отворите очи. Да бисте довршили овај задатак, мораћете да се одупрете прстима.
4. 4 Задржите овај положај две секунде. Притисните две секунде надоле.
5. 5 Опустите се и поновите. Опустите руке и обрве. Поновите ову вежбу још 3 пута.
6. 6 Задржите ову позицију десет секунди на последњем понављању. При последњем понављању држите положај десет секунди - то ће ојачати мишиће на челу и учинити га еластичним.
7. 7 Понављајте свакодневно. Радите ову вежбу сваки дан заједно са осталим позама јоге за лице описане у чланку како бисте одржали глатко и уједначено чело.

Метода 4 од 4: Заглађивање бора између обрва

1. 1 Нежно положите руке на чело. Уверите се да су вам прсти окренути према унутра и окренути један према другом.
2. 2 Превуците прстима преко чела до слепоочница. Док померате прсте од средине чела до слепоочница, притискајте како бисте загладили кожу на челу.
   • Замислите да трљате боре са чела.
   • Не плашите се снажног притиска. Када радите ову вежбу, требало би да осетите да се кожа благо опире.
3. 3 Опустите мишиће лица. Сада када сте завршили једно понављање, дозволите мишићима лица да се мало одморе.
4. 4 Урадите 10 понављања сваки дан. Уместо да прибегнете ботоксу, понављајте ову вежбу десет пута дневно како бисте смањили хоризонталне боре на челу.
   • Ово је добра вежба за опоравак на крају тренинга.
5. 5 Користите ову технику заједно са другим вежбама. Комбинујте га са другим вежбама у овом чланку да бисте се ефикасније борили против бора на челу.

Савјети

• Покушајте да радите ове вежбе пред огледалом како бисте били сигурни да то радите како треба.
• Понављајте ове вежбе свакодневно да бисте ефикасније изгладили боре на челу.
• Не додирујте лице прљавим рукама.