Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Како се мотивисати
• Део 2 од 3: Како задржати позитиван начин размишљања
• 3. део 3: Како променити дневне навике
• Савјети

Спремност на дјеловање и позитиван став корисни су на послу, у школи и у многим друштвеним ситуацијама. Ако сагледате ситуацију у позитивном светлу, отворићете нове могућности и изазове. Са ентузијазмом поступајте према сваком задатку да бисте се мотивисали. Поставите се на позитиван начин - изговарајте позитивне речи и одуприте се негативностима. Настојте да промените начин живота. Дневне активности попут медитације могу вам помоћи да останете повезани са стварношћу и оснажити вас да имате позитиван поглед на живот.

Кораци

1. део од 3: Како се мотивисати

1. 1 Сматрајте страх као позитиван аспект. Наша уверења о страху у великој мери одређују нашу мотивацију. Гледајте на страх као на изазов, а не на препреку која вас успорава или спречава да кренете напред. Ако желите да развијете позитиван став, онда покушајте да свесно промените своју перцепцију страха.
   • Страх се заснива на непознатом фактору. У свакој ситуацији постоји могућност квара или грешке. Непознавање резултата може натерати особу да одбије сваку прилику.
   • Покушајте да престанете да се плашите и прихватите непознати фактор. Наравно, постоји извесна вероватноћа неуспеха, али таква могућност увек иде руку под руку са вероватноћом успеха. Што више ризикујете, веће су вам шансе за успех.
   • Следећи пут када се будете плашили новог изазова, подсетите се могућности успеха. Неизвесност није увек лоша ствар, па чак и у најгорем случају, у будућности ћете добити нову шансу.
2. 2 Наградите себе за извршавање задатака. Мотивишите се јер је ово камен темељац позитивног става. Почните да се наградите за храброст. За успех је често потребно време, а особа нема скоро никакав утицај на спољне награде. Зато научите да се сами наградите. Радите на сопственом осећају успеха и поноса како не бисте одустали од нових могућности. То ће вам омогућити да гајите потребан позитиван став.
   • Људи не разумеју у потпуности мотивациони значај фактора награде. У ствари, награда чини готово три четвртине мотивације да се учини било шта. Међутим, тешко да ћете добити награду сваки пут када преузмете нови радни задатак или прекрижите ставке са листе обавеза.
   • Зато почните да се наградите. Размазите се и наградите. На пример, проведите вече са пријатељима када завршите додатни задатак на послу.
3. 3 Осетите хитност сваке ситуације. Одуговлачење слаби спремност на деловање. Многи су сигурни да је сутра увек могуће пословати, ризиковати или искористити прилику. Међутим, успешни људи не одлажу ствари до сутра. Они живе овде и сада, настоје да задатак заврше што је пре могуће. Ако желите да развијете позитиван став, испуните свој живот осећајем хитности и хитности.
   • Покушајте да не одуговлачите и дајте све од себе данас. Запамтите: нико не зна шта ће се догодити сутра. На пример, могли бисте помислити: "Нећу сада да проверавам извештај. Урадићу то сутра ујутру."
   • Упоредите своја размишљања са овом идејом: "Шта ако ујутро немам слободног времена? Ако морам хитно да решим други проблем?" Мотивишите се да сада проверите извештај.
4. 4 Имајте на уму широку слику. Људи са позитивним ставом и спремношћу на акцију не задржавају се на малим задацима и могућностима. Имају на уму веће циљеве. Имајте на уму своје дугорочне циљеве и не препуштајте се пролазним жељама или емоцијама.
   • На пример, шеф пита ко може да остане после посла и помогне у новом пројекту. Желите да идете кући и опустите се након напорног дана. Неко са позитивним ставом ће прихватити изазов, али ви сте уморни и поспани.
   • Заборавите на садашњи осећај и размислите о будућности. Да, данашњи дан мора да је био тежак, али размислите о будућим користима. Имате прилику да се покажете као вредни запослени. Са следећом могућношћу напредовања имаћете предност у односу на остале колеге.
5. 5 Учите на својим грешкама. Ваша реакција на неуспех одређује вашу способност да задржите позитиван став. Ако се убијете за сваки неуспех, ризикујете брзо сагоревање. Потребно је устати након пада како би се следећег дана пробудили и покушали поново.
   • У случају неуспеха, запамтите своје позитивне квалитете. Размислите о својим способностима и пријатним тренуцима у животу. Запамтите да једна мања грешка не негира ваше успехе и постигнућа.
   • Настојте да учите из лекција. Понекад су неуспех узроковани факторима који су ван наше контроле, али процените своје поступке у ситуацији. Да ли сте могли другачије? Ако је тако, третирајте ситуацију као лекцију, а не губљење времена и енергије.
6. 6 Изградите самопоуздање. Верујте да сте у стању да постигнете своје циљеве и утичете на ситуацију. Ово је важна компонента позитивног става.
   • Пронађите пример за следење.Да ли познајете људе који верују у себе? Таква особа може бити одличан узор у вашој жељи да развијете позитиван став.
   • Размислите о својим достигнућима. Размислите о својим циљевима и другим достигнућима на која можете бити поносни. Ово ће вам помоћи да схватите да сте способни да утичете на своју будућност.
   • Остварите циљеве један по један. Ако преузмете превише, ризикујете да поткопате поверење у себе, јер изазови који предстоје могу бити обесхрабрујући. Остварите своје циљеве један по један.
   • Окружите се брижним људима. Биће вам лакше да изградите поверење у себе проводећи време са онима који верују у вас и охрабрују вас. Избегавајте оне који омаловажавају ваше достојанство и обесхрабрују радње.

Део 2 од 3: Како задржати позитиван начин размишљања

1. 1 Схватите да контролишете свој став према ситуацији. Многи људи су заведени и не верују да су у стању да контролишу своја осећања. Тако настаје дефетистичко мишљење у којем се сви неуспјеси и проблеми посматрају са субјективне тачке гледишта. Запамтите: ви контролишете свој став. Ви одлучујете како ћете узети искуства и утиске. Гледајте на живот из позитивног угла да бисте подстакли ведрину и позитиван став.
   • Људи доживљавају ситуације на различите начине. Једна особа ће пропустити аутобус и доживети то као прилику да прошета пре напорног дана на послу, док ће друга то доживети као катастрофу.
   • Особа је у стању да изабере тачку гледишта. Дајте предност позитивном ставу и немојте драматизирати ситуацију како бисте се мотивирали и искористили нове прилике, јер ћете избјећи емоционалну исцрпљеност.
2. 2 Не размишљајте о томе зашто нешто не можете учинити. Када им се укаже прилика, многи људи одмах почну размишљати о томе зашто неће моћи да се снађу. Мозак ће тренутно саставити листу ваших недостатака и недостатака. Покушајте да блокирате такве мисли. Ако требате нешто учинити, не морате бринути о својим могућностима и сумњати у себе.
   • Одустаните од рефлексних изговора. На пример, ваш шеф од вас тражи да припремите реферат за важну конференцију. Вероватно ћете одмах помислити: "Не могу то да урадим. Немам времена, и уопште не знам много о овој теми."
   • Зауставити. Не размишљајте о томе зашто то не можете учинити. Фокусирајте се на могућности да постигнете свој циљ. На пример, размислите: "Неће бити лако, али могу да се снађем. Како да нађем време? Које нијансе ове теме треба разјаснити?"
3. 3 Избегавајте негативне људе. Други људи утичу на наш став. Одржавање позитивног става и суочавање са сопственим негативним мислима није лако. Не дозволите да негативни људи подстичу такве мисли. Ограничите интеракцију са онима који се стално жале.
   • Брзо ћете научити да избаците негативне људе. Можда у канцеларији има запослених који се жале на сваки неуспех. Ако са таквом особом делите добре вести, она може бити равнодушна или арогантна.
   • Не излажите се туђој негативности. Боље је да делите добре вести са неким ко је позитиван и срећан због вас.
4. 4 Користите позитивне речи. Речи које користимо утичу на наше расположење. Ако желите да развијете позитиван став, говорите као да сте већ постигли свој циљ. Промените начин размишљања, постепено изграђујте унутрашњу мотивацију и позитивне реакције на догађаје.
   • Одбаците негативне фразе. Преформулишите мисли попут „Не могу“ и „То је немогуће“. Боље рећи: "Чини се да се морате потрудити."
   • Покушајте да одговорите позитивно на питање шта треба да урадите. Реци: "Све је у реду. Како си?"
   • Ако требате изразити негативне емоције, опустите израз. На пример, уместо: „Данас ме је мајка наљутила“, боље је рећи: „Мало сам љут на мајку“.
5. 5 Не предајте се ирационалним мислима. Негативне мисли су често ирационалне и штетне за позитивне ставове. Негативан став може вас уверити да сте неспособни за нешто. Одуприте се ирационалним мислима. Схватите да такве мисли не одражавају ваше праве способности.
   • Ако лоше цените себе или ситуацију, престаните. Запитајте се: "Како могу најбоље да сагледам ову ситуацију?"
   • На пример, на послу су рокови за многе пројекте близу. Уместо размишљања: "Не могу да се носим са тим. Има превише ствари које треба урадити", запитајте се: "Како могу најбоље да сагледам ову ситуацију?"
   • Нађите начин да сагледате ситуацију, на пример: "Мораш да се потрудиш, али ја то могу да решим."
6. 6 Развијте отпорност. Отпорност помаже бржем опоравку након кварова. То је важно за позитиван став, јер је неуспех саставни део живота. Да бисте развили отпорност:
   • Одржавајте добре односе са брижним пријатељима и породицом.
   • гледати у будућност како би боље сагледали тренутну ситуацију;
   • редовно спроводе циљеве, чак и мале;
   • пронађите могућности да боље упознате себе.

3. део 3: Како променити дневне навике

1. 1 Изражавајте захвалност свакодневно. Захвалност је важна за позитиван став, јер ће осећај захвалности променити ваш став према животу и енергизирати вас да не пропустите нове прилике.
   • Водите дневник захвалности да бисте записали одређене аспекте. Избегавајте генерализације. Не морате да кажете: "Захвалан сам пријатељима". Боље рећи: "Захвалан сам својим пријатељима на подршци и бризи."
   • Научите захвалност у негативним ситуацијама. На пример, помислите: "Штета што смо Лариса и ја раскинули, али захвалан сам на прилици да окончам пропалу везу."
2. 2 Често се смејте. Ова мала промена значајно ће утицати на ваше расположење. Често се смејте током дана. Осмех шаље сигнал мозгу који појачава осећај радости. Почните се с времена на време свесно осмехивати како бисте побољшали расположење и мотивисали се за нова достигнућа.
3. 3 Вежбајте медитацију. Медитација може помоћи у смањењу стреса и враћању енергије. Позитиван став захтева отпорност и енергију. Свакодневна медитација помаже вам да боље разумете стварност и искористите могућности.
   • Вежбајте медитацију најмање 7 минута сваки дан.
   • Пријавите се за час медитације или пронађите видео водиче на мрежи.
4. 4 Водите здрав начин живота. Физичке сензације утичу на емоционално стање. За позитиван став морате водити здрав начин живота.
   • Једите више воћа, поврћа, немасног меса и интегралних житарица.
   • Вежба сваки дан.
   • Одржавајте здрав распоред сна сваке ноћи.

Савјети

• За инспирацију користите мотивишуће цитате и видео записе.
• Размислите зашто још нисте развили позитиван став. Можда ово спречавају неки догађаји из прошлости.
• Ако имате добру машту, онда се ментално замислите као успешна особа.