Садржај

• Метода 2 од 2: Рад и начин живота

1 Затворите очи. Урадите вежбу док седите да не бисте случајно заспали. Затворите очи што је могуће чвршће како бисте лакше опустили очи.

• Затворите очи на неколико секунди, а затим брзо отворите очи. Поновите ову вежбу 3-5 пута да бисте опустили очи.
• Вежбу изводите брзо неколико пута, а затим чврсто затворите очи око један минут. Фокусирајте се на дисање како бисте се још више опустили.

2 Масирајте затворене очи. Нежно масирајте очи врховима прстију готово голицајући додир. Затим потпуно затворите очи длановима како бисте блокирали сву светлост. Оперите руке сапуном и водом пре него што уђете у очи.

• Масажа ће помоћи очима да се опусте, а накнадна тама ће имати умирујући ефекат.

3 Третирајте очи топлим длановима. Очи су веома осетљиве, па за значајан ефекат није потребно много топлоте. Једноставно трљајте дланове заједно, а затим их нежно ставите на затворене очи. Топлота има врло смирујући ефекат на очи.

• Увек оперите руке унапред како бисте избегли инфекције (додиривање очију прљавим рукама сигуран је начин да се прехладите).

4 Урадите неке опуштајуће вежбе. Постоје бројне вежбе за опуштање очију. Нису универзални, па покушајте и грешите да пронађете праву за себе.

• Покушајте да трепнете. Конкретно, када погледате екран рачунара, очи вам се напрежу, па покушајте да трепнете сваке четири секунде. Можда ће вам помоћи да опустите очи.
• Заколутај очима. Затворите очи и почните да се котрљате у свим правцима. Ова вежба ће донети осећај опуштености, скоро као након масаже, а такође ће ублажити напетост очних мишића.
• Извршите „скенирање вида“. Ако дуго гледате у оближње објекте, попут екрана рачунара, фокусирајте се на удаљене објекте неко време. Погледајте у углове собе и приметите детаље у просторији (процес „скенирања“).

Метода 2 од 2: Рад и начин живота

1. 1 Паузе. Ако сваки дан проводите пуно времена за рачунаром, то може да утиче на ваше очи. Када се дуго фокусирате на екран, очи вам се умарају, али данас је тешко избећи сличан проблем. Покушајте да устанете и прошетате током паузе за ручак да бисте се осврнули и усредсредили на друге теме. Тако ћете лакше пребродити дан без преоптерећења очију.
   • Покушајте да следите правило 20-6-20. Сваких 20 минута гледајте објекат удаљен 6 метара 20 секунди.
2. 2 Ограничите време на екрану. Будући да је главни узрок напрезања очију данас радно време за рачунаром, гледање телевизије, коришћење паметног телефона или другог уређаја са екраном, покушајте да пронађете алтернативу таквим активностима као што су папирне књиге уместо читања на таблету.
   • Такође можете смањити штетне ефекте екрана ако рад на рачунару не можете да избегнете - покушајте да поставите екран ниже и употребите матрицу против одсјаја да заштитите очи.
3. 3 Често испирати очи хладном водом. Покушајте ово ујутру, увече и неколико пута током дана када су вам очи посебно напрегнуте или болне.Хладна вода ће имати умирујући ефекат и помоћи ће вам да опустите очи.
   • Такође можете нанети хладне кришке краставца на очи и оставити 5-10 минута. Хладноћа и способност опуштања затворених очију донеће приметно олакшање.
4. 4 Посетите лекара. Ако су вам очи често напете, а проблем вас мучи из дана у дан, требало би да посетите лекара. Осећај нелагоде и напетости може се јавити у случају проблема са видом или других стања ока. Боље је играти на сигурно и на време се обратити специјалисту како бисте били сигурни да нема озбиљних проблема (или, ако је потребно, подвргните се лечењу).