Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Непосредно олакшање за стегнути нерв
• Метода 2 од 3: Дуготрајно лечење стиснутог нерва
• Метода 3 од 3: Лечење стегнутог нерва код лекара
• Савјети

Стиснути живац у врату, леђима, рукама и другдје може бити врло болан и може значајно пореметити дневне активности. Живци су окружени разним ткивима, посебно костима, хрскавицом, мишићима, која су понекад пригњечена и могу стиснути живац. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали како да себи помогнете код куће и када да посетите лекара ако имате стегнути нерв.

Кораци

Метода 1 од 3: Непосредно олакшање за стегнути нерв

1. 1 Знајте шта је стиснути нерв. Стиснути нерв се јавља са неким оштећењем и компресијом нерва, када никакав сигнал не путује дуж нервног влакна. То се дешава у присуству хернираног диска, артритиса, коштане оструге, као и током активних активности које доводе до повреда услед сколиозе, понављајућих покрета, спорта, хобија и гојазности. Може се прикљештити било који нерв, али најчешће су то интервертебрални, цервикални, карпални и улнарни нерви.
   • Стиснути нерв доводи до упале, која још више стисне нерв и онемогућава пренос сигнала кроз њега.
   • Лоша исхрана и лоше здравље могу погоршати симптоме прикљештеног нерва.
   • У зависности од тежине случаја, штипање може бити реверзибилно или неповратно.
2. 2 Симптоми У суштини, пригњечени нерв је физички поремећај у систему нервних влакана. Симптоми прикљештеног нерва укључују утрнулост, благо отицање, оштар бол, трнце, грчеве мишића и слабост мишића. Стиснути нерв обично је праћен боловима у погођеном подручју.
   • Такви симптоми настају због чињенице да стегнути нерв не може ефикасно спровести сигнал.
3. 3 Смилуј се себи. Након што сте пронашли стегнути нерв, морате се поштедети. Не напрезати и не померати захваћено подручје без потребе. Напетост мишића, зглобова и лигамената довест ће до даљег стискања живца због едема. Најлакши начин да одмах ублажите стегнути бол у нерву је да се одморите и не напрежете захваћено подручје све док оток и штипање не спласну.
   • Избегавајте флексију и друге покрете у захваћеном подручју. Неки покрети могу погоршати симптоме, па бисте требали покушати имобилизирати захваћено подручје што је више могуће.
   • Ако одређени покрети или положаји изазивају појачане симптоме и бол, изолирајте захваћено подручје и не помичите га.
   • Ако је захваћен карпални тунел (стегнут нерв за зглоб), покушајте да не савијате зглоб чак и док спавате како бисте ублажили бол.
4. 4 Још спавати. Повећање трајања сна за неколико сати помаже телу да се опорави. Спавајте сваке ноћи све док не осетите олакшање или побољшање. Неколико сати додатног сна обезбедиће одмор за тело и захваћено подручје, што увелико ублажава симптоме.
   • Спавање промовише дуготрајну имобилизацију погођеног подручја. Што је дужи сан, то је мање кретања.Међутим, сан је користан не само за имобилизацију, већ и за одмор и обнову читавог организма.
5. 5 Користите удлагу или завоје. У случајевима када нема могућности за одмор и морате ићи на посао, у школу или из других разлога, употријебите удлагу или завој за имобилизацију погођеног подручја. Имобилизација погођеног подручја омогућиће вам обављање нормалних активности.
   • На пример, ако је цервикални нерв приклијештен, користите Сцханз овратник како бисте смањили напрезање мишића врата током дана.
   • Ако је зглобни живац приклијештен због карпалинског сидрома, употријебите удлагу за зглоб или лакат да бисте имобилизирали руку.
   • Завој се може купити у апотеци. Пажљиво прочитајте упутства. Посетите свог лекара ако имате питања или сте забринути у вези са удлагом или завојем.
6. 6 Нанесите хладан и топао облог. Стиснути нерв прати оток, што повећава притисак. Да бисте смањили оток и побољшали проток крви, наизменично излажите захваћено подручје хладноћи и топлоти, техником која се назива хидротерапија. Нанесите хладан облог на захваћено подручје 3-4 пута дневно 15 минута како бисте смањили упалу. Након хладног облога, нанесите топло 1 сат - радите то 4-5 ноћи недељно да бисте ублажили симптоме.
   • Чврсто ставите паковање леда на погођено подручје. Такав пакет можете купити у апотеци или сами направити. Ово ће охладити захваћено подручје. Између паковања леда и коже требало би да постоји мека крпа. Не стављајте хладноћу дуже од 15 минута, јер ће то смањити проток крви и успорити опоравак.
   • Након прехладе, употребите термофор (или грејну подлогу) да бисте стимулисали циркулацију како бисте убрзали опоравак. Не примењујте топлоту дуже од 1 сата, јер ће то повећати упалу.
   • Можете се окупати у врућој купки како бисте опустили мишиће у захваћеном подручју и повећали проток крви.
7. 7 Идите на курс масаже. Масирање захваћеног подручја ублажава напетост мишића и ублажава бол. Масажа целог тела опустиће мишиће уопште, а посебно мишиће захваћеног подручја. Нежна циљана масажа захваћеног подручја може се користити за ограничено опуштање и стимулисање опоравка нерва.
   • Можете сами масирати захваћено подручје како бисте ублажили неке симптоме. Нежно масирајте прстима захваћено подручје како бисте подстакли проток крви и опустили мишиће који изазивају стезање нерва.
   • Избегавајте јаку, дубоку масажу - овај ефекат ће само повећати притисак и нерв ће бити још више стиснут.
8. 8 Узимање лекова. Већина лекова против болова који се продају без рецепта одлично раде на ублажавању стегнутог нерва. Узимајте нестероидне антиинфламаторне лекове (попут ацетилсалицилне киселине и ибупрофена) да бисте смањили оток и бол.
   • Пажљиво прочитајте упутства. Посаветујте се са лекаром ако нисте у могућности да изаберете лек, избор дозе или нежељене ефекте.
9. 9 Посетите лекара. Ако симптоми и бол нестану, али се понове након неколико недеља или месеци, посетите лекара. Ако су горе наведене методе ублажавања болова неефикасне, посетите лекара ради другог третмана.
   • Посетите неуролога ако стално осећате утрнулост или бол у захваћеном подручју упркос минималном кретању, или ако мишићи у захваћеном подручју развију слабост.
   • Одмах потражите медицинску помоћ ако су симптоми озбиљни или је захваћено подручје хладно, или изгледа бледо или плаво.

Метода 2 од 3: Дуготрајно лечење стиснутог нерва

1. 1 Урадите лагану вежбу. Неопходно је комбиновати опуштање стегнутог нерва и стимулацију крвотока. Нерву је потребан добар проток крви и кисеоник да би се поправио.Дневне активности треба да буду умерене и неопходне за рад само када се осећате добро. На пример, пливање и ходање умерено оптерећују мишиће, а минимално оптерећују зглобове и тетиве.
   • Непокретност ће довести до губитка мишићне снаге и успорити процес поправљања живаца.
   • Одржавајте правилно држање током рада и одмора. Правилно држање смањује стрес на захваћеном подручју.
   • Одржавајте здраву тежину како бисте спречили стезање нерва.
2. 2 Узмите више калцијума. Један од узрока прикљештења нерва је недостатак калцијума. Једите више хране богате калцијумом, попут млека, сира, јогурта и биља (попут спанаћа и кеља). Узимање суплемената калцијума помоћи ће у обнављању живаца и побољшању здравља.
   • Пробајте суплементе калцијума. Можете их пронаћи у продавницама здраве хране, супермаркетима и апотекама. Пажљиво прочитајте упутства или се обратите лекару да одреди дозу. Никада не узимајте више од препоручене дозе.
   • Обратите пажњу на етикете. Неки брендови нуде храну обогаћену калцијумом.
3. 3 Једите храну богату калијумом. Калијум је кључни елемент у ћелијском метаболизму. Недостатак калијума помаже у смањењу везе између живаца, а недостатак калијума може изазвати симптоме пригњечења нерва. Исхрана богата калијумом помаже у обнављању нервне функције и ублажава симптоме стегнутих нерва.
   • Храна богата калијумом укључује кајсије, банане, авокадо и орахе. Пића попут обраног млека и сока од поморанџе могу побољшати апсорпцију калијума.
   • Додаци калијума треба редовно узимати поред здраве исхране. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете суплементе калијума, посебно ако имате друга здравствена стања (нарочито болест бубрега) или друге лекове. Лекар може да нареди тест калијума у ​​крви пре него што препоручи суплементе калијума.
   • Недостатак калијума треба да дијагностикује лекар. Исхрана богата калијумом користи се за исправљање недостатка калијума. Консултујте се са својим лекаром.

Метода 3 од 3: Лечење стегнутог нерва код лекара

1. 1 Посетите физиотерапеута. Неопходно је посетити физиотерапеута ако болест напредује и горе наведене методе су неефикасне. Физиотерапеут ће предложити посебне технике истезања и вјежбе за ублажавање болова. Неке вежбе ублажавају бол ублажавањем притиска на захваћени нерв. Веома је важно да цео процес спроводи квалификовани стручњак.
   • Временом, физиотерапеут може препоручити додатне вежбе које можете сами да радите. Не би требало да радите било коју другу вежбу осим оних које вам је препоручио лекар.
2. 2 Епидурална ињекција хормоналних лекова. Ова процедура се обично користи за ублажавање болова при лечењу стегнутог ишијатичног нерва. Током поступка, лекар убризгава стероиде у кичмени стуб. Лекар може препоручити одређену методу лечења тек након детаљног прегледа и утврђивања врсте и степена захваћености нерва.
   • Епидурална ињекција хормона брзо и ефикасно ублажава бол. Ову процедуру изводе обучени здравствени радници како би уклонили нуспојаве и ризике. У ретким случајевима, нежељени ефекти могу укључивати мучнину, повраћање, дијареју, бол у леђима и крварење на месту убризгавања.
3. 3 Хируршко решење проблема. За тешке болове или симптоме који се не могу уклонити лековима, прибегавају операцији. Операција помаже у ублажавању притиска на нерв делимичним уклањањем околног ткива. Како се особа опоравља од операције, бол обично нестаје. Понављање заробљавања је ретко.
   • Када се стисне нерв у зглобу, лекари понекад пресеку одређене мишиће подлактице како би ублажили притисак у том подручју.
   • Пригњечени нерв узрокован интервертебралном килом исправља се потпуним или дјеломичним уклањањем интервертебралног диска, након чега слиједи стабилизација кичме.
4. 4 Тежите дуготрајним резултатима. Након што се симптоми повуку, важно је наставити с вјежбањем, одржавати одговарајући тонус мишића и држање, те избјећи факторе ризика. Опоравак од прикљештеног нерва зависи од бројних фактора, укључујући степен оштећења нерва, режим лечења и коморбидна стања.
   • У већини случајева долази до потпуног опоравка након прикљештења интервертебралног нерва. Акутни болови у леђима узроковани прикљештеним нервом нестају након 6 недеља код 90% лечених.
5. 5 Избегавајте стезање живаца. У већини случајева пригњечених живаца, они се потпуно опораве, а најчешће се, уз лијечење, симптоми повуку. Да бисте спречили поновно стезање, избегавајте покрете који су допринели прошлом штипању. Веома је важно слушати своје тело. Ако било који покрет изазове нелагоду или симптоме стезања, зауставите се и пустите да се захваћено подручје опорави.
   • Разговарајте са својим лекаром о правилном плану и режиму лечења, те о остатку и функцији захваћеног нерва.
   • Користите протезе да бисте спречили стезање нерва.

Савјети

• Ако се симптоми појаве изненада или након повреде, одмах потражите медицинску помоћ.
• Може проћи доста времена да се потпуно опоравите од стиснутог живца. Нерви се лече од врха до дна, па потпуни опоравак може потрајати од неколико недеља до неколико месеци, у зависности од места уштипавања.
• Посетите остеопата, киропрактичара или терапеута за масажу ако имате болове у леђима. Професионалац ће ублажити притисак на нерв и бол ће престати.