Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 5: Вежбајте да опростите себи
• Метод 2 од 5: Отпуштање прошлости
• Метод 3 од 5: Опростите себи и својим вољенима
• Метод 4 од 5: Преузмите одговорност за своје поступке
• Метод 5 од 5: Тежите да чините добро
• Савјети
• Упозорења

Тешко је опростити. Потребно је време, стрпљење и храброст да се схвати проблем и донесе одлука. Процес опраштања за своје поступке може бити још тежи. Пут до опроста није лак. Научићете да опростите себи док прихватате самосвест и спознају да је живот дуг пут, а не кратак пут.

Кораци

Метод 1 од 5: Вежбајте да опростите себи

1. 1 Размислите зашто бисте себи требали опростити. Када се осећате одговорним за оно што сте учинили, осећате се кривим и треба вам опроштај. Сећања на одређене ситуације могу учинити да се осећате негативно. Да бисте разумели зашто осећате ове емоције, требало би да се запитате:
   • Да ли се овако осећам због онога што сам учинио?
   • Да ли се осећам овако јер кривим себе за лош исход ситуације?
2. 2 Прихватите да вас неуспех не чини лошом особом. Свака особа се суочава са застојима у некој фази свог живота. Не гледајте на неуспех у свом послу или вези као нешто што вас чини лошом особом. Билл Гатес је једном рекао: "Сјајно је славити успех, али је важније учити из грешака." Разумевање ваших грешака први је корак ка самоопраштању.
3. 3 Не плашите се да почнете од почетка. Да бисте себи заиста опростили, не бојте се почети од нуле. Научити опростити себи није само учење да живите са грешкама из прошлости. Ово је награђујуће искуство. Искористите ово искуство да изградите своје „најбоље ја“.
4. 4 Научите да размишљате на нов начин, схватајући грешке из прошлости. Један од начина за напредовање је прилагођавање новом знању грешком.
   • Поставите циљеве за будућност који ће вам помоћи да размишљате позитивно. Ова перспектива ће вам помоћи да опростите себи у садашњости фокусирајући се на позитивне промене које можете направити.
   • Кад год се осећате кривим, следите речи Лес Бровна: "Опростите себи за грешке и грешке и наставите даље." Ово ће вам помоћи кад год погрешите.

Метод 2 од 5: Отпуштање прошлости

1. 1 Схватите несавршеност сваке особе. Можда желите да опростите себи што сте деловали против других. Прво, морате схватити да не треба кривити себе за поступке других људи. Сви људи праве грешке, а свака особа се барем једном у животу понашала не баш како треба. Предузимањем овог корака по потреби, можете започети процес самоизлечења.
2. 2 Не задржавајте се на грешкама из прошлости. Иако ће учење на грешкама из прошлости бити прави корак, не треба се задржавати на њима, јер ће у супротном успорити процес опраштања. Нећете моћи у потпуности да живите у садашњости. Ваш живот ће стајати ако сте опседнути оним што сте већ урадили или нисте. Уместо тога, требало би да се усредсредите на садашњост и оно што можете учинити у будућности како бисте свој живот учинили још бољим.
3. 3 Почните планирати своју светлу будућност већ данас и не дозволите да вас грешке из прошлости оптерећују. Овај приступ животу посматрајте као „Исправите грешке и наставите даље“. Ако доживљавате негативне емоције из прошлих превирања, онда бисте се требали усредоточити на оно што тренутно можете контролирати.
   • Покушајте се носити с проблемима с којима се можете носити, а остатак нека иде својим током. Не морате два пута понављати исте грешке.
4. 4 Научите да будете пажљиви. Свесност својих тренутних радњи може вам помоћи да се излечите у будућности.Развијање бољег разумевања себе и узимање здраво за готово онога што радите у овом тренутку може вам помоћи да изградите бољу будућност и опростите себи своје понашање и поступке из прошлости.
5. 5 Размислите о својим прошлим поступцима. Не морате да се задржавате на грешкама које сте направили, али морате да их препознате да бисте наставили даље.
   • Један од начина да опростите себи је да потражите узрок својих емоција. Када одлучите шта прво морате да урадите, можете променити свој поглед на будућност.
   • Запитајте се: "Шта сам први пут погрешно урадио и шта могу да учиним да избегнем ову грешку у будућности?"
6. 6 Идентификујте ситуације у којима доживљавате снажне емоције. Ово ће вам помоћи да идентификујете посебне ситуације у којима се осећате непријатно. Након тога можете лако пронаћи решење ситуације. Запитајте се:
   • Да ли се осећам узнемирено или криво када приђем свом шефу?
   • Да ли имам јаке негативне емоције када разговарам са својом сродном душом?
   • Да ли се љутим када проводим време са родитељима?

Метод 3 од 5: Опростите себи и својим вољенима

1. 1 Пустите људе у свој живот. Филозоф Дерида је једном рекао: "Опраштање је увек неугодност, условљена одговарајућим осећањима: извињењем, жаљењем, опраштањем, закључцима и сличним емоцијама." ...
   • Опроштај је двосмерна улица. Не можете опростити себи ако не научите да опраштате другима. Можда ћете морати да пустите друге људе у свој живот који вам могу помоћи да опростите себи.
   • Повежите се са вољеним особама и добијте њихову подршку током свог живота када покушавате да опростите себи.
2. 2 Нацртајте решење или акциони план. Да бисте опростили себи, морате тачно схватити шта вам треба опростити. Детаљан корак-по-корак акциони план помоћи ће вам да се усредсредите на важне ствари које вам могу помоћи да опростите себи и другима. Размотрите следеће принципе који ће вам помоћи да научите да опростите.
   • Једноставно, тражите опроштај. Не лупајте по грму. Реците директно: "Жао ми је" или питајте: "хоћеш ли ми опростити?" Ваше речи не би требало да звуче неискрено или двосмислено.
   • Размислите како можете поправити ситуацију. Ако тражите опроштај, питајте како се можете исправити. Што се тиче опраштања себи, онда би требало размислити о извршењу неопходних радњи, након чега можете наставити даље у животу.
   • Обећајте себи и другима да ће се трудити да у будућности буду бољи. Извињења ће бити празна ако не покушате да се побољшате. Запамтите своје грешке и никада их више не понављајте.
3. 3 Затражите опроштај од других. Осећаћете се много боље ако од друге особе затражите опроштај.
   • Понекад је чишћење ума од туђих мисли корисно за решавање постојећег проблема. Такође ће вам помоћи да схватите да ли је проблем толико озбиљан колико мислите да јесте. Способност тражења опроста увек даје много позитивније резултате и јача односе.

Метод 4 од 5: Преузмите одговорност за своје поступке

1. 1 Бити искрен према себи. Морате препознати погрешност својих поступака пре него што опростите себи.
   • Може бити од помоћи да на папир запишете сва своја осећања. То ће вам помоћи да утврдите разлог овог негативног става према себи.
2. 2 Престаните да рационализујете и оправдавате своје поступке и почните да преузимате одговорност за своје речи и поступке. Ово је одличан начин да будете искрени према себи и помогнете вам да прихватите одговорност за последице својих поступака. Ако сте рекли или учинили нешто погрешно, онда пре него што опростите себи, морате схватити шта сте учинили.
   • Ублажавање стреса је један од начина да се то уради. Што више стреса повећавате, више штете наносите себи.
   • Стрес може довести до емоционалног испада који ће повриједити вас и оне око вас, али љутња ће нестати, а лоше ће отићи у прошлост ако себи можете опростити. Као резултат тога, више ћете се фокусирати на позитивне ствари.
3. 3 Прихватите кривицу коју осећате. Одговорност за почињене радње је једно, али схватање да је негативно у прошлости је сасвим друго. Осећати снажне емоције попут кривице није уобичајено, али је здраво. Осећај кривице ће вас приморати да предузмете одговарајуће мере према себи и онима око себе. ...
   • Можда ћете се осећати кривим због својих намера. Можда ћете ментално пожелети да повредите и повредите друге људе, као и да осетите ствари попут пожуде и похлепе.
   • Сасвим је нормално да се осећате кривим због ових мисли. Ваша кривица може бити повезана са овим интензивним емоцијама, па је најбоље да се суочите с њима и схватите зашто се тако осећате. Ово је једини начин да себи опростите.
   • Можете осуђивати себе (или друге) преоштро из кривице. Можете узети ствари превише близу свог срца и осећати се кривим због тога, или кривити друге да се чувате, а ваша кривица ће због тога постати јача.
   • Када схватите да почињете кривити друге, требали бисте се одмах повући и схватити зашто то радите. Овај савет ће вам помоћи на путу да опростите себи.
   • Можда ћете се стидети поступака друге особе. Није неуобичајено да се парови осећају кривим за партнерове поступке. Међутим, стидите се поступака или несигурности свог супружника.
   • Морате да откријете шта вам је тачно изазвало овај осећај да бисте разумели да ли себи треба да опростите поступке друге особе.
4. 4 Дефинишите своје вредности и уверења. Пре него што себи опростите, морате схватити шта вам је драгоцено и у шта верујете. Одвојите време да размислите о томе како можете извршити помирење. Размислите да ли сте могли да поступите другачије у тренутној ситуацији. Све ове радње могу бити засноване на духовним вредностима или друштвеним потребама.
5. 5 Анализирајте своје потребе у односу на ваше жеље. Један од начина да опростите себи осећај инфериорности је да своје потребе прилагодите ономе што желите од живота.
   • Идентификујте своје потребе: смештај, храну, друштвене потребе и упоредите их са својим жељама: нови аутомобил, велика кућа, витко тело. Препознавање потреба и жеља помоћи ће вам да схватите да сте можда превише строги према себи или да није све на свету у вашој моћи.

Метод 5 од 5: Тежите да чините добро

1. 1 Постаните бољи постављајући себи циљеве. Да бисте отклонили сумње и кривицу, поставите себи мале задатке који ће вам помоћи да постанете бољи.
   • Можете себи поставити циљ да у року од месец дана побољшате нешто што вам се не свиђа. Напори уложени током целог месеца, попут контроле уноса калорија, биће вам од користи. То ће бити прослава самоопраштања кроз самопобољшање.
2. 2 Радите на грешкама. Покушајте да процените своје поступке и радите на грешкама.
   • Ако се осећате кривим због нечег што није учињено на време, требало би да направите листу обавеза и покушате да је се придржавате. Веома је важно дефинисати шта можете контролисати. Ово ће вас одвести до самопобољшања опраштајући себи.
3. 3 Вежбајте самосвест. Свест о себи је способност предвиђања последица сопствених поступака. Размишљање о властитим поступцима помоћи ће вам да постанете бољи изграђујући свој морални карактер. Своју самосвест можете тренирати тако што ћете уочити своје снаге, посматрати сопствене реакције на различите ситуације и изразити своје емоције.

Савјети

• Уместо да размишљате о прошлости, требало би да се фокусирате на садашњост и на будућност! Запамтите, НИСИ оно што сте били у прошлости. Дивни сте и дивни! Учите на својим грешкама, опростите себи и крените даље!
• Размислите о томе како сте опростили другим људима у прошлости. Искористите ово искуство и примените га на садашњу ситуацију; Позитивна страна овог искуства је сазнање да можете опростити и само требате показати прави смјер за то.
• Грешке из прошлости учиниле су вас оним што сте сада. Зато немојте на њих гледати као на грешке. Схватите их као искуства.
• Ваше грешке вас не дефинишу. Верујте да сте добра особа. Размислите о томе колико су обичних / добрих људи учинили различите фаталне грешке и каква су искуства од њих научили. Ваше грешке нису тако лоше!
• Човек је резултат свега доброг и лошег што је учинио и свега што му се раније дешавало. Начин на који реагујете на негативне ствари подједнако је важан као и реакција на срећне догађаје. Особа склона чињењу лоших дела живеће у сталном бесу и огорчености, негативно ће гледати на будућност, за разлику од оне која лоше доживљава само као привремени неуспех који не одражава његову суштину у целини.
• Опростити себи и другима не значи заборавити прошлост. То значи опростити, а не избрисати из сећања.
• Живот иде даље, па морате опростити и наставити даље.
• Опростите људима који су вас увредили и надајте се да ће временом схватити своје грешке и отићи на помирење са вама или са самим собом ... Живите даље, живот је прекратак да бисте га живели у тузи.
• Купите себи играчку за ублажавање стреса. Играјте се с њом кад се осећате кривим.
• Помагање другима је још један одличан начин да опростите себи. Развијаћете осећај саосећања према другима и ваше саосећање ће надјачати вашу кривицу. Не заборавите да се не задржавате на својим грешкама, јер је живот прекратак да бисте стално жалили за нечим.

Упозорења

• Не форсирајте се да се повезујете са људима који вас подсећају на грешке из прошлости. Требало би да оставите у прошлости људе који вас угњетавају, покушавају да вас понизе или једноставно безумно повреде ваш понос.
• Престаните говорити људима о својим грешкама и о томе колико сте лоши. Ви ћете створити ову стварност у њиховим мислима. Избаците такве негативне мисли из главе и пошаљите их у Пандорину кутију.
• Клоните се људи који саботирају ваше напоре за самопобољшање. Углавном се ти људи фокусирају на одржавање властите несигурности и страхова и покушавају осујетити друге када виде да покушавају превладати негативне емоције. Прихватите да опроштај може покварити однос са особом због које сте се осећали неправедно кривим. Запитајте се да ли имате жељу да наставите несрећну везу или желите да наставите даље и окружите се позитивним људима.
• Опраштање је веома тежак корак, али веома важан корак. Научивши да опраштате себи и другима, постићи ћете сјајне резултате у личном расту, што је велика награда у овом тешком послу.