Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Разређивање слузи
• Метод 2 од 3: Спречите загушење храном и пићем
• Метода 3 од 3: Лекови
• Савјети
• Упозорења

Загушење у грудима ствара нелагоду и нелагоду. На срећу, постоји много начина да отпустите слуз у плућима и решите се загушења. Испробајте гргљање сланом водом и удисањем паре и одржавајте своје тело хидрираним. Ако ови кућни лекови не помогну, пробајте експекторанс без рецепта. Ако се загушење погорша, посетите лекара како би утврдио узрок и прописао одговарајући третман.

Кораци

Метода 1 од 3: Разређивање слузи

1. 1 Удахните пару изнад посуде са топлом водом или се дуго туширајте топлом водом. Топла, влажна пара помоћи ће да се ослободи слузи дубоко у грлу и плућима. Истрљајте се врућим тушем или напуните чинију јако топлом водом и удахните пару (покушајте да је удахнете што је могуће дубље без изазивања кашља). Удахните пару најмање 15-20 минута 1-2 пута дневно док се непријатни симптоми не ублаже.
   • Када удишете пару изнад посуде са топлом водом, сагните се над њу и ставите пешкир преко главе да бисте ухватили пару. Дубоко удахните пару најмање 15 минута.
   • У врућу воду можете додати неколико капи есенцијалног уља нане или еукалиптуса да бисте олабавили слуз.
2. 2 Ставите овлаживач у спаваћу собу и укључите га преко ноћи. То ће повећати влажност у ваздуху, што ће умањити загушење и очистити ваше дисајне путеве. Осим тога, помоћи ће у чишћењу носних пролаза и тиме знатно олакшати дисање. Овлаживач поставите тако да испарава влагу према узглављу вашег кревета, 2-3 метра од главе.
   • Овлаживач ће бити од највеће користи ако је ваздух у вашем дому сув.
   • Ако ћете укључивати овлаживач сваке ноћи, требало би да га пуните свака 3-4 дана, или чим се резервоар за воду испразни.
3. 3 Испирати грлофизиолошки раствор 1-2 минута за ублажавање загушења. То је ефикасан начин за разбијање слузи у дисајним путевима. Додајте 1/2 кашике (12.5-25 грама) соли у 1/2 шоље (120 мл) топле воде. Промешајте воду да раствори сол и ставите је у уста. Испирати грло сланом водом што је дубље могуће 1-2 минута, а затим га испљунути.
   • Испирати грло на овај начин 3-4 пута дневно све док загушење не почне да нестаје.
4. 4 За зачепљење груди, нанесите грејни јастучић на горњи део груди. Лезите с подигнутом главом и топлим јастуком за грејање или крпом преко грудне кости. Ставите пешкир испод јастука за грејање да спречите да вам опече кожу. Лезите 10-15 минута тако да топлота делује на груди. Понављајте 2-3 пута дневно да бисте ослободили слуз у плућима.
   • Нанесите грејни јастучић или врућу крпу на грло и груди - спољашња топлота ће загрејати ваше дисајне путеве и помоћи у ублажавању загушења. Такође ослобађа слуз и олакшава искашљавање слузи.
   • Јастучић за грејање можете купити у најближој апотеци.
   • Такође можете применити облог од вреле тканине навлажењем пешкира водом и загрејавањем у микроталасној пећници 60–90 секунди.
5. 5 Трљајте леђа и груди ручним масажером како бисте ублажили застоје. Нанесите масажер на део груди где се осећате највећим загушењем (на пример, горњи део груди за бронхитис). Такође можете замолити некога да вам масира леђа ако сами не можете до њега. Ако немате масажер, можете једноставно савити дланове у чамац и потапшати се по грудима како бисте га очистили.
   • Такође можете замолити пријатеља или вољену особу да вас савијеним длановима потапша по леђима.
   • У зависности од тога где осећате загушење, понекад је од помоћи да се сагнете напред или нагнете уназад да бисте очистили плућа. На пример, ако су вам доња плућа закрчена, узмите Позу за псе или бебе према доле и нека вас неко потапша по доњем делу груди.
6. 6 Док спавате, користите 2–3 јастука испод главе да бисте га подигли. Ово ће олакшати истицање слузи из носа и горњег грла у желудац. Ово ће вам помоћи да боље спавате и спречићете да се пробудите са тешким загушењима. Поставите јастуке испод главе и врата тако да вам леже мало изнад торза.
   • Такође можете поставити даску димензија 5 к 10 или 10 к 10 центиметара испод главе душека да бисте је мало подигли.
7. 7 Искашљајте 5-8 пута да бисте очистили слуз након разређивања. Седите на столицу и дубоко удахните како бисте напунили плућа ваздухом. Затегните трбушне мишиће и стегните их 3 пута заредом да бисте искашљали грло. Звучите "ха" сваки пут када кашљете. Поновите 4-5 пута све док спутум не почне да искашљава.
   • Кашаљ помаже телу да очисти вишак слузи из плућа. Док неконтролисани или плитки кашаљ није од користи, контролисани дубоки кашаљ може помоћи у уклањању слузи и ублажавању загушења.

Метод 2 од 3: Спречите загушење храном и пићем

1. 1 Пијте биљни чај и друга пића без кофеина. Обично врућа течност помаже разградњи слузи која изазива загушење у грудима, а чај има двоструку корист јер биљке и зачини такође помажу у ублажавању болова у грудима и загушења. Скувајте чај са наном, ђумбиром, камилицом или рузмарином и пијте по чашу 4-5 пута дневно. За слаткоћу додајте експекторанс или мало меда.
   • Избегавајте пића са кофеином, попут црног или зеленог чаја и кафе. Кофеин може потакнути стварање слузи и тако погоршати загушење груди.
2. 2 Једите зачињену храну и храну попут ђумбира и белог лука да бисте ублажили загушење. Одређена храна помаже у уклањању слузи из груди. Они стимулишу тело да излучује слуз тако што иритира носне пролазе, због чега ослобађа танку и воденасту слуз, која упија другу, гушћу слуз, и лако се излучује заједно са њом. Покушајте да једете зачињенију храну, агруме, бели лук, лук и ђумбир како бисте брже ублажили загушење у грудима. Једите ову храну за ручак и вечеру 3-4 дана.
   • Показало се да неколико благих намирница помаже у ублажавању загушења у грудима. Ово укључује корен сладића, гуаву, гинсенг и шипак.
   • Многе од ових зачињених намирница су такође противупалне, што такође може помоћи у ублажавању загушења, али могу проћи месеци да се види ефекат.
3. 3 Пијте воду током целог дана како би ваше тело било хидрирано. Још је важније пити воду (посебно топлу воду) ако покушавате да се решите загушења у грудима. Ако не пијете довољно течности, слуз у грудима и грлу ће постати гушћа и лепљивија, што ће вам отежати да је се решите. Пијте воду током дана и уз оброке да бисте ослободили слуз.
   • Не постоји дефинитивна препорука колико чаша воде треба попити дневно, јер тачна количина зависи од многих фактора. Уместо да бројите чаше, само пијте воду током дана како не бисте осетили жеђ.
4. 4 Пијте спортска пића и сокове како бисте одржали равнотежу електролита. Током болести, тело се активно бори против инфекције, а то може да исцрпи залихе електролита ако се не напуни. Ефикасан начин је да пијете спортска пића.Пијте онолико спортских напитака колико пијете воде и покушајте да задржите најмање једну трећину дневног уноса течности из пића богатих електролитима.
   • Ово је добар начин да надокнадите телесне течности чак и ако не волите да пијете чисту воду. Многи људи воле укус спортских напитака помоћу којих одржавају равнотежу воде.
   • Одаберите спортско пиће са мало шећера и без кофеина.
5. 5 Уклоните масну храну из исхране јер повећава производњу слузи. Лучење слузи повећавају млечни производи (на пример, млеко, путер, јогурт, сладолед), со, шећер, пржена храна. Суздржите се од такве хране док не уклоните загушење у грудима. Уклоните ову храну из своје исхране 3-4 дана како бисте олакшали дисање.
   • Такође, избегавајте тестенине, банане, купус и кромпир - ова храна такође може повећати производњу слузи.

Метода 3 од 3: Лекови

1. 1 Узмите експекторанс без рецепта који ће помоћи вашем телу да очисти слуз. Експекторанси разређују слуз и олакшавају уклањање из тела током кашља. У апотекама постоји много лекова за искашљавање без рецепта, као што су Флавамед или Стопуссин, који садрже активне састојке попут амброксола и гуаифенесина. Могу се купити у готово свакој апотеци и ефикасно помоћи у уклањању вишка слузи. Узимајте лекове према упутствима за употребу.
   • Дневна доза гуаифенесина може бити до 1200 милиграма. Увек узмите лек са чашом воде.
   • Експекторанси нису безбедни за децу млађу од 6 година, па се обратите свом педијатру за одговарајућу алтернативу.
2. 2 Користите инхалатор ако вам је отежано дисање због загушења. Питајте свог лекара о инхалаторима и спрејевима који вам могу помоћи да лакше дишете. Ови лекови (попут салбутамола) су обично лекови на рецепт који разређују слуз и помажу у ублажавању загушења. Покушајте мало прочистити грло након употребе инхалатора који губи слуз у плућима. Увек следите упутства за употребу испоручена са инхалатором.
   • Инхалатори су обично потребни за озбиљну загушеност грудног коша, али ако сте болесни и нагомилали сте досадну слуз, питајте свог лекара да ли вам ова метода одговара.
3. 3 Посетите лекара ако загушење у грудима потраје у року од недељу дана. Ако ниједна од горе наведених метода није помогла у ублажавању вашег стања, посетите лекара и опишите тежину и трајање симптома. Питајте свог лекара о начинима лечења дуготрајне, дубоке запушености грудног коша, попут ињекција антибиотика, спрејева за нос, пилула или витаминске терапије.
   • Посетите лекара ако развијете озбиљније симптоме као што су висока температура, отежано дисање, осип или пискање.
4. 4 Немојте користити средства за сузбијање кашља због загушења. Ови лекови потискују кашаљ, али могу изазвати згушњавање слузи у грудима. Густа слуз отежава чишћење грла. Немојте узимати средства за сузбијање кашља или комбиноване експекторанс и лекове против кашља, јер то може погоршати загушење у грудима.
   • Запамтите да је кашаљ нормалан и здрав одговор тела на загушење груди, па немојте покушавати да га ограничите или зауставите.
5. 5 Не узимајте никакве антихистаминике ако имате влажан кашаљ. Такође, немојте узимати деконгестанте попут псеудоефедрина ако искашљавате слуз. Оба ова лека могу исушити слуз у плућима, отежавајући искашљавање. Неки лекови против кашља садрже антихистаминике, па пре куповине лекова без рецепта проверите састојке.
   • Кашаљ се назива продуктивним кашљем ако производи слуз.
   • Ако је ваша флегма жута или светло зелена са прехладом или грипом, то је нормално. Међутим, ако се испостави да је у некој другој боји, посетите лекара.

Савјети

• Немојте пушити или удисати дувански дим ако имате загушење у грудима. Супстанце у дуванском диму иритирају носне пролазе и узрокују непотребан кашаљ. Ако пушите и не можете напустити ову лошу навику, направите паузу док се не решите загушења у грудима.
• У недостатку благовременог лечења, загушење грудног коша може се развити у упалу плућа. Посетите лекара да проверите да ли имате заразну болест!
• Ако вам је тешко искашљати слуз, нека вам неко покуца у горњу леву и десну страну леђа. Ово ће помоћи да се ослободи слуз како би се лакше очистила.

Упозорења

• Немојте возити аутомобил након узимања јаких оралних лекова. Узимајте ове лекове пре спавања како бисте боље спавали.
• Ако ваше дете има загушење у грудима, немојте давати никакве лекове без претходног разговора са лекаром.