Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Упознајте своје унутрашње дете
• 2. део 3: Чувајте своје унутрашње дете
• 3. део 3: Развијте осећај забаве
• Савјети
• Упозорења

Унутрашње дете је извор људске виталности и креативности. Развијање односа са унутрашњим дететом такође може излечити емоционалне проблеме који су настали као резултат непоштовања тог дела себе. Живот у свету одраслих може угасити пламен вашег унутрашњег детета, али можете се борити са притисцима прихватањем и поновним повезивањем са извором из детињства.

Кораци

1. део од 3: Упознајте своје унутрашње дете

1. 1 Поново се повежите са својим детињством. Један од начина да поново успоставите однос са својим унутрашњим дететом је „путовање кроз време“ назад у детињство. Да бисте то урадили, морате да направите листу ствари које су вас радовале док сте били млади. Испитајте ова сећања и покушајте да се сетите тог чуда из детињства. Такође можете покушати да поновите ову активност. Ево неколико идеја:
   • Спорт, био то фудбал, кошарка, одбојка, тенис или нешто друго.
   • Истражите природу. Излет је одлична идеја за ово.
   • Играти игре. Можете се пресвући и организовати чајанку или се борити против гусаре.
2. 2 Идентификујте своје посебно унутрашње дете. Ако се ваш однос са унутрашњим дететом погоршао током година, покушајте да утврдите у којој је фази развоја ваше унутрашње дете. Ово ће вам помоћи да направите мапу која ће ваше унутрашње дете вратити у ваш живот. Ево неколико примера:
   • Напуштено дете. Ово унутрашње дете често се дешава као резултат развода или презапослености родитеља. Овде су главни страх од напуштања и осећај усамљености или несигурности.
   • Разиграно дете. Ово дете је здрав, често занемарен аспект зрелости. Разиграно дете жели спонтану забаву и живот без кривице и анксиозности.
   • Уплашено дете. Ово дете је као дете вероватно чуло много критика у свом правцу, постаје узнемирено када не добије довољно одобрења.
3. 3 Напишите писмо свом унутрашњем детету. То може бити изговор ако се осећате као да сте занемарили своје унутрашње дете и желите да се поново повежете. Такође може бити једноставно писмо које изражава вашу жељу да учврстите своје пријатељство.
   • Прилагодите писмо свом типу унутрашњег детета. Ако је уплашен, покушајте га смирити и ублажити његове страхове. Ако је забринут због напуштања, дајте му до знања да ћете се потрудити да увек будете ту. Ако је разигран, реците му да желите да поштујете његову безбрижну слободу.
4. 4 Обрађујте отворени простор. Ваше унутрашње дете је рањива особа. Можда ће му требати сигуран простор пре него што се покаже. Многи људи крију или поричу постојање унутрашњег детета, јер верују да их то чини слабим. Да би ваше дете процветало, будите љубазни и нежни, покажите одобравање. Приђите му нежно, попут мале животиње чије поверење желите да задобијете.
   • Седите у тишини и реците свом унутрашњем детету да желите да знате више о њему, да желите да разговарате и да желите да се осећа безбедно. Можда звучи глупо, али заправо мислите на део себе и своје подсвести.
5. 5 Слушајте своја осећања. Један важан начин да ступите у контакт са својим унутрашњим дететом је да пажљиво обратите пажњу на осећања која имате у свакодневном животу. Они су укорењени у многим дивним и болним искуствима из детињства када сте били млади и импресивни. Страхови и несигурност унутрашњег детета, као и његове радости и дивљење, често се развијају у емоционалне обрасце нашег одраслог живота.
   • Проверите себе током дана. Запитајте се "како се сада осећам?" Покушајте да изразите ова осећања речима.
6. 6 Будите пажљиви према свом унутрашњем критичару. Једна од највећих препрека која вас може спречити да свом детету поклоните пажњу и бригу је глас критичара. Овај глас вам може рећи да сте престари да бисте имали страхове из детињства или прихватили глупост детињства.
   • Унутрашњи критичар почиње да се развија у детињству. То је реакција на потискивање унутрашњег детета. Поштујте свог унутрашњег критичара као део свог унутрашњег детета које је малтретирано или малтретирано, али немојте се ухватити у негативан разговор о себи.
   • Одговорите свом унутрашњем критичару овако: „Разумем одакле сте дошли. Разумем да сте увређени и повређени. Овде сам да вас подржим. "

2. део 3: Чувајте своје унутрашње дете

1. 1 Озбиљно схватите своје унутрашње дете. Можда ћете желети да отуђите своје унутрашње дете јер ће њихови проблеми изгледати као да нису у вашем одраслом животу. Међутим, то није тачно, будући да они сносе многе наше најдубље страхове. Избегавајте искушење да игноришете или занемарите своје унутрашње дете. То је немогуће избећи.
   • Слушајте то онако како бисте слушали право дете. Он је исто тако стваран и његова осећања су једнако важна.
2. 2 Прихватите осећања свог унутрашњег детета. Можда ћете се осећати фрустрирано ако су осећај страха или несигурности у пуном замаху негде у вама. Али морате себи дозволити да осетите ову енергију, јер то је оно о чему вам ваше унутрашње дете говори.
   • Он може изазвати гнев или се обесхрабрити. Можете прихватити ове емоције без „попуштања“ пред њима. Препознајте их, али онда наставите даље не дозвољавајући им да одлучују о вашим поступцима.
3. 3 За преваспитавање користите преваспитавање. Преодгој се заснива на идеји да као одрасла особа имате знање и ресурсе да свом унутрашњем детету дате оно што му је потребно. Ако сматрате да је вашем унутрашњем детету потребно излечење пре него што се оно најбоље покаже у вашем животу, онда је овај приступ вредан покушаја. На основу болних искустава из његове прошлости, знате боље од било кога шта му треба и како му помоћи.
   • На пример, ако вам родитељи никада нису приредили рођендан, направите га сами. Позовите своје пријатеље и реците им да надокнађујете овај део свог детињства.
   • Још један пример: хвалите себе када знате да сте учинили нешто на шта можете бити поносни. Реците: "Поносан сам на себе и своја постигнућа."
4. 4 Заштитите своје унутрашње дете. Иако не смете дозволити да вас страхови из детињства спутавају, морате бити осетљиви на потребе свог унутрашњег детета. Ако имате одређену несигурност коју нисте потпуно превазишли, поштујте је. На пример, можда имате страх од висине који се први пут манифестовао у детињству. Будите љубазни према делу себе који још увек није сигуран да се попне или скочи у базен са скока у вис.
   • Такође, избегавајте провокативне ситуације. Ако друштво одређених људи погоршава анксиозност у детињству, ограничите контакт са тим појединцима. На пример, ако имате брата који вас задиркује и чини да се осећате незадовољно собом, немојте проводити више времена са њим него што је потребно.
5. 5 Организујте свој животни простор. Учините свој дом отворенијим уз разиграност детињства. Промена окружења ће променити ваш осећај, па дајте свом животу мало дечије спонтаности и креативности. Истраживања показују да чак и једноставне ствари попут различитих нијанси могу утицати на расположење. Ставите познате предмете, попут награда или плишаних животиња, на полице. Ископајте старе фотографије себе и своје породице и поставите их по кући. Покушајте да осветлите боју зидова, сликањем или вешањем светлих и забавних слика.

3. део 3: Развијте осећај забаве

1. 1 Играјте се жмурке. Ако имате децу или нећаке, играјте се са њима. Такође можете позвати своје одрасле пријатеље да учествују, биће забавно. Иза игре скривања стоји читава психологија која каже да је то игра истраживања и испољавања љубави која потврђује живот.
2. 2 Купите трамболину или користите туђу. Такође можете изнајмити кућу на надувавање за један дан и позвати све своје пријатеље. Физичка активност може вам помоћи да се ослободите стреса, а искуство ће вас подсетити колико сте уживали скачући на трамполину као дете.
3. 3 Нацртајте или купите бојанку. Такве активности ће вам помоћи да се повежете са својом детињастом креативношћу, када предмети које цртате нису само обриси на папиру, већ су то читави отворени емоционални светови. Истраживања показују да цртање помаже деци да изразе емоције којих можда још нису свесни на исти начин на који то могу одрасли. Цртање и друге визуелне уметности помоћи ће вашем унутрашњем детету да се изрази.
4. 4 Направите плесну забаву. Плес, попут других физичких активности, може помоћи у ослобађању од стреса, а такође је и креативан начин изражавања који допире до различитих старосних група. Сви воле плес, од детета до старије особе. Користите плес да бисте се повезали са својим унутрашњим дететом на начин који такође поштује ваше жеље и интересе одраслих.
   • Не заборавите да песмама из детињства додате песму за репродукцију!
5. 5 Испробајте бесплатно писање или бесплатно цртање. Ово захтева да се ваш свесни ум одмори док други делови вас преузму. То може бити моћан извор креативности и забаве, посебно ако намеравате да допустите свом унутрашњем детету да изрази како се осећа удобно.
   • За више забаве користите оловке, маркере или обојени папир.

Савјети

• Ако имате децу, покушајте да видите свет њиховим очима. Када заједно радите нешто забавно, прихватите њихов ведар став.
• Забава се може створити било где. Затражите помоћ свог унутрашњег детета при обављању кућних послова или других обавеза. Претворите их у игру.

Упозорења

• Не идите толико далеко у дечији начин да занемарите своје одговорности одраслих. Пронађите равнотежу која вам одговара.
• Избегавајте људе који мисле да је глупо понашати се као дете. Ови људи вероватно имају превише активног унутрашњег критичара и не схватају важност унутрашњег детета.