Садржај

• Кораци
• Упозорења
• Шта ти треба

Кинеско одскочно уже је сложена варијација ужета. За игру вам требају три особе.

Кораци

1. 1 Вежите крајеве гумице заједно, дужине 3 до 6 метара (10 до 20 стопа), како бисте формирали круг.
2. 2 Двоје људи треба да ставе еластичну траку око глежњева. Две особе које држе стопала размакнутих ногу у ширини рамена, држећи уже затегнуто тако да не додирује тло. Мора да има довољно простора да унутра стане трећа особа.
3. 3 Трећа особа у средини је скакач и требало би да следи овај пример, почевши са обе ноге унутар еластике:
   • Искочите обема ногама
   • Скочите назад у круг
   • Скочите тако да једна нога буде на еластику, а друга изван ње.
   • Скочите тако да обе ноге буду на еластику.
4. 4 Подигните еластику према ногама и поновите ове покрете.
5. 5 Када се еластика подигне превисоко и не може се прескочити, скакач мења места са неким од оних који држе конопац.

Упозорења

• Не спотичите се!
• Не скачите када је еластика превисока јер ћете се повредити

Шта ти треба

• Руббер
• Три особе
• Вежбајте!