Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Избегавање трауматских алата и алата
• Метода 2 од 4: Брига о коси
• Метода 3 од 4: Правилна исхрана
• Метод 4 од 4: Помоћ лекарима код опадања косе
• Савјети
• Упозорења

Коса може опадати из више разлога, укључујући исхрану, недостатак минерала, лекове, озбиљан стрес или болест, загађење животне средине и генетику. Трећина светске популације суочена је са овим проблемом, а међу тим људима има на хиљаде жена. Не постоји гаранција да ћете моћи да зауставите губитак косе узрокован генетиком или факторима на које не можете утицати. Међутим, можете се потрудити да задржите косу у добром стању и спречите њено прерано опадање.

Кораци

Метода 1 од 4: Избегавање трауматских алата и алата

1. 1 Покушајте да ређе користите фен за косу. Топлота слаби протеине у коси. Стално загревање и сушење може довести до ломљивости и испуцалих врхова, што може убрзати губитак косе. Косу је најбоље пустити да се осуши природно, па се чешће фенирајте него фенирајте.
   • Сви остали алати за обликовање који загревају косу, укључујући клешта, термо четке, увијаче и пегле, раде на исти начин.
   • Будите опрезни када користите ове алате јер опекотине власишта могу трајно повредити фоликуле длаке.
2. 2 Не пермирајте и не исправљајте. Обоје могу оштетити косу. Хемикалије прекидају унутрашње везе у коси, а затим их мењају како би поравнале или увиле косу.Ово слаби косу, чинећи је досадном, сувом и ломљивом. Ово стање косе може довести до губитка косе током времена.
3. 3 Покушајте ређе Фарбати косу и користити хемикалије. Често бојање косе трајном бојом повећава ризик од оштећења косе. Косу треба бојати не више од једном у 4-6 недеља. Ако бојите косу, увек после прања користите регенератор. Ако имате сиједу косу, пустити косу да сиједи боља је од бојења.
4. 4 Не белите косу. Продирући у омотач косе, пероксид испире природни пигмент са њих. Структура косе се мења и постаје склона оштећењу. Посветљавањем косе слабите је, па избељивање косе у комбинацији са феном и производима за косу може озбиљно оштетити фризуру.
5. 5 Не правите чврсте фризуре. Неке фризуре захтевају чврсто затезање косе и употребу гумица или укосница, што уз редовну употребу може довести до опадања косе. Свакодневно везивање уских плетеница или везивање уског репа може довести до великог губитка косе. Осим тога, обликовање косе увијачима, посебно врућим, такође промовише опадање косе.
   • Губитак косе због уских фризура има чак и научни назив - вучна алопеција. Ништа вас не кошта да спречите овај проблем.

Метода 2 од 4: Брига о коси

1. 1 Редовно оперите косу неагресивни шампон. Прање може помоћи у спречавању опадања косе одржавајући косу и власиште чистим, спречавајући инфекције које могу довести до губитка косе. Ако користите благи шампон, чиста коса ће изгледати пунија од прљаве (прљава коса изгледа мрљавије и распада се на праменове).
2. 2 Пронађите шампон за ваш тип косе. Добар шампон ће побољшати здравље ваше косе, па одвојите време да пронађете производ који одговара вашем типу косе. Сазнајте да ли је ваш тип косе нормалан, мастан или сув, а затим испробајте неколико шампона који одговарају вашем типу да видите који вам најбоље одговара. Ако имате перут, купите посебан шампон који ће вам помоћи у борби против овог проблема.
   • Протеински шампони и регенератори за волумен привремено чине косу глаткијом и дебљом јер попуњавају пукотине у коси, али не поправљају оштећену косу.
3. 3 Обратите пажњу на састав шампона. Благи шампон ће одржати вашу косу и власиште здравим, а састав шампона ће вам помоћи да утврдите да ли је благ. Не купујте производе који садрже сулфате или сулфонате. Бирајте шампоне који садрже изетионат или глукозид одмах након воде.
   • Типично, благи шампони садрже сулфосукцинате, амфодијацетате и хидроксисултаине.
   • Силикони, поликватернији и гуар влаже косу.
4. 4 Користите добру четку. Начин на који чешљате косу утиче на њено стање. Купите меку четку направљену од природних материјала и чешљајте косу не одозго према доље, већ изнутра према ван. Рукујте косом што је могуће нежније и немојте је трзати.
   • Избегавајте чешљање мокре косе - користите четку за косу или чешаљ.
5. 5 Испробајте масажу власишта. Масирање власишта храњивим уљем (попут кокосовог, рузмариновог, лавандиног или бадемовог уља) повећава проток крви у власиште и у фоликуле косе. Покрети трењем и масажом загревају кожу и побољшавају циркулацију крви, захваљујући чему ћелије фоликула примају супстанце које су им потребне, што заузврат благотворно утиче на раст косе.
   • Масажа главе ће вам такође помоћи да се опустите, што је корисно за цело тело.
6. 6 Ако сте забринути због стања ваше косе, проверите да ли вам јако опада. Постоји начин да проверите да ли губите много косе.Стисните 20-30 длачица између палца и кажипрста и полако, али сигурно их повуците. Ако вам испадне више од шест длака, можда ћете имати прави проблем губитка косе.
   • Овуда не даје 100% тачан резултат, па ако мислите да губите више косе него што би требало, обратите се трихологу. Међутим, запамтите да сваки дан особа изгуби одређену количину косе, а то је нормално.

Метода 3 од 4: Правилна исхрана

1. 1 Једите потпуну и уравнотежену исхрану. Нутриционистичке смернице за одржавање здраве косе и власишта исте су као и опште нутриционистичке смернице. Здраво тело имаће много бољу косу од болесне особе. Постоји могућност да се процес опадања косе успори хранљивом исхраном која садржи много воћа и поврћа. Постоје витамини и минерали који помажу у јачању косе и спречавају губитак косе.
2. 2 Узми више гвожђа. Гвожђе је минерал који се налази у животињској и биљној храни. Недостатак гвожђа може довести до анемије, која спречава да хранљиве материје доспеју у фоликуле, што може изазвати губитак косе. Да бисте то спречили, у своју исхрану укључите храну богату гвожђем.
   • Много гвожђа се налази у црвеном месу, пилетини и риби.
   • Такође је корисно јести зелено поврће - броколи, спанаћ, кељ.
3. 3 Уносите довољно протеина. Протеини су веома важни за раст косе. Недостатак протеина може довести до суве и ослабљене косе, што доводи до губитка косе. Права количина протеина ће обезбедити телу аминокиселине које помажу у јачању косе. Протеини (протеини) су често укључени у шампоне, али протеини из хране могу значајно побољшати стање косе и спречити опадање косе.
   • Протеини се налазе у плодовима мора, живини, млеку, сиру, јогурту, јајима, пасуљу, свињском пециву, соји, немасној говедини и специјалним протеинским плочицама.
   • Ако сте вегани или без млечних производа, ваши извори протеина биљног порекла могу укључивати темпех, тофу, хлеб од целог зрна, путер од кикирикија, смеђи пиринач, сочиво, квиноју, орахе, сеитан (пшенично "месо"), пасуљ и броколи .
4. 4 Укључите витамин Ц у своју исхрану. Храна богата овим витамином поспешује апсорпцију гвожђа, па да бисте извукли максимум из гвожђа, покушајте да једете храну која садржи витамин Ц заједно са храном која садржи гвожђе. Витамин Ц такође убрзава производњу колагена, који јача капиларе до длаке. Извори витамина Ц укључују:
   • Агруми, кељ, броколи, прокулице, печени кромпир и парадајз.
   • Боровнице, купине и јагоде такође су богате витамином Ц.
5. 5 Конзумирајте довољно омега-3 масне киселине. Ове масти су добре за косу - спречавају њихово исушивање и цепање. Ове масне киселине се налазе у ћелијама власишта и помажу у одржавању жељеног нивоа влажности у власишту. То су важне масти које не производи људско тело и зато се морају уносити храном.
   • Једите више омега-3 масне рибе попут туњевине, лососа, скуше.
   • Ове масне киселине се такође налазе у семенкама и орашастим плодовима, посебно у семенкама лана, семенкама бундеве и орасима.
6. 6 Једите више хране богате биотином. Биотин је витамин Б растворљив у води.Веома је важан за здравље косе, јер недостатак ове супстанце доводи до сувоће и ломљења, што убрзава опадање косе. Биотин се налази у интегралним житарицама, јетри, беланцу, сојином брашну, орасима и квасцу.
   • Цела зрна су такође одличан извор цинка. Недостатак цинка узрокује суво и свраб власишта и губитак косе.
7. 7 Размислите о узимању витамина и дијететских суплемената. Постоје витамини и други суплементи који се препоручују за губитак косе, али прво се морате посаветовати са лекаром. Најчешћи третман за овај проблем је биотин, инозитол, гвожђе, витамин Ц и тестера. Нема доказа да ови додаци спречавају опадање косе, међутим неки тврде да су помогли.
8. 8 Знајте коју храну треба избегавати. Важно је знати не само која је храна добра за вас, већ и коју храну је најбоље избегавати. Овде би требало да се водите основним принципима правилне исхране, али постоји неколико супстанци које изазивају губитак косе. Показало се да вештачки заслађивач аспартам изазива опадање косе. Вештачки адитиви у производима такође могу негативно утицати на стање косе.
   • Сирови беланци садрже супстанцу која везује биотин и спречава његову апсорпцију.
9. 9 Уносите довољно калорија. Нискокалорична дијета може довести до привременог опадања косе. За раст косе, телу су потребни минерали и витамини (попут горе наведених). Ако једете премало, можда вам недостају ове хранљиве материје. Такође, смањење уноса калорија може постати стресно, узрокујући да ваша коса престане да расте или пређе у фазу мировања. Избегавајте екстремне дијете, иначе ћете изгубити косу заједно са килограмима.

Метод 4 од 4: Помоћ лекарима код опадања косе

1. 1 Знајте када треба да посетите лекара. Важно је разумети у ком степену опадања косе је вредно обратити се лекару са овим проблемом. Ако вам коса не опада као раније или ако као тинејџер или млада особа брзо губите косу, одмах потражите стручну помоћ. Ево симптома на које треба пазити:
   • бол, свраб или црвенило и љуштење власишта;
   • ћелаве тачке у бради или обрвама;
   • код жена - ћелавост по мушком обрасцу, повећан раст косе на лицу и телу, или менструалне неправилности (у овом случају узрок губитка косе може бити хормонални поремећај);
   • повећање телесне тежине, умор, слабост мишића или нетолеранција на ниске температуре.
2. 2 Припремите се за састанак. Пре него што одете код лекара, размислите о симптомима које имате како бисте лакше описали своје стање. Анализирајте да ли сте се први пут сусрели са овим проблемом и да ли је губитак косе трајан или испрекидан. Ево неколико корисних питања:
   • Да ли сте приметили да је коса почела да расте, да се више ломи и цепа?
   • Да ли је неко од ваших блиских рођака патио од опадања косе?
   • Да ли узимате неке лекове, витамине или додатке исхрани?
3. 3 Знајте како се лечи губитак косе код мушкараца. Најчешћи узрок опадања косе код мушкараца је наследност. Коса се проређује преко чела и на круни. Иако се не сматра болешћу (то је само наследна карактеристика), постоји третман за такве случајеве. По правилу, два лека су прописана за губитак косе:
   • Миноксидил (Генеролон, Алерана, Регаине) је раствор који се наноси на кожу главе ради стимулације фоликула длаке. Долази у концентрацији од 2 или 5% и примењује се једном дневно.
   • Финастерид (Пенестер, Просцар) је пилула која омета производњу неког облика тестостерона који изазива опадање косе. Жене у репродуктивној доби не смеју ни додиривати оштећене таблете финастерида.
4. 4 Знајте како се лечи губитак косе код жена. Око трећина жена се суочава са овим проблемом. Код две трећине жена које су ушле у менопаузу, коса постаје тања, што доводи до стварања ћелавих мрља. По правилу, код жена коса не пада преко чела, већ дуж раздјељка, због чега постаје мање на тјемену главе. Најчешће се преписују лекови:
   • Миноксидил ("Генеролон", "Алерана", "Регаине") - лек за спољну употребу, утрљан у кожу главе. Контраиндикована током трудноће и дојења.
   • Антиандрогени су лекови који блокирају рецепторе, али се ретко прописују.
   • Гвожђе - преписује се посебно за вегетаријанце, жене које пате од анемије или имају јаке менструације.

Савјети

• Боље је спавати са опуштеном косом него са распуштеном косом. Када се бацате и окрећете током сна, ваша коса ће бити заштићена од механичких оштећења.
• Просечна особа изгуби око 100 власи дневно. Најчешће коса опада током шампонирања, туширања и слично. Ако видите да губите више косе, чак и ако још немате опадање косе, то би могло бити разлог за забринутост.
• Избегавајте превише често и продужено излагање сунцу на коси.
• Избегавајте употребу гелова или других производа за обликовање јер они убрзавају опадање косе и чине косу ломљивом и расцепљеном.
• Бирајте некорозивне шампоне и регенераторе - омекшавају косу и побољшавају стање косе. Немојте користити јаку козметику, посебно ону са дезодорансом, јер је штетна за власиште.
• Целијакија може довести до опадања косе. Разговарајте са својим лекаром ако имате недоумица.
• Покушајте нанијети мало храњивог уља на тјеме прије спавања. Ујутру га исперите шампоном. Ово стимулише раст косе и јача је.
• Болести (попут болести штитне жлезде) и узимање антибиотика могу довести до опадања косе, па вам добро физичко стање може помоћи да избегнете овај проблем.
• Ако сте недавно родили, немојте паничити са постпорођајном алопецијом. Губитак косе због трудноће може бити застрашујући, али то је природни резултат хормоналних промјена узрокованих трудноћом које могу промијенити квалитет косе, па чак и волумен косе. Губитак косе је знак враћања нормалног нивоа хормона. По правилу, губитак косе у таквим случајевима престаје у року од неколико месеци.

Упозорења

• Губитак косе може бити знак здравствених и нутритивних проблема, чак и ако ваше власиште нема опадајућу линију косе. О томе разговарајте са својим лекаром, посебно ако једете лоше, имате слаб имунолошки систем или се не осећате добро.