Садржај

• Кораци
• 1. део од 2: Како победити своје страхове
• 2. део 2: Како се отворити особи

Многи људи се плаше да буду рањиви у вези јер рањивост допушта могућност одбијања или исмијавања. Међутим, ако не дозволите себи да покажете рањивост у односима са пријатељима и са другом особом, то вас може спречити у стварању дубоких личних веза са вољеним особама. Требали бисте превазићи своје страхове и настојати да се отворите људима како бисте пронашли рањивост и више задовољства у односима.

Кораци

1. део од 2: Како победити своје страхове

1. 1 Наведите разлоге који вас спречавају да покажете своју рањивост. Размислите зашто се плашите да будете своји у вези. Запитајте се шта вас највише плаши отвореност са људима. Можда не желите да будете повређени или покушавате да сами не повредите пријатеља или партнера. Понекад је разлог наш его, који нам не дозвољава да покажемо своје слабости. Можда је ваша отвореност у прошлости довела до нежељених последица. Будите искрени према себи и размислите о својим страховима.
   • Покушајте их записати на комад папира да бисте визуализирали своје мисли.
2. 2 Фокусирајте се на позитивне аспекте. Отвореност и рањивост могу бити корисни на много начина: помажу у стварању дубоких веза са људима и повећавају ниво поверења и задовољства. Обраћање пажње на ове аспекте помоћи ће вам да превазиђете страх. Пронађите активности које ће вам помоћи да останете позитивни. Ово може бити вежба, медитација или писање у ваш дневник.
3. 3 Разговарајте са неким коме је заиста стало до вас. Обратите се рођаку или пријатељу коме се не бојите отворити. Поделите своју забринутост због угрожености са другима. Можда ће се његов поглед радикално разликовати од вашег. Такође, такав разговор ће постати својеврсна проба отворености са другима.
4. 4 Посетите специјалисте. Ако вам је тешко самостално се носити са проблемом, можете потражити помоћ од психотерапеута или психолога за савјетовање. Он ће вам помоћи да пронађете одговоре и само послушати или дати савет. Покажите професионалцу своју листу разлога или прошлих догађаја који утичу на ваше понашање.

2. део 2: Како се отворити особи

1. 1 Не журите. Одаберите једну чињеницу коју желите да поделите и почните тамо. Не бисте требали одмах изразити све своје страхове и бриге, у супротном ризикујете да надјачате себе и саговорника.
   • Почните од малих ствари, попут бриге о каријери или бриге о рођаку. Такође можете говорити о свом хобију ако се о томе не ширите.
   • Неким људима је лакше да се отворе некоме ко је са њима већ поделио своју личну или интимну тајну. Ово уравнотежује ситуацију.
2. 2 Поставите границе за разговоре. Започните тешке разговоре говорећи шта очекујете од особе са којом разговарате. Само замолите да вас саслуша ако требате да разговарате. Не заборавите да ми кажете да ли вам треба или не треба савет. Ако због теме разговора будете забринути, осетићете већу контролу над ситуацијом.
   • Почните тако што ћете рећи: "Дозволите ми да завршим пре него што изнесем своје мишљење", или питајте: "Могу ли само разговарати с вама?"
3. 3 Признајте свој страх од рањивости. Не скривајте своју забринутост од особе. Реците му о прошлим догађајима због којих скривате своја осећања. Тако ће му бити лакше да разуме вашу неодлучност и схвати да покушавате да успоставите комуникацију.
   • Признајте своје потешкоће и реците нешто попут: "Покушавам да се променим." Такође можете замолити особу да вам убудуће предложи када можете да отворите више.
4. 4 Реците нам о својој грешци. Разговарајте о томе шта сте учинили погрешно или чега се стидите. Сви људи греше, па ћете вероватно бити схваћени. Људе привлаче искрене и приземне личности, па не покушавајте да сакријете своје мане.
   • Ако сте спремни за ово, можете поделити своје значајне прекршаје, попут грешке која вас је коштала везе. Не бојте се почети са малим. Водите ментални списак свих разговора које сте можда имали боље током дана. Можда сте били груби према странцу и пожалили сте. Ово ће показати вашу свест и жељу да размислите о свом понашању.
5. 5 Признајте ако нешто не разумете. Сви желе да изгледају паметно и образовано, али немојте се претварати да све знате или ћете се сматрати арогантним. Можете затражити од особе да објасни нешто што не разумете. Тиме ћете зарадити поштовање и повећати самопоштовање саговорника, као и показати да му верујете.
   • Од вас ће се можда тражити да објасните тешку политичку ситуацију или ток посла ако то не разумете. Замолите да вас научи новој вештини (као што је кување или вожња бицикла).
   • Немојте се плашити да питате своје мишљење о вашим интеракцијама са другим људима. Ово ће вам помоћи да разумете тренутке који су вам измакли, тако да следећи пут знате на шта да се фокусирате.
6. 6 Поделите своја осећања. Ако своје емоције задржите за себе, резултат је само љутња и фрустрација. Признање онога што вас мучи даје вам прилику да одмах решите проблем, а особа доживљава ваш покушај као искреност и поштено понашање.
   • Не морате увек изражавати своје емоције. Можете их записати на папир или изразити музиком, што је такође начин комуникације.
7. 7 Не престај. Вероватно је да ће особа добро реаговати на оно што говорите, и биће вам угодно да са њима поделите такве детаље. Али чак и ако не добијете жељену реакцију, ипак сте превладали своје страхове и пронашли храброст да будете рањиви у вези.
   • Ако сте били задовољни реакцијом особе, захвалите му на одзиву. Ако сте повређени, разговарајте о својим осећањима како би разумео како је таква реакција утицала на вас.
   • Вербално изражавање емоција помаже да се брже носите с њима, па без обзира на исход, већ сте себи учинили услугу. Требали бисте бити поносни што сте поступили искрено и практикујете ово понашање на различите начине.
   • Обратите пажњу на исход комуникације и проверите да ли је ваш страх оправдан. Често се испостави да страх има велике очи.