Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Одржавајте здрав начин живота
• Метод 2 од 3: Ослободите се лоших навика
• Метода 3 од 3: Када потражити медицинску помоћ
• Савјети
• Упозорења

Ако планирате зачеће детета и желите да повећате плодност (односно способност зачећа), морате бити здрави, редовно вежбати и ослободити се лоших навика.

Кораци

Метод 1 од 3: Одржавајте здрав начин живота

1. 1 Једите здраву храну. Исхрана има велики утицај на све компоненте здравља, укључујући плодност. Здрава и уравнотежена исхрана увелико повећава плодност човека.
   • Побрините се да у своју исхрану укључите све главне групе здраве хране. Требало би редовно да конзумирате воће и поврће, храну богату протеинима, интегралне житарице и млечне производе са мало масти. Припремите храну на такав начин да сачувате хранљиве материје што је више могуће. На пример, пеците или пеците на роштиљу, а не пеците.
   • Да би конзумирали више влакана и побољшали опште здравље, нутриционисти препоручују да половину оброка од сваког оброка узмете у поврће.
   • Антиоксиданси повећавају број сперматозоида. У своју исхрану додајте храну богату антиоксидантима, попут бобица, крушака, јабука, шпарога, броколија, купуса, парадајза и ораха.
2. 2 Да бисте повећали број сперматозоида, више вежбајте. Редовна вежба побољшава опште здравље, укључујући плодност. Да бисте то учинили, само одређене врсте физичке активности морају бити укључене у дневну рутину, јер неке врсте тренинга могу негативно утицати на способност зачећа. Потребно је још истраживања како би се то сигурно утврдило, али једно од њих показало је да плодност мушкараца опада при бављењу одређеним спортовима.
   • Нека истраживања показују да се плодност смањује током вожње бициклом. Одређени спортови са високим стресом, попут триатлона, такође могу смањити плодност.
   • Бавите се лаким спортом како бисте повећали плодност.
3. 3 Одржавајте здраву тежину. И премала тежина и прекомерна тежина доприносе смањењу броја сперматозоида и повећању абнормалног броја сперматозоида, па морате да добијете или изгубите тежину да бисте је задржали у границама нормале.
   • Посетите лекара како бисте сазнали своју оптималну тежину и како је постићи. Можда ћете морати да прилагодите своју исхрану да бисте постигли жељени резултат. Препоручује се корекција телесне тежине под надзором лекара како не би штетили здрављу.
4. 4 Пратите ниво стреса. Стрес не утиче само на сексуално здравље, већ и на хормоне, што негативно утиче на производњу сперме и доприноси смањењу плодности. За борбу против стреса следите ове смернице:
   • Ћаскајте са људима. Редовне друштвене интеракције значајно смањују ниво стреса. Повежите се са пријатељима и породицом за забаву и уживање.
   • Уклоните додатни стрес. Не пристајте на непотребне одговорности. Клоните се људи који вас нервирају. Ако вас неке вести чине нервознима, немојте их читати, гледати нити слушати.
   • Размишљајте дугорочно. Ако вас неко питање нервира, застаните и размислите: „Шта ћу сутра да мислим о овоме? Или за недељу дана? " Велике су шансе да непотребно погоршавате ситуацију.
5. 5 Не заборавите на превенцију полно преносивих инфекција. Полно преносиве инфекције (СПИ) негативно утичу на плодност. Идите у клинику да се тестирате на СПИ. Ако је резултат позитиван, неопходан је хитан третман.
   • Имајте на уму да медицинска нега за полно преносиве болести није укључена у опсег обавезног здравственог осигурања. Међутим, држава издваја средства за пружање медицинске неге „жртвама полно преносивих болести“ у дерматовенеролошким амбулантама. У њима се пацијенти послужују, по правилу, у месту становања - то јест, биће вам потребан пасош са печатом регистрације ("боравишна дозвола").
   • Предузмите мере превенције СПИ да бисте одржали плодност. Користите кондоме током секса. Да бисте смањили ризик од добијања СПИ, држите се моногамне везе, односно имајте секс само са једним партнером.
6. 6 Узмите мултивитамине. Свакодневно узимање мултивитаминских додатака који садрже витамине Ц и Е, уз уравнотежену исхрану, позитивно утиче на здравље мушкараца. Неке студије показују повећање броја сперматозоида уз додатак мултивитамина.
   • Одаберите мултивитамин који садржи селен, цинк и фолну киселину - верује се да ови елементи побољшавају здравље мушкараца.
   • Постоје неки докази да су мултивитамини штетни, па се пре узимања било каквих лекова обратите лекару. Уверите се да су мултивитамини сигурни за вас и да се могу комбиновати са лековима које узимате.

Метод 2 од 3: Ослободите се лоших навика

1. 1 Одвикавање од пушења. Активно и пасивно пушење негативно утиче на број сперматозоида. Престаните са пушењем како бисте повећали број сперматозоида и плодност. Да не бисте постали пасивни пушач, избегавајте просторе за пушење.
   • Престанак пушења може бити тежак, па се обратите лекару. Обучени здравствени радник може вам помоћи да на сигуран начин ублажите жељу за дуваном.
   • Потражите подршку других. Замолите пријатеље и породицу да вам помогну да престанете да пушите. Можете се обратити групама за подршку - такве групе одржавају састанке (уживо или на мрежи) на којима помажу да престану са пушењем.
2. 2 Ограничите конзумацију алкохола. Мушкарци који пију велике количине алкохола имају смањен број сперматозоида. Потребно је смањити количину конзумираног алкохола. Не бисте требали пити више од једне или две порције пића дневно (то јест, 20-50 мл јаког пића или 100-200 мл вина). Ако не пијете алкохол, немојте почињати.
   • Редовно конзумирање алкохола може негативно утицати на број сперматозоида. Посетите лекара и он ће вам рећи како ефикасно превазићи ову зависност.
3. 3 Одустани од дроге. Наравно, употреба дрога је илегална. Чак и благи лекови попут марихуане могу значајно смањити број сперматозоида. Такође смањују сексуалну активност. Ако желите да повећате број сперматозоида, морате престати да користите било које лекове.
4. 4 Избегавајте прегревање. Иако ове информације нису потврђене, постоје докази да прекомјерна топлина у препонама смањује број сперматозоида. Да бисте повећали плодност, покушајте да се не прегревате, посебно у пределу препона.
   • Носите широку одећу у пределу препона, попут доњег веша и шорца.
   • Ограничите дужину посете на хидромасажне каде, сауне и хидромасажне каде. Не стављајте лаптоп на ноге, већ га поставите на чврсту површину.
5. 5 Ограничите контакт са штетним хемикалијама и зрачењем. Контакт са тешким металима, зрачењем, зрачењем или пестицидима може смањити производњу сперме, па чак и узроковати неплодност. Ако ваш посао укључује хемикалије или загађиваче животне средине, обавезно носите заштитну одећу.

Метода 3 од 3: Када потражити медицинску помоћ

1. 1 Посетите лекара и он ће вам прописати лекове ако је потребно. Тренутно је на располагању много лекова за плодност. Ако желите да побољшате своју плодност, посетите лекара и он ће вам дефинитивно препоручити прави лек.Такође је могуће да узимате лекове који негативно утичу на плодност - у овом случају лекар ће предложити замену за такве лекове.
   • Лекови за смањење анксиозности и депресије могу ометати производњу сперме.
   • Одређени лекови који се користе за лечење хиперплазије простате могу изазвати проблеме са плодношћу.
   • Лекови који се користе за лечење гљивичних инфекција негативно утичу на плодност.
2. 2 Посетите лекара ако постоје знаци неплодности. Неплодност је стање када тело мушкарца не производи активну сперму. Ако сумњате да сте неплодни, посетите лекара ради процене. Ваш лекар ће прегледати ваше генитално подручје и одредити анализу сперме. Такође, лекар може затражити од вас да се тестирате на антитела и друге биохемијске агенсе, као и комплетну анализу хроматина и ДНК сперме, гена ЦФТР и преглед ендокриног система ради искључивања болести хипофизе и тестиса. Посетите лекара ако доживите неки од следећих проблема:
   • имате еректилну дисфункцију, смањени сексуални нагон или друге проблеме у сексуалном животу;
   • имате болове, нелагоду или имате избочине у тестисима;
   • сте претходно били подвргнути операцији у пределу препона;
   • сте имали проблема са сексуалним животом или проблеме са простатом.
3. 3 Лечите све постојеће инфекције. Ако имате било какве СПИ, одмах потражите медицинску помоћ. За лечење морате проћи курс антибиотика. Ако је пад плодности повезан са СПИ, неопходан је одговарајући третман. Обратите се урологу или одмах дерматовенерологу, а лекар ће прописати лечење. Обавезно се обратите свом лекару о методама за обнављање плодности.
4. 4 Разговарајте са својим лекаром о хормонској терапији. Хормонска терапија се понекад користи за исправљање опадања плодности. Ако се открије хормонска неравнотежа која узрокује плодну инсуфицијенцију, лекар може предложити методе за нормализацију хормонске позадине.
   • Висок или низак ниво одређених хормона може негативно утицати на плодност. Хормонска надомјесна терапија синтетичким лијековима исправља ову неравнотежу.
   • Лекар ће одредити који су хормони потребни за исправљање неравнотеже.
   • Болести рецептора полних хормона, низак ниво тестостерона и високи нивои ФСХ (фоликуло стимулирајући хормон) и ЛХ (лутеинизирајући хормон) могу довести до ове хормонске неравнотеже.
5. 5 Ако је назначено, подвргните се хируршком третману. У ретким случајевима, неплодност је узрокована оштећењем репродуктивних органа. У овој ситуацији, лекар може препоручити хируршко лечење. Хируршку интервенцију појединачно бира лекар, а лекар ће вам рећи све детаље одабране процедуре и период рехабилитације.

Савјети

• Понекад забринутост због покушаја повећања плодности може довести до проблема са репродуктивним здрављем. Покушајте да се усредсредите на побољшање општег здравља и тада ћете повећати своју плодност.

Упозорења

• Немојте узимати дијететске суплементе намењене повећању плодности без консултације са лекаром. Већина ових додатака није тестирана и стога могу садржати опасне састојке и имати негативну интеракцију са другим лековима које можда узимате.