Садржај

• Кораци
• Упозорења
• Шта ти треба

Да ли сте се икада запитали како људи постају хипнотизирани? Да ли сте се икада запитали да ли морате бити сугестибилни да би се то догодило? Хипнотизирати се може свако, а ево како корисно користити хипнозу за мршављење!

Кораци

1. 1 Осећајте се удобно и пријатно на месту где вас неће узнемиравати. То може бити било које мирно место - ваш кревет, софа, удобна фотеља или чак на сунцу у тишини. Само се уверите да су глава и врат на нечему подупрти.
2. 2 Можда ћете се лакше опустити слушајући мирну музику док се хипнотизирате, па послушајте нешто инструментално, без речи. Можете лако пронаћи много ове врсте музике на Интернету или јефтино на местима као што су Амазон или иТунес.
3. 3 Затворите очи и неколико пута дубоко удахните, а затим полако издахните. Док издишете, пустите све мишиће да се опусте. Можете почети са врха главе и кретати се надоле или нагоре од стопала, није важно, само урадите оно што вам најбоље одговара.
4. 4 Полако замислите сваки део свог тела редом, па ако сте почели са главом, замислите све мале мишиће који подржавају кожу на глави и замислите их како се ослобађају и опуштају - полако се спустите до лица, опустите чело, очи, усне и образа, све док сви не буду безизражајни и опуштени. Док се опуштате, мислите себи слатке речи, на пример: "Са сваким дахом постајете све мирнији." или "Што се дубље опуштам, све се више моје тело ослобађа сваке напетости."
5. 5 Постепено се спуштајте кроз цело тело, ослобађајући и опуштајући рамена, мишићи леђа се могу опустити дубље, до струка, бокова и телади до стопала. Истовремено, реците себи да све постаје мирно и врло опуштено.
6. 6 Када се на овај начин потпуно опустите, требало би да се осећате хладно и потпуно смирено. Ваша пажња би требало да буде усмерена на хипнозу, а до овог тренутка ћете већ бити на путу да утонете у хипнотичко стање.
7. 7 Сада је време за оно што називамо "уроњењем" - делом који вас потпуно урони у хипнозу. Зато замислите себе негде на врху степеница - степенице могу изгледати како год желите. Могу бити паметни, дрвени, једноставни камен, спирала - шта год желите. Постоји десет корака и полако ћете се спустити низ њих и у овом тренутку бројати, наређујући себи да идете дубље. На пример: "10, силазим за један степен ... спуштам се дубље. 9, почињем да се осећам смиреније него икад пре ... све дубље. 8, све дубље, у дивно опуштање", и тако даље даље, док не видите себе на дну степеница, и пређете на први корак.
8. 8 До тада ћете бити у стању хипнозе, можда ћете се осећати лагано или тешко. Можда ћете видети јако светло или различите боје, или можда ништа. Људи се често плаше да то неће моћи да ураде како треба - али заиста није важно шта осећате или видите у том тренутку - бићете хипнотисани.
9. 9 Замислите сада слику врата испред себе, она су врата ваше подсвести и она ће вам омогућити да директно разговарате са својим подсвесним умом како можете почети да уносите трајне промене у свој живот. Идите и отворите врата и уђите у ходник па погледајте шта је тамо. Ово може бити соба у кући или непознато место. То може бити врт или отворено подручје уз језеро, или се можете наћи на плажи. Како год било, ово је место за вас. Ово је оно што ми зовемо „сигурно место“ - место где можете отићи у машти кад год требате одмор или промену застарелих навика или уверења.
10. 10 Сада можете почети разговарати са својим подсвесним умом. Али важно је запамтити да ваша подсвест све опажа црно -бело. Због тога бисте требали дати САМО позитивне изјаве формулисане тако да ваша свест добро опажа.
11. 11 На пример, ако желите да смршате, могли бисте рећи: "Са сваким сатом ћете видети да је ваша одлука све јача и јача." Не морате да кажете: "Увек једеш слаткише, али сада можеш да престанеш." У другом примеру, ваша свест ће чути само: "Увек једеш слаткише!"
12. 12 Па хајде да погледамо неке друге позитивне тврдње о губитку тежине - можете да направите своју листу. Најбоље је да имате три или четири на истој листи како не бисте затрпали своју подсвест.
    • "Сада могу да једем здравију храну јер је много бољег укуса."
    • "Осећам се сигурније када једем здраву исхрану."
    • „Нећу више да једем (овде унесите своје забринутости око хране) јер ми једноставно нису укусни, уместо тога ћу јести здраву свежу храну јер су укусне и добре за мене.“
    • "Гледам се у огледало и поносан сам на своја постигнућа."
    • "Постајем много срећнији, моја тежина се лако смањује."
13. 13 Видите. колико је свака изјава позитивна? Ваш подсвесни ум ће чути директна упутства и опажат ће их.
14. 14 Покушајте да напишете своју листу предлога.
15. 15 Дакле, подсвести сте рекли шта треба да уради, а сада је време да завршите сесију. Ово се постиже одбројавањем од 5 до 1, отприлике на следећи начин:
16. 16 „5, почињем да осећам своју околину. 4, осећај свих удова се сада враћа. 3, почињем да померам руке и ноге мало по мало. 2, сада сам скоро на врху, и 1, отварам очи - осећај је фантастичан!
17. 17 Што више вежбате, дубље ћете ући у хипнозу. Постоји само једно правило - никада не слушајте записе хипнозе током вожње.

Упозорења

• Никада немојте изводити самохипнозу док возите или док возите.

Шта ти треба

• Удобно место за седење или лежање
• Смирујућа или опуштајућа музика без речи
• Отвореног ума