Како разумети себе

Видео: Как стать счастливым (комедия, реж. Юрий Чулюкин, 1985)

Садржај

Кораци
1. део 3: Упознајте себе
2. део од 3: Анализирајте своју свест и поступке
3. део 3: Отворите се за размишљање
Савјети
Упозорења

Дешава се да се нађете у ситуацији да нешто радите и немате појма зашто и зашто. Зашто си викао на свог сина? Зашто сте одлучили да останете на свом тренутном послу, а не да прихватите нову понуду? Зашто сте се цело вече свађали са родитељима око питања које вас, углавном, не мучи? Наш подсвесни ум контролише добар део нашег понашања и зато разлози који леже у основи многих животних одлука могу бити обавијени мистеријом. Међутим, ако знате са које стране да погледате ово питање, можете научити да разумете себе много боље: зашто доносите такве одлуке, шта вас чини срећним и како се можете променити на боље.

Кораци

1. део 3: Упознајте себе

1 Добијте објективну процену. Прва ствар коју можете учинити да бисте боље разумели себе је да стекнете објективан суд. Наравно, можете питати људе које познајете, али њихово искуство са вама довешће их до истих предрасуда као и ваше. То је објективна процена која ће вам дати тачнију идеју и навести вас да размислите о нечему о чему можда никада нисте размишљали. Постоји низ признатих тестова, након којих прођете, можете научити више о себи у различитим аспектима личности), а постоји и безброј непризнатих тестова.
- Маиер-Бриггс теорија типа личности каже да сви људи припадају 1 од 16 основних личности.Ове личности одређују како комуницирате са људима, са каквим се међуљудским проблемима сусрећете, које снаге имате и у каквом окружењу је најбоље за вас да живите и радите. Основни тест се може пронаћи на Интернету ако сте заинтересовани да дубље истражите своју личност.
- Ако вам је тешко да разумете шта вам доноси срећу и шта бисте требали да радите у животу, размислите о полагању теста за каријеру. Ове врсте тестова ће вам помоћи да одлучите шта ће вам донети највише задовољства, обично на основу вашег типа личности и онога што више волите да радите из задовољства. Постоји и много опција за тестирање на мрежи, обично бесплатне, али ако сте још студент, боље је да користите неког од признатих стручњака.
- Постоји теорија да свако учи и доживљава своје искуство на један од неколико начина. Све ове методе се називају „стилом учења“. Познавање вашег стила учења више пута ће вам помоћи након дипломирања и помоћи ће вам да схватите зашто вам неке активности тврдоглаво не успевају, док у другима успете од првих корака. Као и у претходним случајевима, тестови се могу полагати путем интернета. Само имајте на уму да је ово контроверзна теорија, постоје многе друге у вези с начином на који особа учи, а овисно о томе који тест полажете, можете добити различите резултате.
2 Урадите вежбу описа лика. Када писци осмисле књигу, често раде вежбе писања како би им помогли да боље разумеју своје ликове. Можете урадити исту вежбу да бисте боље разумели себе. Сличне вежбе се такође нуде на интернету. Можда кроз такву вежбу нећете научити ништа посебно објективно, јер се у потпуности ослањате на своју визију, коју сте изнели у одговорима на питања, али вас може навести на размишљање о нечему о чему раније нисте размишљали. Покушајте да одговорите на неколико питања да бисте добили идеју:
- Како бисте себе описали у једној реченици?
- Која је сврха ваше животне приче?
- Шта је најважније што вам се догодило?
- По чему се разликујете од људи око себе?
3 Процените своје снаге и слабости. Размишљајући о својим снагама и слабостима, можете боље разумети ко сте и шта вам је најважније. Овде посебну пажњу треба посветити упоређивању властитог описа својих предности и слабости са описом чланова ваше породице, пријатеља итд. Оно што је вама неприметно, али њима видљиво, може вам дати много хране за размишљање.
- Примери предности укључују одлучност, посвећеност, стрпљење, дипломатију, комуникацијске вештине, машту и креативност.
- Примери слабости: ускогрудност, егоцентризам, потешкоће у сагледавању стварности, процењивање људи, жудња за контролом.
4 Истражите своје приоритете. Оно што сматрате најважнијим у свом животу и свакодневним интеракцијама са људима може много рећи о вама. Размислите о својим приоритетима, упоредите их са приоритетима других људи, оних које поштујете и размислите шта ваши закључци говоре о вама. Наравно, требало би да будете отворени према чињеници да ваши приоритети нису изграђени на најбољи начин (за већину њих је то тако), што такође може много рећи о вама.
- Шта би урадили да вам се кућа запалила? Шта бисте уштедели? Невероватно је како ватра открива наше приоритете. Чак и ако сте уштедели нешто изузетно практично, као што су пореске провере, и даље нешто говори (на пример, да више волите да будете спремни на све и да не попуштате у отпору у животу).
- Други начин да схватите своје приоритете је да замислите да је неко кога волите јавно критикован због нечега што не подржавате (рецимо да је геј, а ви не подржавате овакав начин живота).Хоћете ли га подржати? Заштитити? Како? Шта кажете? Наше акције суочене са критикама вршњака и могућим одбијањем такође издају наше приоритете.
- Неки примјери приоритета су новац, породица, секс, поштовање, сигурност, стабилност, материјална добра и удобност.
5 Пази како си се променио. Осврните се уназад и размислите о томе шта вам се догодило током живота и како је то утицало на начин на који данас размишљате и делујете. Посматрање како сте се променили открива много о томе зашто то радите, јер се понашање неке особе заснива на њеном прошлом искуству.
- На пример, можда имате тенденцију да штитите пљачкаше, али у исто време врло оштро осуђујете сваког ко краде. Кад боље размислите, можда ћете се сетити епизоде када су вам, као детету, из продавнице украли свећу, а родитељи вас оштро казнили, што сада објашњава вашу претерану реакцију на такво понашање.

2. део од 3: Анализирајте своју свест и поступке

1 Анализирајте када доживљавате снажне емоције. Понекад се одједном осећате веома љути, тужни, весели или надахнути. Разумевање шта покреће ове јаче од нормалних одговора, тамо где су укорењени, може вам помоћи да боље разумете себе.
- На пример, можда сте лудо љути када људи причају у позоришту док гледају филм. Да ли сте заиста љути због разговора или осећате непоштовање према вама? Будући да овај бес не помаже ситуацији, можда би било боље да покушате пронаћи начин да му посветите мање пажње и мање бринете о поштовању других људи према себи како не бисте морали да се борите против тог беса.
2 Посматрајте процесе потискивања и супституције. Потискивање је када не желите да размишљате о нечему, па себи помажете да заборавите да се то икада догодило. Замена је када емотивно реагујете на нешто, али праву реакцију изазива нешто друго. Обоје су уобичајене реакције. Обоје су нездраве реакције. Ако можете да идентификујете основни узрок ових реакција и научите како да се носите са њима, постаћете срећнија особа.
- На пример, можда ћете осећати да нисте превише ожалошћени због смрти своје баке, али када ваша породица одлучи да се отараси њеног омиљеног столца, постаћете узнемирени и љути. Нисте узнемирени због губитка столице. Већ је било умрљано, смешно је мирисало и вероватно је садржало радиоактивне супстанце. Узнемирени сте због губитка баке.
3 Обратите пажњу на то како и када говорите о себи. Претварате ли сваки разговор у разговор о себи? Или се увек исмевате? Начин на који и када говорите о себи може вам много рећи о вама, шта мислите о себи и како себе доживљавате. Понекад је корисно причати о себи и схватити да не можете све, али треба обратити пажњу на крајности и схватити зашто прибегавате овим или оним крајностима.
- На пример, ваш пријатељ је управо докторирао, али кад почнете да причате о томе, увек преведите тему на начин на који сте написали диплому. Можда је разлог томе што вас је срамота што вам је пријатељ већ постао доктор наука, а нисте, и желите да се осећате важније и испуњеније говорећи о себи.
4 Обратите пажњу на то како и зашто комуницирате са другима. Да ли сте склони да их понижавате када комуницирате са другим људима? Можда сте приметили да време проводите само са људима који су богатији од вас. Овакво понашање вам такође може отворити очи према себи и ономе што вам је заиста важно.
- На пример, ако за пријатеље изаберете само људе који су богатији од вас, то може указивати на то да желите да се осећате богатије претварајући се да сте једнаки тим људима.
- Размислите о томе шта се говори и шта „чујете“. Ово је још један начин да истражите своју интеракцију са пријатељима и породицом. Можда ћете сазнати да сваки пут када чујете „треба ми ваша помоћ“, иако је све што је речено било „потребно ми је ваше друштво“. И то доказује да је за вас веома важно да некоме будете потребни.
5 Напишите своју биографију. Напишите своју биографију за 20 минута, 500 речи. Мораћете да куцате врло брзо и мање размишљате о томе шта ћете укључити у своју биографију. На тај начин ћете себи помоћи да утврдите шта ваш мозак сматра најважнијим у смислу каква сте особа. За многе људе 20 минута је прекратко за унос 500 речи. Размишљање о томе шта сте рекли и шта вас нервира јер то није укључено у вашу биографију такође може бити откриће.
6 Обратите пажњу колико дуго можете чекати на награду. Истраживања показују да људи који су у могућности да одложе уживање у награди много боље живе са својим животом, добијају више оцене, боље образовање и бољу здравствену заштиту. Размислите о ситуацијама у којима бисте могли одложити награду. Шта си учинио? Ако вам је било тешко са овим одлагањем, ово је ставка на којој вреди порадити јер често утиче на успех.
- Универзитет Станфорд спровео је чувени експеримент, назван Марсхмаллов Екперимент, у којем је пратио реакције деце на бели слез, а затим је пратио њихов развој живота током неколико деценија. Деца која су могла да се одрекну хране за више награда боље су прошла у школи и била су бољег здравља.
7 Анализирајте шта вам је важније: рећи или бити испричан. Када радите неки посао, сами тражите следећи задатак или вам треба неко да вам каже шта да радите. Или је најбоља опција за вас да кажете другим људима шта да раде сами. Све ово, у зависности од ситуације, може много рећи о вама.
- Запамтите, нема ништа лоше у добијању инструкција од друге особе. Само ово морате имати на уму да бисте боље разумели и контролисали своје активности и своје понашање када се појави нешто важно. На пример, ако знате да не контролишете ситуацију и од вас се захтева да то учините, сматрајте да је ваша неспремност само „навика“, а не нужност, и да се може променити.
8 Обратите пажњу на то како реагујете у тешким или непознатим ситуацијама. На пример, када постане јако тешко и тешко, изгубите посао, вољена особа умре, неко вам прети - скривене или суздржане стране вашег карактера долазе у обзир. Размислите о томе како сте у прошлости реаговали на тешке ситуације. Зашто сте тако реаговали? Како желите да реагујете? Да ли бисте сада овако реаговали?
- Можете замислити и све ове сценарије, али имајте на уму да ће сви ваши хипотетички одговори бити прекривени пристрасностима и стога неће бити поуздани у вашу стварну реакцију.
- На пример, замислите да се селите у нови град у коме вас нико не познаје. Где идеш да се спријатељиш? Са каквим ћете људима покушати да се спријатељите? Да ли бисте желели да промените начин на који говорите људима о себи у односу на оно што ваши пријатељи знају о вама? Може показати ваше приоритете и оно што тражите у друштвеним контактима.
9 Размислите о томе како моћ утиче на ваше понашање. Ако имате било какав ауторитет, размислите како то утиче на вас и ваше поступке. Многи људи, освајањем моћи, постају чвршћи, затворенији, склонији контроли, сумњичавији. Ако морате доносити одлуке од којих други људи зависе, размислите зашто доносите ову или ону одлуку: зато што је тако исправно, или зато што желите да контролишете ситуацију?
- На пример, ако чувате млађег брата, да ли га кажњавате за најмањи прекршај? Заиста му помаже да научи нешто, или само тражите изговор да га се решите док је у углу.
10 Истражите шта утиче на вас. Оно што утиче на ваше размишљање и поглед на свет може много рећи о вама да ли се заиста слажете са оним што вас уче или не. Видевши како су ти утицаји обликовали ваше понашање, можете боље разумети корене својих поступака. То што одступате од онога што сте научили такође одређује вашу јединственост и лично размишљање. На вас могу утицати:
- Извори информација као што су ТВ емисије, филмови, књиге, па чак и порнографија коју гледате.
- Ваши родитељи, који могу научити и толеранцији и расизму, и материјалном благостању и духовним вредностима.
- Ваши пријатељи, под чијим притиском показујете интересовање за одређене ствари и пролазите кроз нова искуства.

3. део 3: Отворите се за размишљање

1 Престаните да се браните. Ако желите да заиста боље разумете себе, мораћете да размислите о оним странама себе које вам се уопште не свиђају и признате неке ствари које не желите да признате. Наравно, имат ћете одбрамбену реакцију и оклијевање да све то признате, али ако заиста желите разумјети шта се дешава у вама, морат ћете отпустити ову заштиту. Чак и ако не спустите ове баријере пред другим људима, требали бисте их барем спустити испред себе.
- Престанак одбране од сопствених слабости такође значи отварање за помоћ другим људима и исправљање грешака из прошлости. Постајући отворенији за дискусије, критике и промене, други људи вам заиста могу помоћи да разумете себе и постанете бољи.
2 Бити искрен према себи. Лажемо себе много чешће него што желимо да признамо .. Убеђујемо себе да смо донели неке сумњиве одлуке, вођени племенитим или логичким разлозима, чак и онда када смо, у ствари, вођени осветом или лењошћу. Али скривајући се од правих мотива наших поступака, губимо прилику да се мењамо и развијамо. Запамтите, нема смисла лагати себе. Чак и ако откријете истину о себи која вам се не свиђа, то ће вам само дати прилику да се позабавите овим проблемима, а не претварати се да они не постоје.
3 Слушајте шта други људи имају да кажу о вама. Понекад нас други људи, посебно када радимо погрешно, упозоравају. Такође смо склони да не слушамо. Понекад је то добро, јер често људи говоре нешто само да повређују, а да немају основа за своје изјаве. Али понекад оно што се каже може бити квалитативна анализа вашег понашања споља. Присетите се шта су вам људи говорили у прошлости и поново питајте за мишљење о вашем понашању.
- На пример, ваша сестра је можда приметила да сте склони претеривању. Међутим, са ваше стране, то се дешава ненамерно, и, стога, ово је знак да не доживљавате сасвим адекватно стварност.
- Постоји велика разлика између оцењивања онога што вам је речено и зависности од тог мишљења. Не бисте требали обликовати своје понашање да бисте удовољили другим људима, осим ако то негативно утиче на ваш живот. (Чак и тада вреди размислити да ли је прави разлог ваше понашање или ваше окружење.) Промените се зато што желите да се промените, а не зато што вам је неко други рекао да то учините.
4 Дају савете. Када дајемо савете другим људима, често имамо одличну прилику да размислимо о својим проблемима и проценимо их из новог угла. Када погледате нечију ситуацију, можда ћете помислити на ствари о којима раније нисте размишљали.
- Не морате чак ни то да радите у стварности, иако је помоћ пријатељима, породици, па чак и странцима добра ствар.Можете дати савет себи у старости и себи младима, у облику писама. Ово ће вам помоћи да размислите о свом прошлом искуству, разумете шта сте научили из њега, као и оно што вам је посебно важно за будућност.
5 Одвојите време за живот. Најбољи начин да заиста спознате себе је само да живите живот. Као и упознавање друге особе, за разумевање себе је потребно време, а живот ће вам помоћи да разумете себе много боље од тестирања и интервјуисања. Можете пробати:
- Путовање. Путовање ће вас довести у најразличитије ситуације и тестирати вашу способност да се носите са стресом и прилагодите промјенама. Много ћете боље разумети шта вас чини срећним, где су вам приоритети и о чему сањате, него ако наставите да водите монотон и досадан живот.
- Стекните више образовања. Образовање, право образовање, провоцира нас на размишљање на нове начине. Стећи образовање ће вам отворити ум и натерати вас да размислите о стварима о којима раније нисте размишљали. Ваша интересовања и како се осећате у вези са новим стварима које научите могу открити много о вама.
- Одустаните од очекивања. Отпустите туђа очекивања од вас. Одустаните од сопствених очекивања од себе. Одбаците очекивања о томе какав би живот требао бити. Док то радите, постаћете отворенији да видите колико вас ново искуство може обогатити и колико среће може донети. Живот је луди рингишпил и можда ћете наићи на многе ствари које вас плаше само зато што је нов и другачији од онога што сте раније знали. Не искључујте се из овог искуства. Он вас може учинити срећнијим него што сте били раније.

Савјети

Пре него што покушате да разумете себе, постаните сами. Не можете схватити ко нисте.
Ако сте стално љути или тужни, онда немате појма ко сте. Покушајте да сазнате.
Ако сте схватили ко сте и резултат вам се не свиђа, промените се.