Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како се понашати?
• Метод 2 од 3: Шта рећи?
• Метод 3 од 3: Шта још можете учинити?
• Савјети
• Упозорења

Дакле, ваш пријатељ има потешкоћа. Прави пријатељи увек проналазе начине да се међусобно подржавају. Понекад се људи осећају непријатно када је њихов пријатељ у невољи јер нису сигурни шта да кажу. Не брини око тога. Довољно је бити у близини и задржати оптимизам. Ево неколико савета како да подржите пријатеља у тешкој ситуацији.

Кораци

Метод 1 од 3: Како се понашати?

1. 1 Непрестано пружајте руку помоћи, чак и ако је одбијена. Пријатељу нећете помоћи ни на који начин ако се одмакнете од њега у ситуацији у којој настају проблеми. Добра пријатељица је увек ту, спремна је да саслуша или обрише сузе чак и усред ноћи. Постоје људи које нервирају туђи проблеми. Они нису прави пријатељи.
   • Понудите своје друштво, чак и ако вам пријатељ каже да жели бити сам. Истовремено, не морате га присиљавати да уђе у разговор када још није спреман. Пустите га да буде сам, а затим му поново понудите помоћ. У више наврата. Нема потребе да бежите. Понекад људи једноставно не знају шта да кажу пријатељима који су у невољи, па ћуте или се макну од њих. Ово може још више повриједити пријатеља.
   • Ваш главни циљ је да понудите подршку. Када је особа у невољи, важно му је само да зна да се у близини налази пријатељ који је спреман саслушати, дати савет или показати забринутост. Позовите или напишите поруку са једноставним питањем: „Како си? Могу ли ти помоћи?"
   • Будите спремни да слушате и увек останите повезани. Не искључујте телефон и будите спремни да разговарате до 2 сата ујутру ако ваш пријатељ има кризу. Одговарајте на поруке. Увек одвојите време да саслушате особу. Не понашајте се чудно. Одаберите погодно окружење и немојте заседати ако ваш пријатељ још није спреман да разговара са вама. {{Екпертгреенбок: 161080 |Не брините што немате шта да кажете. Лаура Хорн, специјалиста за образовање о менталном здрављу, каже: „У многим ситуацијама не морате бити стручњак - само морате бити тамо. Разговарајте са особом тако да зна да сте увек спремни да јој помогнете. Ако је потребно, охрабрите пријатеља да тражи додатне изворе подршке. "
2. 2 Останите мирни око узнемирене особе. Постаните литица са које ваш пријатељ може побећи током олује. Замислите да сте сидро за брод. Покушајте да не покажете своју фрустрацију због ситуације.
   • Не губите смиреност. У супротном, ваш пријатељ може осећати да је проблем тежи него што види, или да уопште није решен, што ће га још више узнемирити. Схватите само да понекад особу треба неко време узнемирити, нема ништа лоше у томе.
   • Требало би да покажете емпатију, али превише саосећање може само погоршати ситуацију.
   • Не доносите исхитрене одлуке које ће само погоршати ствари. На крају крајева, не разумете проблем тако дубоко. Не предузимајте ништа док се не обратите пријатељу. Важно је знати како ће реаговати на ово (осим ако је пријатељ у опасности или је злостављан; у таквим случајевима неопходно хитно деловати).
3. 3 Слушајте, али запамтите да понекад говорите. Морате пажљиво слушати, али понекад ће пријатељу бити лакше да настави разговор. Увек успоставите контакт очима како бисте показали емпатију.
   • Реците нам нешто добро о животима других људи са позитивним исходима. С обзиром на то, не заборавите да послушате пријатеља. Понекад људи само треба да разговарају.
   • Запамтите да је вашем пријатељу већ тешко. Останите оптимистични и позитивни. Уосталом, сада му треба управо ово - помоћ. Пустите га да прича о ситницама. Понекад човек треба да изрази све што се накупило. Чак је и симпатично климање главом са изразом разумевања или стихом попут: „Помоћи ћу вам да се носите са овим важно је. Ти си веома јака. "
4. 4 Различити случајеви захтевају другачији приступ. На пример, другачије ћете се понашати са пријатељем у случају губитка вољене особе и у случају финансијских тешкоћа. Одвојите време за проучавање одређене ситуације.
   • Ако пријатељ има финансијских проблема, можете помоћи у планирању буџета, узети у обзир перспективу аутсајдера и предложити да се обратите финансијском саветнику. Не журите са позајмљивањем новца родбини или пријатељима. То може покварити однос.
   • Ако је пријатељ тужан због смрти вољене особе или другог губитка, проучите информације о неколико фаза прихватања неизбежног, укључујући порицање, бес, преговарање, депресију и само прихватање.
   • Помозите свом пријатељу да пронађе поуздане стручњаке који ће им помоћи у решавању тренутних проблема.
5. 5 Одржавајте физичку везу уз утешни загрљај. Такође можете нежно додирнути раме. Изражавање емпатије кроз физички додир ствара везу која чини да се особа осећа брижно и боље.
   • Понекад нема ништа боље од пријатељског загрљаја. Не морате ништа говорити, само отворите руке и допустите да вас загрле. Не журите да се повучете тако да особа осети вашу подршку. Покушајте да га насмејете.
   • Певајте песму, плешите или испричајте виц. Ако је особа у стању да се поново насмеје, биће му лакше да дође себи и размисли о својим следећим корацима.

Метод 2 од 3: Шта рећи?

1. 1 Запамтите да је ваш пријатељ у невољи, а не ви. Нема ништа лоше у дељењу свог искуства ако се осећате као да показујете емпатију или помажете пријатељу. Истовремено, не морате сву пажњу да усмеравате на себе. Уздржите се од жеље да испричате хиљаде прича о томе како сте прошли кроз много теже проблеме.
   • НИКАДА не покушавајте показати да су ваши проблеми глобалнији. Чак и ако вас је синоћ прогонио кловн убица са сунчаним наочалама, требало би да се усредсредите на проблем вашег пријатеља, било да се ради о проблемима са вашим супружником или проблемима на послу.
   • То не значи да не можете подијелити заједничко искуство ако сте имали сличне проблеме и успјели сте се с њима носити. При томе покушајте да се уздржите од тога да желите да кажете да сте доживели исто, јер су све ситуације јединствене. Само не говори превише.
2. 2 Избегавајте бескорисне клишее. Сви смо чули такве речи: „Разумем како се осећате (иако заиста не разумете)“, или: „Могло би бити и горе“, када се особа осећа ужасно. Не понављајте лажљиве флоскуле, говорите из срца и посебно према ситуацији.
   • Пријатељи морају знати како да ефикасно користе искреност. Ако ваш пријатељ пролази кроз тешко време, покушајте да процените ситуацију и размотрите је са своје тачке гледишта. Ставите се на место пријатеља и осетите њихове тренутне емоције.
   • Реците му да сте веома забринути и дозволите му да изрази своја осећања. Избегавајте давање врхунских савета, како се ваш пријатељ не би додатно растужио и помислио да вам је свеједно. Останите реални. Немојте рећи "У реду је" ако није. Покушајте да пронађете инспиративно решење.
3. 3 Одржавајте позитиван став и контролирајте негативне мисли. Више ћете повређивати пријатеља ако кажете: "Рекао сам ти да је крајње време да то урадиш", или: "Колико сам ти пута ово рекао?" После таквих речи зажалићете што сте започели овај разговор.
   • Ако пријатељ све време прави исту грешку, покушајте да на то мирно обратите пажњу предлажући алтернативна решења. Не представљајте своје речи као покушај да вас оптуже за глупост. Не осуђујте друге. Ово је цела поента. Сада није време ни место.
   • Сачувајте разговор о грешкама које сте учинили док је криза прошла. У случају проблема, пријатеље треба тешити, а не да се осећају горе. Не изговарајте фразе попут: "Рекао сам вам", или: "То се догодило вашом кривицом."
   • Замислите следеће. Ти си Анин најбољи пријатељ, чији се родитељи разводе. Будите јој близу да би вам могла заплакати на рамену, причати о вашим проблемима и развеселити је. Али ... Можда би желела да буде сама. Сакупите брижан "пакет" за њу са филмовима, слаткишима и стварима које ће је насмејати. Будите добар пријатељ и подржите је у време потешкоћа, јер бисте и ви желели да се према вама понашају на исти начин.
4. 4 Дајте решења која могу помоћи. Од вас се очекује да пружите ефикасно решавање проблема и емоционалну подршку. Помозите у разматрању позитивних ствари које нису нестале. Подсети своју пријатељицу да не заслужује овакве невоље.
   • Покушајте да учините нешто што заиста помаже. Ако не знате шта да радите, онда можете барем помоћи у тренутним бригама. На пример, особа може бити толико разорена да не може ни да скува вечеру. Понесите храну или понудите да седнете са својим дететом.
   • Можете понудити конструктивне излазе из ситуације, али особа мора сама доносити одлуке. Нека ваш пријатељ донесе сопствене закључке и донесе сопствене одлуке. Па ти покажи искрена подршка... Говорите до тачке и никад не форсирајте такве радње у чије последице нисте сигурни.
   • Ваша свеобухватна мисија је да слушате и периодично нудите конструктивна решења, савете или смернице. Ово је изазов за заиста блиског пријатеља.
5. 5 Прихватите да вас ваш пријатељ можда не слуша. Добар пријатељ даје савете и смернице, али истовремено разуме да чак ни најближа особа можда није спремна да прихвати подршку. Свакој особи треба времена да се носи са потешкоћама - проблемима у вези, финансијским превирањима, губицима и другим тешкоћама.
   • Схватите и помирите се са чињеницом да ваши поступци неће увек довести до жељених резултата. Ово вас не би требало узнемирити и обесхрабрити да помогнете пријатељу.
   • Помозите у проналажењу узрока проблема и опишите решења. Искористите своје искуство, осећај и савете других људи. Реците: „Ово је ваш живот и морате донети одлуку за коју мислите да је исправна. Зар не мислите да би ____ могло да се заврши са ___? Можда пробати __? На вама је да одлучите, "уместо:" Ово је страшна идеја, ___ је боље. "

Метод 3 од 3: Шта још можете учинити?

1. 1 Извештавају о злостављање или друга питања која утичу на сигурност пријатеља. Нису сви проблеми исти. Ако је невоља вашег пријатеља повезана са безбедносном претњом (рецимо, то може бити насиље у вези или покушај да себи нанесете штету), морате одмах да делујете.
   • Охрабрите пријатеља да разговара са неким ко добро разуме ситуацију и зна шта треба да уради (полицајац, психотерапеут, свештеник, родитељи). Ако пријатељ одбије, али насиље не престаје, обратите се таквој особи сами.
   • Ако је твоја пријатељица малолетна, реци њеним родитељима о малтретирању и малтретирању. Малтретирање је морално понижење и не бисте требали покушавати сами ријешити проблем. Не покушавајте у сукоб са насилником, јер је и то опасно за вас. Реци одраслој особи.
2. 2 Нека ваш пријатељ буде тужан, али не задуго. Немојте насмејати или љутити пријатеље ако се не могу борити против лошег расположења. Сада им је тешко. Понекад морате дати слободу емоцијама, али не дозволите да се ово стање одужи.
   • Дође тренутак када брига од вас захтева мало грубости. Када долази тај тренутак? Када прође значајно време и наставак туге / туге / депресије почне да има негативне последице по друге аспекте живота (на пример, посао или школу).
   • У почетку сви морају бити тужни. Након неког времена морате се сабрати (одређени временски период зависи од особе). Пре или касније, време је да почнете да тражите решења за проблеме.
3. 3 Важно је схватити да проблем може бити ван ваше контроле. Ако у неком тренутку схватите да вашем пријатељу не иде на боље, а сваки разговор се већ месецима врти око самосажаљења, вероватно бисте требали смислити оштрије решење.
   • Проучите знакове клиничке депресије и ако их пронађете код пријатеља, предложите да потражите помоћ од стручњака - психотерапеута или локалног лекара.
   • Подсетите пријатеља да нисте лиценцирани психотерапеут. Не можете стално кривити његове проблеме на својим раменима. У неком тренутку ћете морати да будете мало чврсти и да понудите конструктивно решење или да будете искрени у погледу својих брига.
4. 4 Одвуците пажњу пријатеља забавном забавом. Нађите начине да га одвратите од проблема на неко време. Можете предложити одлазак у биоскоп. Особа ће напустити своју собу и моћи ће бар пар сати заборавити на бриге.
   • Сметње помажу људима да разјасне ситуацију. Важно је пронаћи равнотежу између ометања и способности да се ослободи осећања. Схватите да ће вашој пријатељици у почетку бити боље да седи са вама у спаваћој соби и да не скида пиџаму, уместо да се тера да иде у биоскоп.
   • Понекад храна може помоћи да се особа утеши. Понесите са собом сладолед, чоколаду или друге доброте и правите друштво пријатељу. Подсети је на њена достигнућа. Поделите позитиван цитат.
   • Понекад је људима од помоћи да се врате свом нормалном начину живота. Не покушавајте превише да диверзификујете њихову рутину.
5. 5 Не говорите никоме о проблемима других људи осим ако вам пријатељ није у опасности. Пријатељ вам је причао о свом проблему само зато што вам верује. Ако не поштујете његово поверење и не причате другима о проблемима, тешко да се можете назвати добрим пријатељем.
   • Једини прихватљив и врло важан изузетак су ситуације које укључују насиље, малтретирање или друге ситуације у којима су ваши пријатељи физички и емоционално угрожени. У таквим случајевима морате контактирати људе који су у могућности да вам помогну. То може бити родитељ, полиција или психотерапеут.
   • У другим ситуацијама не причајте превише. Немојте спомињати туђе проблеме на друштвеним мрежама и не говорите другим пријатељима, скривајући се иза жеље да помогнете.

Савјети

• Ако га питају, нека особа буде сама.
• Не можете покушати тугу утопити алкохолом. То само подстиче емоције и појачава депресију.
• Не покушавајте да покушате да сазнате детаље. Ако вам нису саопштени сви детаљи, онда не морате да инсистирате на томе.
• Реците да сте увек спремни да помогнете, али покушајте да не нервирате пријатеља својим сталним присуством.
• Не дајте обећања која не можете испунити.
• Шта год ваш пријатељ рекао, покажите му симпатије и похвалите га што се држао. Само ово је довољно да особа осети подршку и разумевање и да јој буде боље.

Упозорења

• Ако вам је пријатељица рекла за своје проблеме, нека их држи у тајности (осим ако се не ради о покушају самоубиства, злостављању, силовању и сличним случајевима).
• Није потребно превише умешајте се у његове проблеме. Будите укључени, али немојте се форсирати.