Како уживати у свом послу

Видео: Как устроена IT-столица мира / Russian Silicon Valley (English subs)

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Промените свој поглед на свет
Метод 2 од 3: Унесите промене у свој рад
Метод 3 од 3: Развити равнотежу између посла и приватног живота
Савјети

Незадовољство послом је невероватно стресно. Имате ли проблема са уживањем у послу? Верујте ми, нисте сами. Многи људи дозвољавају да их прогута сива рутина. Међутим, постоји неколико ствари које можете учинити да направите разлику. Покушајте да размишљате позитивније, промените радне навике и развијете квалитетну равнотежу између посла и живота.

Кораци

Метод 1 од 3: Промените свој поглед на свет

1 Промените свој унутрашњи монолог. Шта мислите о себи и свом послу? Велике су шансе да негативне мисли ометају ваше задовољство. Радите на томе да будете свесни свог размишљања и да негативне мисли замените позитивним.
- На пример, престаните када помислите нешто попут: „Овај посао је ужасан, али никад не могу да нађем бољи.“ Уместо тога, покушајте да се фокусирате на позитивне аспекте свог рада.
- На пример, размислите: „Мој посао је тежак и понекад заморан, али много учим. То ће користити мојој каријери. "
2 Престаните да проводите време са негативним људима. У сваком послу има оних који се стално жале. Нема потребе да комуницирате са таквим људима, јер ће вас само повући доле. Окружите се позитивним сарадницима како вас негативне личности не би оптеретиле.
- На пример, вечерајте сами или прошетајте (ако временске прилике дозвољавају) уместо да једете у соби за одмор са негативним сарадницима.
- Немојте се упуштати у канцеларијске трачеве, јер то може додатно погоршати ситуацију. Не само да доприноси негативним осећањима, већ потенцијално може довести и до проблема са менаџером или супервизором.
3 Створите позитивну слику у својој глави. Одвојите место у свом уму где се можете ментално одморити у време стреса. Затворите очи и замислите миран призор. Покушајте да употребите сва чула да замислите какве сензације, мирисе, укусе и тако даље ово место изазива.
- Рецимо да волите планинарење. Ако претерујете, затворите очи и претварајте се да сте у шатору у шуми. Размислите о сензацијама, звуцима, укусима и мирисима природе неколико минута. Ово би требало да вас смири.
- Алтернативно, можете се опустити и помоћу ароматерапије. Одаберите етерична уља са умирујућим мирисима, попут лаванде или камилице, и потапшајте их по кап на тачкама пулсирања по тијелу.
- Или пијте биљне чајеве који подстичу опуштање.
4 Не заборавите на предности рада. Сви раде са разлогом. Чак и ако ваш посао не мења свет, морате се потрудити да себи обезбедите основне потрепштине, попут хране и склоништа. Ако сте под стресом због посла, размислите овако: „Понекад се рад истроши, али све се исплати платом“.
- Може бити корисно размислити о куповини малих награда за сваку плату. На пример, наручите доставу хране до куће сваки пут када примите плату. На овај начин нећете заборавити на предности вашег посла.
- Сваки пут када обавите неопходну куповину, сетите се како је ваша плата томе допринела. Помислите: "Имам срећу што могу да радим на куповини ових производа."
5 Прославите позитиван допринос који дајете. Размислите о добрим стварима које радите на послу, чак и о малим. Ако се бавите досадним задатком уноса података за непрофитну организацију, размислите о томе како процес користи организацији у целини. Чак и ако сте мали зупчаник у машини, дозвољавате јој да се помера, и требало би да будете поносни на то.
- Чак и ако нисте страствени у свом послу, можда ћете донети нешто тиму. Ако сте љубазни према колегама, велике су шансе да негујете позитивну радну атмосферу.
- Чак је и рад на ниском нивоу важан. Давање латте -а некоме у кафићу може особи да улепша дан, чак и ако мислите да то није озбиљан задатак.
- Ако вам је досадно и осећате се као да сте прерасли овај посао, размислите о томе које промене можете да учините да ублажите ту досаду.

Метод 2 од 3: Унесите промене у свој рад

1 Затражите да вам се доделе нове одговорности које вас занимају. Ако из дана у дан радите исти задатак, то може постати монотоно и досадно. Уместо да то прихватите, добровољно учините нешто ново. Идите код свог шефа и питајте да ли можете да преузмете неколико нових канцеларијских обавеза.
- Добро размислите да ли компанија има слабости које се могу поправити. На пример, можда је профил на друштвеним мрежама ваше компаније прилично траљав. Волонтирајте да га побољшате.
2 Направите листе обавеза. Један од разлога зашто људи не воле посао је то што се осећају преоптерећено. Ако свакодневно идете на посао са невероватним притиском, велика је вероватноћа да нисте срећна особа. Организујте своје задатке на дневној листи обавеза да бисте остали мирни.
- Распоредите ствари по важности. На пример, поделите своју листу на одељке са стварима које треба урадити данас и које могу да сачекају.
- Осећаћете осећај постигнућа док прецртавате ставке са листе обавеза. То може довести до чињенице да уживате у свом послу захваљујући искуству поноса.
3 Концентришите се на једну по једну ствар. Ако се фокусирате на задатак који имате, имат ћете мање времена за размишљање о стресу или незадовољству. Док радите на задатку, посветите му сву пажњу и избаците бриге или страхове из главе. Тако ћете бити заузети и уживати.
- Ако имате пуно слободног времена на послу, није изненађујуће ако вас мучи анксиозност. Ако управа то одобри, понесите књиге и укрштене речи у канцеларију како бисте имали шта да радите у слободно време.
- У почетку може бити тешко фокусирати се на једну по једну ствар. Потребна је вежба, али временом можете побољшати концентрацију, чинећи ваше радно окружење задовољнијим.
4 Предузмите мере да свој рад промените на боље. Ако вам се нешто не свиђа у вашем послу, предузмите мере да га промените. Шефови воле запослене који увек настоје да побољшају свој ток посла, па пронађите начине да направите позитивне промене које су од користи свима. Изнад свега, не критикујте ток посла или упутства, и представите своје идеје са позитивним ставом.
- Рецимо да сви на послу користе неку врсту застарелог софтвера. Охрабрите шефа да пређе на софтвер којим је лакше управљати. Волонтирајте како бисте обучили друго особље како би ствари биле лакше.
- Неко можда неће моћи да достави рад на време. Волонтирајте да научите кратку лекцију о управљању временом запосленима ради повећања продуктивности.
5 Научите нову вештину. Ако осећате да вам је посао у застоју, почните да учите нешто ново. Било да се ради о софтверу који не знате да користите или о одређеној врсти писања, искористите време застоја на послу да бисте научили нове вештине. Ако ваш шеф види да сте научили нешто ново, можда ћете се моћи попети на љествици каријере. А у будућности ћете можда имати бољи положај.
6 Направите паузе током дана. Ако имате право на паузе од 5 минута, искористите их. Испружите ноге, прошетајте, ужинајте или учините нешто друго за опуштање. Чак и ако немате праве паузе, устаните око 30 секунди и растегните се. Чак и кратки одмори од посла су од помоћи.
- Ако имате паузу од сат времена, питајте можете ли је поделити на 15 -минутне комаде. Тако ћете се осећати као да имате више времена за себе.

Метод 3 од 3: Развити равнотежу између посла и приватног живота

1 Прекините везу након одласка. Ако затекнете размишљање о послу по завршетку дана, покушајте то да избегнете. Помислите: "Дао сам све од себе за данас, а сада могу да се опустим." Изван посла, фокусирајте се на своје хобије, пријатеље, чланове породице, кућне љубимце и друге аспекте живота изван канцеларије. Напорно радите и заслужујете да се опустите на крају дана.
- Покушајте да не говорите о свом послу или да се жалите на њега након што напустите службу. Ово само погоршава проблем и најбоље је не уносити посао у кућу.
2 Запамтите да сте ви, а не свој посао. Незадовољство послом често прожима читаву особу, узрокујући негативност из живота уопште. Покушајте да се подсетите да нисте свој посао. Осим ње, у животу имате и других ствари, попут пријатељства и породичних обавеза. Фокусирајте се на њих када се осећате обесхрабрено.
3 Преузмите иницијативу на другом месту. Не успевају сви да нађу посао из снова. Ако не радите у области коју волите, задовољите своје хобије ван посла. Волонтирајте са организацијом којој је потребна додатна помоћ.
- На пример, ако радите у канцеларији, али ваш циљ је да радите са децом, волонтирате у вртићу, библиотеци или школи како бисте помогли у подучавању деце.
4 Не ускраћујте себи хобије и предмете страсти. Рад не мора бити једини канал у вашем животу. Размислите о својим страстима и пронађите начине да их препустите спољним сарадницима. Ако вас занима музика, започните групу са пријатељима. Придружите се локалној позоришној трупи ако вас привлачи глума. Много је ствари које можете учинити да бисте се осећали испуњено изван посла.
5 Разговарајте са руководством о могућности да радите на даљину неколико дана. Понекад вам само одлазак из канцеларије наплаћује позитивну енергију и енергију за обављање ваших дужности. Рад од куће може вам помоћи да развијете бољу равнотежу између посла и приватног живота.Сазнајте да ли вам политика ваше компаније дозвољава да радите на даљину и питајте можете ли пословати од куће неколико дана у недељи (или месецу).
6 Размислите о томе да посетите саветника. Понекад разлог не лежи у послу, већ у скривеним проблемима. Психолог вам може помоћи у рјешавању ових проблема и утврдити патите ли од анксиозности или депресије.