Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Како се одлучити
• Део 2 од 3: Како унети промене
• 3. део 3: Како бити срећна особа
• Савјети
• Упозорења

Постоји много разлога и начина да започнете нови живот. На пример, недавно сте раскинули са партнером који се према вама понашао лоше и жели да започне нови, здрав и срећан живот далеко од те особе. Можда вам се не свиђа ваше тренутно место становања, па сте одлучили да се преселите да бисте почели изнова. Без обзира на циљеве и разлоге за такве промене, увек можете започети нови живот ако добро размислите о свему, испланирате и контролишете себе на путу до циља.

Кораци

1. део од 3: Како се одлучити

1. 1 Одредите своју мотивацију. Потребно је добро размислити како би се разумели разлози за такву жељу. За ову одлуку постоји много убедљивих разлога, мада се неки од њих могу показати лажним.
   • На пример, ако је ваша одрасла деца направила корак у самосталан живот и ви први пут после много година остајете сами у свом дому, онда је тренутак за промену сасвим погодан: више не морате стално да пратите децу, па сада имате прилику да посветите више пажње себи.
   • С друге стране, промене у вашем животу као покушај избегавања непријатних осећања неће бити најбоље решење, јер одласком нећете решити своје проблеме. Емоције ће вас пратити свуда и зато је боље прво се позабавити проблемима, а затим започети нови живот.
2. 2 Размотрите недавне велике догађаје у свом животу. Велики догађаји, као што су отпуштање с посла, растанак са партнером, венчање, смрт вољене особе, завршетак школе, промена финансијских или здравствених услова, селидба или трудноћа, дубоко утичу на емоције. Неки од њих доносе радост, други изазивају стрес, депресију и анксиозност. Ако сте недавно доживели велики догађај у свом животу, онда бисте требали схватити да ваши судови сада можда нису најобјективнији, па је боље да не журите са другим важним одлукама.
   • Ако сте доживели тугу, немојте журити са тугом. Туговање и туга важан су корак у истраживању и прихватању ваше туге, који ће вам помоћи да се прилагодите свом новом животу након губитка. Нема потребе да журите са променама или осећате потребу да „прођете“ кроз такву фазу што је пре могуће.
3. 3 Анализирајте своју прошлост. Ако желите ефикасно започети нови живот, размислите о својим прошлим навикама. Важно је да се уверите да су ваше жеље засноване на правој мотивацији и да нису покушај бекства од прошлости. Избегавање проблема неће ништа решити.
   • На пример, имате ли обичај да „избегавате“ или бежите од невоља? Истраживачи тврде да је неопходан раст над самим собом могућ само у случају рада кроз позитивне и негативне емоције и ситуације. Како реагујете на потешкоће? Да ли настављате да следите свој циљ или скрећете са пута?
4. 4 Узмите у обзир своје вредности. Личне вредности су путоказ вашег живота. Они су темељ ваших уверења о себи, другима и животу уопште. Испитајте своје вредности пре него што донесете важне одлуке као нови почетак. Знајући шта вам је најважније може вам помоћи да донесете праве одлуке које подржавају те вредности. Прихватите себе да направите први корак ка важној промени.
   • Поставите себи низ питања. На пример, именујте двоје људи којима се дивите. Зашто их поштујете? Зашто? Како можете применити такве квалитете у свом животу?
   • Размислите о томе који аспекти вас највише мотивишу и инспиришу. На пример, да ли сте увек задивљени новим изумима и желите да будете део процеса иновација? Да ли информације о друштвеним пројектима подстичу вашу радозналост и жељу да нешто предузмете? Ова питања ће вам помоћи да схватите шта највише цените - иновативност, амбиције, помагање људима, социјална правда.
   • Запамтите да личне вредности никада нису „горе“ или „боље“. Неко цени прилагодљивост, али за некога не постоји ништа важније од стабилности. Ово се не може "погрешити". Само треба да прихватите себе и живите у хармонији са самим собом. Листе основних вредности можете пронаћи на мрежи ако вам је потребна помоћ по овом питању.
   • Према истраживању, људи имају тенденцију да високо цене своје друштвене односе, као и да су од помоћи и поштују се на послу. Ако вам недостаје један од ових аспеката, онда свој „нови живот“ можете усредсредити управо на такве тренутке.
5. 5 Одредите жељену скалу промене. За неке људе „нови живот“ укључује потпуну обнову: селидбу, нова познанства, нове послове и још много тога. За друге то може значити мање, али значајније промене - напуштање старих навика или ставова и настојање да се живот изгради у складу са њиховим вредностима. У сваком случају, морате бити јасни у погледу обима промене.
   • У овој фази је корисно разумети шта тачно треба променити. На пример, због чега се обично осећате узнемирено или незадовољно? Морате да промените свој живот до сржи или је корисније фокусирати се на један или два аспекта? Промена није лака, па је понекад најбоље почети с малим и временом повећати замах.
6. 6 Испробајте вежбу најбоље што можете. Ова вежба ће вам помоћи да идентификујете циљеве и потребне промене. Истраживачи верују да вам ова врста вежбе може помоћи да доживите срећу и останете мотивисани. Покушајте да замислите себе у неком тренутку у будућности.У таквој будућности имате дивну прилику да остварите све своје циљеве и снове. Можете постати управо оно што желите.
   • Наведите све детаље ситуације. Ко је поред тебе? Где ти живиш? Шта радиш? Каква су ваша осећања? Користите што је могуће више детаља. На пример, можете себе замислити као успешног независног музичара са својим бендом који путује по земљи и свира на малим местима.
   • Сада размислите о квалитетима и вештинама који су потребни за оживљавање ове ситуације. Шта већ имате? Шта је потребно променити? Немојте се заваравати. На пример, ако желите да постанете музичар, онда можда већ имате музичке способности или барем љубав према музици. Можда ће вам требати и пословно знање за рад.
   • Користите позитивну и оствариву слику. Очигледно, не можете се претворити у суперхероја попут Супермена - ово је нереално и немогуће. У исто време, можете замислити који аспекти ће вам помоћи да постанете слично на њега. Реците да се дивите посвећености Супермена правди? Овај циљ се може остварити на други начин - постати полицајац или адвокат. Да ли цените његову физичку снагу? Замислите да дођете у форму или постанете лични тренер и помажете другима.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Цармела Ресума, МПП

   
   
   Специјалиста за путовања Цармела Ресума је извршни директор ФЛИТЕ-а, непрофитне организације са седиштем у Георгетовну у Тексасу која отвара нове могућности студентима из удаљених региона путем путовања. Магистрирао је политичке анализе на Универзитету у Нев Иорку. Њена страст је да инспирише младе, промени друштво и путује.

   Цармела Ресума, МПП
   Специјалиста за путовања

   Дајте приоритет својим сновима... Цармела Резума, извршна директорка ФЛИТЕ-а: „Мој муж и ја смо се венчали 2011. године и размишљали смо о меденом месецу са великим путовањем по свету. То је био наш луди сан и толико је било у игри. У то време смо отплаћивали хипотеку и радили пуно радно време. Али мој муж је отишао на годишњи одмор и ја сам напустила посао. Управо смо остварили сан. "

   
   
7. 7 Поставити циљеве. Као што је Лао Це једном рекао: "Пут од хиљаду миља почиње једним кораком." Ваше путовање би требало почети корацима које ћете предузети на путу ка свом новом животу. Јасни лични циљеви биће ваша звезда водиља на самом почетку вашег новог живота.
   • Размислите о томе где се видите за 6 месеци, годину, 3 године, 5 година, 10 година и 20+ година.
   • Поставите личне циљеве. Помоћу СМАРТ-а задржите циљеве специфичне, мјерљиве, достижне, релевантне и временски ограничене.
   • Прво дефинишите глобални циљ, а затим га поделите на мање задатке. Поделите их на још мање под-задатке.
   • На пример, ако одлучите да постанете полицајац јер желите да служите људима и браните правду, онда је ово ваш глобални циљ. Да бисте то урадили, морате да решите неколико проблема или предузмете мере. На пример, можда бисте желели да средите своју кондицију да бисте полагали испит о кондицији, разговарали са радником за људске ресурсе и сазнали какву врсту образовања можете стећи. Поделите такве задатке на одређене под -задатке - почните да вежбате три пута недељно, пронађите телефонски број одељења за људске ресурсе на Интернету, а такође сазнајте шта вам је потребно за улазак у образовну установу или на курсеве.
   • Важно је поставити јасне и специфичне циљеве. Овај чланак ће вам помоћи у томе.

Део 2 од 3: Како унети промене

1. 1 Формулишите потребне промене. За велике промене листа може бити дугачка. Ако ваше идеје нису тако велике (тражите нови посао или нови начин гледања на свет), онда би листа промена могла бити краћа.Генерално, обично је потребно размотрити промене у неколико аспеката: физички, емоционални, географски, друштвени, финансијски и каријерни.
2. 2 Планирајте физичке промене. Понекад се промене у здрављу или фитнесу могу осећати као почетак новог живота. Можда имате вишак килограма и желите да водите здравији начин живота. Можда сте више волели седећи живот, а сада сте одлучили да се припремите и истрчите маратон. На срећу, физичке промене су неке од најтежих. Формирајте здраве навике и разговарајте о својим плановима са својим лекаром како не бисте ризиковали.
   • Губитак тежине је најчешће новогодишње обећање, које се обично прекрши у првим данима нове године. Ако желите да промените тежину или узрокује ваше здравствене проблеме, важно је да са својим лекаром разговарате о сигурним и ефикасним методама мршављења. Ваш здравствени радник ће вам највероватније препоручити комбинацију вежбања и здравих навика у исхрани. За озбиљне проблеме са тежином, ваш лекар може препоручити операцију мршављења или лекове. Не треба ништа предузимати пре него што се обратите специјалисту.
   • Правилна исхрана је лака ако знате одакле почети. Не схватајте свој задатак као „идите на дијету“. Боље је ово схватити као прелазак на здрав начин живота. Укључите у своју исхрану доста свежег воћа, поврћа, немасних протеина, целих зрна и прерађену и нездраву храну.
   • Формирање је пето најпопуларније новогодишње обећање. Нажалост, само 22% Руса редовно се бави спортом неколико пута недељно. Покушајте да пронађете најмање 150 минута недељно за аеробне вежбе умереног интензитета и најмање два пута недељно за вежбе снаге.
   • Одаберите одговарајући стил одевања. Одећа утиче на самопоштовање, као и на процену особе од стране других. Према истраживању, ако се облачите према својим циљевима, чешће ћете постићи оно што желите. Зато се не плашите изаћи у тој црној хаљини о којој сте дуго сањали, или покажите своје хобије узорком на мајици.
3. 3 Оживите емоционалну промену. Промене у вама и вашим реакцијама на емоције могу потрајати дуго, али су изузетно корисне. Такве промене ће вам помоћи да другачије гледате на свет и да се осећате као да сте заиста започели нови живот. Сваки саморазвој је сталан процес који ће се наставити током целог живота. Размотрите неке идеје за прве кораке:
   • Водите дневник захвалности. Захвалност није само став. Ово је приступ животу и спремност да будете свесни и најмањих тренутака љубазности и лепоте. Истраживања показују да захвалност може повећати срећу и задовољство животом, помоћи нам да постанемо флексибилнији и прилагодимо се променама, побољшамо физичко здравље, побољшамо квалитет сна и носимо се са трауматичним догађајима. Одвојите пет минута дневно да напишете ствари на којима сте захвални. Размислите о разлозима ваше захвалности и аспектима које они уносе у ваш живот.
   • Збогом. Опраштање нас ослобађа терета прошлих повреда и бола. Важно је опростити људима не ради других, већ због себе. Истраживања показују да опраштање чини да људи мање осећају бес и анксиозност.
   • Тугујте због губитка. Одвојите време и дозволите себи да оплакујете губитак. Потребно је време и стрпљење да бисте правилно туговали. Важно је да признате своју тугу да бисте се носили са ситуацијом и интелигентно је укључили у свој нови живот.
   • Прихватите сопствене потребе. Људи се превише често уче да себи ускраћују одговарајућу негу. Схватите да испуњење ваших потреба није себичност. Не морате увек да кажете да на сваки захтев и позив. Одвајање времена за себе је права ствар. Брига о себи омогућава вам не само да се осећате боље, већ и да позитивно комуницирате са другим људима.
4. 4 Одредите жељене географске промене. Понекад је пресељење у ново место становања довољан корак за почетак новог живота. У овом случају вероватно ћете морати да пронађете нови посао, формирате нови круг пријатеља и навикнете се на ново окружење. Мораћете да се ослоните на себе, упознате људе, постанете флексибилнији и прилагодите се новим условима - све су то одлични квалитети за нови живот.
   • Показало се да напуштање ваше зоне комфора повећава продуктивност и вероватноћу пословног успеха. Разлог лежи у чињеници да особа почиње улагати више напора и постаје пажљивија у новој, а не најудобнијој ситуацији.
   • Истражите питање како бисте пронашли најбоље место за живот. Требали бисте узети у обзир стопе криминала и незапослености, просјечне трошкове живота и некретнина те доступност мјеста и активности које одговарају вашој култури и хобијима.
   • Потражите на интернету листе најбољих градова за живот. Ово ће бити добар почетак ваше претраге. Такође можете потражити оцене квалитета живота.
   • Ако је могуће, разговарајте са људима који живе у градовима који вас занимају. Посетите места и погледајте око себе. Што више информација прикупите, бићете боље припремљени за важан корак.
5. 5 Анализирајте своју везу. Тешко је започети нови живот ако вас отровни људи повуку доле. Понекад само треба да избришете људе из живота ради сопствене безбедности. У другим случајевима једноставно није вредно трошења времена. Престаните да комуницирате и осећајте се као срећнија особа. Међуљудске интеракције и односи у великој мери утичу на то како се осећате према себи и свом животу. Истраживања показују да смо под великим утицајем људи са којима комуницирамо, па за свој нови живот изаберите људе који вам више значе и пружају вам љубав и поштовање које заслужујете. Знаци неприкладне особе:
   • Осећате се уморно након комуникације или се плашите поновног сусрета.
   • Особа вас оштро критикује или дискутује и чини вам се да све радите погрешно.
   • Особа говори грубо или злобно о вама у приватним разговорима или иза ваших леђа.
   • Буквално сте опседнути том особом, као да не можете без ње, чак и ако не обраћа пажњу на вас.
   • Стално сте нервозни у присуству особе.
   • Нисте спремни да с њим поделите своје снове, мисли, потребе или осећања.
   • Током рехабилитације зависници од дрога и алкохоличари треба да избегавају места на којима проводе време, као и многи стари пријатељи, како не би постали жртве покретача који могу изазвати рецидив. Ако се опорављате од алкохолизма, сусрет са старим сапутницима у омиљеном бару може бити претежак и натерати вас да се вратите старим навикама. У таквој ситуацији важно је формирати брижан друштвени круг који ће вам помоћи да избегнете старе навике.
   • Друштвена промена је такође корисна ако се опорављате од насиља у породици или вези. Многе жртве насиља у породици воде изолован начин живота, јер партнер који злоставља жели да ограничи свој друштвени круг како би у потпуности контролисао особу. Способност проналажења социјалне подршке и брижних људи увелико ће вам помоћи у новом животу без партнера који злоставља. Потражите помоћ од група за подршку жртвама насиља у породици, организација заснованих на вери и професионалаца, попут саветодавног психолога и терапеута.
6. 6 Организујте свој друштвени живот. Ослобађање од токсичних односа често је веома тешко. Шта год неко рекао, вероватно не бисте започели везу са особом да вам се не допадају њене особине или квалитете. Међутим, важно је да се ослободите нездравих друштвених односа како бисте живели срећније. Савети:
   • Прво разговарајте са особом.У неким случајевима особа можда није ни свесна да вас њено понашање повређује. Будите искрени и отворени у погледу својих осећања и видите да ли се та особа жели променити. У супротном, нисте на путу са њим.
   • Процијените потребу да прекинете комуникацију. Понекад људи које волимо и који нас воле могу рећи ствари које су нам непријатне. То не значи да су „лоши“ и да морате потпуно престати комуницирати с њима. Пре свега, морате схватити колико драгоцено они доносе у ваш живот, чак и ако се понекад однос не развије на најбољи начин. Насупрот томе, само зато што се осећате угодно у близини неке особе не значи да јој је стало до вас. На пример, посредници вам помажу у куповини лекова, али то није добро.
   • Развијајте односе са људима који вас чине срећним. Направите списак људи који вам помажу да постанете бољи, пуне вас радошћу и позитивношћу. Ојачајте односе са таквим људима како не бисте доживели потреба комуницирајте са негативним људима из страха од усамљености.
   • Престаните да комуницирате са особом. Ако одлучите да вам однос наноси више штете, реците особи да морате престати комуницирати ради свог благостања. Престаните да се виђате, прелазите на друштвене мреже и решите се других подсетника на везу.
7. 7 Започни нови финансијски живот. Без обзира да ли сте тек дипломирали или сте већ радили 30 година, никада није прерано или прекасно за финансијски почетак. Можда желите да почнете да прикупљате за велики циљ, попут куповине куће или штедње за пензију. Понекад постоји жеља да преиспитате своје навике како бисте мање трошили на ситнице. Истражите своје циљеве и одлучите како најбоље управљати својим новцем да бисте постигли оно што желите.
   • Понекад је корисно разговарати са финансијским планером, посебно у питањима као што је поседовање предузећа.
   • Анализирајте своје финансије. Одредите своју финансијску ситуацију како бисте разумели имовину и обавезе. То ће вам помоћи да донесете здраве финансијске одлуке.
   • Такође је од користи младенцима да анализирају своју финансијску ситуацију. Вероватно ћете желети да саставите општи буџет, комбинујете своју имовину и изаберете нову врсту осигурања која вам одговара.
   • Ако нисте у могућности да отплатите дугове, можете покренути стечајни поступак. У зависности од висине дуга и висине прихода, значајан део ваших дугова ће бити отписан, а ви ћете започети нови финансијски живот. Међутим, ово је врло озбиљна одлука са дугорочним импликацијама на вашу кредитну историју и опште благостање, тако да то не бисте требали олако схватити. Разговарајте о банкроту са адвокатима да видите да ли вам ова опција одговара.
8. 8 Промените своју професионалну каријеру. Ово је сјајан начин да започнете живот изнова. Многи људи одлазе на послове који им се не свиђају, па ће оваква промена бити почетак новог живота. Дефинишите своје основне вредности (вратите се на почетак чланка) и изаберите пут у каријери који је у складу са тим вредностима.
   • Узмите у обзир своје тренутне вештине и способности. Шта знаш? Шта можете да урадите? Које необичне вештине имате? На пример, ви сте заиста „одлазна“ особа која воли да комуницира, али овај квалитет се не користи у вашем тренутном послу. Поред способности, може се испоставити да су комуникацијске вештине у складу са вашим вредностима.
   • Не дозволите да ваше тренутно знање и животна ситуација ограничавају ваш избор. Где год да почнете, увек можете постати било ко. На примјер, ако комуникацијске вјештине указују на то да желите постати психотерапеут или учитељ, то ће захтијевати додатно образовање, али то је изводљив задатак. У било којим условима можете пронаћи излаз.
   • Промените начин на који размишљате о неуспеху. Размишљање о неуспеху као прилици за учење спречиће га спречавајући вас да постигнете жељене резултате.Не задржавајте се на грешци и никада не дозволите да вас одвуче у прошлост. Научите од њих искуство које је неопходно за будући успех.
   • Поставите циљеве каријере помоћу СМАРТ система. Морају бити специфични, мерљиви, достижни, релевантни и временски ограничени. Одлучите се где желите да будете за шест месеци, за годину дана и за пет година. Нацртајте знакове по којима можете препознати свој успех.
9. 9 Разговарајте са другима. Ако сте одлучили да започнете нови живот, понекад је корисно разговарати са онима који воде начин живота који желите. Ово олакшава разумевање корака који ће вас одвести до вашег циља. На пример, ако желите да престанете са досадним корпоративним послом са познатим распоредом и постанете инструктор личног раста на острвима Фиџи, корисно је знати како су други људи успели да постигну такав циљ. Такође, такви разговори ће вам помоћи да пронађете нова познанства која ће бити корисна у новом животу.
   • Такође је важно постављати тешка питања о свом новом животу. Лако је идеализовати нову каријеру или живот на новом месту. Неопходно је разумети најситније детаље живота који вас чекају како не бисте залутали у случају проблема.
   • На пример, сањате да напустите досадан посао на Кубану и преселите се у Санкт Петербург или Москву, где живот изгледа као рај. Ако нисте разговарали о животу у главном граду са другим Московљанима, ризикујете да будете изненађени ценама, гужвама у саобраћају и другим неочекиваним стварима за посетиоце. То не значи да ће вас потез сигурно разочарати, али знање ће вам помоћи да се боље прилагодите новој реалности.
10. 10 Добити подршку. Нови живот је застрашујућа перспектива. Окружите се људима који вас воле и поштују и који ће вам увек притећи у помоћ. Знајући да имате емоционалну подршку може вам помоћи да се осећате оснажено и оснажено.
    • Ако немате брижну родбину или пријатеље, обратите се другим људима. Групе за подршку и духовне или верске организације увек ће притећи у помоћ.

3. део 3: Како бити срећна особа

1. 1 Пратите своје стање. Значајне промене које ће вам омогућити да започнете нови живот захтевају много труда, посвећености и стрпљења. Они могу бити застрашујући и стресни. Не заборавите да редовно пратите своје стање. Како се осећаш? Које навике покушавате да формирате? Шта бринеш? Водите дневник размишљања како бисте разумели своје емоције и тачно знали чему треба да тежите или када да тражите подршку од вољених.
   • Велике промене у животу често могу изазвати депресију. Ако често почнете да се осећате тужно, осећате се празно, бескорисно или безнадежно, изгубили сте интересовање за оно што вам се допадало, изгубили сте тежину или сте се угојили, спавате лошије, често се осећате узнемирено или криво или размишљате о самоповређивању помоћ. Разговарајте са својим лекаром или психологом. Ако имате мисли о самоубиству, позовите хитну помоћ или хитну помоћ на број 8 800 333-44-34.
2. 2 Измените планове. У вашем новом животу, способност прилагођавања препрекама и изазовима добро ће вам доћи. Промена каријере не значи да ћете увек бити надахнути или никада више потцењени. Прелазак у други град може изазвати чежњу за домом. Научите да препознате изазове који вам се нађу и пронађите начине да се прилагодите.
   • Сигурно ћете се суочити са препрекама. На пример, одувек сте желели да постанете танкер, јер ваше основне вредности укључују част и жељу да служите људима, али можда ћете открити да се не квалификујете за раст. Ова чињеница се може узети као слом или прилика за разматрање других активности које су у складу са вашим вредностима.
3. 3 Потражите професионални савет. Чак и ако мислите да сте „добро“, понекад је корисно разговарати са психологом или терапеутом ако одлучите да напишете ново поглавље у свом животу. Морате да се носите са великим променама које су скоро увек праћене стресом. Психотерапеут ће вам помоћи да интелигентно и сигурно анализирате своје наде и страхове. Такође ћете научити исправно размишљати и реаговати на могуће потешкоће.
   • Многи људи вјерују да нема смисла да особа са „свакодневним“ проблемима иде код савјетника или психотерапеута, јер је то прикладно само у случају „озбиљних“ проблема. Истина је да је консултација са специјалистом попут превентивног прегледа код стоматолога: имате прилику да идентификујете и решите проблеме у пупољку, пре него што прерасту до размере катастрофе.
   • Неки људи мисле да је одлазак код психотерапеута знак слабости или да је особа „сломљена“, али у томе нема зрнце истине. Посета психотерапеуту знак је да се бринете о себи и желите да добијете правовремену помоћ како не бисте погоршали новонасталу ситуацију.

Савјети

• Извлачите закључке из прошлих догађаја, али немојте се задржавати на прошлости.
• Поделите своје планове са вољеним особама. Такође ће вам требати њихова подршка.
• Направити план. Сви ваши покушаји треба да буду организовани и промишљени.

Упозорења

• Нови живот може бити анксиозност и депресија. Не заборавите да се бринете о себи и на време контактирате стручњака у случају атипичних емоција или поступака за вас.
• Ако сте жртва насиља у породици и желите започети нови живот, потражите помоћ од блиских пријатеља и породице. Такође можете позвати Сверуску телефонску линију за жене жртве породичног насиља: 8-800-7000-600. Остављање опасне особе је опасно и биће вам потребна помоћ људи на које се можете ослонити. Направите план како бисте се заштитили.