Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Разумевање поремећаја
• Део 2 од 3: Помозите особи на путу самопобољшања
• 3. део 3: Останите мирни, лагани и прибрани
• Савјети

Опсесивно-компулзивни поремећај, познат и као ОКП, је хронични анксиозни поремећај са депресивним опсесивним мислима и повезаним компулзијама (опсесивне радње). Жртва ОКП -а обично има своје „радње“ или „ритуале“ које изводи. Слагање с неким с ОКП -ом може бити једнако депресивно, али поремећај не значи да бисте требали допустити да проблем управља вашом везом.Ако откријете да се тешко слажете са неким са опсесивно-компулзивним поремећајем и тражите подршку и смернице, почните од првог пасуса овог чланка.

Кораци

1. део од 3: Разумевање поремећаја

1. 1 Обратите пажњу на могуће сигнале. Ако пажљиво погледате, требали бисте уочити знакове упозорења да се ОКП развија. Многе манифестације (манифести) у току мисли, које се затим понашају у понашању. Ако сте забринути да неко до кога вам је стало можда пати од ОКП -а, потражите следеће знакове:
   • Значајни временски периоди које особа проводи сама (у кади, облачећи се, радећи кућне послове итд.)
   • Понавља радње изнова и изнова (радње које се понављају)
   • Стално самоосуђивање; претерана потреба за потврђивањем
   • Чак и једноставни задаци захтевају напор
   • Стална спорост
   • Повећана анксиозност због малих ствари
   • Прекомерне, непотребне емоционалне реакције на мале ствари
   • Поремећаји спавања
   • Особа остаје до касно да заврши све што је потребно.
   • Значајне промене у прехрамбеним навикама
   • Повећана раздражљивост и неодлучност
2. 2 Разликовати врсте ОКП -а. За већину нас, особе које пате од ОКП -а замишљају да перу руке 30 пута пре него што изађу из каде, или окрену прекидач тачно 17 пута пре одласка у кревет. У ствари, ОКП се манифестује на различите начине:
   • Подлошке... Плаше се инфекције и обично пате од компулзивног прања руку.
   • Рецензенти... Више пута проверавају предмете (да ли је пећ искључена, да ли су врата затворена); свакодневне ствари им изгледају опасне и штетне.
   • Сумњичави и грешни... Овим људима је потребно да се све уради на одговарајући начин. У супротном ће се догодити нешто страшно - чак осећају да могу бити кажњени.
   • Љубитељи бројања и сређивања предмета... Овај тип је опседнут редом и симетријом. Често имају сујеверја о одређеним бројевима, бојама и локацијама.
   • Сакупљачи... Ови људи пате од страха: свака бачена ситница одмах ће довести до тога да се нешто лоше догоди. Све је очувано - од смећа до старих рецепата.
     • Ако имате опсесивне мисли или понекад показујете компулзивно понашање, ово је више не значида имате ОКП. Да бисте добили дијагнозу овог поремећаја, морате бити депресивни и веровати да су те мисли и поступци повезани са вашим животом.
3. 3 Треба схватити да постоје различите могућности психотерапије. Тренутно је пажња усмерена на когнитивно-бихевиоралну психотерапију (ЦБТ). Лекови се понекад користе заједно са терапијом ако терапеут или лекар мисле да ће бити од помоћи; међутим, само лекови се ретко користе. ЦПР се обично изводи у два облика:
   • Емпиријска верификација (експеримент)... Иако то није лак задатак, од особе се тражи да учини оно што их забрињава, а затим не предузмите заштитну акцију; на пример, додирните кваку и не да опере руке. Мора остати при својој анксиозности све док не осети да слаби. Полако, али сигурно, трајање анксиозности ће се смањивати и смањивати.
   • Когнитивна психотерапија... Ова линија ЦПР -а фокусира се на мисли и на то како они често хипертрофирају у нездраво стање код ОКП -а. Појединцу се показује како да одговори на опсесивне мисли и одбаци потребу за принудом (компулзивна одбрамбена акција).
4. 4 Охрабрите особу да разговара. Разговор о овоме неће само показати особи да сте отворени и вољни да прихватите њихово гледиште, већ ће вам такође рећи како поремећај утиче на њих лично. Демонстрирање подршке ће помоћи.
   • На овај или онај начин, не покушавајте да покажете особи грешку њеног понашања.Већина пацијената са ОКП -ом сматра то нелогичним и смијешним. Ако покушате да покажете некоме да није у праву, учинићете да изгледате осуђујуће и да се ставите изнад њих. Стога је најбоља стратегија у таквом разговору пријатељски став и отвореност.
5. 5 Имајте на уму да им је промена извор стреса. ОКП је често изазван стресом, а већини људи са ОКП -ом промене су више него стресне. Ако ометате њихово уобичајено понашање (било да се ради о компулзивним радњама или нечему другом), могу вам одговорити са читавим гомилом манифестација ОКП -а. Ви сте на самом почетку овог пута ка опоравку, па је важно схватити како то може одушевити појединца. ОКП је стуб са којим се носи са стресом и напетошћу, и то је оно што желите да уклоните.
   • Другим речима, морате бити веома стрпљиви и свесни онога што се дешава са психом некога са ОКП -ом. За вас, ако не покуцате на врата 12 пута пре одласка може вам се чинити као ситница, за њих - смртоносна катастрофа. Није изненађујуће што ово изазива стрес код људи!

Део 2 од 3: Помозите особи на путу самопобољшања

1. 1 Створите му окружење које га подржава. Без обзира колико вам ова особа иде на живце, морате да је инспиришете и развеселите. Без обзира колико вам се чини безнадежним, морате га надахнути и развеселити. Неће бити лако, али ово је једини начин да се побољша. Увек одржавајте уједначен тон и клоните се критике што је више могуће.
   • Не би требало да изгледа као да некоме чините услугу, то није поента помоћи. Погледајмо ближе: Пружање подршке не значи развијање равнодушности према наметљивом понашању особе. То значи да морате држати прст на пулсу промена и емоционалног стања, топло се загрлити када је човеку потребно.
2. 2 Одржавајте јасну и једноставну комуникацију. Другим речима, не играјте се са особом. Ако пита да ли су сва врата и прозори затворени и да ли је пећ искључена, нема потребе да љубазно одговорите „сигуран сам да јесте, иако пећ нисам проверио“. Уместо тога, буди искрен према њему. Ако је довољно јак, реците: „Хвала, али вероватно ћу данас без ОЦД -а“ и лагано гурните раменом. Одбијање учешћа у овоме је нежан начин да покажете да барем на својој територији нисте спремни да то трпите.
   • Ако је ваш вољени није тако јак за сада, нека дискусија о овој теми буде кратка. Не показујте интересовање или опседнутост његовом опсесијом. На питање "Да ли су врата затворена?" одговор би требао бити "да". То је све. Ако особа настави, реците јој да бисте хтели да разговарате о нечем другом, јер је овај разговор бескористан.
3. 3 Охрабрите их да узимају прописане лекове. Узимање лекова је понекад непријатно. Особа са којом сте блиски ће вероватно имати нежељене ефекте. Можда уопште неће желети да узме лек. Веома је важно нагласити: лекови се морају узимати строго према прописаном режиму, не можете их само узети и одбити. Покушајте да нагласите колико вам значи што особа жели да буде боља; реците му да сте убеђени да ће му лекови ускоро учинити живот срећнијим.
   • Питајте их како се осећају због заједничког одласка лекару. Састанак са лекаром прилика је да чујете мишљење специјалиста, поставите било које питање о току лечења и његовом успеху, као и о томе које се нежељене ефекте могу очекивати.
4. 4 Одржавајте своју уобичајену рутину. Иако ово може бити стресно за особе које пате од ОКП -а и бит ће вам тешко одољети њиховим жељама, врло је важно да људи око особе не промијене своје понашање. Ако вас замоли да уклоните све празнине у новинском тексту, немојте то учинити. Ако каже да је део куће блокиран, није тако.Да, то ће га узбудити, али морате схватити ово: изложеност окидачима је важна за опоравак од ОКП -а.
   • Не, не можете га чувати 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Ово није ваш посао. Али можете се бринути о себи 24 сата дневно, 7 дана у недељи, и то је најбоље што можете учинити. Не придружујући се његовој игри, већ сте освојили пола победе. Стога, када вас неко замоли да учините нешто нелогично, потрошите више времена на нешто него што вам је потребно или каже нешто искрено смешно, немојте то чинити.
5. 5 Не усвајајте његово понашање. Требало би бити јасно без речи, зар не? Нажалост, многи попуштају да учествују у „ритуалима“ када их вољена особа пита за то - само да ствари иду лакше и да не дође до сукоба. Да, лакше је, али то неће довести особу до опоравка. Требали бисте се држати што даље од његових дневних ритуала. Објасните да их уопште немате.
   • Не покушавајте чак ни да координирате своје поступке с њим, а још више не пристајте на њих. Ако особа инсистира на чудном путу до кафића, немојте то учинити. Ако сте у аутомобилу, спремни за излазак, а особа затвара и отвара врата, увек изнова, идите својим послом. Ако вас њихово понашање почне љутити, рационализујте ситуацију: реците им да сте то ви не можеш координирају своје акције са својим принудама и да им на овај начин неће бити боље.
6. 6 Потрудите се да одржите позитиван став. На крају крајева, ваша вољена особа је и даље здрава. Сунце још увек сија и имате толико тога пред собом - останите позитивни! Можда вам се чини да у човековом стању нема промена на боље, али с временом ће се оне догодити. Верујте у најбоље и охрабрујте га - он ће се трудити да вам угоди. Чак и ако се то не примећује, не жели да вас разочара.
   • Без директног разговора о његовом проблему, славите „добре дане“. Кад дођу, приметићете то. Охрабрите особу да се одупре принудама и похвалите је кад то учини. Наравно, они ће имати лоше дане, али све ће се више добрих дана догађати ако задржите позитиван став и веру у најбоље.

3. део 3: Останите мирни, лагани и прибрани

1. 1 Пронађите подршку за себе. Нема ништа срамотно у коришћењу психотерапије. за мене... Било би корисно да се пријавите за групу за подршку. Живот је тежак када имате ОКП, али једнако је тежак и живот са неким ко има ОКП. Да бисте остали хладни и били извор светлости који је потребан вашој вољеној особи, потребна вам је и подршка. Немојте мислити да то не заслужујете, не заслужујете!
   • Разговарајте са пријатељима и породицом о томе кроз шта тренутно пролазите - посебно ако и они пролазе кроз то. Питање да ли знају доброг терапеута или групу за подршку за ову врсту проблема помоћи ће вам да учините праву ствар за себе и особу са ОКП -ом.
2. 2 Будите стрпљиви. Како се каже, „Рим није изграђен у једном дану“, а ОЦД се неће догодити преко ноћи. Подсећа на заљубљивање - бледи и нестаје, а онда се једног дана пробудите и схватите да више не постоји. У почетку, побољшања могу бити тако мала да можете помислити да не иду никуда; међутим, та ситна побољшања ће се временом акумулирати у велике животне промене.
   • Будите стрпљиви и према себи. Положај у коме се налазите је исцрпљујући и фрустрирајући, па ћете се често осећати збуњено око тога како се правилно понашати. Одморите се! Стало вам је до ове особе, то је важно. Све док то радите размисли тачно, све ово ће се очекивати за вас.
3. 3 Прихватите да нико није крив. Одвајање особе од ОКП -а може бити тешко.Можда ћете открити да сте почели да се вређате и љутите на особу, можда ће вам се учинити да сте у праву. Потрудите се да схватите да нико није крив за ОКП. Овај проблем није блиска особа, то је одвојено биће од њега. Особа нема свесну контролу над собом. Ако ништа друго, крив је ОКП, а не он!
   • Можда ћете се осећати боље ако покушате да приступите ситуацији са хумором. Све то звучи помало смешно, наравно да јесте. Отварање и затварање врата 18 пута? Хајде, ово је смешно! Овоме се можете насмијати, то ће смирити ситуацију. У најмању руку, то ће вам помоћи да сачувате здрав разум.
4. 4 Избегавајте свакодневно мерење напретка. Ваша вољена особа имаће добре и лоше дане. Ово је добро. Тако се то дешава. Нема потребе да изговарате фразе попут "Ооох, јуче је све било у реду!" Због тога ће се особа осећати кривом, чиниће му се да се његово стање погоршава. Гледајте на исти начин као и на своју тежину - она ​​флуктуира, данас је килограм више, за недељу дана пар килограма мање, то је апсолутно нормално.
   • Охрабрите своју породицу да користи објективну процену ситуације. Додељивањем бројева епизодама видећете да овај тренутак није толико лош као последњи, иако се чини да јесте. Организујте активности које можете да радите заједно са својом породицом: упитнике, договоре (шта ће и шта неће радити сваки члан породице) и породична окупљања како бисте подстакли промене на боље.
5. 5 Уочите чак и мања побољшања. За шта? Ова мања побољшања колосална за вољену особу са ОКП -ом. Угасите светлост 15 пута уместо 17? Ово је за њега велика победа, па признајте! Ваша вољена особа напредује по цену велике непријатности. Ако признате његова осећања и похвалите га за успехе које постиже, биће му много лакше да изнова и изнова побеђује.
   • Ово је мотивација за особу на чист и једноставан начин. Можда заиста нећете доживети ова осећања (можда мислите: Окренуо је ову ствар 2 пута мање, у чему је разлика?), али ипак похвалите. Она и ваша топла осећања биће повезана са победом над ОКП.
6. 6 Одвојите време за себе. За то постоје разлози:
   • Морате да сачувате здрав разум. Изгубивши га, нећете моћи бити поуздана тврђава за своју вољену особу.
   • Не желите да се особа осећа као да јој је потребна дадиља. За одраслу особу ово је невероватно узнемирујући осећај.
   • Не дозволите да ОКП уништи живот другој особи. У животу постоји толико тога осим анксиозности - за вас, вашу вољену особу која пати и за све око вас.

Савјети

• Будите стрпљиви и покажите да не верујете да је ОКП његова кривица.
• Подржите га, али запамтите да не дозволите да особа са ОКП -ом развије нове „обрасце“ (понашања) који понављају вашу дневну рутину. Промените време буђења, помозите особи да се осамостали и покажите да може све променити. Али увек будите спремни да помогнете.