Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Нега коже
• 2. део 2: Промене начина живота
• Упозорења

Тинејџери су склонији акнама него одрасли, углавном због брзих хормоналних промена. Због тога многи тинејџери брину о томе како им кожа изгледа. Правилна нега коже и неке једноставне промене начина живота могу помоћи у побољшању изгледа ваше коже.

Кораци

1. део 2: Нега коже

1. 1 Добро пазите на своју кожу. Да би ваша кожа била здрава, морате се правилно бринути о њој. Правилна нега ваше коже побољшаће њен изглед и смањити ризик од будућих проблема.
   • Не задржавајте се под тушем или кадом. Предуго излагање води може осушити и оштетити кожу. Држите воду у кади или под тушем топлу, а не врућу.
   • Не користите јаке сапуне. Превише кисели сапуни и други детерџенти помажу у уклањању природног овлаживача - себума из њега и, као резултат, изазивају суву кожу. Користите благе детерџенте који не садрже много додатних састојака и супстанци.
   • Оперите пешкиром након прања. Као резултат тога, влага ће остати на кожи. Не трљајте кожу јер то може изазвати сувоћу и иритацију.
   • Навлажите кожу. Одаберите благу хидратантну крему без мириса коју ћете нанијети на кожу након туширања и вјежбања те прије спавања по сухом или хладном времену или ако имате суху кожу. Пронађите крему за сунчање (према СПФ -у) како бисте заштитили кожу од оштећења од сунца током дана.
2. 2 Редовно перите руке. Чишћење руку ће побољшати стање коже. Додиривање лица прљавим рукама оставља бактерије на њему које могу довести до митесера.
   • Навлажите руке и спените их. Оперите руке и трљајте их око 20 секунди. Да бисте проверили време, можете отпевати кратку песму. Не заборавите да перете између прстију, испод ноктију и на полеђини руку.
   • Исперите руке чистом текућом водом, а затим осушите пешкиром.
3. 3 Покушајте да се не сунчате. Солари за сунчање опасни су за кожу, посебно осјетљиву попут оне адолесцената.У неким земљама особама млађим од 18 година забрањено је коришћење соларија. Природни тен такође повећава ризик од разних кожних проблема, укључујући меланом (рак коже) и прерано старење коже. Ако желите побољшати изглед своје коже, размислите о употреби тренутног спреја за тамњење или тонираних хидратантних крема.
4. 4 Заштитите кожу од сунца. Не заборавите да заштитите кожу док сте на отвореном. Прекомерно излагање сунцу повећава ризик од рака и других будућих кожних проблема.
   • Користите крему за сунчање. Одаберите крему са заштитним фактором најмање 30. Ако ћете цео дан бити на отвореном, поново наносите крему за сунчање свака два сата.
   • Сунчева светлост је најштетнија између 10:00 и 14:00. Покушајте да останете у хладу за то време или користите одећу која прекрива вашу кожу, попут шешира, шала и кошуље дугих рукава.
5. 5 Лечите акне. Ако вам се често појављују акне, размислите како се можете ефикасно отарасити. Можете испробати различите лекове против акни и пронаћи оне који вам одговарају.
   • При избору третмана против акни разговарајте са својим лекаром или дерматологом. Моћи ће вас посаветовати о креми или рецепту без рецепта на основу вашег типа коже и историје болести. Могуће је да ћете морати испробати неколико производа док не пронађете оно што вам одговара.
   • Неке промене начина живота такође могу помоћи код акни. Покушајте да користите мање шминке ако се ваше акне погоршају, јер то може ометати брже уклањање акни. Увек оперите лице након вежбања. Покушајте да ваша коса, покривала за главу и одећа не додирују ваше лице јер то може задржати зној на кожи и допринети стварању акни. Никада не покушавајте да истиснете бубуљице - то може оставити ожиљке на кожи.
6. 6 Изаберите праву шминку. Потражите лаке производе који су без уља и некомедогени, што значи да не доприносе стварању акни јер не зачепљују поре. Најбоље је да користите препарате на бази минерала или воде за спречавање акни. Такође бисте требали испрати шминку на крају дана, пре одласка у кревет или вежбања. Ово ће смањити ризик од зачепљења пора ваше коже. Оперите руке пре уклањања шминке и одложите козметичке четке и четке на сигурно и чисто место.

2. део 2: Промене начина живота

1. 1 Не пушим. Ако пушите, морате се одрећи ове лоше навике. Пушење није само штетно за опште здравље, већ и доводи до прераног старења коже. Ако пушите, покушајте да престанете. Разговарајте са родитељима, пријатељима и лекаром о томе како да престанете да пушите и затражите њихову подршку.
2. 2 Јести. Исхрана утиче на целокупно стање коже. Осим тога, здрава исхрана може убрзати зарастање рана и ожиљака. Ако желите да ваша кожа изгледа боље, покушајте да се храните здраво.
   • Исхрана богата витаминима А и Ц и цинком корисна је за кожу. Ови корисни витамини и минерали налазе се у агрумима, јагодама, парадајзу, спанаћу, броколију, карфиолу, купусу и прокулици, ојачаним млечним производима и житарицама, црвеном месу, плодовима мора, наранџастом и жутом поврћу.
   • Једите здраву протеинску храну која такође може побољшати здравље коже. Пасуљ, јаја, млеко, јогурт, тофу, производи од соје и ораси су богати протеинима.
   • Пити доста воде. Често тинејџери пију пуно пића са кофеином и мало чисте воде. Покушајте да пијете 9-13 чаша (2,2-3,2 литра) воде дневно.
3. 3 Бавите се спортом. Физичка активност је заиста добра за вашу кожу, али не заборавите да се после тога оперете. Вежбање побољшава проток крви у кожу и помаже снабдевање хранљивих материја целом телу.
   • У идеалном случају, требало би да вежбате најмање један сат скоро сваки дан. Ово ће помоћи да се побољша стање ваше коже. Ако немате довољно времена или издржљивости за сат времена вежбања, покушајте да своју рутину вежбања поделите на краће интервале. Посветите им пола сата ујутру и пола сата поподне.
   • Не заборавите да током вежбања пијете довољно воде. На овај начин ћете надокнадити губитак течности узрокован физичком активношћу.
4. 4 Контрола стрес. Стрес може негативно утицати на целокупно здравље, укључујући и изглед ваше коже. Ако сте под стресом, то може изазвати акне и друге проблеме са кожом. Управљајте стресом ако желите здраву кожу.
   • Вежбајте јогу или медитацију. И јога и медитација могу вам помоћи да одвојите мисли од тренутних проблема и да се носите са стресом. Потражите курсеве јоге или медитације у близини. На мрежи можете пронаћи и одговарајуће водиче.
   • Ако вам је тешко да се носите са стресом, замолите родитеље да закажу термин код саветника. Добар психолог ће пронаћи ефикасне начине за ублажавање анксиозности и стреса. Ваш лекар ће такође моћи да вам препише упут за психолога.
5. 5 Избегавајте иритансе. Чувајте се ствари које могу иритирати вашу кожу. Ако добијете акне или осип, покушајте да не користите уобичајене производе за негу коже, козметику, шампон или лосион. Ако приметите побољшање, ови производи могу имати негативан утицај на вашу кожу. Замените их нечим другим.
   • Ако мислите да ваша кожа негативно реагује на одређене третмане, обратите се лекару или дерматологу.

Упозорења

• Ако имате проблема са кожом након употребе било ког новог производа, најбоље је да га не користите поново. Највероватније ће поновна употреба дати исте резултате. Међутим, ако производ узрокује само благо црвенило или сувоћу, покушајте га користити у нешто мањим количинама свака 2-3 дана током двије седмице и провјерите да ли то помаже. Такође можете нанети хидратантну крему након производа како бисте ублажили суву кожу.