Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 1: Играјте спортску игру
• Савјети
• Упозорења

Без обзира на то шта волите да радите, постоји много могућности да код куће радите оно што волите. На пример, не морате да идете у теретану да бисте остали у форми - вежбањем код куће можете уштедети пристојан износ новца.

Кораци

1. 1 Погледајте око себе и утврдите које вежбе можете да радите без напуштања дома. Да бисте то урадили, прво морате променити размишљање, односно обратити пажњу на могућности које вам већ стоје на располагању, уместо да покушавате да дођете у теретану или купите скупу спортску опрему.
2. 2 Док радите на промени погледа на живот, обратите пажњу и на исхрану. Упркос чињеници да се свакодневно појављују нове студије које пружају опречне информације о храни, ипак можете од њих изоловати рационалне житарице и сами развити одржив план исхране.
3. 3 Морате схватити да оно што се приказује на телевизији не одговара увек стварности. Узмимо, на пример, причу о човеку величине 48, који је смршао и почео да носи величину 40. Као да је 48 много, то није истина! Затим се приказује човек који тврди да има 42 године, али свима је очигледно да је много већи. Наравно, телевизији се може замерити то што јунаци шоу програма, ако је потребно, лако баце и скину 5-10 килограма. На пример, неки изгледају као махуне на екрану, док филмске звезде тврде да имају вишак килограма на екрану, али га заправо немају. Ово је телевизија. Ако га популарни људи игноришу, изгубиће и виртуелну „бачену“ тежину и каријеру.
4. 4 Сада када сте преуредили ток мисли, обратите пажњу на уобичајене кућне послове које можете учинити да бисте остали у доброј форми, на пример: очистите веранду, закоровите вртне кревете, ошишајте живе ограде, оперите кухињске плоче, уклоните и оперите завесе, отпрашите зидове, обришите и исполирајте намештај. У кући увек постоји посао који се може лако обавити како би се одржала кондиција. Тако ћете добити чисту и уредну кућу и, поред тога, сачувати здравље и атрактиван изглед.
5. 5 Пошто сте завршили са кућним пословима, можете вежбати на собном бициклу. Касније, док се одмарате (испред телевизора), направите неколико једноставних малих локни. Бићете поносни што сте толико урадили за један дан.
6. 6 Ако се бавите видео играма и забављате се уз плесне игре, размислите о куповини ДДР -а (Данце Данце Револутион) или наручите Вии и Вии Фит. Ово је један од најједноставнијих начина да изгубите тежину. Људи, углавном, желе да уживају у процесу мршављења, а не да пате од тога и да га не претворе у досадну рутину.
7. 7 Ако имате много енергије, досадно вам је, закључани сте у четири зида - скачите по кући. Да, да, само скочи! Све што вас може натјерати да се знојите је од помоћи. Ваше масно ткиво ће се претворити у мишиће или ће једноставно изгорети.
8. 8 Ако вам само скакање изгледа чудно или досадно, покушајте окретати обруч или зграбите конопац. Хула обруч делује на стомак и бутине, а вежбе са конопцем су веома корисне за срце. Све што вам је потребно је 15 минута вежбања, али ако ово време повећате на 20-30 минута дневно, значајно ћете повећати број откуцаја срца и ваше тело ће почети ефикасно сагоревати масти. Само запамтите, након вежбања не можете јести много, посебно висококалоричну храну.

Метод 1 од 1: Играјте спортску игру

1. 1 Нека вам телевизор буде помоћник. Направите спортску игру за своју омиљену ТВ емисију. Направите листу догађаја који се често понављају током ТВ емисије и смислите неку врсту спортске акције. Кад год се догађај са ваше листе појави на екрану, пропратите га одговарајућом вежбом.

Савјети

• Покушајте да смањите масну храну и шећер, и покушајте да трчите.
• У овом огромном свету има довољно простора за све - и мршаве и дебеле, али истовремено сви знају - здрав начин живота продужава и побољшава наш живот на земљи.
• Ако пословно напуштате свој дом, покушајте да паркирате аутомобил даље од одредишта, попут продавнице, тако да морате да ходате. Сваким предузетим кораком постајете све ближе свом драгом циљу - да постанете витки.
• Можете потрошити много новца на одржавање форме или обављање кућних послова и оплемењивање свог животног простора уз одржавање добре фигуре. Избор је на вама!
• Запамтите да је сваки покрет вежба. Чак и ако перете кухињу, сматрајте да се бавите спортом, јер у овом тренутку ваше руке изводе кружне покрете. Ови покрети ће вам помоћи да држите руке у доброј форми, а ако успут додате и пар основних вежби за руке, бићете на путу да што пре постигнете свој циљ (побољшате изглед руку).
• Следите мудрост једне старе изреке: "Човек је оно што једе." Одаберите дијету која вам одговара. Временом ће изабрани начин исхране постати навика и постати део вашег живота. Научићете да пронађете предности самоконтроле и побољшања која сте направили у свом животу.
• Можда сте чули приче познаника да он / она пуно хода, а неко други је одговорио да је погрешно ходати тако, то морате учинити другачије. Све је ово бесмислица. Сви знају да је ходање алтернативна презентација ногу, и нема другог начина. Осим ако, наравно, није измишљена нека нова метода за коју нико други не зна.
• Ако имате Вии, покушајте наручити мог фитнес тренера. Дакле, можете да вежбате са својим виртуелним фитнес тренером, као и да контролишете количину сагореваних калорија током кардио вежби. Запамтите, не можете јести током часа.
• Музика је добар помагач у спорту.

Упозорења

• Остати активан. Избегавајте да по цео дан седите код куће, једете висококалоричну храну, играте видео игре или седите за рачунаром.
• Такође не бисте требали превише да се оптерећујете домаћим задацима и часовима, да изађете да се опустите и забавите. Равнотежа и хармонија у свему је гаранција вашег благостања и среће.
• Не морате да живите са сталним мислима о вежбању, понекад морате да се опустите, то је такође добро за ваше здравље. Запамтите, увек трошите калорије, само понекад брже, а понекад спорије.