Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Примање лопте спуштених руку
• Метод 2 од 4: Примање лопте
• Метода 3 од 4: Напад
• Метода 4 од 4: Скок ударцем
• Савјети
• Шта ти треба

Информације пружа професионални играч атлетског тима Цларемонт Мудд Сцриппс.

Кораци

Метод 1 од 4: Примање лопте спуштених руку

1. 1 Да бисте примили лопту, морате спојити руке, стиснувши прсте леве шаке у песницу, а прстима десне руке ухватити леву песницу.
2. 2 Затим савијте колена и за време ударца само их исправите, нема потребе да скачете, само исправите ноге.

Метод 2 од 4: Примање лопте

1. 1 Да бисте примили и контролисали лопту, обликујте троугао уз помоћ палчева и кажипрста, а остатак прстију раширите у страну.
2. 2 Сада направите мали размак између палца и кажипрста. Држите руке око 5 цм од чела.
3. 3 Затим врховима прстију гурните лопту нагоре.

Метода 3 од 4: Напад

1. 1 Радите ногама. Рад ногама укључује леви корак, десни корак, стопала заједно и скок.
2. 2 Док скачете, ударите лопту дланом. Лакат треба савити, а рука савити.

Метода 4 од 4: Скок ударцем

1. 1 Ухвативши прсте десне руке за лијеву шаку, зароните ударајући лопту одоздо према горе.

Савјети

• Приликом ударања не опуштајте руке јер нећете моћи да контролишете лопту.

Шта ти треба

• Одбојка
• Место за тренинг (ако нема теретане, онда ће двориште бити довољно)
• Тренирајте и на крају ћете успети!