Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Створите сигурно окружење
• Метод 2 од 3: Промените сопствено понашање
• Метод 3 од 3: Решите се неспретности вежбањем тела

Стално се спотичете и падате? Неспретност уопште није смешна, а понекад чак може бити и опасна. Овај чланак ће вас научити како да будете мање неспретни. Овај водич ће пружити неке основне практичне смернице за смањење спорог кретања.Променом окружења како бисте га учинили безбеднијим и редефинисањем свог понашања да будете пажљивији и обзирнији, можете направити огромну разлику и постати агилнији у само неколико корака.

Кораци

Метода 1 од 3: Створите сигурно окружење

1. 1 Спремање. Стварање подручја са мање нереда може помоћи у спречавању модрица од судара са предметима или посекотинама. Као и у многим животним ситуацијама, стварањем подстицајног окружења у којем је лакше постићи циљ (постати мање неугодан), биће много лакше постићи успех.
   • Оставите ципеле пред вратима да вам не сметају у најнеповољнијем тренутку.
   • Донирајте, рециклирајте или баците старе предмете који вам више нису потребни. Ово ће помоћи у смањењу нереда.
2. 2 Носите одећу која добро пристаје. Тако да се током шетњи неће ништа држати. Дужина панталона би требала бити савршена за вас. Ово ће вам помоћи да избегнете гажење или спотицање по дну панталона.
   • Уверите се да пертле нису предуге. Ово ће вас спречити да их нагазите или саплетете.
   • Панталоне не би требало да буду довољно дугачке да стану испод ђона ципела. Правилна дужина панталона смањује шансе за пад.
3. 3 Организујте се. Организовање предмета за домаћинство може помоћи у спречавању несрећа. Када знате сва места на којима су вам потребне ствари, мања је шанса да случајно налетите на нешто или да будете затечени (на пример, нож на шипки који бисте могли повредити).
   • Вратите предмете након употребе.
   • Уверите се да су жице сакупљене и распоређене тако да не могу изазвати падове.
4. 4 Поставите и користите рукохвате на степеницама. Ако ваш дом већ има ограде, побрините се да оне заиста издрже вашу тежину и да су сигурно причвршћене за зид.
   • Користите ограду док се спуштате низ степенице. Полако се крећите и користите расположиву сигурносну опрему. Ограде су потребне не само да би се ухватиле за њих током пада, већ пре свега да би се избегла таква ситуација.
5. 5 Поставите протуклизне простирке на најопаснија места. Купатила, кухиње и друга места са клизавим подовима, попут подова поплочаних, представљају опасност. Протуклизне простирке ће вам помоћи да обезбедите сигурнију површину за маневрисање у подручјима као што су тушеви или пред судопером.
   • Најчешће су ови теписи направљени од гуме. Могу се наћи у многим робним кућама и специјализованим продавницама које се баве водоводом, кухињском опремом и другим.
6. 6 Уверите се да је ваш дом добро осветљен. Када радите у слабо осветљеној просторији, много је теже носити се са својом неспретношћу. Ако основно осветљење није довољно, размислите о додатним изворима осветљења.
   • Горње осветљење је често најбољи избор за амбијентално осветљење, јер ова врста осветљења испуњава целу просторију светлошћу. Ова врста осветљења ће вам помоћи да јасно видите све околне објекте.
   • Погледајте просторију са упаљеним светлима и потражите слабо осветљена подручја. Додајте додатна светла да бисте обезбедили довољно осветљења.

Метод 2 од 3: Промените сопствено понашање

1. 1 Обратите пажњу на своју околину. Лако је изгубити се у мислима, сањарењу или на други начин престати примећивати ствари око себе. Ако се таква изјава посебно односи на вас, онда то указује на вашу склоност неспретности. Бити свестан свог окружења помоћи ће вам да избегнете уобичајене грешке, попут неспретног суочавања са њима.
   • Погледајте око себе и уочите мале предмете око себе. Ово ће вам помоћи да се боље крећете у свемиру и развијете добре навике које ће смањити неспретност.
2. 2 Не журите. У журби се повећавају шансе да направите грешку јер мислите да немате довољно времена за маневрисање. У журби је лакше изгубити свест о свом окружењу, па је лакше посрнути, пасти, налетети на некога или пролити пиће.
   • Вежбајте полако и доследно. Ако имате навику да журите, понашаћете се истим темпом, чак и када покушавате да се не трудите. Обратите посебну пажњу на то да будете одмерени и полако предузимате потребне кораке.
3. 3 Усредсредите се на садашњи тренутак. Ако патите од „недостатка времена“ и од константно уклетог осећаја да касните, највероватније ћете се фокусирати на рок, предстојећи задатак који морате да обавите или на следеће место на коме морате бити. Фокусирајте се на одређени тренутак како бисте избегли неспретне грешке.
   • Покушајте да удахнете дванаест дубоко, полако, тако да се можете усредсредити на садашњост. Ово ће вам омогућити да саберете мисли и усредсредите се на оно што се дешава у овом одређеном тренутку.
4. 4 Обратите пажњу на детаље. Фокусирање на детаље ће вам помоћи да приметите ствари око себе, као и да се само усредсредите на оно што се тренутно дешава. Ово је посебно важно ако стално радите грешке на радном месту.
   • Обратите пажњу на мале ствари док радите на изградњи добрих навика. Ово ће помоћи да се избегну елементарне грешке у послу и у другим областима живота.
   • Не замарајте се. Нећете се моћи концентрирати на детаље ако сте стално забринути око постизања будућих резултата.
   • Направите листу обавеза да бисте остали организовани и спремни за задатак.
5. 5 Говорите полако и намерно. Често ће вам уста говорити ствари о којима још нисте размишљали. Прво размислите шта желите да кажете. Ако имате проблема са муцањем, исте методе као и за физичку неспретност могу вам помоћи да се решите непријатности и говорите јасније.
   • Ако нисте сигурни шта ћете рећи, боље је да направите кратку паузу него покушате да испуните тишину. Тишина на први поглед може изгледати застрашујуће, али ће вам дати прилику да научите јасније говорити.
6. 6 Научите да будете самопоузданији и позитивнији. Често неспретност долази због неспремности и интензивне анксиозности око „онога што људи мисле“. Поверење вам помаже да се развијете. Што сте сигурнији, мање сте непријатни и ваше самопоуздање у међувремену расте!
   • Вежбајте деловање изван своје зоне комфора. Ово ће вам помоћи да изградите самопоуздање и проширите своју зону удобности.

Метод 3 од 3: Решите се неспретности вежбањем тела

1. 1 Побољшајте равнотежу свог тела. Неугодна ситуација се често може избећи ако имате добру равнотежу да не паднете или спречите судар. Редовне, једноставне вежбе могу вам помоћи да побољшате шансе да останете на ногама када изгубите равнотежу.
   • Вежбајте стајање на једној нози. Када се навикнете на ову вежбу, покушајте да замахнете напред / назад ногом која не подржава. Тако можете развити вештину одржавања равнотеже при судару са нечим.
   • Радите кружне покрете са слободним теговима стојећи на једној нози. Ово ће помоћи у одржавању равнотеже при промени тачке примене тежине.
2. 2 Проверите свој вид. Слаб вид или далековидост могу бити један од главних узрока неспретности. Ако имате проблема са перцепцијом света око себе, можда ће вам требати корективна сочива за побољшање видне оштрине.
   • Ако стално наилазите на објекте које једноставно нисте приметили, покушајте да више пажње посветите решавању овог проблема.Највероватније имате проблема са видом ако не разликујете препреке, чак и када сте што пажљивији и концентрисанији.
   • Посетите свог офталмолога или оптометриста ради прегледа очију. Врло је тешко сами проценити своју визију, јер сте већ навикли на њено погоршање. Лекар специјалиста ће прегледати ваш вид и прописати одговарајућу оптику, ако је потребно.
3. 3 Изградите снагу и флексибилност. Осим што побољшавају равнотежу, снага и флексибилност помоћи ће вам да постанете агилнији. Такође, ове вештине ће вам омогућити да грациозније изађете из неугодне ситуације.
   • Основна снага је посебно важна за равнотежу. Да бисте га развили, радите чучњеве, увртања и сличне вежбе на фитболу.
   • Редовно се истежите да бисте постигли добру флексибилност. Можете седети у положају лотоса или пса или притиснути стопала заједно. Опустите врат и нагните главу напред. Немојте се превише напрезати, јер у супротном може доћи до повреде. Не заборавите да дишете док се истежете.