Садржај

• Кораци
• Део 1 од 3: Усклађивање губитка
• 2. део 3: Потражите подршку
• 3. део 3: Научите да кренете даље
• Савјети
• Упозорења

За многе људе смрт бабе и деде значи губитак блиског рођака који је одиграо важну улогу у њиховом животу. Након смрти баке, особа може доживети много различитих емоција. Губитак вољене особе је застрашујући и узнемирујући. Губитак баке често је први губитак у животу, што само компликује доживљена осећања. Смрт је природни део живота, са којим се пре или касније морамо суочити. Научите како се помирити, пронаћи подршку и наставити са смрћу своје баке.

Кораци

Део 1 од 3: Усклађивање губитка

1. 1 Осети своје емоције. Биће лакше изаћи на крај ако се не одупрете и не обуздате своја осећања. Туга никада није исправна или погрешна. За њу не постоји временски оквир. Покушајте да не задржите нападе беса, туге, збуњености или невезаности. Временом ће вам бити лакше.
   • Неки унуци су више погођени смрћу своје баке због дужине везе, блискости везе, узрока смрти или реакције остатка породице. Одрасли не би требали скривати тугу и тако показати дјеци или адолесцентима да су туга и сузе нормалне.
2. 2 Размислите о томе шта вас је научила. Размислите о томе шта мислите о смрти своје баке. Ако је потребно, запишите своје мисли у дневник. Присетите се пријатних тренутака и цените како је она утицала на ваш живот. Замолите друге да поделе своја сећања на то како је изгледао живот ваше баке. Ако схватите да је њен живот провео поред њене породице, био испуњен љубављу и необичним искуствима, тада ћете се осећати боље.
3. 3 Парастос. Обавезно дођите на парастос да се помирите са смрћу ваше баке и пружите подршку родбини.
   • Ако сте још млади, ваши родитељи ће сами одлучити да ли можете ићи на сахрану или комеморацију. Ако желите да присуствујете, обавестите своје родитеље.
   • Затим ће објаснити како се одвија сахрана и парастос како би разговарали о томе како се са тим можете носити. Реците им да ће вам присуство сахране помоћи да се помирите и поштујете своју баку.
4. 4 Направите меморијску кутију или споменар. Ова активност ће вам помоћи да поново размислите о томе шта се догодило и да се помирите са губитком. Одаберите своје омиљене фотографије и сувенире који вас подсећају на вашу баку. Кутија за памћење може садржати било шта - рецепте, текстове њених омиљених песама или збирку прича из њеног живота. Украсите кутију или споменар по свом укусу.
   • Ако вам због година нисте дозволили да присуствујете сахрани, такав креативни рад ће вам помоћи да се помирите са губитком. Али чак и ако сте присуствовали сахрани или комеморацији, сећања и разговори о вашој баки у процесу стварања албума омогућиће вам да поштујете њено сећање.
5. 5 Схватите природу смрти. Поставите потребна питања да бисте разумели зашто вам је бака умрла. Можда ће вам сазнање да је ваша бака патила од дуге болести и да сада није забринута због бола помоћи да се помирите са губитком. Опажање и однос према смрти зависе од старости.
   • Мала деца узраста од 5-6 година често све схватају дословно, па их израз „бака је заспала заувек“ може уплашити и навести на помисао да и они могу тако заспати.Родитељи морају убедити своју децу да нису они криви за смрт своје баке, јер нека деца погрешно верују да је смрт последица њиховог понашања. На пример, дете може помислити да им је бака умрла јер су се ретко виђали.
   • Деца старија од 9 година и адолесценти већ могу да схвате неизбежност смрти и прихвате чињеницу да сви умиру пре или касније.

2. део 3: Потражите подршку

1. 1 Проведите време са породицом. Туга се само појачава када проводите време сами. Не заборавите да су у вашој близини блиски људи који су такође изгубили драгу особу. Одуприте се пориву да побегнете или изгледате снажно, и покушајте да пронађете утеху у својим најмилијима, који такође оплакују губитак.
2. 2 Окрени се вери. Ако сте религиозна или духовна особа, време је да поново прочитате оне редове који вас убеђују да ће се све с временом решити. Верски и духовни скупови такође вам могу помоћи да се помирите са губитком, повежете се са својим вољенима и дају вам наду у светлију будућност.
   • Истраживања показују да се људи са дубоким духовним убеђењима (кроз веру у људски живот и загробни живот) чешће опорављају од туге него други.
   • Ако нисте верник, помоћи ће вам такве свакодневне активности као што су честе посете гробу на гробљу и брига за бакине ствари.
3. 3 Група за подршку. Људи који су такође изгубили вољене особе могу помоћи вама и вашим вољенима да се носите са губитком. У групи за подршку можете слушати друге и поделити своја осећања са онима који су такође искусили бол губитка. Такве групе помажу људима да преброде прве недеље и месеце након смрти вољене особе.
4. 4 Консултант психолог. Ако не можете нормално живјети и стално размишљати о својој тузи, онда је боље потражити помоћ од специјалисте. Психолог за саветовање ће вам помоћи да се носите са губитком и научиће вас како да се правилно носите са ситуацијом.

3. део 3: Научите да кренете даље

1. 1 Препустите се успоменама. Најбољи начин да се осећате боље након смрти вољене особе је да оставите лепе успомене. Размислите о тренуцима када сте се заједно смејали, забављали или у неким другим пријатним ситуацијама које сте доживели са баком. Такође, временом можете ревидирати своју кутију или албум меморије како не бисте заборавили све тренутке које сте доживели.
2. 2 Чувајте се. Када оплакујете вољену особу, лако је заборавити на себе и не устати из кревета окружен марамицама. Устаните и изађите напоље на свеж ваздух. Почните да једете здраву храну и редовно вежбате. Брига о себи јача тело и дух. Направите масажу, опустите се у купки са ароматичним уљима, медитирајте, пишите у дневник или прочитајте добру књигу.
3. 3 Подржите своју породицу. Ако се усредсредите на помагање другима, лакше ћете се носити са губитком и наставити даље. Подржите своје родитеље и браћу у овом тешком тренутку. Један од твојих родитеља изгубио је маму - то је страшно искушење. Подсети вас да волите своје вољене и покушајте да се бринете о њима чак и у малим стварима - понудите да скувате чај или оперете судове.
4. 4 Пусти баку у свој живот. Осетите радост што ваша бака живи у вашем сећању. Можете наставити њен посао или усвојити хоби да одате почаст њеном сећању. Научите да шијете ако је то радила ваша бака или научите да кувате традиционална породична јела.
5. 5 Немојте се плашити да се поново насмејете. Не би требало да се осећате кривим због смеха или забаве након бакине смрти. Можда вам се чини да са радошћу исказујете непоштовање, али нисте. Надамо се да је ваша бака живела срећан и испуњен живот какав би пожелела и вама. Туга се осећа као мрак и хладноћа. Слободно пустите зраку топлог сунца у свој живот и дружите се са пријатељима или играјте друштвене игре са породицом.

Савјети

• Ако следећег дана не можете да издржите посао или учење, боље је да останете код куће.Нормално је и очекује се да ће вам требати времена за опоравак.
• Туга, бес или фрустрација важни су кораци у процесу оздрављења. Туга уопште није знак слабости, већ је последица снажне и добре везе.
• Ако се осећате јако тужно, љуто или узнемирено, разговарајте са одраслом особом којој верујете. Једноставан разговор ће вам већ помоћи да се осећате боље, а поред тога можете добити и савете како да се помирите са ситуацијом.

Упозорења

• Боље је малој деци не рећи да је неко умро због старости, у супротном ће се дете плашити губитка друге старије родбине, јер може имати прилично искривљену представу о годинама.