Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Суочавање са емоционалним наслагама
• Метод 2 од 3: Потражите подршку
• Метод 3 од 3: Наставите

Варање партнера може изазвати низ емоција, попут порицања, туге, понижења, па чак и беса. Можда се питате и питате се шта сте погрешно урадили. Прво схватите: ако вас је партнер преварио, то је његова кривица, а не ваша. Након тога, подузмите одговарајуће акције за опоравак, попут одмора од друштвених медија и добијања подршке од пријатеља. Затим предузмите кораке да наставите даље, а да не дозволите да варање вашег бившег утиче на здравље ваше будуће везе.

Кораци

Метода 1 од 3: Суочавање са емоционалним наслагама

1. 1 Признај свој бол. Ускраћивање осећања само ће одложити процес зарастања. Издаја јако боли, па дозволите себи да тугујете без обзира колико дуго траје.
   • Увуците се у кревет и лезите неколико дана. Плачите док не остану сузе. Ставите стрелице на фотографију бившег партнера. Учините све што сматрате да је потребно, јер не постоји прави или погрешан начин туговања.
2. 2 Удари или сломи нешто. Ослобађањем емоција на физичком нивоу, заиста ћете се осећати боље. Међутим, неприхватљиво је агресивно понашање или повређивање друге особе.Покушајте да баците, поломите, ударите или запалите нешто боље.
   • У великим градовима Русије почела су се појављивати места на која можете доћи, узети гомилу тањира и разбити их о зид, или, на пример, запалити ватру у бурету и спалити поклоне од бившег партнера.
   • Покушајте да се пријавите за час бокса или кик бокса. Физичка активност ће помоћи ослобађању негативних емоција и ојачати не само тело, већ и дух.
3. 3 Гледајте на свог бившег без наочара ружичасте боје. Често жртве неверства виде "доброг момка" као издајника, пребацујући сву кривицу на себе. Не чини то. Да, можда сте и ви играли улогу у распаду везе, али варалица је та која је одговорна за своје поступке.
   • Ако откријете да себе кривите, преусмерите своје мисли у другом правцу. Можете тихо поновити: „Он је издајник. Он је крив, а не ја. "
4. 4 Престани да се понављаш у глави. Након што се веза заврши, можда ћете стално понављати оно што вам се догодило у глави. Наравно, мала анализа не шкоди, али стално размишљање о томе шта је пошло по злу може негативно утицати на ваше расположење.
   • Препустите се пословима након раскида. Разговарајте са пријатељима, придружите се хоби клубу, преуредите намештај у свом дому или волонтирајте.
   • Реците пријатељима и породици да покушавате мање да помињете свог бившег.
5. 5 Клоните се друштвених медија. ВК, Инстаграм и Твиттер могу изгледати као примамљива скровишта након раскида са варалицом, али испуштање паре на вашој страници није добра идеја. Узмите мали одмор са својих омиљених друштвених мрежа док не постанете мало бољи од себе.
   • Одмах се вратите на друштвене мреже, одјавите се са свог бившег да не бисте шпијунирали његову страницу или се узнемирили због фотографија његове нове девојке.
6. 6 Потисните жељу за осветом. Неки људи покушавају да „забораве“ свог партнера који вара ширењем гласина о њима или спавањем са неким од својих блиских пријатеља. Ово може изгледати као савршен начин за изједначавање, али само ће погоршати ствари. Осим тога, крајњи резултат је да ћете изгледати лоше у очима других.
   • Уместо да покушавате да измерите рачуне са преварантом, порадите на томе да будете боља особа. Не дозволите да вам бивши украде више времена и енергије. Престаните размишљати о освети.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Кларе Хестон, ЛЦСВ

   
   
   Лиценцирани социјални радник Цлаире Хестон је лиценцирани независни клинички социјални радник са седиштем у Цлевеланду, Охио. Има искуство у образовном саветовању и клиничком надзору, а магистрирала је социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. Такође је завршила двогодишњи курс за континуирано образовање на Институту за гешталт терапију у Кливленду и сертификована је за породичну терапију, надзор, медијацију и терапију трауме.

   Кларе Хестон, ЛЦСВ
   Лиценцирани социјални радник

   Фокусирајте се на лечење, а не на повреду варалице. Цлаире Хестон, клинички социјални радник, каже: „Радите на свом расположењу и не фокусирајте се на повређивање или освету момку. Обратите пажњу на себе и своје интересе, хобије, позитивне навике и пријатеље. Не троши сву своју енергију на овог момка. "

   
   

Метод 2 од 3: Потражите подршку

1. 1 Разговарајте са пријатељима и члановима породице. Без обзира колико пута рекли "добро сам", то још увек није истина. Нека пријатељи и породица буду са вама током овог тужног периода. Разговарајте о варању или негативним односима из њихове прошлости. Можда ћете се изненадити када сазнате да су многи ваши вољени такође били жртве неверства.
   • Ако не желите да разговарате о томе, не морате.Позовите вољене особе да оду у биоскоп, прошетају или се завуку под ћебе на кауч са кантом сладоледа.
2. 2 Контактирајте наш тим за подршку на мрежи. Позитивни извори подршке су императив у суочавању са преваром вашег бившег. Ако вам је непријатно разговарати о некој ситуацији са блиским пријатељима и члановима породице, нађите групе за подршку на мрежи где други људи доживљавају исту ситуацију.
   • Ако живите у великом граду, можда ћете моћи да пронађете личне групе за подршку.
3. 3 Посетите психолога. Друга могућност је да посетите стручњака за ментално здравље, попут психолога. Психолог ће вам бити од огромне подршке, као и помоћи вам да превазиђете емоције изазване варањем и смислите позитивне начине да наставите даље.
   • На пример, саветник би вас могао замолити да свом бившем напишете писмо (али га не пошаљете) или разговарате са празном столицом, претварајући се да сте варалица. Ово ће вам помоћи да се решите талога који вам је остао на души како бисте могли да наставите даље.
   • Знакови да бисте требали потражити помоћ од психолога: Стално провјеравате страницу бившег на друштвеним мрежама, стално мислите на њега, често га контактирате или се осјећате преоптерећено.

Метод 3 од 3: Наставите

1. 1 Не журите. Потребно је време за опоравак од било које везе, а заборавити варалицу може бити још теже. Немојте бити строги према себи ако плачете усред дана или се питате како је вашем бившем. Ове реакције су потпуно нормалне. Будите стрпљиви. Временом ћете се почети осећати боље.
2. 2 Не правите апстрактне генерализације. Најгоре што се може учинити у овој ситуацији је да се окренете од свих мушкараца са уверењем да су сви варалице. Такође, будите опрезни према пријатељима који покушавају да вас утеше изјавама попут: "Сви мушкарци варају."
   • Овај негативан став ће вам отежати отварање новом партнеру у будућности. Осим тога, неправедно је натерати сваког мушкарца да плати цену за поступке вашег бившег.
   • Уместо тога, фокусирајте се на своју породицу и пријатеље. Фокусирајте се на добре односе у свом животу.
3. 3 Преузмите одговорност за своје доприносе. Наравно, варање није била ваша грешка. Међутим, можда сте учинили нешто погрешно, чак и ако сте једноставно занемарили упозорења ваше интуиције, иако то нисте требали учинити. Размислите шта сте могли учинити другачије.
   • Други начин да преузмете одговорност је да признате да можда бирате момке које желите да „спасите“. Из овога извуците поуку и наставите да тражите другу врсту мушкараца, избегавајући момке попут вашег бившег.
4. 4 Вратите се у свет упознавања. Можда вас помисао на излазак плаши након што сте се суочили са преваром. Међутим, не дозволите да вас једна лоша особа натера да не верујете читавом свету. Око вас су сјајни момци и дугујете вам да их упознате.
   • Кад будете поново спремни за излазак, ублажите свој жар и усредсредите се на пријатељство са својим потенцијалним романтичним партнером. Ако особа има пријатну личност и свиђа вам се њена личност, размислите о томе да започнете озбиљну везу с њом.