Како престати волети

Видео: Как полюбить себя? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ

Садржај

Кораци
Метод 1 од 4: Неузвраћена љубав
Метод 2 од 4: Бивши
Метод 3 од 4: Фокусирајте се на себе
Метода 4 од 4: Покретање чистог листа
Савјети
Упозорења

Може бити веома тешко престати вољети некога, било да пролазите кроз раскид са својим дечком или желите да заборавите своју неузвраћену љубав. Емоције ће вас преплавити. Међутим, временом ће вам подршка пријатеља и вољених и љубав према себи помоћи да превазиђете ову фазу. Ево неколико корисних савета како да изаберете прави пут.

Кораци

Метод 1 од 4: Неузвраћена љубав

1 Запитајте се да ли заиста волите ову особу. Понекад можете помислити да некога волите - згодног момка из најближег кафића, сестру најбоље пријатељице, некога кога сте упознали на Интернету или омиљеног музичара или филмску звезду - али ово је само хоби или симпатија. Да, о њима можете стално размишљати и замишљати како излазите, али ако никада не проводите вријеме с њима, или они нису ни свјесни вашег постојања, овај осјећај тешко се може назвати љубављу.
- Права љубав треба да буде обострана. Морате провести време са особом и научити све о њеним снагама и слабостима.
- Ако ово нисте доживели, онда сте највероватније заљубљени у имиџ ове особе, а не у њега самог.
- Ако можете да се убедите да овај осећај није љубав - у правом смислу те речи - биће вам много лакше да наставите даље.
2 Утврдите да ли постоји шанса за везу. Следећа ствар коју треба да урадите је да анализирате ситуацију и схватите да ли постоји могућност да између вас дође до везе. Ако постоји реална могућност, на пример, ако је слободан колега са посла или друг из разреда коме се још нисте усудили прићи, онда није све изгубљено и требало би да се саберете и позовете га на састанак .
- Ако сте заљубљени у девојку свог најбољег пријатеља, учитеља енглеског или, рецимо, Леонарда ДиЦаприа, онда се боље повуците. Ово није суђено да се оствари.
- Може бити тешко, али што пре прихватите истину, биће вам лакше да кренете даље.
3 Наведите разлоге зашто нећете успети. Оваква листа, са посебним разлозима зашто не можете бити заједно, помоћи ће ако сте мало заборављени и морате да се подсетите зашто морате престати да волите.
- Разлог би могао бити било шта - тридесетогодишња разлика у годинама, чињеница да је хомосексуалац, да никада не можете вољети некога са тетоважом келтског крста на лијевом бицепсу.
- Будите што искренији према себи - срце ће вам поново захвалити.
4 Фокусирајте се на односе са стварним људима. Престаните да патите због онога са ким вам није суђено, никада нећете успети, и почните да размишљате о реалнијим опцијама. Можда сте са удаљености били толико заокупљени својим осећањима да никада нисте приметили да ваш значајни други седи испред вас.
- Да ли познајете момка који вам стално помаже у ношењу књига? Или девојка која вас гледа у очи и смешка се сваки пут кад прође? Размислите о њој или њему.
- Чак и ако нисте романтично повезани, никада не боли да одвучете пажњу и уживате у упознавању нових људи.
5 Подсетите се да и ви заслужујете да будете вољени. Неузвраћена љубав боли и нико не заслужује да вечно пати, посебно неко тако добар као ти. Заслужујете да будете са неким ко вас обожава, ко мисли да вам сунце сија, ко жели да проведе живот са вама. Заборавите идиота који није делио вашу љубав и одреците се свега што вас не подсећа на чисто, право обожавање.
- Покушајте да користите позитивне афирмације да бисте се подсетили колико сте добри. Погледајте се у огледало и пет пута поновите: "Ја сам дивна особа и заслужујем љубав." У почетку може звучати глупо, али касније се навикнете.

Метод 2 од 4: Бивши

1 Прихватите да је готово. Када се веза заврши, не покушавајте да порекнете истину и наду. Не покушавајте да се убедите да ће вас прихватити или променити. Прихватите да је веза завршена. Што брже ово учините, брже можете кренути даље.
2 Дозволите себи да патите. Ако сте још увек заљубљени, крај везе може се осећати као велики губитак. Требаће вам неко време да оплакујете љубав коју сте изгубили.
- Покушајте да се правилно носите са тугом. Не скривајте емоције нити се повлачите у себе. Сада можеш да плачеш.
- Можете покушати да пренесете своју агресију на крушку у теретани, или гледате свој омиљени филм на каучу, умотавши се у ћебе и једући сладолед. Учините све што можете да вам помогне да се носите са губитком.
3 Престаните да комуницирате. Ово може звучати грубо, али најбоље је бити хладнокрван и прекинути сваки контакт са другом особом. Ако наставите да комуницирате, биће вам теже да престанете да размишљате о овој особи.
- Обришите телефонски број. Ово ће вам помоћи да се ослободите искушења да пошаљете поруку или позовете, посебно када се осећате лоше и можда ћете рећи нешто због чега ћете касније пожалити.
- Избегавајте места на којима се можете срести. Састанак ће вас преплавити емоцијама и сећањима.
- Престаните да комуницирате на друштвеним мрежама. Уклоните га од пријатеља на Вконтакте -у или на Фацебооку, одјавите се са његовог Твиттер -а. Ово не мора да се ради заувек, али ће вам у почетку много помоћи. Тешко је наставити даље ако пратите сва његова ажурирања.
4 Ослободите се подсетника. Уклоните све фотографије, одећу, књиге, играчке или музику која припада другој особи. Уништите их ако мислите да ће вам то помоћи да испушите пару (и ако не пожалите!), Или све ставите у кутију и склоните с вида. Далеко од очију, далеко од мисли.
5 Не мучите себе. Не размишљајте о томе шта сте учинили погрешно или шта бисте могли да промените. Не можете променити прошлост, а кажњавање ваших прошлих (или измишљених) грешака неће учинити ништа добро. Можда се чини готово немогућим, али покушајте да не мучите себе са свим оним "ако само".
6 Разговарајте са неким. Разговор са пријатељем, чланом породице или чак терапеутом може вам помоћи да смршате. Плачи, псуј, вичи. Размислите о пријатним тренуцима или лошим мислима које сте имали о другој особи - нека све изађе на видело. Изражавање себе може бити невероватно чишћење.
- Разговарајте са људима којима верујете и изаберите место на којем можете приватно разговарати. Не желите да ваше најдубље мисли и осећања допру до вашег бившег.
- Не претерујте. Већина људи воли да саосећа и желеће да вас слуша у почетку, али ако недељама шепате, ускоро ћете почети да звучите као покварена плоча, а људи ће почети да губе стрпљење.
7 Одвојите време за себе. Можда сада звучи бесмислено, али време заправо лечи ране. Схватите да ће вам требати неко време да постанете сами, али будите сигурни да ће се то догодити.
- Водите дневник у који ћете записати како се осећате сваки дан. Ако погледате записе од пре два месеца, изненадићете се колико сте далеко стигли.
- Не притискајте себе да покушавате да престанете да волите свог бившег или да се терате да излазите са неким. Знаћете када будете спремни.

Метод 3 од 4: Фокусирајте се на себе

1 Наспавати се. Најбољи начин да се бринете о себи је да се побринете да довољно спавате. Квалитет вашег сна може утицати на то како се осећате сваки дан. Спавање даје вашем мозгу одмор - можете се пробудити мирни и гледати на живот на нов начин. Због тога је сан толико важан када покушавате да престанете да волите некога.
- Ако вам је тешко да заспите, прошетајте пре спавања. Купајте се у мехурићима или читајте књигу. Пијте врући чај од какаа или камилице. Одложите даљински управљач за телевизор и све електричне уређаје - они стимулишу мозак, а не га опуштају.
- Након доброг сна, осећаћете се освежено и енергично - спремни за нови дан. Такође ћете изгледати свежије и привлачније, а можете се и боље концентрирати током дана.
2 Бавите се спортом. Примамљиво је лежати на каучу и сажаљевати се ако желите некога заборавити, али најбоље је да вежбате. Није толико важно шта ће то бити, трчање, плес, пењање по стијенама, зумба, сви имају исти позитиван ефекат.
- Само 30 минута вежбања неколико пута недељно помоћи ће вашем телу да произведе ендорфин, који је одговоран за осећај среће и еуфорије. Истраживања су такође показала да вежбање може ублажити симптоме депресије.
- Покушајте да вежбате напољу да бисте добили свеж ваздух и витамин Д, осетићете се срећније и мање стреса.
- Вежбе ће вам помоћи да постанете самопоузданији у тренутку када вам затреба. Без обзира на тежину, величину, пол или старост, вежбање може брзо подићи самопоуздање и осећај привлачности и вредности.
3 Медитирајте. Медитација помаже у ослобађању од стреса и заборави на непријатне сензације и мисли. Чак и десет минута медитације дневно може помоћи у ослобађању од стреса. Ево неколико савета о томе како ефикасно медитирати:
- Створите опуштену и спокојну атмосферу. Изаберите место где вас неће узнемиравати. Искључите телефон. Одаберите музику и осветљење које опуштајуће и умирујуће.
- Користите прибор. Јога простирка или јастуци могу вам помоћи да се осећате угодно док медитирате. Ако поред њега поставите малу чесму, то ће вам помоћи да се опустите. Запалите неколико свећа да бисте додали мирис ваздуху или једноставно „створите расположење“.
- Носите удобну одећу. Биће вам тешко да опустите ум и заборавите на свет око себе ако вам је непријатно.
- Седите прекрштених ногу. Не спуштајте се, леђа би вам требала бити што је могуће равна.
- Затворите очи и усредсредите се на дисање. Удахните уобичајени ритам, најбоље кроз нос.
- Покушајте да очистите свој ум од свих мисли, мислите само на своје дисање. Постепено ће се ометајуће мисли повући у позадину, а ви ћете осетити унутрашњи мир и опуштеност.
4 Пишите. Писање вам може помоћи да се очистите. Само излијте своје речи и емоције на папир, биће вам лакше. Покушајте да водите дневник или напишете писмо бившем (које никада нећете послати) да бисте разумели своја осећања. Прочитајте поново своје речи и покушајте да идентификујете шта вас брине и шта морате узети у обзир у вашој будућој вези.
- Напишите себи писмо у којем објашњавате зашто ваша веза није успела, без обзира на то ко ју је окончао. (Не сећајте се само доброг, запамтите лоше.)
- Ако сте креативна особа, можете покушати претворити своје мисли и емоције у поезију или стихове. Најбоља уметничка дела створили су људи сломљеног срца.
5 Учините себе срећним. Сада је време да се размазите. Урадите све због чега се осећате добро. Организујте излет у салон са пријатељима.Позовите пријатеље на пиво. Једите шта желите. Напити. Укратко, само се забавите.

Метода 4 од 4: Покретање чистог листа

1 Заборавите на прошлост. Морате да одвојите време да оплакујете крај озбиљне везе или неузвраћене љубави, али када прође довољно времена, морате бити спремни да почнете поново да живите. Пустите прошлост и сматрајте овај тренутак новим почетком, новим поглављем у свом животу. Запамтите, најбоље тек долази!
2 Проведите време са својим пријатељима. Сада је време да се поново повежете са пријатељима које сте игнорисали док сте се забављали са неким. Позовите пријатеље из детињства, дружење у средњој школи или цимера у дому. Почните да ћаскате са старим пријатељима и ускоро ћете имати толико разлога за комуникацију да ћете се само изненадити оним што сте радили последњих месеци или година свог живота.
3 Пробати нешто ново. Сада када више не размишљате о другој особи, имате много више слободног времена. Сада је тренутак да пронађете своје ново ја и постанете оно што сте одувек желели да будете. Обојите косу у црвено, пријавите се на курсеве јапанског, напумпајте трбушњаке. Искористите прилику да испробате нешто ново и можда ћете у себи открити скривени таленат или раније непрепознату зависност.
4 Уживајте у својој слободи. Искористите своју новооткривену слободу и сву сласт усамљености. Дружите се са пријатељима, упознајте нове људе и флертујте. Зар ваш бивши није волео плес? Иди у дискотеку! Није вам се свидео смисао за хумор вашег најбољег пријатеља? Смеј се од срца! Забављат ћете се тако брзо да се не сјећате да нисте могли живјети без везе.
5 Започните нову везу. Након неког времена, када сте већ потпуно осетили лепоту слободног живота, можете почети размишљати о новој вези.
- Ако сте управо окончали дуготрајну везу, одвојите време, везе ретко завршавају добро након раскида. Ако почнете да излазите прерано, упоређиваћете партнера са бившим, што није фер.
- Уђите у нове односе са надом и оптимизмом - а ко зна? Можда је он "тај."

Савјети

Покушајте да не зависите од мисли друге особе. (Тешко је!) Међутим, могуће је престати размишљати о томе и учинити нешто друго.
Будите сигурни у своју одлуку.
Креирајте нови изглед за себе.