Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Правилна исхрана за здравље власишта
• Метода 2 од 3: Брига о коси и власишту
• Метода 3 од 3: Спречавање оштећења

Здраво власиште је вероватно најважнији састојак здравља ваше косе. Када дође до проблема са власиштем, коса постаје танка, тупа и ломљива. Да би ваше власиште било здраво, морате се хранити здраво, правилно се бринути о коси и предузети кораке да спречите оштећења власишта.

Кораци

Метод 1 од 3: Правилна исхрана за здравље власишта

1. 1 Уносите довољно протеина. Протеини су веома важни за одржавање здраве косе и власишта. Покушајте да једете протеинску храну која садржи друге хранљиве материје за кожу главе и косу, попут цинка, гвожђа и витамина Б. То укључује говедину, јаја, шкампе, сланину, семенке бундеве, скуту и ​​лосос.
2. 2 Уносите довољно витамина. Витамини А и Ц доприносе снабдевању власишта кисеоником. Да бисте укључили ове витамине у своју исхрану, једите боровнице, шаргарепу, слатки кромпир, спанаћ, орахе и паприку. Сва ова храна садржи неколико хранљивих материја одједном које доприносе здрављу власишта. Такође можете узети мултивитамине.
   • Витамин Ц можете добити из паприке, боровнице и тамног лиснатог поврћа.
   • Витамин А се налази у слатком кромпиру, шаргарепи и тамном лиснатом поврћу.
3. 3 Укључите гвожђе, цинк и фолну киселину у своју исхрану. Цинк помаже у јачању косе и борби против перути. Фолна киселина стимулише обнављање ћелија власишта. Гвожђе помаже у борби против проређене и досадне косе. Извори ових хранљивих материја укључују каменице, грашак, сочиво и суве шљиве.
   • Да бисте добили више гвожђа, једите говедину, пилећу јетру, остриге, дагње и сардине.
   • Цинк се налази у каменицама, раковима, јастозима, месу, махунаркама, орашастим плодовима и млечним производима.
   • Да бисте добили више фолне киселине, једите шпароге, броколи, пасуљ, сочиво, авокадо, бамију, орахе, семенке, карфиол и шаргарепу.
4. 4 Ограничите унос шећера. Конзумирање пуно шећера може повећати перут. Ограничите потрошњу соде, пецива и слаткиша. Многа прерађена храна садржи много шећера.

Метода 2 од 3: Брига о коси и власишту

1. 1 Чистите косу свакодневно. Редовно четкање стимулише циркулацију крви и дистрибуира себум по целом темену. Набавите четку од природне чекиње ако је могуће. Пластичне четке не дистрибуирају природна уља кроз косу, као и она направљена од природних чекиња.
2. 2 Перите косу свака два или три дана. Пречесто прање лишава косу њених природних уља. Ретко прање ће узроковати накупљање себума, успоравајући раст косе. Ако имате јако масну косу, можете је прати сваки дан благим шампоном без сулфата.
   • Масирајте власиште током прања како бисте одстранили мртве ћелије коже и подстакли циркулацију крви.Одвојите неколико минута да добро умасирате шампон у власиште.
   • Сваки тип косе треба свој шампон. Питајте стручњака за савет како бисте сазнали који шампон вам најбоље одговара.
3. 3 Навлажите власиште. Регенератор помаже у влажењу власишта. Ово је посебно важно након употребе шампона, јер исушује површински слој власишта. Користите регенератор сваки пут када перете косу и темељито је умасирајте у кожу.
   • Врховима прстију нежно притисните на власиште и масирајте малим кружним покретима.
4. 4 Користите етерична уља. Етерична уља попут уља чајевца треба утрљати у власиште пре спавања и испрати ујутру. Извођење ове процедуре свака два до три дана помоћи ће у стимулацији раста косе.
   • Етерична уља су превише концентрована да би се нанела на кожу главе у чистом облику. Обавезно купите већ разблажен производ.
   • Различита уља имају различите ефекте. Уље босиљка стимулише раст косе и лечи масну кожу. Лаванда ублажава свраб и перут.
5. 5 Једном месечно користите шампон за пилинг. Постепено ће се мртве ћелије коже накупљати и блокирати раст косе. Коса може постати тања током времена. Да би ваша коса изгледала пуније и гушће, купите шампон за пилинг и очистите мртве ћелије коже са коже.
   • Користите шампон за пилинг према упутствима произвођача на паковању.
6. 6 Масирајте власиште. Снажно трљање власишта стимулише циркулацију крви и спречава опадање косе. Масажа помоћу етеричних уља биће још кориснија. Ову процедуру можете учинити сами или се обратити специјалисту за најбољи ефекат.
   • Лагано прстима притисните скалп и масирајте малим кружним покретима.
   • Масажа се може изводити шампоном или коришћењем природних уља попут кокоса, маслине или бадема.

Метода 3 од 3: Спречавање оштећења

1. 1 Заштитите косу од оштећења од сунца. Опекотине власишта од сунца могу проредити ваше власиште, што заузврат може проредити косу. Ако постоји опасност од опекотина од сунца, носите шешир како бисте заштитили власиште.
   • Тврдња да коса може испасти због ношења шешира само је мит. Међутим, оштећење власишта изазвано сунцем може довести до проређивања косе, што чини власиште још незаштићенијим и доводи до губитка косе.
2. 2 Једном месечно користите шампон за чишћење да бисте уклонили све остатке стила са власишта. Временом се на коси и власишту накупљају остаци гела, пене, лака за косу и других сличних производа. Хемикалије које садрже могу иритирати кожу главе и успорити раст косе. Ако користите производе за обликовање, онда морате једном месечно наносити посебан шампон за чишћење.
3. 3 Будите опрезни ако осетите пецкање док бојите косу. Пецкање није норма. Таква реакција указује на прекомерну сувоћу власишта. Реците фризеру како се осећате. Ређе перите косу или користите посебан шампон и чешће наносите уље за косу на кожу.
4. 4 Решите се перути. Ако нађете беле пахуљице на раменима, почните да користите посебан шампон против перути. Потражите шампоне са састојцима као што су катран од угља, цинк пиритион, салицилна киселина, селен или кетоконазол.
   • Ако перут потраје и након неколико недеља употребе овог шампона за лечење, обратите се лекару за савет о специјалном шампону са лековима.
5. 5 Контролишите стрес. Висок ниво стреса може довести до губитка косе, па је важно држати га под контролом.Ако вам коса почиње опадати и повезујете је са стресом, разговарајте са својим лекаром. Свакодневно вежбајте једну од техника опуштања и одвојите време за своје омиљене активности. Ево неколико добрих начина за ослобађање од стреса:
   • дубоко дисање;
   • јога;
   • медитација.