Олакшава живот

Садржај

Кораци
1. део од 2: Решите се негативности и умерених очекивања
2. део 2: Испуните свој живот хумором и позитивом
Савјети

Да ли све време живот схватате превише озбиљно? Да ли вам је тешко да се опустите и лакше повежете са догађајима? Можда вам ваш природни инстинкт говори да морате критички реаговати на све око себе, стално све исправљати и обратити пажњу на негативну страну ситуације. Тада је вероватно да често кварите расположење других, а и узалуд трошите сопствену енергију.Ако схватите да живот схватате превише озбиљно, можете променити своју перцепцију света, што ће позитивно утицати на ваше благостање и побољшати квалитет вашег живота.

Кораци

1. део од 2: Решите се негативности и умерених очекивања

1 Умерена очекивања за себе и друге. Неуспех да се на једноставнији начин повежу са животним догађајима понекад је повезан са прецењеним очекивањима. Заборавите све „жеље“, „потребе“, „морате“ и „морате“ да се опустите и ограничите количину негативности око себе узроковану преозбиљношћу.
- Научите да напустите концепт идеала. Ништа није савршено. Несавршеност обогаћује карактер, а способност ублажавања очекивања савршенства може вам помоћи да се опустите и фокусирате на позитивне аспекте ситуације или особине особе.
2 Избегавајте стресне ситуације. Стрес је један од кључних фактора који ограничава вашу способност опуштања. Избегавајте стресне ситуације да бисте смањили стрес, размишљајте позитивно и лакше се повежите са животом.
- Изађите из стресних ситуација, ако је могуће. Ако то није могуће, покушајте дубоко удахнути и размислите о својој реакцији како бисте избјегли непотребно појачавање осјећаја и повећану напетост.
- Увек одвојите време за опуштање и ослобађање од стреса током дана. На пример, ходање 10 минута може вам помоћи да се ослободите стреса.
3 Отпустите напон. Напетост појачава осећај тежине и озбиљности. Смањите напетост кроз вежбе или масажу да се опустите физички и психички.
- Редовно вежбање је важно за очување здравља и смањење стреса.
- Током вежбања се ослобађају ендорфини који доприносе побољшању расположења и здравом сну.
- Масажа помаже у опуштању и ублажавању физичких симптома напетости које може изазвати ваша озбиљност.
- Чак и нешто једноставно попут топле купке може помоћи у ослобађању од стреса након напорног дана или негативних емоција.
4 Борите се против негативности. Негативне мисли се претварају у негативне радње и негативне ставове. Ограничите негативност у свом животу да бисте се опустили и створили позитивну атмосферу око себе.
- Ако се догоди нешто непријатно, покушајте што пре да заборавите на то и активно замислите пријатне догађаје које чекате.
- Ако особа да негативан коментар, кратко размислите о томе и избаците то из главе. Ако се фокусирате на негативно, онда ћете само повећати ниво напетости и озбиљности ситуације.
5 Опростите себи и другима. Старе замере и размишљања о вашој несавршености само појачавају негативне ставове и претерану озбиљност. Опраштање себи и другима помоћи ће у смањењу стреса, усредсредити се на позитивне квалитете и олакшати живот.
- У процесу опраштања, особа се ослобађа негативности и замењује је позитивним ставом. Такође смањује стрес, повећава осећај мира и спокоја.
6 Ограничите број негативних људи у свом животу. Људи око нас могу у великој мери утицати на нас. Заштитите се од негативних људи и замијените их позитивним, веселим људима који ће вам учинити живот свјетлијим и лакшим.
- Ако не можете потпуно избрисати особу из свог живота или не желите да је увредите, покушајте да ограничите њено присуство. Такође се можете супротставити његовим негативним ставовима и ставовима указујући на позитивне тачке у његовим примедбама или поступцима. На овај начин нећете дозволити да будете уроњени у негативност.
7 Научите да одступите од правила. Правила нас воде и пружају разумне параметре у свакој ситуацији. Али ако почну да одређују однос према себи и другима, онда особа може постати тврдоглава и непопустљива. Научите да одступите од правила како бисте се боље повезали са било којом ситуацијом и побољшали свој однос са другима.
- Правила треба да буду опуштена, али не и прекршена.На пример, можете да уђете на паркинг са друге стране, али не можете заузети места за инвалиде ако не припадате овој категорији.
- На послу бисте можда желели да продужите време за ручак за један дан, а затим да останете до касно на крају дана или да скратите паузу за ручак следећег дана.
8 Радите на себи. Повремено ћете заборавити и вратити се свом старом понашању, што је сасвим нормално. Покушајте да се не заглавите, али наставите даље. Ако се фокусирате на себе и на позитивно, лако ћете се вратити на нови пут.

2. део 2: Испуните свој живот хумором и позитивом

1 Пронађите хумор и позитивност у свакој ситуацији. Чак и у најтежој ситуацији, можете пронаћи хумор и позитивне аспекте. Такви се тренуци не могу увек приметити на први поглед, али требало би да научите да их препознајете како бисте кроз љубазан смех променили свој став према ситуацији.
- Негативне мисли и расположење вас исцрпљују и учвршћују озбиљан став. Способност да пронађете позитивне ствари у било којој особи или ситуацији помоћи ће вам да се осећате угодније у животу.
- Бројна истраживања показала су да позитиван став значајно повећава ваше шансе за успех и благостање.
- На пример, ако сте пали и огребали колено, покушајте да не размишљате о рани и подераној одећи, већ се насмејте сопственој неспретности или другом аспекту ситуације.
2 Смеј се себи. Ова способност ће вам увек помоћи да видите хумор у свакој ситуацији. Ово не само да ће вам помоћи да се опустите, већ ће такође имати позитиван ефекат на све око вас.
- Научити да се смејете својим недостацима помаже вам да прихватите себе и покажете другима да себе не схватате превише озбиљно.
3 Окружите се позитивним, брижним и забавним људима. Они ће вам помоћи да развијете позитиван став и научиће вас како да се опустите. Ти људи су ваша подршка у сузбијању негативности.
- Не морају се сложити у свему са вама, али су у стању да говоре истину без икаквих осуда.
- Пријатељи и колеге са позитивним погледом неће само увек бринути о вама, већ ће вас и научити да верујете себи, а да не будете превише озбиљни.
4 Будите отворени за смешне ситуације. Медицинска истраживања потврђују стару истину да је "смех најбољи лек". Редован, доброћудан смех, шале и комични филмови могу помоћи у смањењу нивоа стреса и ублажавању напетости у животу.
- Сваки смех је користан, све док то није злобно исмевање других људи. Гледајте хумористичне филмове и ТВ емисије, читајте књиге или једноставно гледајте комичаре. Све ово може вам пружити жељено опуштање, променити вашу перцепцију света.
5 Почните медитирати сваки дан. Медитација је моћан начин за побољшање концентрације и опуштање. Одвојите неколико минута дневно за ову активност и ускоро ћете приметити побољшање расположења.
- Хиљадама година човечанство користи различите облике медитације. Они су служили за различите сврхе, од тражења унутрашњег просветљења до опуштања и стицања способности концентрације.
- Медитација чини особу искљученом из спољног света и фокусом на свој унутрашњи свет. Кроз дневне активности можете научити концентрацију и опуштање.
- Почните са 5-10 минута дневно и постепено напредујте како се ваше способности развијају.
6 Седите усправно, не померајте се и затворите очи. Правилно држање је кључно. Промовише слободно дисање и циркулацију крви, олакшавајући уму да се усредсреди на једну ствар. Затворите очи тако да вас ништа не омета.
- Пронађите мирно и тихо место где вас нико неће узнемиравати. Уклоните све сметње како бисте се могли усредсредити на дисање, ослободити се мисли и појачати чулну перцепцију.
- Дишите равномерно и без напетости. Опусти се, не покушавај да контролишеш дисање.Један од најбољих начина да се концентришете је способност да се фокусирате искључиво на дах, изговарајући „ја“ при удисају и „мирно“ при издисају.
- Ако током медитације изгубите унутрашњу концентрацију, дубоко удахните и усмерите своју енергију према унутра. Такве ситуације су сасвим природне, посебно у раним фазама.
7 Вежбајте нежну јогу. Нежна јога помаже у опуштању напетих мишића и тела. Поза пса надоле за дословно десет удисаја помоћи ће вам да се опустите и прилагодите позитивном погледу.
- Вежбајте нежне облике јоге за опуштање и изградњу мишића. Вежбе јин јоге и опоравка посебно су осмишљене да побољшају истезање, опоравак мишића и опуштање целог тела.
- Ако немате времена за потпуну сесију јоге, учините позу пса надоле за 10 дубоких удисаја. Адхо Мукха Сванасана (назив поза на санскриту) важно је основно држање јоге које ће вам помоћи не само да се опустите, већ и ојачати и растегнути мишиће, а редовно вежбање ће променити ваш став према животу и онима око вас.
- Пре почетка наставе обавезно се консултујте са лекаром о свом здравственом стању.