Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 2: Идентификовање симптома
• Метода 2 од 2: Дијагностиковање и лечење ОКП -а
• Упозорења

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) је ментални поремећај који може бити прогресиван. ОЦД долази са понављајућим мислима и радњама. Овај поремећај карактеришу опсесије (неконтролисане, узнемирујуће и застрашујуће мисли и наметљиве идеје) и компулзивне радње (понављајући ритуали, правила и навике које изражавају опсесије и истакнуте су у свакодневном животу). То што волите чистоћу и ред не значи да имате ОКП. Међутим, ОКП је сасвим могуће ако опсесивне мисли почну доминирати и владати вашим свакодневним животом: на примјер, можете провјерити много пута прије спавања да ли су врата закључана, или вјеровати да ће људи око вас патити ако не радите одређене ритуали.дејства.

Кораци

Метода 1 од 2: Идентификовање симптома

1. 1 Сазнајте о опсесијама и мислима које су уобичајене за ОКП. Људи са опсесивно-компулзивним поремећајем имају понављајуће опсесивне мисли које су често узнемирујуће и застрашујуће. То могу бити сумње, страхови, опсесије или тужне слике које је тешко контролисати. Са ОКП -ом, ове мисли се појављују у неприкладним тренуцима, потпуно преузимају ваш ум и паралишу га анксиозношћу и страхом. Следеће опсесије и мисли су уобичајене:
   • Снажна физиолошка жудња за редом, симетријом и прецизношћу. Можда ћете осетити велику непријатност јер сребрни прибор за јело на столу није постављен довољно уредно, ваш план није спроведен до најситнијих детаља или је само један рукав нешто дужи од другог.
   • Страх од загађења и загађења. Можда ћете се најежити при помисли да додирнете канту за отпатке или рукохват у јавном превозу, или једноставно рукујете нечију руку. Такве опсесивне мисли праћене су пречестим прањем руку и повећаном пажњом према чистоћи. Стална брига о замишљеним симптомима и страх од различитих болести такође се могу манифестовати у сумњичавости и хипохондрији.
   • Прекомерна неодлучност и потреба за сталним охрабривањем; страх од грешке, доласка у неугодну ситуацију или непримереног понашања. То може довести до инерције и пасивности. Када покушате да предузмете било коју акцију, често ћете напустити оно што сте намеравали због сумњи и страха да ће нешто испасти погрешно.
   • Страх од непријатних и злих мисли; опсесивне и застрашујуће мисли о повреди себе или других. Можда вас обузимају страшне опсесивне мисли (као да извиру из подсвести) о могућим несрећама са вама или другим људима, иако их на све могуће начине покушавате отјерати. Обично се такве мисли јављају у свакодневним ситуацијама: на пример, можете замислити да је вашег пријатеља ударио аутобус када са њим пређете улицу.
2. 2 Сазнајте о компулзивним радњама које често прате опсесивне мисли. То су различити ритуали, правила и навике које изводите изнова и изнова како бисте се ослободили опсесивних и застрашујућих мисли. Међутим, ове мисли се често враћају и постају још јаче.Компулзивно понашање изазива анксиозност само по себи, јер постепено постаје све наметљивије и траје дуже. Често компулзивно понашање укључује следеће:
   • Пречесто купање, туширање и прање руку; одбијање руковања и додиривања квака на вратима; поновљене провере (да ли је брава затворена, да ли је пегла искључена итд.). Можете опрати руке пет, десет или дванаест пута заредом пре него што осетите да су заиста чисти. Такође можете закључати, отворити и поново закључати закључавање врата више пута пре него што заспите.
   • Стално рачунање, тихо или наглас, при извођењу рутинских радњи; једење хране на строго утврђен начин; жеља да се ствари уреде по одређеном редоследу. Можда, пре него што почнете да размишљате о нечему, морате да уредите ствари на свом столу по строго дефинисаном редоследу. Или можда нећете моћи да једете док се различити делови јела на тањуру додирују.
   • Опсесивне речи, слике или мисли, обично узнемирујуће, које могу ометати сан. Слике страшне, насилне смрти могу вас прогонити. Можда нећете моћи да се отресете застрашујућих опција и најгорих ситуација.
   • Често понављање посебних речи, фраза и чаролија; потреба да одређене радње извршите одређени број пута. На пример, ако се усредсредите на реч „извини“, поновићете је чим осетите жаљење због нечега. Или, можете редовно залупити врата аутомобила десет пута пре вожње.
   • Прикупљање и гомилање предмета без посебне намене. Можете компулзивно сакупљати разне бескорисне ствари које вам никада неће требати и на крају напунити њима ваш аутомобил, гаражу, двориште или спаваћу собу. Може постојати снажна ирационална жеља за одређеним предметима, упркос чињеници да вам ум говори да не скупљате смеће.
3. 3 Научите разликовати уобичајене „врсте“ ОКП -а. Опсесије и компулзивне радње често се односе на одређене теме и ситуације. Постоји неколико најчешћих категорија и није увек могуће уклопити одређени случај у једну од њих. Међутим, ове категорије или типови олакшавају идентификацију фактора који доводе до компулзивног понашања. Најчешћа понашања у ОКП-у укључују прање, проверу, сумњу и самозатајне мисли, бројање и организовање и окупљање.
   • Подлошке плаше се загађења. Истовремено, компулзивно понашање се састоји од честог прања руку и других радњи чишћења. На пример, можете да оперете руке пет пута након што изнесете смеће, или након што просипате нешто по поду, усисавајте га изнова и изнова.
   • Даме поново проверите да ли постоји било шта што би могло да представља претњу. На пример, можете десет пута проверити да ли су улазна врата закључана и пећ искључена, мада морате запамтити да сте затворили врата и искључили шпорет. Након изласка из библиотеке, можете много пута проверити да ли имате праву књигу. Исто можете проверити десет, двадесет или тридесет пута.
   • Сумњачи и преступници плаше се да ће нешто испасти погрешно, да ће се догодити нешто страшно и биће кажњени. Ове мисли могу довести до жеље за претераном јасноћом и прецизношћу, или парализовати вољу за акцијом. Можете стално прегледавати своје мисли и поступке ради недостатака и грешака.
   • Бројачи и вентилатори за наручивање опседнут тежњом за редом и симетријом. Такве људе карактеришу сујеверја о одређеним бројевима, бојама или распореду предмета. "Лоши" предзнаци или "погрешно" постављање предмета изазивају их узнемиреност и нелагодност.
   • Сакупљачи заиста не воле да се растају са разним предметима.Истовремено, можете сакупљати апсолутно непотребне ствари које вам никада неће требати, и имати снажну ирационалну везаност за њих, иако разумете да је ово бескорисно смеће.
4. 4 Размислите о томе колико су јаки симптоми. Обично су симптоми ОКП -а у почетку релативно благи, али њихов интензитет се може мењати током живота. Обично се поремећај први пут јавља у детињству, адолесценцији или адолесценцији. Симптоми се погоршавају стресним ситуацијама, а у неким случајевима поремећај постаје толико акутан и одузима толико времена да особа постане онеспособљена. Ако често доживљавате неке од горе описаних опсесивних мисли и предузимате компулзивне радње које спадају у једну или другу категорију ОКП -а, а то вам одузима значајан део времена, посетите лекара ради тачне дијагнозе.

Метода 2 од 2: Дијагностиковање и лечење ОКП -а

1. 1 Разговарајте са својим лекаром или психологом. Не покушавајте сами себи поставити дијагнозу: Иако понекад можете доживети анксиозност и опсесивне мисли, сакупљати непотребне ствари или се плашити контаминације клицама, ОКП има широк спектар стања и симптома, а присуство изолованих знакова не значи да вам је потребно лечење. Само професионални лекар може рећи да ли заиста имате ОКП.
   • Не постоје стандардни тестови или тестови који се могу користити за недвосмислено откривање ОКП -а. Лекар ће поставити дијагнозу на основу процене симптома и времена које вам је потребно за обављање ритуалних активности.
   • Не брините ако вам је дијагностикован ОКП - иако поремећај није "потпуно излечен", постоје лекови и терапије понашања који вам могу помоћи да управљате својим симптомима и успешно их управљате. Можете научити да живите са опсесивним мислима и не дозволите им да вас преузму.
2. 2 Питајте свог лекара о когнитивно -бихевиоралној терапији. Циљ ове методе, која се назива и „терапија изложености“, или „техника суочавања са сузбијањем анксиозности“, је научити особе са ОКП -ом да се носе са својим страховима и сузбију анксиозност без ритуалних радњи. Ова терапија такође може помоћи у смањењу склоности ка претеривању и негативном размишљању које су уобичајене код особа са ОКП -ом.
   • Да бисте започели са когнитивно -бихевиоралном терапијом, мораћете да посетите психолога. Замолите свог породичног лекара да вам препоручи одговарајућег стручњака или се обратите локалној психолошкој клиници. У почетку неће бити лако, али ако вам је заиста циљ да контролишете своје наметљиве мисли, то можете учинити.
3. 3 Питајте свог лекара о лековима. Антидепресиви, као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), као што су Пакил, Прозац и Золофт, често се користе за ОКП. Такође се користе старији лекови као што су трициклични антидепресиви (попут Анафранила). Неки атипични антипсихотици, као што су Риспердал и Абилифи, узети сами или са ССРИ, такође су прописани за смањење симптома ОКП.
   • Будите опрезни када заједно узимате различите лекове. Пре него што узмете било који лек, проучите његове нуспојаве и питајте свог лекара да ли је безбедно користити га са лековима које већ узимате.
   • Иако антидепресиви могу помоћи у смањењу симптома ОКП-а, они га не лече и не треба их сматрати безопасним леком. Према студији Националног института за ментално здравље (САД), антидепресиви су помогли мање од 50 одсто пацијената са ОКП да ублаже симптоме ОКП, чак и када узимају два различита лека.

Упозорења

• Ако немате ОКП, немојте га спомињати сваки пут када сте лоше воље.ОКП је озбиљан и прогресиван поремећај и оно што кажете може увредити свакога ко заиста има болест.