Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Савладајте своје живце
• 2. део од 3: Припремите се за презентацију
• 3. део 3: Разговарајте са разредом
• Савети стручњака
• Савјети

Када говорите пред одељењем, мисли вам се почињу збуњивати и дланови вам се зноје? Многи студенти се плаше јавног говора, али скоро сви то морају учинити у једном или другом тренутку. Иако је наступ пред публиком заиста тежак, то се може учинити. Ако се припремите и увежбате свој говор и презентацију, можете постићи циљ и остати смирен и смирен током свог говора.

Кораци

1. део од 3: Савладајте своје живце

1. 1 Схватите зашто сте нервозни. Плашите ли се лоше оцене? Мислите ли да ћете бити обешчашћени пред објектом обожавања? Када утврдите разлоге, покушајте да их решите.
   • На пример, ако мислите: „Правим будалу од себе пред пријатељима“, покушајте да своје мисли усмерите у позитивнији смер, на пример: „Припремићу се тако добро да ћу показати моју ерудицију и импресионирати све моје пријатеље. "
   • Запамтите да је страх од јавног наступа врло чест. Стога можете пронаћи многе изворе информација који вас уче како се носити с тим.
2. 2 Разговарајте са неким коме се дивите због говорних способности. Разговарајте са пријатељем кога поштујете или са одраслом особом чије су вам вештине јавног говора привлачне. Питајте га како се носи са важним презентацијама и шта би урадио да јесте. Разговарајте о његовим методама припреме и сазнајте како успева да се не збуни током презентације.
   • Ако вам је лако да комуницирате са овом особом или ако јој верујете, замолите је да проба са вама.
   • Ако ваша школа има клуб за дискусије, можете погледати један од састанака и разговарати са учесницима да видите како се носе са својим страхом од јавног говора.
3. 3 Вежбајте у свом свакодневном животу. Свакодневно усавршавајте говорне способности, чак и ако немате одређени задатак. Изазовите себе тако што ћете сваки дан радити једну ствар због које вам је непријатно, попут подизања руке на часу, разговора са другом из разреда који не познајете добро или наручивањем хране преко телефона, а не путем интернета. Искористите ове изазове као прилику да побољшате своје вештине јавног говора.
   • На пример, ако знате да сте склони брбљању, користите свакодневне изазове да бисте вежбали спорије и јасније говорење. Ако знате да говорите тихо, вежбајте појачавање јачине гласа.
4. 4 Визуализујте свој успех. Ако сте нервозни пре извођења, велика је вероватноћа да се концентришете на оно што би могло поћи по злу. Кад год ухватите себе како размишљате о таквим мислима, потрудите се да им се одупрете, мислећи на успешан исход. Замислите најбољи могући резултат, било да је то А за задатак или аплауз публике.
   • Можда вам се на први поглед чини глупо, али што боље замислите свој успех, лакше ћете се ослободити негативних мисли.

2. део од 3: Припремите се за презентацију

1. 1 Почните са говором рано. Свако ће постати нервозан ако почне да размишља о теми само ноћ пре емисије. Почните са припремама чим сазнате за задатак. Размислите о томе шта желите да укључите у свој говор и како најбоље да организујете своје време.
   • Није потребно запамтити говор неколико недеља пре истека рока. Оно што је најважније, не заборавите на време и поступајте доследно. Сваки дан одвојите мало времена за рад на презентацији.
   • Можда чак нећете ни морати да меморишете говор (у зависности од задатка), или вам може бити дозвољено да користите белешке како не бисте изгубили траг приче.
   • Покушајте да развијете тему и опишете дан или два након што добијете задатак. Затим одвојите 20-30 минута дневно за проналажење информација и састављање одломака говора.
2. 2 Забележите главне тачке. Ово може звучати парадоксално, али не бисте требали читати сав говор са листа. Боље је водити белешке са главним тачкама плана и пратити их кратким разјашњавајућим информацијама. Ако је могуће, ставите све на један лист папира. Дакле, не морате копати по хрпи страница или картица.
   • На пример, ако ћете држати предавање из историје, направите план где ће се наслови подударати са насловом и датумом сваког догађаја. Затим испод сваког наслова запишите ликове и резиме онога што се догодило.
   • Немојте читати из вида. Само користите план као водич како не бисте заборавили кључне тачке и одржали јасну структуру. Ово није текст за читање, већ помоћник у случају да се изгубите.
3. 3 Вежбајте свој говор док не запамтите све тачке. Након што сте проучили главне тачке и припремили текст или скицу, почните да увежбавате свој говор. Вежбајте испред огледала док памтите информације. Када будете могли да препричате говор без гледања у папир, поновите презентацију пред пријатељима или учитељем.
   • Говорите најмање 2-3 пута дневно. Што је боље познајете, угодније ћете се осећати на дан емисије.
   • Када вежбате пред другим људима, искористите њихове повратне информације као прилику да исполирате свој наступ. Запамтите, они не покушавају да вас увреде. Они вам само помажу да пронађете тачке у којима можете појачати аргумент или побољшати своју презентацију.
4. 4 Прегледајте собу унапред. Без обзира на то да ли ћете наступити на часу или у гледалишту, покушајте да погледате место барем једном унапред. Размислите како се можете боље повезати са својом публиком. Сазнајте да ли ћете имати приступ предавању и размислите где да га поставите.
   • Ово је посебно важно ако ћете говорити у другој просторији изван учионице.Непознато окружење може створити више узбуђења. Да бисте умањили напетост, упознајте се са местом пре извођења.
   • Чак и ако вам се чини да то неће помоћи, ипак прегледајте собу. Ако вам је место чак и мало познато, лакше ћете се опустити.

3. део 3: Разговарајте са разредом

1. 1 Останите мирни на дан Кс. Покушајте да потиснете узбуђење. Кад год осетите анксиозност, почните да размишљате о темама за разговор уместо да у глави скицирате сценарије за све што би могло поћи по злу. Затим се поново вратите на материјал.
   • Будите спремни на грешку. Схвативши да свака особа прави мале и лако исправљиве грешке током говора, можете се мало смирити и не полудети у великој мери. Већину малих грешака нико неће ни приметити.
   • Ако направите мању грешку, као што је погрешно написана реч или заборавите да споменете мали део текста, немојте заустављати презентацију нити се враћати уназад. У супротном, можете се збунити и још више узнемирити. Исправите грешку ако је одмах приметите. У супротном, само наставите.
2. 2 Изведите технику дубоког дисања. Затворите очи, дубоко удахните трбухом, полако бројите до три и испустите сав ваздух из себе. Понављајте поступак док се не смирите и не можете фокусирати на материјал, а не на узбуђење. Ова пракса је посебно корисна непосредно пред наступ.
3. 3 Постаните глумац док наступате. Глумци говоре и раде на сцени ствари које им у свакодневном животу не би пало на памет рећи или учинити. То је зато што играју улоге ликова. Замислите себе као лика који је веома сличан вама, али који се веома осећа у јавном говору. Уђите у улогу када требате да разговарате са одељењем.
   • Неким људима ова техника помаже, јер када играју ликове, лакше су ризиковали, знајући да ће, ако погријеше, њихов херој бити крив, а не они сами.
   • Донекле се овај поход може описати као: "Претварајте се док то заиста не осетите." Играјте као сабрана и сигурна особа. Временом ће поверење престати да се претвара.
4. 4 Дајте све од себе и забавите се. Напорно сте радили на томе да говор прође добро, па то покажите. Ваши другови из разреда ће волети да гледају некога како излаже материјал са трунком хумора. Што више ентузијазма имате, мање је вероватно да ће публика приметити мање грешке и недостатке.
5. 5 Анализирајте свој говор, али немојте се задржавати на грешкама. Честитајте себи што сте имали храбрости да говорите пред публиком. Увек смо строжи према себи него било ко други. Запитајте се шта следећи пут можете поправити.
   • Можете чак и да направите листу. Покушајте да пронађете два позитивна резултата за сваки негативан. Ово вам омогућава да се фокусирате на области које морате побољшати, а да се не осећате као да вам је цео говор потпуни неуспех.

Савети стручњака

Да бисте превазишли страх од јавног наступа, користите следеће савете:

• Дајте себи позитивне афирмације. Почните да увежбавате свој говор и успоставите контакт очима самим собом пред огледалом. Реците нешто попут: "Верујем у тебе", "Ценим те", "Успећеш." Изговарањем позитивних афирмација и гледањем себе у очи, можете променити одговор свог тела на анксиозност.
• Радите на томе да обезбедите контакт очима. Требало би да вам буде угодно да успоставите контакт очима са публиком и осетите поглед публике на себи. Вежбајте успостављање контакта очима са својим пријатељем. Тихо се гледајте у очи неколико минута. Учините то пет или шест пута.
• Научите да гледате публику, али не скенирајте собу. Скенирање собе ће вас учинити још узбуђенијим. Уместо тога, вежбајте фокусирање погледа на једну ствар или једну особу одједном. Реците реченицу једној особи, а затим премјестите поглед на другу да изговорите сљедећу реченицу итд.

Савјети

• Ако видите људе како говоре, немојте претпостављати да говоре о вама. Окрени им леђа и настави.
• Не конзумирајте кофеин или друге стимулансе пре презентације. Ово ће само повећати узбуђење. Покушајте да се добро наспавате претходне ноћи како би вам глава била бистра.
• Говорите као да разговарате са пријатељима.
• Запамтите да су и остали учесници забринути.
• Ако осећате нервозу, покушајте да се фокусирате на материјал, а не на публику.
• Не фокусирајте се на публику. Гледање људи у очи може вас додатно узнемирити. Боље се фокусирати на материјал. Када гледате по просторији, гледајте у врхове глава, а не у лица.
• Наставите да усавршавате своје вештине јавног говора чак и када не морате да држите говор. Што више вежбате, биће вам лакше да изводите кад за то дође време.
• Не исмевајте наступе других људи. Остали учесници су такође забринути. Ако подржавате друге као гледаоце, велике су шансе да ћете бити подржани и када наступате сами.