Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Идентификовање злостављања
• Метода 2 од 2: Решавање проблема психолошког злостављања
• Савјети
• Упозорења

Психолошко злостављање може имати много облика, од понижавајућих шала до увредљивих примједби. Понекад је чак тешко идентификовати овај облик насиља. Овај чланак садржи савете који ће вам помоћи да идентификујете знакове психолошког злостављања и заштитите се од таквог понашања.

Кораци

Метод 1 од 2: Идентификовање злостављања

1. 1 Будите свесни различитих облика психолошког злостављања. Увек су малтретирани на различите начине. Ако одлучите да изведете неке уобичајене врсте таквог насиља, добићете следеће:
   • Понижавање и критика: Када вас стално омаловажавају, осуђују и критикују.
   • Доминација, контрола: када се према вама понашају као према детету и ухватите себе како мислите да стално тражите дозволу.
   • Порицање и неразумни захтеви: Када друга особа не може да прихвати кривицу или извињење и стално пориче чињенице.
   • Изолација и занемаривање: када вас бојкотују.
   • Сузависност: Ваше личне границе се стално крше, користите се као „прслук“.
2. 2 Запамтите гаслигхтинг. Гаслигхтинг је психолошки агресивна стратегија, чија је сврха да посеје сумње у сопствену перцепцију стварности и разума. Ово је један од најтајнијих облика психолошког насиља, али је истовремено и изузетно штетан. Можемо патити од светлости гаса ако:
   • Стално преиспитујете своје мишљење.
   • Стално се извињавате, чак и због ситница.
   • Знате да нешто иде по злу, али не можете ништа учинити по том питању.
   • Тешко вам је да направите једноставан избор.
   • Питате се да ли сте превише осетљиви.
3. 3 Запамтите шта је нормално у нормалној вези. Насиље је понекад тешко дефинисати, поготово ако немате појма о чему се ради - нормалној вези. Ако осећате да вам недостаје нешто од следећег, највероватније доживљавате психичко злостављање.
   • Доброчинство, емоционална подршка.
   • Право на своја осећања и мисли, чак и ако се разликују од осећања и мисли друге особе.
   • Промоција ваших интереса и достигнућа.
   • Нема физичких или емоционалних претњи, укључујући изливе беса.
   • Обраћање са поштовањем, не дозвољавајући погрдне надимке или друго вербално понижавање.

Метода 2 од 2: Решавање проблема психолошког злостављања

1. 1 Размислите о стању проблема у мирној атмосфери. Не бисте требали покушавати да решите проблем аргументима. Чак и ако сте потпуно у праву, од овога неће бити смисла, али штете ће бити у изобиљу. Уместо тога, размислите о мање конфликтним решењима проблема:
   • Питајте другу особу да ли можете мирно разговарати о томе. Уместо да бацате речи „ментално злостављање“, реците како, по вашем мишљењу. може побољшати ваш однос. Користите више заменице "ја", говорите у првом лицу и не бацајте оптужбе са заменицом "ти".
   • Напиши писмо. Ако вам се чини да разговор из срца неће успети, ставите мисли на папир. Предност ове методе је што све можете написати што конструктивније, говорећи тачно оно што вам је на срцу. Направите неке нацрте, избегавајте директне оптужбе које могу распламсати бес примаоца. Уместо да кажете „шалите се, а ја мрзим“, напишите нешто као да се осећам пониженим и задиркиваним.
2. 2 Добити подршку. Одан пријатељ или рођак који ће слушати и разумети, према коме можете отворити своја осећања, нема цену. Осим тога, ако се ваша веза распадне, добра је идеја да имате некога у близини који ће вам помоћи да то превазиђете.
   • Не морате да идете код заједничког пријатеља. Ово ће га само довести у врло, врло непријатан положај. Уместо тога, обратите се некоме кога добро познајете, али ко не познаје вашег злостављача.
   • Немојте се обесхрабрити. Да, можеш заплакати у прслук пријатеља у тешко време. Не бисте то требали претворити у нешто за шта сте, у ствари, „пријатељи“. У супротном, "прслук" и може бити увређен, а онда ћете имати не 1, већ 2 комада покварених односа. Зато не постаните млитави, не падајте у очај и ... изнад носа!
3. 3 Потражите стручну помоћ. Ако се више не можете сами носити с проблемом, обратите се стручњаку. Пронађите терапеута или породичног саветника који је специјализован за емоционално злостављање и закажите термин што је пре могуће.
   • Ако финансијски аспект ограничава избор, потражите општинске институције са стручњацима одговарајућег профила.
   • Није важно шта ће се касније десити са везом, без обзира да ли ће потрајати или не. Важно је консултовати стручњака. Ако ваш злостављач није заинтересован за учешће, можете се једноставно усредсредити на зацељивање својих менталних рана, а затим можете наставити са својим животом.
   • Ако се чини да се ситуација развија на пријетећи начин, напустите друштво злостављача што је прије могуће. Нека ваш пријатељ или рођак буде са вама или се обратите локалном центру за заштиту жртава насиља.
4. 4 Прекините зачарани круг. Само напред и не понављајте сопствене грешке у будућности, немојте улазити у везу у којој ћете се поново суочити са психичким злостављањем!
   • Не дозволите да вас неко понижава. Ако осећате да се историја понавља, одмах престаните.
   • Не понижавајте друге. Одолети искушењу.

Савјети

• Ако злостављање постане физичко, немојте се бојати прикупити доказе о томе. Због поузданости, електронски сертификати могу бити шифровани. Обратите се властима и замолите их да предузму мере. Физичко насиље над самим собом не може се толерисати, без обзира на однос.
• Ако из породичних разлога не можете оставити свог злостављача (рецимо, деца га јако воле итд.), Онда, чак и ако ствари иду лоше, запамтите - то подносите ради породице. Жртва је, наравно, племенита, али не боли тражити помоћ. Чак и ако вас морални или верски разлози спречавају да се одвојите, или не желите да раздвојите децу и родитеља, постоји опција - да живите одвојено неко време. Помаже.
• Ако не можете контактирати полицију јер је ваш злостављач полицајац или неко други од оних на власти, пажљиво испланирајте свој ... бијег. Направите залихе новца и ... трчите, трчите. Боље - у другу регију. Ако имаш коме да идеш, онда је још боље.

Упозорења

• Психолошко насиље може постати физичко и тада ће све бити много компликованије. У том случају потражите помоћ органа реда и почните да водите дневник. Чувајте га на сигурном месту, запишите све што вам се догодило, не заборављајући датуме. Ако сте повређени, фотографишите их или снимите. Биће боље ако пријатељ направи фотографију и потпише је као сведока.