Како остати будан целу ноћ (за децу)

Видео: Kako da pamtiš tri puta više nego sad! *ODMAH

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Истражите фазе ноћи
Метод 2 од 3: Будите запослени
Метода 3 од 3: Разведрите се кад се осећате уморно
Савјети

Ако сте ноћна сова, велике су шансе да уживате у томе да останете будни до касно у ноћ играјући игре, читајући књиге или само дружећи се. Буђење целе ноћи може бити забавно, али држати очи отворене када сте сами може бити тешко. Ако заиста желите да останете будни целу ноћ, али нисте сигурни како то да урадите, покушајте да мало задремате, играте видео игре и грицкате здраву храну без шећера.

Кораци

Метод 1 од 3: Истражите фазе ноћи

Познавање ноћних фаза може бити од помоћи. Постоји касно увече (21: 00-24: 00), рана ноћ (24: 00-02: 00) и дубока ноћ (02: 00-04: 00).

1 Направите план унапред.
- Израда плана је користан корак који вам помаже да схватите шта ћете радити. Лакше је разумети шта треба учинити да не останеш будан него шта не.
Савет: Уверите се да немате важних ствари које треба да радите дан након што сте целе ноћи будни, као што су пројекти, презентације или породична окупљања. Највероватније ћете се уморити и нећете моћи да решавате ствари тако ефикасно као обично.
2 Радите током дана активности које не изазивају екстремни умор. Ако се бавите спортом или физичком активношћу, највероватније ћете бити исцрпљени до краја дана. Покушајте да не останете будни ноћ после меча или такмичења. Након таквих догађаја, тело ће морати да се одмори и, највероватније, бићете превише уморни да бисте остали будни целу ноћ.

Метод 2 од 3: Будите запослени

1 Имајте маратон гледања ТВ емисија или филмова. Одржавање мозга помоћи ће вам да останете будни. Одаберите ТВ емисију са пуно епизода или неколико филмова које желите да гледате и пустите их да не заспите. Смањите јачину звука како не бисте пробудили укућане.
- Ако сте претплаћени на услугу стриминга, попут Нетфлика или ОККО ТВ -а, можете лако бирати између разних емисија за гледање.
2 Играјте видео игре да бисте одржали мозак активним. Видео игре покрећу мозак. Играјте своје омиљене игре целу ноћ како бисте одржали мозак будним. Покушајте да играте игре на мрежи да бисте ступили у интеракцију са другим људима, јер ће вам то отежати почетак климања главом.
Савет: Ако је могуће, преместите конзолу за игру у своју собу како бисте избегли буђење чланова породице.
3 Претражујте друштвене мреже на телефону или рачунару. Ако ваши пријатељи остану будни до касно у ноћ, велике су шансе да ће то објавити на Инстаграму, Твитеру или ВК. За забаву можете гледати и разне ИоуТубе видео записе. Смањите јачину звука или користите слушалице како бисте избегли буђење других људи у кући.
4 Ћаскајте са пријатељима помоћу текстуалног или видео ћаскања. Чак и ако сте физички далеко једно од другог, биће вам много забавније да останете будни целу ноћ ако имате саговорнике.
- Ћаскајте или видео ћаскајте са пријатељима да видите колико дуго могу да остану будни. Можете чак и да организујете такмичење да видите ко ће најдуже издржати.
- Утишајте звук телефона или чак вибрирајте како никога не бисте пробудили мелодијом звона.
5 Набавите грицкалице за јело током целе ноћи. Пошто нећете спавати целу ноћ, велике су шансе да ћете кад -тад огладнети. Понеси грицкалице у собу. Избегавајте слатке грицкалице јер могу узроковати пад шећера у вашем телу и заспати ћете.
- Свеже воће, крекери и мешавина сувог воћа и орашастих плодова све су то грицкалице које не садрже превише шећера.

Метода 3 од 3: Разведрите се кад се осећате уморно

1 Попијте кафу да бисте остали будни. Кафа садржи кофеин, што значи да ће вас окрепити и помоћи вам да избегнете осећај умора. Ако се осећате уморно, покушајте да попијете једну шољу кафе рано увече за освежавајући подстицај.
- Ако обично не конзумирате кафу, немојте пити више од једне шоље. Прекомерно пијење може да вас натера да задрхтите или још више уморите.
2 Не лежите у кревету и не сместите се превише удобно. Иако вам се кревет може чинити као одлично место за седење и опуштање, он ће сигнализирати вашем телу да је време за спавање. Држите се даље од кревета и не лежите на удобном каучу ако не желите да заспите. Боље седите на столицу са наслоном.
- Ако соба има само кревет, покушајте да поставите неке јастуке на под како бисте створили удобно место на коме нећете осећати поспаност.
3 Попрскајте лице хладном водом како бисте га окрепили. Ако почнете да се осећате јако уморно, идите у купатило и исперите ледену воду.
- Ставите мало воде у шаке са длановима и прскајте је по лицу док се поново не пробудите. Ово ће шокирати ваше тело и отежати вам заспање. Ако је потребно, можете поновити поступак неколико пута током ноћи.
- Покушајте да не прскате воду по купатилу.
4 Бавите се спортом како бисте остали будни. Вежбање је одличан начин да свом телу дате до знања да је време за ударац. Ако се осећате уморно, направите расцеп (скок на место са променом положаја руку и ногу) и неколико искорака. Покушајте да вежбате све док дисање не постане мало теже како бисте убрзали рад срца. Ово ће омогућити да више крви и кисеоника циркулише кроз тело, што ће вам помоћи да се окрепите.
Савет: рипање ће изазвати велику буку. Боље је да радите чучњеве или склекове ако не желите да стварате превише буке.
5 Скините пиџаму да бисте остали будни. Кад обучемо пиџаму, шаљемо сигнал телу да је време за спавање. Обуците одећу коју обично носите током дана, попут фармерки и мајице, да бисте себи подсвесно рекли да је време за будност.
- Можете чак и носити ципеле ако желите да дате телу сигнал да не спава, већ да буде активан.
6 Ако је могуће, не искључујте светло. У мрачној просторији већа је вероватноћа да ћете се осећати поспано. Ако је могуће, укључите јако светло како не бисте само одустали. Ако не можете да оставите упаљена светла јер их могу видети други чланови породице, узмите батеријску лампу и не гасите је док сте будни.
- Горње светло је снажније од зидне или столне лампе, јер има тенденцију да буде светлије и јаче.