Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Доношење исправних одлука
• Метода 2 од 3: Научите рећи НЕ
• Метода 3 од 3: Водите активан живот
• Савјети
• Упозорења

Многи људи почињу да користе дрогу под утицајем вршњака или чак пријатеља. Али убрзо схватају да су лекови лоши и да уопште нису тако кул или забавни. Неки, ипак, „седну“, али успеју да се вежу. Неки имају мање среће, такви пре или касније умру. Ако знате да се употреба дрога не завршава добро, онда ће вас овај чланак само ојачати и потпуно одвратити од било какве мисли о дрогама. Да, биће потребна снага воље, али ипак можете рећи не дрогама.

Кораци

Метод 1 од 3: Доношење исправних одлука

1. 1 Бирајте пријатеље мудро. Прави пријатељи вас неће наговорити да пробате дрогу. Наравно, можете се запитати - како могу да изаберем доброг пријатеља ?! Једноставно је: гледајте људе, уверите се да су то морални и лепо васпитани појединци - и све ће бити у реду. Прво морате да упознате особу, па тек онда да почнете да се спријатељујете.
   • Прави пријатељи се неће срамити и шалити са вама што не користите дрогу. Прави пријатељи вас поштују и желе да будете срећни и успешни.Ако неко има другачије мишљење, да ли је он ваш пријатељ?
2. 2 Помозите својим пријатељима да не упадну у замку дроге. Помозите им у овом питању, побрините се за њих. Успут, не оклевајте да испричате родитељима све о дрогама. Ако си не можете помоћи, они ће вам сигурно притећи у помоћ.
3. 3 Постављајте питања и добијте одговоре. Како кажу, унапред упозорено је наоружано. Не морате да знате много о лековима и њиховом утицају на тело да бисте донели једину исправну одлуку. Знање је моћ.
   • Да ли сте знали да је метамфетамин узрок осипа по целом телу, тешких халуцинација и губитка зуба?
   • Да ли сте знали да су у Америци 27% носилаца ХИВ / АИДС -а зависници од хероина? Интравенозни корисници хероина имају повећан ризик од добијања АИДС -а и других болести.
   • Јесте ли знали да се након употребе кокаина ризик од срчаног удара повећава скоро 24 пута?
4. 4 Запамтите да су и лаки лекови лекови. Алкохол, марихуана, дуван, чак и ако их друштво гледа благонаклоније, такође су дроге. Тако, према подацима СЗО (Светске здравствене организације), више од 2,5 милиона људи годишње умре због конзумирања алкохола. Много, зар не? Треба стално запамтити да нема безопасних лекова.
   • Лаки лекови се сматрају улазницом у свет тешких дрога. Такође се називају "стартовање". Овде постоји логика: након што су пробали лаке лекове, људи почињу да експериментишу и ми идемо! У односу на марихуану, иначе, воде се жестоке расправе - неко мисли да је ово најкласичнија лака дрога која „почиње“ или не.
   • Међутим, нема сумње у алкохол и дуван, они доводе до злоупотребе - и, чешће, до злоупотребе опијата. Занимљиво, јер је марихуана често илегална, али духан и алкохол - напротив ... У сваком случају немојте користити. Нема потребе.

Метода 2 од 3: Научите рећи НЕ

1. 1 Реци не дрогама како треба. Понекад је тешко одбити. Морате бити што уверљивији и никога не увредити. Размислите како можете елегантније да формулишете одбијање. Ево неколико примера:
   • Хвала вам, али не - здравље није званично.
   • Да, ишао сам кући, морам да седим са сестром. Идемо сутра?
   • Да, не, боље да једемо, идемо.
2. 2 Научите да кажете не без осећаја кривице због тога. Увек запамтите зашто одбијате - бринете о свом здрављу, свом животу и успеху, не можете себи приуштити да губите време на то. Ако се сећате да дрога није ваша тема, вероватно се нећете осећати кривим због одбијања. А ако нема осећаја кривице, тада се притисак вршњака лакше подноси.
3. 3 Размислите о могућим дугорочним ефектима употребе алкохола и дрога. Веровали или не, чак и једна одлука може учинити велику разлику у вашем животу. Да, то је често случај - довољна је само једна одлука да бисте се суочили са страшним последицама или их избегли.
4. 4 Поштуј себе. Зависници не поштују себе. Они разумеју да им уништавају животе, да повређују осећања вољених итд., Али не могу да престану. Понекад је то због чињенице да једноставно не желе стати, мислећи да заслужују такву судбину. Али да су имали мало боље самопоштовање, ти људи би се могли ослободити зависности.
   • Да бисте поштовали себе, морате знати ко сте и шта сте. Успут, то је врло ослобађајуће искуство, које значи ... волети себе. Ако волите себе, онда вам ниједан лек на свету неће пружити исто блаженство и радост.

Метода 3 од 3: Водите активан живот

1. 1 Бавите се спортом. У ствари, веома је тешко бавити се спортом и узимати дроге у исто време. Све ово трчање, играње у тиму, рад на резултату, ако тело са мозгом није у доброј форми - права је мора колико је тешко. Сходно томе, што више спорта у животу има, лакше је избегавати дрогу.Наравно, само спорт не спашава човека од дрога, али ево једне занимљиве чињенице: физичка активност доводи до производње ендорфина, посебних хормона који чине људе ... срећнијим.
   • Бавите се тимским спортовима: фудбал, рагби, кошарка, хокеј, одбојка, ватерполо итд. Тимски спорт у човеку негује такве квалитете као што су осећај поштовања према саиграчима, осећај симпатије и самопожртвовања.
   • Бавите се тимским спортовима: скијање, рвање, куглање, голф, пикадо, шах, мачевање, тенис, пливање итд. Ове врсте спорта уче сврсисходности и напорном, напорном раду.
2. 2 Изађите у природу. Досада је можда један од разлога зашто људе привлачи дрога. У принципу, опција је сасвим логична. Али зашто вам је досадно? Досада се може решити на много различитих начина, од којих је један излаз на отвореном.
   • Не нужно само „излаз“ - можете и „излаз“. Сасвим је могуће да се у близини вашег места становања налази диван гај или парк, или чак читав резерват природе!
3. 3 Вежбајте медитацију, јогу или пилатес. Варате се ако мислите да је ово за старе људе или хипије. Ово су одличне вежбе за свакога ко жели да напреже не само тело, већ и ум. Овим вежбама можете почети да чујете глас свог тела мало јаче - и, као резултат тога, смањити шансе да упаднете у замку дроге.
   • Постоји неколико различитих врста медитације чија је суштина контрола дисања. Најлакши начин је да седнете, затворите очи и почнете да дишете полако, замишљено.
   • Постоје и многе врсте јоге - хатха јога, бикрам јога, асхтанга јога и тако даље. Различите праксе, различити учитељи, различити положаји и технике дисања - зашто их не бисте све открили?
   • Пилатес гимнастику развио је немачки спортски специјалиста Пилатес у првој половини 20 -их. Овде је снага, овде и флексибилност, овде и држање. Многи практичари пилатеса извештавају о побољшању свог благостања након вежбања. Али да ли ће особа која се већ добро осећа почети да узима дрогу?
4. 4 Јести. Шта је заједничко за храну и лекове? Храна очигледно утиче на ваше тело и ваше благостање. Ако једете брзу храну и не пратите своје здравље, тешко да можете завидети на свом благостању. А онда, када тело није у доброј форми, расте искушење да проба дрогу!
   • Лекари саветују да једете воће, поврће, немасне протеине, интегралне житарице и довољно влакана. Ако имате довољно ове хране у исхрани, ваше тело ће имати довољно хранљивих материја и енергије да бисте били срећни и без дрога!
   • Једите здраве масти: омега-3 масне киселине, мононезасићене масти. Нездраве масти (транс масти, мононезасићене масти) не вреде јести.
   • Пијте са лимунадом и алкохолом, и водом и чајем без шећера. Наравно, чаша вина или лименка дијететске кока -коле неће вам окончати живот, не - напротив, бројни истраживачи вјерују да је умјерена конзумација црног вина корисна за здравље. Међутим, већину губитка течности у телу треба надокнадити водом и само водом.

Савјети

• Постоји много веб локација посвећених темама „Како престати са употребом дрога“ и „Како престати са употребом дрога“. Потражите их, јер се тамо прикупља много корисних информација. Успут, имајте на уму да врло често зависници од дрога који су некако везани за дрогу не устају и не сломе се. Другим речима, не очекујте да ћете тамо пронаћи универзални савет.
• Запамтите да вам један избор може избацити живот из колосијека или га спасити.
• Ако познајете некога ко злоупотребљава дрогу, најбоље је да разговарате са њим о томе. Одмах предати их полицији или лекарима неће бити добра идеја - то ће само наштетити особи којој је већ тешко.

Упозорења

• Не попуштајте под притиском вршњака. Имате своју главу на раменима.Ако вас неко покуша навести да почнете да користите дрогу или вас задиркује да их не узимате, он вам није пријатељ.
• Запамтите да вам чак и таква наизглед ситница може уништити живот. Наравно, цео живот је путовање у смрт, али дрога је карта за воз велике брзине који путује без престанка до станице Гробље. Да ли вам треба?