Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Лечење мањих повреда мишића
• Метода 2 од 3: Коришћење лекова против болова
• Метод 3 од 3: Тражење медицинске неге
• Савјети
• Упозорења

Повреде мишића су честе, посебно код људи који вежбају. Током спорта, веома је лако пренапрезати и повредити мишиће или повући лигаменте. Ако се ви или ваша деца бавите спортом, вероватно сте искусили неки облик прве помоћи за себе или њих. Обично се лакше повреде могу излечити код куће основним прибором прве помоћи, али за озбиљније повреде најбоље је отићи лекару.

Пажња:информације у овом чланку служе само у информативне сврхе. Пре употребе било каквих лекова или третмана консултујте се са својим здравственим радником.

Кораци

Метода 1 од 3: Лечење мањих повреда мишића

1. 1 Држите мишић у мировању. Повреде мишића 1. степена (угануће) и 2. степена (пукнуће мишићних влакана) обично не захтевају медицинску помоћ. Могу се излечити мировањем, ледом, компресијским завојима и подизањем повређеног подручја како би се смањио оток. Али први корак је управо мир.
   • Одморите се од физичке активности све док мишић не почне безболно да ради. Потпуно избегавајте физичку активност док не ојачате од повреде. Обично овај период не траје дуже од две недеље. Ако значајни бол потраје дуже од две недеље, закажите термин код трауматолога или хирурга.
   • Мање повреде мишића не спречавају особу да хода и помера руке. Ако то не можете учинити, озљеда може бити озбиљнија. У овом случају морате се обратити лекару.
2. 2 Нанесите лед на повређено подручје. Да бисте направили хладан облог, можете узети врећу смрвљеног леда (или коцкице леда) или само пакет смрзнутог поврћа. Претходно замотајте лед у салвету или танки пешкир. Нанесите паковање леда на повређено подручје на 15-20 минута свака два сата, првих неколико дана након повреде.
   • Лед ће помоћи у смањењу унутрашњег крварења (хематома), отока, упале и нелагоде.
3. 3 Нанесите компресијски завој. Компресивни завој се може ставити на повређено подручје ради додатне заштите првих 48–72 сата. Завој би требао бити чврст, али не превише.
   • Да бисте ставили компресијски завој, почните омотавати еластични завој око подручја најудаљенијег од срца и крените према тијелу. На пример, ако сте повредили бицепсе, почните да завијате подручје од лакта и наставите до пазуха.Ако сте озлиједили доњи скочни зглоб, почните превијати ногу од скочног зглоба и пробијте се до кољена.
   • Обавезно провуците два прста испод завоја. Уклоните компресијски завој ако примијетите знакове проблема с циркулацијом, попут утрнулости, трњења или блиједе коже.
   • Компресијски завој помаже у заштити повријеђеног подручја од додатних оштећења.
4. 4 Подигните повређени уд. Да би се смањио оток услед повреде, повређени уд се може подићи више. Лезите и ставите јастуке испод захваћене руке или ноге. Покушајте да дођете у удобан положај док то радите.
   • Ако не можете да подигнете повређено подручје изнад нивоа срца, покушајте га држати паралелно са тлом.
   • Ако осетите снажно лупање у подручју повреде, покушајте да подигнете захваћени уд још више.
5. 5 Избегавајте све што би могло да погорша вашу повреду. У прва 72 сата након повреде важно је избегавати одређене ствари које могу погоршати повреду. Одбаците следеће:
   • топлота (не користите подлогу за грејање нити се купајте у топлим купкама);
   • алкохол (не пијте алкохолна пића, јер могу повећати крварење и отицање, као и продужити период опоравка);
   • трчање (немојте трчати нити се бавити било којом другом физичком активношћу која може погоршати повреду);
   • масажа (немојте масирати повређено подручје јер масажа може повећати крварење и оток).
6. 6 Једите добро да бисте поправили повређени мишић. Једите храну богату витаминима А и Ц, омега-3 масним киселинама, цинком, антиоксидансима и протеинима како бисте убрзали процес опоравка. Корисно је конзумирати следеће врсте хране: агруми, слатки кромпир, боровнице, пилетина, ораси и слично.

Метода 2 од 3: Коришћење лекова против болова

1. 1 Првих два дана узимајте парацетамол. Препоручује се узимање парацетамола прва два дана након повреде мишића - овај лек не повећава крварење. Након два дана можете прећи на нестероидне антиинфламаторне лекове као што су ибупрофен или напроксен.
2. 2 Кратко узимајте лекове против запаљења. Нестероидни антиинфламаторни лекови могу вам помоћи да поправите оштећене мишиће. Узмите препоручене дозе ибупрофена или аспирина у року од 3-7 дана од повреде. Не користите ове производе дуже време, јер могу изазвати трајне нуспојаве, као што је желудац.
   • Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) могу ублажити бол, али и зауставити одређене фазе хемијских реакција тела које су важне за дуготрајни опоравак. Многи лекари препоручују започињање антиинфламаторних лекова у року од 48 сати од повреде.
   • Узимајте ибупрофен или напроксен са храном уз чашу воде како бисте избегли нежељене нуспојаве, попут чира на желуцу. Будите опрезни ако имате астму јер противупална средства могу изазвати напад.
3. 3 Замолите свог лекара да вам препише анестетичку крему. Нестероидни антиинфламаторни лекови у облику креме утрљају се у кожу у пределу повређеног мишића. Имају локални ефекат, ублажавају бол и оток из повређеног ткива.
   • Нанесите маст само на повређено подручје и користите према упутствима лекара.
   • Не заборавите да оперете руке одмах након наношења масти на повређено подручје.
4. 4 Ако осетите јак бол, затражите лекове против болова на рецепт. Ако имате озбиљну повреду, то може бити праћено јаким болом. У том случају, лекар ће вам вероватно преписати лекове против болова на рецепт, попут кодеина.
   • Имајте на уму да ови лекови могу изазвати зависност и имати знатно већи ефекат од лекова без рецепта. Строго се придржавајте дозе коју је одредио ваш лекар.

Метод 3 од 3: Тражење медицинске неге

1. 1 Посетите лекара ради дијагнозе. Многе мање озљеде мишића могу се излијечити саме. Међутим, може бити тешко проценити тежину повреде без интервенције лекара. Ако вас боли, тешко можете користити повређени уд, а на болној тачки постоји опсежна модрица и јак оток, боље је да се обратите лекару како би вам могао поставити тачну дијагнозу.
   • Лекар ће извршити спољни физички преглед повреде и прописати неопходне дијагностичке процедуре, попут рендгенских снимака или магнетне резонанце. Резултати ових студија ће омогућити лекару да искључи озбиљније повреде, укључујући преломе костију, и да процени степен оштећења мишићних влакана.
   • У зависности од тога колико је озбиљна повреда, ваш лекар може користити удлагу или завој на рецепт како би имобилизирао ваш уд док се опорављате.
2. 2 Питајте свог лекара о поступцима физикалне терапије. Физиотерапија такође може бити од помоћи код јаких суза мишића. Поступци физиотерапије помоћи ће мишићним влакнима да правилно расту заједно и да им касније врати снагу.
   • Физиотерапијски третмани могу укључивати проучавање и извођење посебних вежби које вам је прописао лекар. Ове вежбе ће помоћи да се безбедно ојачају мишићи и повећа покретљивост повређеног удова.
3. 3 Посетите лекара како бисте искључили друге могуће здравствене проблеме. Неки проблеми могу бити повезани с озљедама мишића, али су много озбиљнији. Ако сумњате да имате неко од следећих стања, одмах се обратите лекару.
   • Синдром продужене компресије... Ако осетите јак бол у комбинацији са утрнулошћу и пецкањем у екстремитету који бледи и осећа одређену напетост, одмах потражите медицинску помоћ. Компресијски синдром је врло озбиљан ортопедски проблем који захтијева хитну хируршку интервенцију у наредних неколико сати након озљеде. Одлагање може довести до потребе за ампутацијом екстремитета. Ако имате било који од симптома овог синдрома, веома је важно да то одмах кажете свом лекару. Унутрашњи хематом може извршити додатни притисак на крвне судове и живце у ткивима. У овом случају, с повећањем притиска, циркулација крви почиње бити поремећена.
   • Пукотина Ахилове тетиве... Ахилова тетива се налази на задњој страни глежња и потколенице. Може се поцепати као резултат напорних вежби, посебно код мушкараца старијих од 30 година. Ако имате болове у задњем делу скочног зглоба, нарочито када покушавате да га повучете, можда сте поцепали Ахилову тетиву. Ово стање захтева потпуну имобилизацију удова са продуженим прстом.
4. 4 Потражите медицинску помоћ због повреде мишића трећег степена (руптуре). Ако сте потпуно прекинули мишић, нећете моћи да померите повређени уд. У том случају морате што пре потражити медицинску помоћ.
   • Специфичан период лечења и опоравка зависиће од тежине повреде и локације руптуре. На пример, потпуна руптура бицепса захтева операцију, а накнадни период опоравка је 4-6 месеци. С друге стране, делимични прекиди мишићних влакана обично зарастају за три до шест недеља.
   • У зависности од врсте кидања мишића, можда ће вам требати додатни савет од ортопеда или другог специјализованог специјалисте.
5. 5 Разговарајте о хируршким опцијама за сузе мишића. У неким случајевима, операција је једини третман за растргане мишиће или лигаменте. Питајте свог лекара о могућим алтернативама ако вам препоручују хируршко лечење ваше повреде.
   • Ретки су случајеви који захтевају хируршко поправљање покиданог мишића. Овај третман се може препоручити ако сте професионални спортиста, јер се без операције можда нећете моћи опоравити до нормалног почетног стања.
6. 6 Пратите препоруке лекара. Највероватније ће вам лекар након неког времена прописати још један састанак. Специјалиста мора да се увери да се ваша повреда правилно лечи. Обавезно посетите лекара у заказано време.
   • Ако не осетите побољшање или се ваше стање погорша, посетите лекара без чекања на заказани дан заказивања.

Савјети

• Ако се озбиљно бавите спортом, покушајте да посетите лекара, чак и са лакшим повредама. Ваш лекар вам може саветовати како да се што пре опоравите од повреде како бисте се што пре вратили редовној рутини вежбања.

Упозорења

• Ако имате било какав разлог да сумњате да имате синдром дуготрајне компресије, одмах се обратите лекару. Ако то не учините, ризикујете да изгубите руку или ногу.