Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Поставите здраве границе
• Метода 2 од 3: Реакција на људско понашање
• Метод 3 од 3: Пронађите помоћ и подршку
• Савјети
• Упозорења

Нарциси често покушавају да контролишу друге манипулацијом, претњама, додворавањем и другим техникама. Можда мислите да би било добро да преузмете иницијативу и сами преузмете контролу над нарцисом. Иако није добро покушавати да контролишете друге људе, постоје стратегије које можете користити за побољшање интеракције са нарцисом. Почните постављањем здравих граница како бисте сигнализирали да се нећете гурати. Затим порадите на својој реакцији на понашање особе како бисте ублажили стресне ситуације. Ако имате проблема у вези са нарцисом, обратите се другим људима за подршку и помоћ.

Кораци

Метод 1 од 3: Поставите здраве границе

1. 1 Одлучите које понашање ћете толерисати, а које нећете. Размислите о томе како је та особа у прошлости прекршила ваше границе и које бисте промене желели да видите. Можда желите да промени начин интеракције са вама, своја очекивања од вас или уопште однос према вама. Направите списак свих речи и радњи које је особа учинила, а које су прекршиле ваше границе. На пример:
   • он вас назива именима;
   • он вам прети;
   • виче на тебе;
   • криви вас за своје проблеме;
   • критикује или исмејава вас;
   • захтева да учините нешто за њега;
   • лаже вас и касније то пориче.
2. 2 Реците особи лично своје границе, али то учините на деликатан начин. Важно је да своје потребе изразите директно како би било врло јасно шта тражите. Међутим, у вашем односу са нарцисом већа је вероватноћа да ћете бити бољи ако му не постављате захтеве.
   • На пример, могли бисте рећи нешто попут: „Уживам у дружењу са тобом, али мораћу да одем ако ме поново почнеш прозивати.“ Или: "Драго ми је што сте звали, али мораћу да прекинем везу ако наставите да вичете на мене." Одржавајте пријатељски и миран тон.
   • Покушајте да се не наљутите на оно што говори и ради. На пример, не реагујте овако: „Не можеш са мном тако да разговараш! Одлазим! "- или:" Ако тренутно не престанеш да вичеш на мене, поклопићу! " Ове изјаве су асертивније, а нарцис може постати веома узнемирен.
3. 3 Донесите последице за рушење граница и примените их. Након што утврдите границе и последице њиховог кршења, пратите њихово поштовање. Ако особа прекрши границе које сте управо назначили, примените претходно изречене последице.
   • На пример, ако сте рекли особи да ћете отићи, ако вам поново назове одређену реч, а она ће је свеједно поновити, устаните и одшетајте.
   • Ако сте упозорили особу да прекине везу, ако стално виче на вас и неће се смирити, одустаните од позива.

   Савет: обавезно одмах примените утврђене последице. Немојте давати друго упозорење, оклевати или пустити ствари да иду када особа покуша да се извини или да вас убеди да останете ласкави.

   
   
4. 4 Очекујте промену односа након постављања граница. Када почнете постављати границе и редовно их примењивати, можда ћете приметити да се понашање особе променило у вашем присуству или да проводи мање времена са вама. То се догодило зато што је схватио да се динамика мења и да не може добити оно што жели од вас тако лако као раније, или да то уопште не добија. Ово је добро, али у почетку вероватно неће бити лако.
   • На пример, ако поставите границе начина на који разговарате са вама, можда ћете открити да он почиње мање да разговара са вама или вас потпуно игнорише.
   • Чак и ако је промена прилично приметна, немојте показивати да сте приметили било какву разлику у његовом понашању или у вашем односу са њим.
5. 5 Анализирајте и обновите ако границе почну да слабе. Може доћи тренутак када не браните своје границе или када особа пронађе начин да их заобиђе. У овом случају, анализирајте ситуацију и одредите како можете ојачати границе у будућности.
   • На пример, ако сте рекли да ћете изаћи из собе ако вас неко прозива или вам прети, а једном то нисте учинили, анализирајте зашто се то догодило. Јесте ли растресени? Да ли је урадио или рекао нешто због чега сте остали? Како следећи пут можете превазићи ову препреку да бисте ојачали своје границе?
   • Имајте на уму да ће јачање личних граница бити стални део вашег односа са овом особом. Будите упорни и наставите да остајете на свом месту редовно.

Метода 2 од 3: Реакција на људско понашање

1. 1 Останите мирни и одолите покушајима особе да вас узнемири. Нарциси често дају оштре коментаре како би изазвали емоције у другој особи, али не гутају мамац. Мирно реагујте на оно што вам та особа говори. Ако се осећате узнемирено, застаните и дубоко удахните или идите у шетњу да се смирите пре него што поново ступите у контакт са њим.
   • Сасвим је у реду да се одвојите од разговора са особом која вас вређа. Ако вас особа критикује, оптужује, прозива, прети вам или учини било шта друго што вас узнемирава, имате пуно право да одете.
2. 2 Пажљиво и пажљиво слушај особа када говори. Нарциси воле бити у центру пажње, због чега често много причају. Будите спремни да будете домаћин у већини разговора и покажите му да активно слушате. На пример:
   • осмех и климање главом одржавајући контакт очима;
   • изговорите ствари попут: "Да", "Разумем" и "Ммм", како бисте га охрабрили да настави да прича;
   • постављајте питања како бисте разјаснили нејасне ствари, попут: "Шта сте мислили када сте рекли да сте имали лош дан?"
3. 3 Одвратите му пажњу постављајући тему која га занима. Нарциси воле причати о себи и делити своје знање, па је питати их о нечему што им је занимљиво добар начин да их одвратите од беса. Ово може бити посебно корисно ако се посвађа с вама или вас вербално нападне.
   • На пример, ако особа зна много о аутомобилима, можете му поставити питање о њима. Или, ако себе сматра стручњаком у области новца, можете му се обратити за финансијски савет.

   Савет: Можда ћете морати да сачекате да се особа мало смири како бисте привукли њену пажњу на овај начин. Ако се наљути или вас бојкотује, покушајте да сачекате 20 минута, а затим му поставите питање како бисте му одвратили пажњу.

   
   
4. 4 Покажите емпатију његова осећања да га смире. Док сами нарциси нису способни да саосећају са другим људима, показивање емпатије према нарцису може их смирити ако су узнемирени. Покушајте да му кажете нешто што изражава вашу забринутост за њега и емпатију према његовим осећањима.
   • На пример, могли бисте рећи нешто попут: "Мора да сте били јако узнемирени јер сте морали дуго да чекате на превоз до куће."
   • Или можете укључити особу у разговор тако што ћете рећи нешто попут: „Чини се да сте тренутно јако љути. Шта те мучи?"
5. 5 Одбија да подстакне његово високо самопоштовање. Кључна карактеристика нарцистичке личности је да се таква особа осећа супериорном у односу на друге. Као резултат тога, он гравитира према људима који хране ову слику, али то само погоршава ситуацију. Немојте давати особи оно што жели ако моли за комплименте или хвали себе. Занемарите његове коментаре или промените тему.
   • На пример, ако особа стално прича о томе како је одличан продавац, покушајте да кажете нешто попут: „Да. Успут, имате ли идеје шта да радите овог викенда? "
   • У реду је пустити искрени комплимент ако мислите да особа то заслужује. Главна ствар је да покушате да га не хвалите све време, иначе ће то додатно надувати његово самопоштовање.
6. 6 Користите изјаве првог лица без кривице да изразите своја осећања. С времена на време ћете се свађати са нарцисом. Већа је вероватноћа да ће се ова особа увредити ако је директно критикујете, али то не значи да морате у потпуности одустати. Када указујете на његове грешке, уоквирите фразу тако да личи на лично и субјективно мишљење, а не на оптужбу.
   • Генерално, изјаве из првог лица смањују одбрану, агресију и бес. Познато је да нарциси посебно воле да ове емоције исказују превише, па ће вам изјаве из првог лица пружити значајну полугу.
   • На пример, реците: „Твоји поступци су ме повредили“ уместо „Управо сте учинили нешто веома окрутно и неозбиљно“.
7. 7 Проверите речи особе, јер нарциси обично лажу. Ако је нешто у супротности са нарцистичким ставом о себи, рефлексно ће лагати како се не би суочио са истином. То значи да највероватније нећете добити тачне информације од њега 100% времена. Ако сумњате у његове речи, проверите сами. Не узимајте све што говори по номиналној вредности.
   • На пример, ако особа преприча радњу на послу, представљајући се као херој, затражите мишљење колега о томе.

Метод 3 од 3: Пронађите помоћ и подршку

1. 1 Обратите се пријатељима и породици за подршку. Редован однос са нарцисом може бити исцрпљујући и обесхрабрујући. Ако вам је та особа пријатељ, можда ћете се понекад моћи дистанцирати од њега, али то је врло тешко учинити ако живите или радите с њим. Разговарајте са поузданим пријатељима и члановима породице о својим осећањима и замолите их да вас подрже.
   • Покушајте рећи нешто попут: „Мислим да је Антон нарцис и тешко ми је да комуницирам с њим. Ако понекад морам да разговарам са неким, могу ли да вас позовем? "
2. 2 Придружите се групи за подршку или мрежном форуму да бисте се повезали са другима. Ако немате довољну подршку пријатеља и породице, или једноставно желите да разговарате о свом искуству са другом групом људи, потражите групу за подршку. Можете присуствовати састанку локалне групе за подршку или се придружити мрежном форуму ако таквих група нема у вашем подручју.
   • Покушајте да одете на веб локације за ментално здравље да пронађете локалне или виртуелне групе за подршку или се придружите форуму на Пеекабоо -у.
3. 3 Пронађите психолога и разговарајте са њим о својим осећањима. Имати сигуран простор за испуштање паре и разговор о свом односу са нарцисом помоћи ће вам да се осећате боље у свакодневном животу.Психолог ће вас такође научити алатима за комуникацију са нарцисом и показати вам како да реагујете ако особа каже или уради ствари које вас узнемирују.
   • Можете затражити лекара, пријатеље и породицу за препоруке или потражити стручњака на мрежи.
4. 4 Ако доживљавате насиље, позовите телефонску линију за помоћ у породици на број 8-801-100-8-801. Ако доживљавате вербално, емоционално или физичко злостављање, обратите се људима који вам могу помоћи. Позовите дежурну линију за помоћ у породици или хитну помоћ ако сте у опасности. На пример, ако вам нека особа прети или покушава да вас физички нападне.

   Врсте и примери злостављачког понашања:

   
   

   Физички... Ако вас удари, обузда, изгребе, угризе, гурне или баци на вас.

   Вербално или емоционално... Ако на вас вичу или вичу, прозивају вас, окривљују за ваше нездраво понашање, ометали сте се са пријатељима / члановима породице и говорили вам шта да радите.

   Секи... Ако сте приморани да додирнете или имате секс са особом (силовање), одбијете да користите кондоме и приморани сте да се упустите у сексуални напад.

Савјети

• Бити са нарцисом може бити изазов, јер вас могу окривити и критиковати или користити друге тактике за смањење вашег самопоштовања. Радите на јачању самопоштовања како бисте лакше толерисали његово понашање.

Упозорења

• Покушај контроле нарциса можда неће успети, јер се они често контролишу прилично добро. Боље се усредсредите на себе и своје реакције, на пример, покушајте чешће да останете при свом ставу.