Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Како заштитити своју кожу
• Део 2 од 3: Како спречити тамну кожу исхраном
• 3. део 3: Штетни ефекти сунца
• Савјети

Када сунчеви ултраљубичасти зраци ударе у кожу, она почиње да производи меланин за своју заштиту, због чега она потамни. Затамњење коже је такође знак оштећења коже. Једини начин да спречите тамњење коже на сунцу је заштита од УВ зрака, које изазивају опекотине од сунца, рак, прерано старење и боре. То се може постићи на неколико начина, на пример заштитом коже лосионима, одећом и другим кремама за сунчање.

Кораци

1. део 3: Како заштитити своју кожу

1. 1 Користите крему за сунчање и крему за сунчање. Лосиони, креме и друге креме за сунчање делују на различите начине, али сви су дизајнирани да заштите кожу од оштећења спречавајући је од тамњења на сунцу.
   • Крема за сунчање филтрира УВ зрачење које напада кожу. Потражите крему за сунчање широког спектра која штити од УВА и УВБ зрака, са заштитним фактором од најмање 30. Гелови за сунчање су одлични за подручја ваше коже на којима расте коса, попут власишта.
   • Заштита од сунца ствара физичку баријеру између сунца и коже. Купите крему пуног спектра са заштитним фактором најмање 30 и садржи састојке као што су октил салицилат, метоксицинамат и октокрилен.
   • Нанесите лосионе за сунчање пола сата пре изласка напоље и сваки пут користите најмање 30 мл креме за сунчање. Поново нанесите крему након пливања, физичке активности која изазива знојење или свака два сата.
   Одговор стручњака на питање

   "Могу ли на лице да нанесем крему за сунчање за тело?"

   
   

   

   Кимберли тен

   Овлашћена козметичарка Кимберли Тан оснивач је и извршни директор Скин Салватион, клинике за акне у Сан Франциску. Има више од 15 година искуства као овлашћени козметолог и специјалиста је за традиционалну, холистичку и медицинску идеологију неге коже. Радила је под надзором Лауре Цооксеи са клинике за акне на лицу, а лично је учила код др Џејмса Е. Фултона, једног од креатора трентиноина и пионира у истраживању акни. Њено пословање комбинује негу коже, ефикасну употребу производа и холистичку едукацију о здрављу и одрживости.

   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   Кимберли Тан, специјалиста за акне, одговара: „Ако је ваше лице - а не ваше тело - склоно акнама, морате га користити крема за сунчање за проблематичну кожу... Али за тело у овом случају можете користити шта год желите. Ако је ваше лице склоно акнама и користите комедогену крему за сунчање за тело, додиривање лица може изазвати пренесите му ову крему, који је повезан са одређеним ризиком за вашу кожу. Све зависи од тога колико је ваша кожа осетљива и да ли је склона избијању. "

   
   
2. 2 Нанесите крему за сунчање на често занемарена подручја тела. Крема за сунчање или крема за сунчање ће дјеловати само на покривена подручја тијела, али понекад људи забораве на неке од њих. Не заборавите да нанесете крему за сунчање на:
   • нос;
   • врхови за уши;
   • скалп;
   • усне;
   • капци.
3. 3 Користите шминку са заштитним фактором. Већина хидратантних крема, тамнила, подлога и ружева ових дана нуди и заштиту од сунца. За додатни слој заштите лица одаберите козметику са минималном заштитном маском 15.
   • Пошто се шминка наноси ујутру, немојте се ослањати само на њу. Користите СПФ шминку у комбинацији са другим производима за заштиту од сунца. Нанесите основни слој креме за сунчање на лице пре наношења шминке.
4. 4 Користите крему за сунчање сваки дан. Нанесите га чак и у дане када не планирате да изађете напоље. У затвореном простору, кожа је и даље изложена ултраљубичастим зрацима који продиру кроз стакло и прозоре у зградама и кућама.
   • Носите крему за сунчање чак и током вожње јер прозори аутомобила не блокирају УВ зраке.
5. 5 Носите заштитну одећу. Летња одећа по правилу не пружа адекватну заштиту од сунца, па је стога у ту сврху створена посебна линија одеће.
   • Степен заштите одеће за заштиту од сунца мери се УПФ индексом. Потражите одећу са УПФ оценом најмање 30 и обавезно носите дуге рукаве, дуге панталоне и високе овратнике како бисте покрили што је више могуће коже.
   • Што се тиче лежерне одеће која нема УПФ оцену, тамна, уска одећа пружиће већу заштиту од широке одеће светле боје.
6. 6 Покриј лице. Да бисте заштитили лице од опекотина од сунца или опекотина, носите шешир широког обода са ободом ширине 5-7 цм.
   • Чувајте се сламнатих шешира и шешира отвореног ткања који пропуштају сунце.
   • Потражите шешире са широким ободом или велом како бисте заштитили осетљива подручја попут ушију и потиљка. Ако желите да носите бејзболску капу или шешир са минималном покривеношћу, упарите је са велом за сунце или завојем који прекрива изложену кожу.
7. 7 Чувајте се рефлектоване сунчеве светлости. Сунчева светлост и ултраљубичасти зраци рефлектују се са великог броја површина. Угрожавају вас не само зраци који падају са неба, већ и они који се одбијају одоздо, такође могу изазвати затамњење коже.
   • Неке од површина које највише рефлектују су вода, снег, песак и бетон.

Део 2 од 3: Како спречити тамну кожу исхраном

1. 1 Једите храну богату омега-3 масним киселинама. Све већи број доказа сугерише да исхрана богата омега-3 масним киселинама помаже у заштити коже од сунца. Без обзира на то, покушајте да своју исхрану користите заједно са другим мерама заштите од сунца, попут крема за сунчање и заштитне одеће. Намирнице богате омега-3 масним киселинама укључују:
   • лосос;
   • халибут;
   • морске алге;
   • путер од кикирикија;
   • семена цхиа и конопље.
2. 2 У свој оброк додајте храну богату ликопеном. Ликопен је антиоксиданс који се углавном налази у црвеној храни као што су парадајз и црвена паприка. Али да би се искористила заштитна својства ликопена, храну треба кувати у мало уља. На основу овога, прихватљиви извори ликопена су:
   • парадајз паста;
   • сосеви од биљне пасте;
   • печене црвене паприке.
3. 3 Једите тамну чоколаду. Какао је пун антиоксиданата попут флавоноида и катехина, па ће његова конзумација помоћи кожи да се заштити од оштећења од сунца. Да бисте извукли максимум из тамне чоколаде, поједите око 60 грама чоколаде дневно.
   • Немојте јести чоколаду са додатком млека, јер може ометати способност тела да апсорбује антиоксиданте.

3. део 3: Штетни ефекти сунца

1. 1 Пратите УВ индекс. УВ индекс је мера јачине УВА и УВБ зрака од сунца.Што је већа, јача је сунчева светлост и већа је вероватноћа опекотина од сунца и оштећења коже.
   • Да бисте пронашли УВ индекс за своје подручје, проверите локалну временску прогнозу или локације као што су Дон'т Бурн Оут и веб локацију Светске здравствене организације.
   • Низак УВ индекс (између 0 и 2) значи да не морате бринути о заштити од сунца.
   • Просечан УВ индекс (3 до 7) значи да је потребна заштита од сунца.
   • Висок УВ индекс (8 и већи) подразумева предузимање ванредних мера предострожности како бисте се заштитили.
   • Врло висок УВ индекс од 10 или више. Са овим интензитетом сунца, требало би, ако је могуће, остати у затвореном простору и не излазити напоље.
2. 2 Клоните се сунца кад је у зениту. Сунчево зрачење је најјаче између 10 и 16 сати. За то време покушајте да будете у затвореном простору.
   • Да бисте избегли највећу активност сунца, планирајте активности на отвореном и излете рано ујутру или касно увече.
   • Није увек могуће остати унутра током интензивног сунчања, па ако морате да изађете, предузмите мере предострожности да заштитите своју кожу. Посебно са средњим до високим УВ индексом.
   • Током летњих месеци интензитет сунца је много већи, али не заборавите на заштиту од сунца зими. Поготово ако, на пример, волите скијање, јер је ваздух ређи на већим надморским висинама, па су сунчеви зраци интензивнији.
3. 3 Држите се сенки. Ако морате да изађете на сунце, останите у сенци како бисте заштитили кожу од тамњења. Останите у сенци данима са високим УВ индексом и средином дана када је сунце најсјајније. Идеални извори сенки укључују:
   • високо дрвеће са густим лишћем;
   • зграда;
   • кровне конструкције попут видиковаца и тераса.
4. 4 Направите своју сенку. Понесите редован кишобран са собом како бисте се заштитили од сунца и кише. Црни кишобран је способан за УПФ 50+, па га употријебите да себи дате мало хлада у случају да требате изаћи на сунце.
   • То не значи да кишобран може заменити вашу крему за сунчање и заштитну одећу, јер ће се УВ зраци и даље одбијати од различитих површина. Што је већи кишобран, то боље, јер вас може заштитити од више рефлектованих УВ зрака.

Савјети

• Крему за сунчање не треба користити деци млађој од шест месеци. Држите их даље од сунца, у сенци и покривене како бисте заштитили осетљиву кожу од сунца.