Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Здрав живот
• Део 2 од 2: Смањење непотребних посета лекару
• Савјети

Посете лекару могу се поделити на обавезне и изборне. Проблем је у томе што је људима изван здравствене индустрије тешко схватити разлику. Опциони термини оптерећују лекаре, што временом може повећати трошкове лечења. Људи обично преписују лек јер имају непријатне симптоме и не знају шта их је узроковало нити како то излечити. Вођењем здравог начина живота и праћењем вашег учинка код куће, можете избећи непотребне посете лекару.

Кораци

1. део 2: Здрав живот

1. 1 Повећајте количину вежбања. Редовно вежбање је неопходно ако желите да смањите ризик од гојазности, кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Људи са прекомерном тежином, дијабетесом и / или срчаним обољењима чешће одлазе код лекара. Иако је већина ових посета обавезна, друге су потпуно неосноване. Довољно је свакодневно радити 30 минута лаганог до средњег кардио тренинга да бисте остали здрави и живели дуго, што ће заузврат довести до мање посета лекару и мање стреса на здравствени систем.
   • Почните ходајући по свом подручју (ако временске прилике дозвољавају и није у опасности), а затим пређите на изазовнији терен, траку за трчање и / или почните возити бицикл.
   • Не почните са интензивним вежбама попут трчања на велике удаљености или пливања, посебно ако имате проблема са срцем.
   • Затим у режим додајте мало тренинга снаге, јер ће велика мишићна влакна ојачати кости, што ће смањити ризик од остеопорозе и пријелома. Због тога старији људи често иду код лекара.
2. 2 Једите добро и одржавајте здраву тежину. Наша данашња исхрана често је богата калоријама, нездравим транс -мастима, рафинисаним угљенима и солима. Стога не чуди што је стопа гојазности на врхунцу. У Русији је око 31% Руса гојазно. Гојазност драматично повећава вероватноћу различитих болести попут дијабетеса, срчаних обољења, различитих врста карцинома, артритиса, аутоимуних болести и честих тегоба мишићно -коштаног система. Сви ови проблеми захтијевају велике финансијске трошкове, а све због честих посјета љекарима, скупог лијечења и лијекова.
   • Једите више здравих моно- и полинезасићених масти биљног порекла (које се налазе у семенкама, орашастим плодовима и биљним уљима), смањите унос засићених (биљних) масти и потпуно елиминишите транс масти (вештачке).
   • Пијте мање газираних пића и енергетских напитака (који садрже пуно воћног кукурузног сирупа) и пуно пречишћене воде и свежих сокова.
   • Израчунајте и пратите свој индекс телесне масе (БМИ). БМИ је веома користан показатељ за утврђивање да ли сте гојазни или гојазни. Да бисте израчунали свој БМИ, поделите своју тежину (у килограмима) са квадратом ваше висине (у метрима). Здрав БМИ је између 18,5 и 24,9. БМИ између 25 и 29,9 указује на прекомерну тежину, а преко 30 на гојазност.
3. 3 Не пушите и не претерујте са алкохолом. Лоше и лоше навике, попут пушења и прекомерног конзумирања алкохола, често су узрок разних болести и симптома, због којих људи заказују непотребне састанке са лекарима. Пушење узрокује велика оштећења по цијелом тијелу, посебно у грлу и плућима. Осим рака плућа, пушење може узроковати и астму и емфизем, који су чести разлози за посјете љекару. Алкохолна пића имају сличне штетне ефекте на људско тело, посебно на желудац, јетру и панкреас. Алкохолизам је такође повезан са недостатком исхране, когнитивним проблемима (деменција) и депресијом.
   • За престанак пушења користите никотинске фластере или жваке. Нагли престанак лоших навика обично доводи до многих нежељених ефеката (апстиненција, депресија, главобоље и дебљање), па самим тим и до чешћих посета лекару.
   • Престаните да пијете алкохол или ограничите унос на једно пиће дневно.
   • Велики проценат пушача такође редовно конзумира алкохол. Чини се да једна лоша навика подстиче другу.

Део 2 од 2: Смањење непотребних посета лекару

1. 1 Проверите виталне знакове код куће. Данас се, захваљујући широко распрострањеној и доступној технологији, ваши витални знаци могу лако и прикладно измерити код куће, а за то не морате да правите непотребне прегледе код лекара. Крвни притисак, број откуцаја срца, брзина дисања, па чак и ниво шећера (глукозе) у крви могу се лако мерити код куће помоћу електронских уређаја направљених за личну употребу. Ако ваши показатељи нису у границама нормале, тада ће посета лекару већ бити оправдана, али ако је са вама све у реду, нема потребе за медицинском помоћи. Питајте свог лекара које се вредности сматрају нормалним, али имајте на уму да се оне мењају са годинама.
   • Кућна медицинска опрема може се купити у апотекама, продавницама санитетског материјала и центрима за рехабилитацију.
   • Ниво холестерола се такође може мерити код куће. Пре неколико година сетови за мерење нивоа холестерола нису дали баш тачне резултате, али сада су по тачности блиски стандардним лабораторијским тестовима (тачност је око 95%).
   • Крв и урин се могу анализирати помоћу посебне тест траке која мења боју када реагује са одређеним једињењима или супстанцама.
2. 2 Узимајте лекове само у крајњем случају. Док лекови могу помоћи у ублажавању неких симптома као што су бол и упала (други су опћенито витални), сви они имају нуспојаве. Лекови који изазивају многе нежељене ефекте код великог броја пацијената укључују статине (прописане за висок холестерол) и антихипертензивне лекове (за висок крвни притисак). Прекомерна конзумација, па чак и строго придржавање дозе често доводи до различитих симптома и додатних посета лекару. Питајте свог лекара о могућим нежељеним ефектима након узимања свих прописаних лекова. За нека стања потражите алтернативе (биљне) са све мање и мање озбиљних нуспојава (ови лекови често нису научно доказани или доказано ефикасни).
   • Статини често узрокују бол у мишићима, јетру и пробавне сметње, осип на кожи, црвенило, губитак памћења и збуњеност.
   • Биљни лекови који могу смањити холестерол укључују екстракт артичоке, рибље уље, псилијум (љуске семенки псилијума), ланено семе, екстракт зеленог чаја, ниацин (витамин Б3) и овсене мекиње (Б7).
   • Антихипертензивни лекови често изазивају кашаљ, вртоглавицу, омаглицу, мучнину, нервозу, умор, летаргију, главобоље, импотенцију и хронични кашаљ.
   • Биљни лекови који могу снизити крвни притисак укључују ниацин (витамин Б3), екстракт семенки грожђа, омега-3 полинезасићене масне киселине, коензим К-10 и маслиново уље.
3. 3 Закажите годишњи преглед. Да бисте трајно смањили број посета лекару, закажите годишње прегледе, имунизацију и прегледе на могуће здравствене проблеме, тако да се могу открити пре него што постану озбиљан проблем. Ваше здравствено осигурање може покрити ову посету. Питајте свог агента за осигурање шта је тачно покривено превентивним третманом.
   • Профилактичке посете треба заказивати када сте потпуно здрави, а не ради лечења одређене болести или физичке повреде.
4. 4 Идите у поликлинике ради лакших болести. Још један практичан начин за смањење непотребних посета лекару је чешће посећивање клиника ради вакцинације, ажурирања рецепта, виталних знакова и физичких прегледа. Неке апотеке такође пружају сличне медицинске услуге. Ово помаже да се лекар и здравствени систем скину с терета. Дешава се да у таквим малим клиникама не раде сами лекари, већ квалификоване медицинске сестре, медицинске сестре и / или медицински помоћници.
   • У апотекама се деци и одраслима може понудити вакцинација против грипа и хепатитиса Б.
   • У малим клиникама заказивање се обавља по принципу први стигао, први примљен, а када пацијент мора дуго чекати, може провести вријеме одлазећи по намирнице (ако се апотека налази у трговини).

Савјети

• Благи до умерени мишићно -коштани бол (уганућа) обично нестају у року од три до седам дана без икаквог третмана.
• Већина инфекција горњих дисајних путева се очисти у року од недељу дана и нису им потребни антибиотици, посебно ако су узроковани вирусима.
• Смањење нивоа стреса може значајно побољшати здравље људи и смањити број посета лекару.
• Папа тест више није потребно радити сваке године. У најновијим смерницама, женама се саветује да раде Папаниолау брис сваке три године, почевши од 21 године и завршавајући са 65 година.