Како се ослободити рутине

Видео: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Садржај

Кораци
1. део од 3: Разумевање неопходних промена
2. део 3: Избегавање рутине
3. део од 3: Задржите своје тежње
Савјети
Слични чланци

Осећате ли да вам је живот постао монотон? Постоји неколико разлога зашто сте можда заглављени у емоционалној колотечини и не можете изаћи из ње. На вашу срећу, многи су били у сличној ситуацији, па постоји неколико начина на које можете да промените ситуацију на боље, као и да промените свој став према животу. Не морате да живите цео живот у сталној депресији!

Кораци

1. део од 3: Разумевање неопходних промена

1 Неопходно је схватити да нисте једина особа која је икада доживела сличну ситуацију. Када сте преоптерећени и немате мотивацију, може вам се чинити да се други крећу напред и освајају врх, док сте ви на маргини живота. Уобичајено је да људи понекад изгубе мотивацију, а то још једном показује да нисмо роботи. Ево неких сличних ситуација у којима се људи обично налазе:
- Осећате се досадно или заглављено на послу. Можда ћете се осећати дубоко уморно од свог радног места, посебно ако тамо радите дуже време.
- Губитак искре у вези. Дуготрајне везе могу се претворити у рутину која уништава осећај узбуђења у вези. Ово се односи и на пријатељство; понекад вам пријатељство може деловати монотоно.
- Развијање нездравих навика у исхрани. Лако се можете навикнути на нездраву храну ако сте уморни од ужурбаног распореда или једноставно волите да једете. Ослобађање од ове зависности може изгледати као немогућ подухват!
- Све наведено. Врло често вас не један, већ неколико разлога води у рутину. Сви ови проблеми се гомилају истовремено, стварајући стресну ситуацију, а ви немате појма са које стране да почнете да је исправљате.
2 Одвојите неколико дана да схватите разлоге који вас коче. Велике су шансе да већ имате општу идеју о томе шта вас тишти. Бити искрен према себи. Када идентификујете извор забринутости, можете предузети радње да поправите ситуацију.
- Ако не можете да одредите тачне разлоге због којих сте несрећни, почните да водите дневник. То уопште није тешко и не одузима много времена. На крају сваког дана запишите неколико размишљања о томе шта се данас догодило и како сте се осећали у вези с тим. Након неког времена неће вам бити тешко да идентификујете негативне факторе. Одавно је познато да вођење дневника помаже у праћењу и искорењивању лоших навика.
3 Схватите да вас размишљање о прошлости може демотивирати. Уместо да се грдите због онога што се дешава, покушајте да направите промене на боље. Звучи невероватно, али визуализујући срећну будућност, заиста се можете мотивисати да је остварите!

2. део 3: Избегавање рутине

1 Почните од малих ногу. Ако сте преоптерећени рутином, највероватније радите исте ствари дуже време. Не покушавајте одмах да промените сваки аспект свог живота, јер је то невероватно тешко. У ствари, успех је много лакши ако кренете ка остварљивијем циљу за почетак.
- Ако желите радикално променити свој живот, поделите овај процес на фазе. Имаћете много веће шансе за успех ако ускладите своје жеље. На пример, ако желите да се вратите на факултет, прво погледајте списак институција које вам нуде програме од интереса. Овај циљ је лако постићи, али истовремено игра значајну улогу на вашем путовању!
2 Пратите свој напредак. Постоји неколико начина за то, а паметни телефон ће вам много помоћи. Одвојите неколико минута за преузимање корисних апликација или идите у продавницу канцеларијског материјала по календар и налепнице. Кад видите свој напредак, то вам заиста даје подстрек!
- За почетак, покушајте да се не хвалите својим великим плановима пре него што постигнете оно што желите. Истраживања показују да је мања вероватноћа да ћете нешто учинити ако прво о томе кажете другима.
- Не заборавите да се похвалите када видите напредак. Похвалите се када изгубите пет килограма ако вам је главни циљ да смршате седам килограма телесне тежине.
3 Читајте књиге или чланке о људима који су остварили оно о чему сањате. Није важно планирате ли направити велику разлику у свом животу или вам је потребан мали ударац, сигурно ће бити људи који су то већ прошли. Учење из туђег искуства заправо вам може дати додатну мотивацију или перспективу.
- У зависности од околности, могло би бити од помоћи да се придружите групи људи са којима сте у истом чамцу. Ово би могла бити традиционална „група за подршку“ или мрежни форум. Имати систем подршке може бити критично.
4 Не одустај. Веома је тешко побећи од рутине, посебно ако вас прати дуже време. Похвалите се за ваш труд. Подсетите се колико сте дошли и не дозволите да вас мале препреке зауставе.

3. део од 3: Задржите своје тежње

1 Не будите превише захтевни према себи. Мало је вероватно да ћете одмах успети да постигнете циљ; усредсредите своју пажњу на напредак. Већини добрих идеја може бити потребно много времена да се остваре, а фрустрација вас може натјерати да кренете у супротном смјеру. Погледајте шта сте до сада постигли и похвалите се. На крају крајева, већ сте много ближе постизању свог циља.
2 Вратите се новом начину живота. Сасвим је у реду понекад се вратити старим навикама, чак и ако вас чине несрећним. Важније је схватити да сте управо сада скренули са правог пута и одмах се вратити новом начину живота! Не дозволите да вам један несавршен дан сломи планове.
- Понекад можете узети паузу на дужи временски период. Можда се догодило нешто неочекивано и изгубили сте мотивацију. Покушајте да се сетите првог пута када сте одлучили да се промените и подсетите се да то можете чинити бесконачан број пута. Почетак изнова није неуспех; изгубићете само ако потпуно одустанете.
3 Вежбајте свесност и живите у садашњости. Рањивији смо на неуспех након што смо већ постигли одређени напредак. Не дозволите да вам назадовање да разлог да се вратите на почетну позицију. Увек процењујте своје жеље и тачку на којој сте сада на путу да их остварите.
- Ево још једног сценарија у којем је писање дневника корисно. Праћење ваших мисли помаже у одржавању свести, посебно када се осећате као да губите мотивацију. Свесност је одличан начин да смањите ниво стреса који можда осећате због многих промена које се дешавају у вашем животу.
- С друге стране, будите свесни тренутака због којих размишљате о прошлости и усредсредите своју енергију на напредовање. Ако не успете на презентацији на послу, следећи пут направите листу ствари које ћете запамтити.
- Имајте на уму да је излазак из ваше рутине дуготрајан процес. Глумац који игра у лошем филму није нужно лош глумац, као што особа која има тешку недељу не мора да живи лоше.

Савјети

Не потцењујте важност доброг сна. Ако сте имали тежак дан, размислите о спавању као о могућности да почнете следећег јутра.
Слушајте музику која вас развесељава. Једноставна промена листе песама које слушате може заиста утицати на цео дан!
Не упоређујте себе са другима. Ви сте једина особа која живи ваш живот.
Запамтите да без обзира на то колико времена проведете у рутини, ви (и само ви) можете донијети одлуку да је се ријешите.