Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Препоручује се редовно мерење крвног притиска, али тешко можете измерити тачан резултат ако имате „страх од лекара“ - крвни притисак се нагло повећава сваки пут када видите медицинско особље у стандардном стетоскопу бити испитан за мене. Дакле, мерење сопственог крвног притиска може елиминисати овај страх и помоћи вам да пронађете просечан крвни притисак у свакодневном животу.

Кораци

1. део од 3: Инсталирање комплета

1. 

   Отворите кутију уређаја за мерење крвног притиска. Седите за сто за погодан положај за састављање. Уклоните ваздушни јастук, стетоскоп, манометар и истисните куглу из кутије, пазећи при растављању цеви.

2. 

   
   
   Подигните руке у нивоу срца. Подигните руке у висину тако да када је ваш лакат савијен буде у нивоу вашег срца. На овај начин се обезбеђује да очитавање крвног притиска не буде веће или ниже од стварне вредности због утицаја тежине крви. Такође је важно одморити руке док читате бројеве, тако да лактове морате наслонити на равну површину.

3. 

   
   
   Обмотајте ваздушни јастук око бицепса. Већина ваздушних јастука долази са локотом за лако постављање. Ако носите кошуљу са дугим рукавима или густом тканином, морате је подићи, која може бити омотана само око врло танких рукава. Доња ивица торбе треба да буде удаљена око 2,5 цм од лакта.
   • Неки стручњаци препоручују мерење крвног притиска у левој руци, други предлажу мерење обе руке. Међутим, током вежбања крвног притиска треба да користите леву руку ако сте дешњак и обрнуто.

4. 

   
   
   Добро завијте ваздушни јастук, али не прејако. Ако је манжета лабава, притисак ваздушног јастука на артерију није задовољавајући, тада ће очитавање крвног притиска бити нетачно. Супротно томе, ако је премотно умотате, то ће довести до „високог крвног притиска услед омота ваздушним јастуком“ и нетачних очитавања.
   • То се дешава и када је ваздушни јастук прекратак или преузак за бицепс.

5. 

   Ставите крај стетоскопа на руку. Крај стетоскопа (познат и као дијафрагма) треба притиснути на кожу унутар руке. Руб дијафрагме је одмах испод ваздушног јастука и изнад артерије руке. Затим нежно ставите две слушалице у уши.
   • Врхом стетоскопа не држите палцем јер палац има свој пулс, што отежава одређивање тачног очитавања.
   • Најбоље је да врх стетоскопа држите кажипрстом и средњим прстима на месту, тако да нећете чути пад док не почнете да пумпате ваздух у торбу.

6. 

   Стегните сат на фиксну површину. Ако је манометар причвршћен за ваздушни јастук, требало би да га уклоните и прикачите на нешто стабилније попут књиге у тврдом повезу. Тада можете да поставите манометар тачно испред себе како бисте га лакше видели. Важно је држати сат на месту.
   • Уверите се да има довољно светлости која ће вам помоћи да јасно видите очитања игле и притиска пре почетка теста.
   • Понекад је манометар причвршћен на гумену сијалицу, када се овај корак не поштује.

7. 

   Држите сијалицу и затегните вентил. Пре почетка мерења морате потпуно затворити вентил како ваздух не би могао да излази током пумпе, како бисте избегли погрешна очитавања. Вентил потпуно затворите у смеру казаљке на сату.
   • Не затежите прејако вентил, јер ћете се у супротном, када требате да га отворите, превише окренути и ваздух ће се пребрзо избацити.
   реклама

2. део од 3: Почетак мерења крвног притиска

1. 

   Пумпати ваздух у врећу. Нагло стисните сијалицу да затегнете ваздушни јастук и наставите да је стежете док бројчаник не буде 180 ммХг. Притисак у врећи притискаће велику артерију у бицепсу, привремено прекидајући проток крви. Због тога нам ваздушни јастук често ствара нелагоду када меримо крвни притисак.

2. 

   Одводни вентил. Нежно окрените вентил на сијалици у смеру супротном од кретања казаљке на сату, тако да се ваздух одводи полако, али полако. Увек погледајте сат, за тачне резултате треба да отворите руке да пуштају брзином од 3 мм / сек.
   • Испуштање вентила док држите стетоскоп може бити мало отежано, па се препоручује да вентил отпустите руком умотаном у ваздушни јастук, а стетоскоп држите другом руком.
   • Ако је неко други у близини, затражите помоћ од њега, то ће вам знатно олакшати мерење крвног притиска.

3. 

   Обратите пажњу на систолни крвни притисак. Док се притисак смањује, користите стетоскоп да бисте чули куцање или куцање. Чим чујете први пад, у том тренутку морате забележити вредност притиска на мерачу, ово је систолни притисак.
   • Ова вредност је притисак који крв врши на зидове артерија након што срце откуца или се стегне. Ово је већа од две вредности притиска које треба измерити и забележити у положају високог притиска.
   • Људи такође звук који чујете називају "Короткофф".

4. 

   Обратите пажњу на дијастолни крвни притисак. Наставите да гледате манометар док се концентришете на слушање звукова рушења. На крају ће се снажно лупање претворити у „пуфф“ звук, морате припазити на ову промену јер она указује да ће игла ускоро усмерити на дијастолни крвни притисак. Чим оток падне и не почнете ништа да чујете, очитавање притиска треба забележити на мерачу, а то је дијастолни крвни притисак.
   • Ова вредност је притисак који крв врши на зидове артерија након што се срце опусти између контракција. То је мања од две вредности притиска које треба измерити и забележити у положају ниског притиска.

5. 

   Не брините ако пропустите вредност. У случају да не можете да одредите ниједну од вредности крвног притиска, једноставно морате да напуните малу количину ваздуха у врећу да бисте пронашли то очитавање.
   • Не радите то више од два пута јер резултат може бити нетачан.
   • Уместо тога, уклоните ваздушни јастук да бисте измерили крвни притисак с друге стране и поновите цео поступак.

6. 

   Поново проверите крвни притисак. Крвни притисак варира из минута у минут (понекад врло брзо), па ако га узмете два пута у десет минута, просечан резултат ће бити тачнији.
   • За тачне резултате, други пут проверите крвни притисак 5-10 минута након првог.
   • С друге стране, узмите друго очитавање крвног притиска, посебно ако вам се чини да је прво очитавање ненормално.
   реклама

Део 3 од 3: Тумачење резултата

1. 

   Разумети значење лектире. Након узимања вредности крвног притиска, морате разумети шта оне одражавају. Погледајте упутства у наставку:
   • Нормални крвни притисак: Систолни крвни притисак мањи од 120 и дијастолни притисак испод 80.
   • Превисок крвни притисак: Систолни притисак је био између 120 и 139, дијастолни притисак између 80 и 89.
   • Висок крвни притисак у фази 1: Систолни притисак био је између 140 и 159, дијастолни притисак између 90 и 99.
   • Фаза 2 високог крвног притиска: Систолни притисак изнад 160 и дијастолни притисак изнад 100.
   • Висок крвни притисак: Систолни притисак изнад 180 и дијастолни притисак изнад 110.

2. 

   Не брините ако вам је крвни притисак низак. Чак и ако је очитање крвног притиска много ниже од „нормалног“ стандарда 120/80, то обично није знак забринутости. Под претпоставком да имате очитање крвног притиска од 85/55 ммХг, то ће бити прихватљиво, све док нема симптома ниског крвног притиска.
   • Међутим, ако имате симптоме као што су вртоглавица, вртоглавица, несвестица, неспособност концентрације, хладна и влажна кожа, отежано дисање, дехидратација, мучнина, замагљен вид и / или умор, треба да идете. Одмах се обратите лекару, јер је низак крвни притисак можда резултат другог озбиљнијег стања.

3. 

   Знајте када треба да се лечите. Морате схватити да само високо очитавање није нужно знак да имате висок крвни притисак, али може бити резултат многих различитих фактора.
   • Ако мерите крвни притисак након вежбања, једења слане хране, пијења кафе, пушења цигарета или током стресног времена, та вредност може бити велика, али не прави одраз ваше нормалне кондиције. Ако је манжета сувише лабава или преуска, превелика или премала за величину тела, очитавање неће бити тачно. Зато не бисте требали да бринете о појединачним очитавањима, посебно ако се крвни притисак нормализује следећи пут када га измерите.
   • Међутим, ако је ваш крвни притисак константно висок на 140/90 ммХг или више, требало би да посетите лекара за план лечења, обично ће вас тражити да промените начин исхране и вежбање.
   • Такође могу размотрити давање лекова ако промене начина живота и даље не функционишу, крвни притисак је превисок или ако имате друге факторе ризика попут дијабетеса или болести срца.
   • Ако је систолни крвни притисак 180 или већи или дијастолни притисак 110 или већи, сачекајте неколико минута, а затим поновите мерење. Ако следећи тест и даље покаже високе резултате, морате отићи у хитну помоћ одмах јер можда имате висок крвни притисак.
   реклама

Савет

• Проверите крвни притисак отприлике 15-30 минута након вежбања (медитација или друге активности за ублажавање стреса) да бисте проценили напредак у мерењу. Ако дође до побољшања, то ће вам бити мотивација да наставите да се бавите том праксом. (Као и дијета, вежбање је кључно за контролу крвног притиска.)
• Такође треба да мерите крвни притисак у различитим положајима тела: стојећи, седећи и лежећи (можда треба неко да вам помогне).Ове вредности помажу вам да процените постуралне промене крвног притиска.
• Прихватите да ћете погрешити и изнервирати се кад први пут вежбате помоћу мерача крвног притиска. Неколико пута морате вежбати мерење да бисте се навикли на коришћење уређаја. Већина комплета има приложена упутства, па бисте их требали пажљиво прочитати и упутства погледати на сликама.
• Измерите крвни притисак када се осећате потпуно опуштено, тада ћете измерити најнижу вредност крвног притиска. Такође треба да покушате да измерите крвни притисак када сте бесни да бисте видели колико висок може бити када сте љути или узнемирени.
• Водите дневник очитавања крвног притиска. Имајте на уму када и када мерите крвни притисак, узимајте га пре или после једења и вежбања или када сте узнемирени. Покажите свом лекару овај дневник током следеће посете.
• Проверите крвни притисак одмах након пушења, повишени крвни притисак биће мотивација за одвикавање од пушења. (Слично кофеину ако знате да сте зависни од кафе или кофеинских напитака; ако волите слане крекере, требало би да мерите и крвни притисак после слане хране.)

Упозорење

• Само-мерење крвног притиска миометријским мерилником крвног притиска може бити тешко извести, а резултати можда неће увек бити поуздани. Боље је затражити помоћ од члана породице или пријатеља који има искуства у коришћењу овог алата.