Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Промена исхране
• Метода 2 од 4: Нови режим тренинга
• Метода 3 од 4: Нови режим неге коже
• Метода 4 од 4: Професионални третман
• Савјети
• Упозорења

Ако имате целулит и желите да га се решите, нисте сами. Многе жене свих узраста имају целулит на бутинама, задњици или стомаку. Целулит се јавља када масне ћелије продру у спољни слој коже, стварајући рупице и неуједначен изглед. Сазнајте како значајно смањити целулит кроз промене начина живота, козметичке производе и посебне третмане.

Кораци

Метод 1 од 4: Промена исхране

1. 1 Пити доста воде. Хидратација тела одржава ћелије коже свежим, што смањује целулит. Пијте најмање 8 чаша воде дневно како би ваше тело било хидрирано.
   • Почните да пијете чашу воде свако јутро, пре прве шоље кафе или чаја.
   • Носите са собом флашу воде током целог дана. Не заборавите да га допуњавате чешће.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Алициа рамос

   
   
   Професионалка за негу коже Алициа Рамос лиценцирана је козметичарка и власница козметичког центра Смоотхе Денвер у Денверу, Колорадо. Добила је лиценцу Школе за биљну и медицинску козметологију, где је прошла обуку за рад са трепавицама, дермапланинг, депилацију воском, микродермоабразију и хемијски пилинг. Пружа решења за негу коже стотинама клијената.

   Алициа рамос
   Професионалац за негу коже

   Имајте на уму да можда нећете моћи у потпуности да се решите целулита. „Појава целулита повезана је са везивним ткивом и неправилностима које се обично јављају са годинама, као и са хормонима, водом и бројним другим факторима. Не постоји чаробни начин лечења - зато чак и врло мршави људи могу имати целулит. "

2. 2 Једите воће и поврће. Исхрана богата воћем и поврћем може спречити дебљање и смањити појаву целулита. Воће и поврће такође имају пуно воде, па помажу у одржавању равнотеже воде у телу.
   • За доручак поједи смути од шпината. Комбинујте чашу бадемовог млека, чашу спанаћа, пола банане и киви или шаку јагода. Овај здрав доручак ће вам подићи енергију и одличан је начин да једете поврће за доручак.
   • Једите више сировог поврћа. Сирова зелена салата, броколи, шаргарепа и друго поврће богато је хранљивим материјама, антиоксидансима и водом. Ако они чине основу ваше исхране, брзо ћете приметити разлику у количини целулита.
3. 3 Једите здраве масти. Целулит је узрокован поткожном масноћом, али ако је ваша кожа чврста и здрава, целулит неће бити толико уочљив. Намирнице попут маслина, ораха, авокада, рибе и маслиновог уља садрже омега-3 масне киселине, које су неопходне за здраву кожу.
   • Једите омега-3 масне киселине. Пошто стално једемо масну храну, или барем храну која садржи различите масти, да бисмо се решили целулита потребно је изабрати „праве“ масти и избегавати нездраве. Стока на слободном узгоју, млечни производи појачани омега-3, зелена соја, дивљи пиринач, уљана репица и ораси само су неке од многих намирница богатих здравим масним киселинама, а једу довољно да вам помогну да се решите целулита.
4. 4 Избегавајте храну која изазива целулит. Храна која поспешује повећање телесне тежине и задржава воду у телу повећава количину целулита. Да бисте спречили повећање целулита, избегавајте следеће намирнице:
   • пржена храна као што су помфрит, пржена пилетина и колутићи лука.
   • готове грицкалице, попут кукуруза и чипса, прстена сира, крекера;
   • Храна богата сољу, попут умака и супа из конзерве, јер задржава воду
   • Храна богата шећером, попут слаткиша, пецива и соде, јер доводи до повећања телесне тежине
   • алкохол, посебно када се помеша са нечим слатким, попут соде или сока од бруснице, јер задржава воду и доводи до повећања телесне тежине.

Метода 2 од 4: Нови режим тренинга

1. 1 Укључите тренинг снаге у свој час. Тренинзи снаге, за разлику од кардио тренинга, тонизирају мишиће испод коже, па стога изгледају затегнутији. Може значајно смањити појаву целулита.
   • Купујте бучице или тегове и радите вежбе за јачање кукова, глутеуса и трбушних мишића. Ако имате целулит на рукама, радите и вежбе за руке.
   • Придружите се теретани и радите са инструктором како бисте временом подигли више тегова. Супротно увреженом мишљењу, мање подизање тежих утега ефикасније је у изградњи мишића од многих понављања мале тежине.
2. 2 Радите вежбе високог интензитета. Комбиновањем тренинга снаге са вежбама које присиљавају ваше срце да пумпа више крви изградиће се чиста мишићна маса, због чега ће ваша бедра и глутеус дугорочно изгледати глатко. Испробајте следеће вежбе након лаганог загревања:
   • Спринт на отвореном. Измерите 400 метара у својој улици или у оближњем парку. Брзо претрчите ту удаљеност, одморите се 20 секунди и брзо поново трчите назад. Учините то укупно 4 пута. Временом повећавајте број пута.
   • Спринт на траци за трчање. Ако вежбате у затвореном простору, поставите траку за трчање у брзи режим на 3 минута. Повећајте брзину током времена.
   • Спринт свој бицикл. Користите свој бицикл или бицикл за вежбање и возите узбрдо што брже можете неколико минута.

Метода 3 од 4: Нови режим неге коже

1. 1 Почните масирати кожу сувом четком. Побољшава циркулацију крви и помаже кожи да избаци токсине, смањујући појаву целулита. Купите четку за тело од природних влакана и учините ову масажу делом јутарњег ритуала.
   • Чувајте кожу и четку сувим.
   • Почните од својих ногу и напредујте према срцу. Концентришите се на подручја са пуно целулита, попут бутина и задњице. Руке масирајте у правцу од руку до рамена, стомак - кружним покретима у смеру казаљке на сату. Сви покрети четкања требају бити усмјерени према срцу како би се стимулирала циркулација крви и лимфе.
   • Након четкања, туширајте се како бисте испрали мртве ћелије коже и токсине који су избачени на површину.
2. 2 Побољшајте тонус коже. Мере које ће учинити да ваша кожа изгледа здраво и чврсто неће се ослободити целулита, већ ће привремено смањити његов изглед. Покушајте следеће:
   • Окупајте се у топлој или хладној, не врућој води. Хладна вода затеже кожу и чини је чвршћом.
   • Навлажите кожу производом који садржи кофеин. Купите крему или лосион са најмање 5 процената кофеина, за који се верује да тонизира вашу кожу и смањује појаву целулита.
   • Користите друге производе намењене смањењу појаве целулита. За то су створене многе креме и лосиони.
3. 3 Користите спреј за самотамњење. Визуелно можете смањити појаву целулита тако што ћете уједначити тонус коже. Одаберите производ само једну или две нијансе тамније од ваше коже. Нанесите га равномерно на све ноге, а не само на проблематична подручја са целулитом.

Метода 4 од 4: Професионални третман

1. 1 Покушајте са ињекцијама. Суштина поступка је да се раствор витамина и минерала убризгава под кожу како би изгледала глаткије. Раствор разбија масне наслаге испод коже.
2. 2 Испробајте било који од поступака обликовања тела. Ласери, ваљци за масажу и енергија радио -фреквенција користе се за разбијање масних наслага. Ова врста третмана стимулише производњу колагена у кожи, што јој даје чвршћи изглед.
3. 3 Избегавајте липосукцију и друге операције уклањања масти. Они вам могу помоћи да уклоните вишак килограма, али такође могу повећати и појаву целулита чинећи ткива испод коже неуједначенијима.

Савјети

• Навика седења са прекриженим ногама омета правилну циркулацију крви и може допринети појави целулита.
• Коришћењем пилинга од кафе два пута недељно може се побољшати циркулација, а редовно вежбање може смањити видљиве знакове целулита. Храна богата витамином Ц, интегралне житарице, влакна, воће и поврће помажу у избацивању токсина из тела.
• Редовне мере можда неће у потпуности уклонити целулит, али могу смањити његову количину.

Упозорења

• Многе компаније тврде да ће се њихов производ магично ослободити целулита. У ствари, никада се не можете потпуно решити целулита, па се чувајте сумњивих или скупих производа.