Како поправити цео живот

Видео: Чистая психология (Фильм 2019) Мелодрама @ Русские сериалы

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Схватите шта вам доноси радост
Метод 2 од 3: Процените шта треба променити
Метод 3 од 3: Направите корисне промене
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Да ли сте се икада осврнули на протекле недеље, месеце или године и приметили сталне проблеме или грешке које се у животу дешавају у редовним интервалима? Да ли сте имали осећај да сте у ћорсокаку и не знате како да изађете? Нисте сами са овим проблемом. Свако прави грешке - због недостатка искуства или интроспекције, изолације, погрешних савета или недостатка ментора да укажу у правом смеру. Добра вест је да се ове грешке могу исправити. Човек је у стању да се поново створи и изгради свој живот, као и да учи на грешкама.

Кораци

Метод 1 од 3: Схватите шта вам доноси радост

1 Истражите своје страсти. Ако уживате у животу, не морате превише да се поправљате. Сигурно у овом тренутку нисте превише задовољни својим животом. Морате се вратити на почетну тачку и схватити шта треба да урадите да бисте осетили радост и задовољство. Дакле, узмите папир и оловку за следећу вежбу. Дајте писане одговоре на питања као што су:
- "Зашто сам овде?" Процијените своју тренутну сврху у животу и варијабле које су допринијеле вашој тренутној ситуацији. Које одлуке би требало донијети или поништити у будућности?
- Направите листу од 20-50 ствари које вам доносе радост.
- "Најбоља ствар која ми се догодила у животу?"
- "Којих пет аспеката моје личности волим?"
- Наведите три особине личности или особине које би друга особа могла да вам опише.
- "Ја сањам…"
- Повежите све одговоре заједно. Како можете да промените свој тренутни циљ да бисте остварили своје снове? Како се окружити стварима које вам доносе радост? Како другима показујете позитивне особине или способности које видите у себи?
2 Размислите о томе када сте и како изгубили из вида своје страсти. Сада када сте схватили шта вам тачно доноси радост, осврните се и покушајте да схватите шта вас је навело да заборавите на такве аспекте.
- На пример, понекад се наши циљеви и тежње не слажу са циљевима наших родитеља или породице. Људи су склони да се одрекну својих хобија ради других. Такав чин може донети краткотрајну радост, али касније ће особа бити несрећна, јер ће његове најдубље потребе остати неиспуњене.
- Размотримо следећи пример. Можда сте уживали у помагању људима пре одласка на универзитет. Након што сте завршили студије и започели каријеру, можда сте одустали од своје страсти у корист зараде доброг новца и плаћања рачуна.
3 Нема потребе умањивати значај друштва и проналажење вашег оптималног места. То доводи до чињенице да особа иде путем цикличне потребе за успехом, будући да је важно да друштво и лична свест буду што кориснији у животу. Треба ценити прилику да будете корисни, а не стално запослење.
4 Ставите своје вредности и хобије на чело сваке животне ситуације. Као што сте можда претпоставили, особа напушта своје хобије у тренутку када почне да ставља туђе хобије и вредности изнад својих, даје мање важне аспекте својим истинским уверењима. Може се поправити. Ако дајете приоритет својим најдубљим вредностима или планирате дан на начин који вам доноси задовољство, тада ћете овај осећај почети да доживљавате чешће. Истраживања показују да је способност давања приоритета позитивним емоцијама ефикаснија од сталне потраге за срећом.
- Погледајте списак ствари које вас чине срећним. Размислите како ове тачке можете да укључите у свој свакодневни живот. На тај начин почињете да радите ствари које вам пружају радост и мир кад год имате прилику.
- На пример, ако волите природу, можете изаћи сваки дан ујутру или увече са својим псом, партнером или пријатељем.
5 Живите у садашњости. Настојте да живите у садашњости, а не у прошлости или будућности. Опседнутост прошлошћу или бриге око будућности лишавају особу садашњости. Почните активно градити своју срећу овде и сада.
- Застаните током дана и размислите о садашњости. Удахните дубоко, прочишћавајући. Процените своје окружење и како се осећате. Шта видите, миришете и чујете? Шта осећа ваше тело? Наставите дубоко дисати и настојте се фокусирати само на садашњи тренутак.

Метод 2 од 3: Процените шта треба променити

1 Не журите. Циљ да поправите цео свој живот је превише амбициозан. Схватите да се значајна промена не догађа преко ноћи. Чак и за одустајање од једне лоше навике потребно је време. Не градите лажна очекивања и идите корак по корак.
- Запамтите да је први корак у решавању проблема разумевање суштине проблема. Немојте се заваравати и процените своје навике да бисте поправили свој живот.
- Почните од малих ствари да бисте веровали у глобални успех. Одаберите један аспект свог живота који желите да поправите, један по један. Посветите пуну пажњу овом аспекту док не видите опипљив напредак, а затим пређите на следеће аспекте. Може се испоставити да ће позитивне промене из једне области живота почети да продиру у друга подручја чак и без вашег активног учешћа.
2 Истражите понашања која стварају проблеме. Морате пажљиво проучити све факторе који доводе до проблема да бисте поправили свој живот. Тешко је човеку признати да је он сам препрека сопственој срећи. Ипак, таква свест ће вас оснажити, јер само ви можете променити свој живот на боље. Сазнајте због каквог понашања се осећате незадовољно животом.
- Људи који су хронично незадовољни животом често деле исте навике. На пример, они имају тенденцију да:
  - играју улогу жртве;
  - угушити проблеме са алкохолом, дрогама, храном, сексом и другим активностима које изазивају зависност;
  - Осећајте немогућност да промените своје емоционално стање;
  - занемарите своје здравље;
  - изградити нестабилне односе.
3 Процените колико су ваше мисли погодне за неуспех. Свака особа може имати негативне мисли. Ако сте стално незадовољни својим животом, разлог може бити у начину размишљања. Свакодневне цикличне мисли могу да вас паралишу и учине да се осећате као да нисте у стању да промените свој живот на боље. Размотримо осам негативних мисаоних типова хронично незадовољних људи. Јесте ли икада тако мислили?
- Унутрашње порицање могућности успеха: "Не могу ..." или "Нисам способан ...".
- Опседнутост негативним тренуцима из прошлости: стални ментални повратак неуспехима или стресним ситуацијама.
- Очекујете најгоре: Претпостављате најгори исход у свакој ситуацији или увек мислите да је „чаша напола празна“.
- Критична поређења са другима вам не иду у прилог: мислите да су други привлачнији, богатији, успешнији и срећнији.
- Улога жртве: Видите себе као слабу особу која није у стању да се носи са тешким ситуацијама или тешким људима.
- Неуспех да опростите себи: Стално окривљујете и замерате себи грешке из прошлости.
- Пребацивање кривице: Склони сте да кривите друге за своје неуспехе.
- Страх од грешке или грешке: Превише високи стандарди и склоност ка перфекционизму.
4 Анализирајте своју везу. Ако вам живот није угодан, може бити од помоћи да процените свој друштвени круг. У идеалном случају, требало би да се окружите позитивним, инспиративним људима који вас цене као особу. Такав однос је неопходан за срећу. Ако вас однос исцрпљује, лишава мотивације или се препуштате лошим навикама, онда морате размислити о таквој вези.
- Одрасли морају прихватити одговорност за своју улогу у токсичним односима. Само сте ви у стању да се ослободите окова. Ако останете у таквој вези, морате признати да овом одлуком жртвујете своју добробит.

Метод 3 од 3: Направите корисне промене

1 Побољшајте своје здравље. Тешко је уживати у животу ако занемарите своје здравље. Јасно је да лоша исхрана, недостатак сна и активности негативно утичу на здравље и доводе до проблема са вишком килограма, али све то такође може довести до депресије, анксиозности, па чак и прераног старења. Почните да бринете о свом здрављу како бисте побољшали своје благостање и уживајте у животу. Корисни савети:
- почети да једете исправно;
- редовно вежбајте и останите у сну;
- одржавати здраву тежину;
- одвикавање од пушења;
- пијте мање алкохола;
- обављајте редовне прегледе.
2 Посетите психолога да бисте се решили зависности. Тешко се ослободити злоупотребе супстанци, зависности од коцкања или зависности од секса без помоћи специјалисте. Посетите психолога да направи први корак ка решавању проблема.
3 Почните размишљати позитивно. Ако се свако јутро пробудите са мишљу да је живот ужасан, временом ћете се у то уверити. Промените поглед на свет и свој живот овим малим корацима:
- Честитајте себи на сваком успеху, ма колико био мали. Подржите се у свему. Почните да говорите „могу“ уместо „не могу“.
- Будите стрпљиви. Ако се надате тренутним позитивним променама, онда такав став сам по себи може изазвати проблеме. Дајте себи времена да поправите свој живот. Такође се морате усредсредити на дневне позитивне промене.
4 Пази на своје мисли. Негативне мисли доводе до лошег расположења, док вас позитивне мисли располажу. Увек приметите када почнете да размишљате лоше како бисте могли да пређете на стварне и позитивне мисли. Како променити начин размишљања:
- Пратите свој разговор да бисте уочили негативне и бескорисне мисли.
- Претворите негативне мисли у стварније и корисније изјаве. На пример, помисао: „Пао сам на интервјуу! Никада нећу наћи посао! " - може се променити у: „Нећу знати резултат интервјуа још неколико дана. Можда сам био бољи него што сам мислио. Морате бити стрпљиви и сачекати резултате. "
5 изразити захвалност. Не морате да се задржавате на неуспехима или незадовољству својим животом. Уочите позитивне стране, попут крова над главом, брижних пријатеља и сигурног посла.
- Водите дневник захвалности. Можете користити обичну бележницу или мобилну апликацију. Обећајте себи да ћете неколико пута недељно водити белешке и истицати ствари на којима сте захвални. Запишите догађаје који су испали боље од очекиваног, ствари и дела без којих не можете замислити свој живот, а такође помињте и људе који вам прискачу у помоћ.
6 Научите да бринете о себи. Редовно одвајајте време за себе. Живот неће бити испуњен ако живите као веверица у точку. Одвојите време за себе и радите ствари које доносе мир.
- За емоционално здравље важно је пратити ваше ментално здравље. Покушајте редовно да нађете времена за активности које вам помажу да смањите ниво стреса. На пример, можете читати, играти се са својим љубимцем, медитирати, бавити се јогом или цртати.
7 Направите поуздан задњи део. Одржавајте здраве односе са људима који повећавају ваше самопоштовање и испуњавају ваш живот радошћу. Ако вашем животу недостају такви људи, почните да тражите нове пријатеље. Упознајте људе на послу или у школи, у цркви или волонтерској организацији, у хоби клубу и још много тога. Изађите из своје зоне комфора и разговарајте са особом коју видите сваког дана, али не знате ништа о њој.

Савјети

Шта бисте урадили да можете гарантовати успех свог подухвата? Ако верујете у способност постизања позитивних резултата, тада ћете почети чешће испробавати нове ствари. Са овим начином размишљања започните нови посао и ускоро ћете бити пријатно изненађени резултатима!
Фокусирајте се на мале ствари попут малих прекретница које се могу брзо применити. Сваки постигнути циљ ојачаће вашу веру у успех и мотивисати вас.
Замислите живот као велику авантуру. Концентришите се на своја искуства са путовања и ваше одредиште ће се појавити само од себе.

Упозорења

БИЋЕ ЗАИСТА тешко, али морате вјеровати да ће спремност да прођете кроз тешкоће до звијезда бити ваша најбоља одлука и успјех.
Ако сте размишљали негативно, велика је вероватноћа да сте се окружили негативним пријатељима који ће тешко прихватити позитивне промене у вашем животу. Дајте им времена и покажите свој нови, позитиван начин размишљања. Ако не прихватају ваше промене или покушавају да вас одвуку на дно, боље је пронаћи нове пријатеље и напустити такве односе у прошлости, као и све друге негативне аспекте живота.