Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Чини се да је скоро немогуће третирати недавни развод или раскид из Зен перспективе. Без обзира на то ко је покренуо прекид, преплави вас талас емоција, осећај губитка и жаљење што су се догађаји развили на овај начин, а у таквим условима нема потребе говорити о смирености и равнотежи. Ум може схватити да сломови и хистерија неће донети ништа, али само ви нећете наредити свом срцу. Зен филозофија помаже у смиривању срца. Ова промена није лака, али време и пракса ће заменити кипање емоција равнотежом како би вратили мир у душу и уклонили депресију. Вежбајте зен и временом ћете дефинитивно бити много бољи.

Кораци

1. 1 Искрено истражите разлоге прекида без одустајања од осећања. Многи људи имају тенденцију да стављају ружичасте наочаре, идеализујући прошле везе, иако није било само позитивних тренутака, а изгубили сте и несавршеног партнера. Прекид у вези доводи мисли у забуну, а особа настоји да идеализује баналне и приземне црте своје бивше половине, како би их сакрила од беса и тужних мисли. У овој фази морате се фокусирати важи разлоге за развод, како би пронашли прави мир у превирањима емоција. Неки од најчешћих разлога за прекид везе су:
   • Превише свађа. Сталне свађе и неслагања трују односе, као и уништавају вашу психу и самопоштовање. Наравно, постоје парови који уживају у свађи, након које следи помирење, али већина људи је исцрпљена таквим окршајима. Одузимају виталност која би се могла усмерити на друга питања, осиромашујући човеков живот.
   • Недостатак сексуалне или моралне привлачности. Здрав и уравнотежен однос мора бити подржан физичком и моралном привлачношћу партнера. Убеђујући себе да морате остати са особом само због сличности погледа или њених личних квалитета, пре или касније ћете ипак изаћи из нормалног тока односа. Веза ће бити јака ако се на свим нивоима са обе стране осети иста привлачност. Другим речима, ако вам пријају и физички и морални односи, али ваш партнер не осећа исту привлачност, синдикат неће бити јак. Свака половина би требала бити привлачна другој.
   • Ужурбан распоред састанака. Разлог прекида може бити недостатак синхроности у вашем и његовом / њеном распореду, као и пресељење некога из пара у други град. Недоследности у погледу времена и географска ограничења често су велики проблем. Ако вам се то догодило, не морате у очају да завијате на Месец, само прихватите оно што се догодило - ово је пауза. Препустите своју тугу вољи виших сила - ако вам је суђено да будете заједно, судбина ће вас поново спојити.
   • Варање једног од партнера. Варање је ненормално, а откривање постаје црвена застава која сигнализира прекид везе. Ако се издаја догодила с ваше стране, морате схватити да је боље први објавити раскид него играти улогу издајника. Ако сте били преварени, размислите о томе да заслужујете боље него да своју љубав поверите особи која тражи утеху у наручју другог / другог.
   • Све везе нису биле ништа друго до игра. Можда сте ви, ваш партнер или обоје заједно ове састанке доживели само као још једну забаву. Недостатак озбиљности лежи у постављању семена за будући раскид.
2. 2 Време је да преболимо тугу. Биће потребно више од једног дана да се постигне Зен циљ, али време је управо оно што је сада потребно.Тако да можете доћи к себи након губитка онога што вам је било од вредности, а да не покушавате да добијете неко ново задовољство у замену за губитак. Људи који нерадо прихватају бол раскида склони су стварању нових веза у којима ће пројицирати неотпуштена осећања о прошлости на новог партнера, без обзира на то ко је он или она у себи. Оставите простора за своју тугу, чак и ако се осећа болније од смрти члана ваше уже породице. Дошло је до губитка у вашем животу, а једини начин да дођете к себи и повратите емоционално и физичко здравље је да дозволите својим осећањима да у потпуности проживе оно што се догодило. Тек тада ће се свет вратити у вашу душу. Прихватите своју тугу и припремите се за њено изражавање на различите начине. Неки психолози идентификују 5-7 фаза тужног искуства:
   • Изолација. Ово је време када желите да размишљате сами. Обично ова фаза туге почиње чак и када је особа у стању шока. Ако уживате у медитацији, можете јој посветити пуно времена током усамљене фазе.
   • Бес. Након раскида везе, особу често преплави бес. Овај осећај ће бити усмерен не само против бившег партнера, већ и против вас самих или нечега / некога из окружења. Свој бес можете смирити размишљањем и одвајањем од њега, али прво морате научити препознати појаву беса.
   • Преговарање. У овој фази почињете да преузимате контролу над ситуацијом, размишљајући о могућим путевима догађаја, да сте у одређеном тренутку поступили другачије. Често се јављају такве мисли: „Ох, кад бих могао / могао да будем пажљивији према њеним / његовим интересима“ или „Кад бих га мало забавио“
   • Депресија и депресија. Емоционалну рецесију након раскида везе свака особа доживљава у већој или мањој мери. Обратите пажњу на свој блуз. Ако депресија траје дуже од 1-2 месеца, или ако ваше емоције повређују вас или друге, одмах се обратите психологу. Будите посебно опрезни ако сте склони депресији. У овом случају морате посетити психолога ако депресија траје 2 недеље.
   • Усвајање. У овој фази, мир се враћа у душу, а ви можете прихватити паузу како бисте наставили са својим животом.
3. 3 Уроните у барку здравог начина живота. Одолите искушењу да своју тугу прелијете вином и засладите сладоледом како бисте живот учинили забавнијим. У стварном животу, употреба алкохола и шећера само ће погоршати ствари. Не алкохол и слаткиши, већ ендорфини ће помоћи да се одупре таласу очајања. Да бисте се осећали боље, урадите следеће:
   • Избаците сву кафу, слаткише и масну храну у канту. Колико год изгледало лудо, чиста и здрава исхрана може помоћи у успостављању физичке и менталне равнотеже. За почетак купите књигу са рецептима и производима здраве хране из којих можете припремити укусна и здрава јела.
   • Ојачана обука. Физичка активност помаже у превазилажењу чак и досадног блуза, јер се током интензивних активности у телу производи ендорфин. Ова хемијска једињења се називају и „хормони среће“. Њихово присуство вам омогућава да јасније сагледате догађаје, а да притом задржите позитиван поглед на живот.
   • Близина доброг пријатеља. Гледање комичног филма у друштву пријатеља увече неће оставити места за плакање због ваше туге. Такође можете изаћи на заједничку забаву са пријатељима који су спремни да вас подрже у тешким временима. Осећање љубави и систем подршке је веома важно у овим ситуацијама.
4. 4 Испробајте технике опуштања. Технике дубоког дисања и визуализације могу вам помоћи да се носите са раскидом, као и ваши зен циљеви. Технике опуштања на које треба обратити пажњу укључују медитацију, дубоко дисање, визуализацију и музику за опуштање.Користите ове технике чим вас анксиозност почне обузимати. Опуштање се такође може вежбати сваког јутра како бисте напунили батерије за цео дан.
5. 5 Вежбајте ослобађање од везаности које долазе са овим односом. Будистичка филозофија потврђује универзалност идеје везаности и невезаности која настаје у односу на било који догађај у животу. Да би пронашао право ја, особа мора да се ослободи свих везаности када полаже превише наде у некога или нешто. Одвојите време да прочитате о тумачењу везаности будизма да бисте пронашли његове манифестације у вашој ситуацији. Посебно обратите пажњу на следеће савете:
   • Схватите своја осећања онаква каква заиста јесу. Емоције су често само блок који спречава даље кретање, јер је човеку погодније да се смрзне од ужаса, патећи од својих емоција, уместо да их призна и пређе на практично решење тренутне ситуације. На крају крајева, прихватање патње није решење ситуације и само одлаже обнављање емоционалног здравља.
   • Не држите се старих односа. Држећи се за прошлост, лишавате себе подршке. Прошлост више не постоји и, држећи се за нешто познато, особа гради свој живот на илузији.
   • Пронађите шта сада може донети радост да бисте живели у садашњем времену.
   • Пустите га да оде да врати животну радост.
   • Схватите да пуштање није лако. Осећај власништва ће се увек изнова враћати, али стабилан и упоран начин размишљања ће га временом нестати.
   • Научите да видите негативне манифестације како бисте спречили њихов развој. Да би га пустили, боље је да особа отворено прихвати своје мисли и усмери своје размишљање у другом смеру сваки пут када се негативност подигне и обузме сва осећања. Урањање у искуство и повратак у прошлост покушај је одржавања везаности. Тражите контролу само над оним што је под вашом контролом - над размишљањем.
   • Престаните да се правдате. Пустите све "само да ..." и "не могу без ...". Неопходно је схватити колико су такве мисли деструктивне, а такође и да стварају само нове везе и зидове тамнице која веже свест. Почните да верујете да сте довољно снажни да се суочите са својом будућношћу. Радите ствари које можете сами да радите (можете се пријавити на неке курсеве), посетити пријатеље или написати причу о томе шта вам се догодило (можете чак и да је објавите).
   • Дозволите себи да растете. Гледајте на себе као на нешто што се стално мења - особа која се срела са бившим партнером више не постоји. Сада се и ви мењате и нека смер промене буде следећа фаза живота, испуњена већим самопоштовањем и способношћу да пронађете своје право ја.
6. 6 Вратите свој интегритет. Романтичну везу често прати мисао да сте вас двоје толико испреплетени да њих двоје су постали једно... Таква формулација постаје легло за развој нереда из међусобне зависности, док уопште не одговара стварности. Ви нисте комплементарни са неким другим, и нико није комплементаран са вама. Ви сами сте целовита особа, одвојена и стварна, без обзира ко је око вас. Ако током раскида нисте могли да одржите свој интегритет, вратите га. Подсетите се да вам нико не треба за интегритет. Љубав није само пожртвовање ради партнера. У љубави морамо да прихватимо једни друге такви какви јесмо и какви постајемо кроз унутрашње самоспознаје и спољашње саосећање.
   • Размишљајте о раскиду као о непроцењивом искуству у томе колико је лако задржати људе. Прејаким стискањем потискујемо особу. Наравно, увек постоји ризик да се особа не врати након што је пуштена.Међутим, много је боље ако одлука о наставку везе дође од партнера добровољно. Синдикат љубави је јачи од међусобне повезаности обавеза.
7. 7 Повежите се са више људи, али не зато што су вам потребни нови састанци. Упознајте се са другима како бисте испунили своју искрену жељу да останете у контакту са људима. Није време за тражење замена... Боље је ценити постојећи статус у којем се налазите у односу на сваку особу. Запамтите да раскид са једном особом не одузима ваше везе са остатком света. Пун је људи којима је потребна ваша љубав, подршка и симпатија. Одржавањем широке мреже друштвених контаката брже ћете научити да је љубав могућа без контроле, зависности и узнемирујуће потребе за партнером. А када права особа дође у ваш живот, бићете целовита особа која је спремна да прихвати однос једнаких.
8. 8 Направите свестан избор да изаберете Зен мирноћу наспрам беса и кривице. Ситуацију можете променити само ако постанете оптимистичнији у погледу будућности у којој ће овај слом бити важна лекција, а не тежак терет. Схватите ствари какве јесу, наставите са праксом ослобађања и оставите довољно простора да се будући живот слободно развија. Идеално би било да искрено пожелите све најбоље, чак и свом бившем партнеру, како бисте на овај начин успоставили своје зен размишљање.

Савјети

• Одморите се. Ако желите да бризнете у плач или сте само тужни, можете себи дозволити да на неко време уроните у ове сензације. Боље је него претварати се да се добро осећате кад вам мачке гребу душу.
• Не морате да се упуштате у нову везу у потрази за срећом одмах након раскида са прошлим партнером. Најбољи начин да пронађете мир је да пронађете срећу у себи.
• Здрав начин живота и друге позитивне промене одлични су алати за напредовање. Али ако ове радње пропратите мислима „Показаћу му / јој чега су се одрекли“, онда ће таква активност бити у супротности са целокупном филозофијом зена и мало је вероватно да ћете се моћи ослободити.

Упозорења

• Ако вас негативне емоције и даље обузимају чак и неколико месеци након раскида, потражите стручну помоћ. Ваш циљ је да кренете напред, а ако сте заглављени на једном месту, помоћ психотерапеута биће вам од велике помоћи.