Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Вечерње припреме
• 2. део 2: Јутарње припреме
• Савјети

Нажалост, за многе од нас, с времена на време, јутро није добро. Можда сте радили целу ноћ, лоше спавали или сте у журби због посла, али нема сумње да желите да изгледате добро. Да бисте то урадили, потребно је само да се увече припремите, као и да се придржавате јасне јутарње рутине.

Кораци

1. део 2: Вечерње припреме

1. 1 Припремите одећу. Пре него што одете у кревет, одлучите шта ћете обући сутра. Захваљујући томе, нећете ујутро копати по ормару, покушавати да пронађете праву ствар и направите неред. Након што одаберете одећу, припремите ципеле, прибор и друге ствари које ће вам требати.
   • Приликом одабира одеће узмите у обзир временске услове и планове за дан. Имате ли заказан важан састанак? Да ли ће време бити вруће или кишовито?
2. 2 Наспавати се. Спавање је веома важно за ментално и физичко здравље. Покушајте да спавате најмање 7-9 сати сваке ноћи. Током сна повећава се доток крви у кожу. Ово ће вас спречити да се пробудите са натеченим очима и ваша кожа неће изгледати досадно.
   • Одржавајте редован распоред спавања. Хронично недостатак сна узрокује прерано старење коже и склоност ка стварању бора.
   • Спавајте на јастучници од свиле или сатена. Клизава површина ће смањити трење између лица и јастучнице које изазива дубоке наборе на лицу.
   • Неким људима је потребно више од 9 или мање од 7 сати сна дневно. Узмите у обзир своје потребе обраћајући пажњу на то како се осећате ујутру када се пробудите.
   • Избегавајте пића са кофеином, алкохол и никотин, јер они често ометају сан или ремете ваш нормалан циклус спавања.
   • Покушајте да не дремате увече, иначе ће вам бити тешко да заспите ноћу.
3. 3 Пијте пуно течности. Кожа је углавном водена, па је веома важно одржавати је хидрираном споља и изнутра. Ако пијете мало воде, ваша кожа постаје сува и љушти се. Пијте најмање 8 чаша воде дневно како би ваша кожа била хидрирана и здрава.
   • Нанесите хидратантну крему на кожу након купања, туширања или прања руку. Кожа боље упија овлаживаче када је влажна.
4. 4 Умиј лице. Не заборавите да оперете лице пре спавања. Кожа је током целог дана под утицајем спољашњег окружења. Сакупља зној, прашину, бактерије и прљавштину. Умивањем лица пре спавања уклањате све ове нечистоће. У супротном, на кожи се могу створити бубуљице и ујутру ће изгледати досадно.
   • Иако би сви требали опрати лице прије спавања, ово је посебно важно за оне који користе козметичке производе. Спавање са шминком може довести до избијања акни јер ће шминка зачепити поре ваше коже.
5. 5 Навлажите кожу. Вече је најбоље време за влажење коже. Док спавате, тело наставља да ради на поправљању ткива. Повећање протока крви у кожу док спавате промовише бољу апсорпцију хидратантних крема које наносите на кожу.
   • Нанесите дебљи слој креме пре спавања.
   • Овлаживачи се најбоље наносе на чисту, благо влажну кожу. Учините то након купања или умивања лица.
6. 6 Припремите косу. Ако косу повежете у пунђу, изгледаћете сјајно када се пробудите. Ако имате дугу косу, повуците је у реп и увијте је у шпагу. Кад се ујутро пробудите, биће благо таласасти. Ако ваша коса није довољно дуга да се може везати у један реп, свежите је у мале пунђе по целој глави и добићете исти ефекат.
   • Не везујте реп пречврсто како вам коса не би имала ружне наборе.
   • Ако се истуширате пре спавања, мокру косу можете исплести у плетенице како бисте додали текстуру.
   • Косу можете опрати и пре спавања и ујутру користити суви шампон ако имате масну косу.
   • Ако ваша коса има пуно коврча, умотајте је у свилени шал или спавајте на свиленој јастучници.

2. део 2: Јутарње припреме

1. 1 Пробудите се довољно рано. Подесите аларм тако да имате довољно времена за све потребне јутарње рутине. Ако нисте сигурни колико вам времена треба, покушајте са слободним даном да експериментишете како бисте утврдили колико вам времена треба да стигнете у школу или на посао. Знајући то, радним даном ћете моћи да подесите аларм у жељено време.
   • Одлазак на спавање не прекасно олакшаће вам да се пробудите ујутру.
2. 2 Доручковати. Здрав доручак снабдева тело хранљивим материјама које су му потребне за добар дан.Ваш доручак треба да садржи интегралне житарице, немасне протеине, немасне млечне производе и воће и поврће. Изгледати добро значи, између осталог, бити пун енергије и добити витамине и минерале који су потребни вашем телу.
   • Ево неколико добрих опција за доручак: овсена каша са бадемима или сувим воћем; смутији од воћа или поврћа; палачинке са више зрна са воћем и јогуртом; Вафли од целог зрна или хлеб од путера од кикирикија омлет са поврћем.
   • Уз доручак пијте пуно воде.
   • Ако сте увек у журби ујутру, припремите састојке за доручак увече.
3. 3 Чувајте своју кожу. Здрава, бистра кожа има предиван сјај који вам даје свеж изглед. Ујутру оперите лице благим средством за чишћење и хидратантну крему. Пре него што изађете напоље, требало би да користите и крему за сунчање са заштитним фактором 30 или више.
   • Нанесите лакши хидратантни крем за дан од оног који користите пре спавања.
   • Такође можете користити тонирану хидратантну крему како бисте својој кожи дали здрав сјај и глаткији тен.
4. 4 Ријешите се натечености и тамних кругова испод очију. Нанесите хладан облог на очи како бисте ублажили подочњаке и подочњаке. Хладну кашику или врећицу смрзнутог поврћа можете користити као хладан облог. Да бисте смањили оток, најбоље је спавати на леђима са подигнутом главом.
   • Ставите кашику у фрижидер - само не у замрзивач, иначе ће бити превише хладно. То можете учинити увече пре спавања.
   • Умотајте врећицу са замрзнутим поврћем у пешкир пре наношења на лице.
   • Ако хладни облог не делује, маскирајте тамне колутове испод очију коректором жуте боје.
   • Врећице чаја такође могу помоћи у смањењу натечености. Врећице чаја скувајте са кључалом водом, пустите да се мало охладе, исцедите вишак течности и нанесите их на подручје око очију.
5. 5 Покушајте да вежбате. Ово вам можда неће бити лако, али покушајте да ујутро нађете времена за вежбање. Побољшавају циркулацију крви, подстичу производњу хормона одговорних за добро расположење и благотворно делују на тен. Ако можете, посветите 30 минута јутарњој вежби, али чак и брза 10-минутна шетња може распршити крв.
   • Вежбање побољшава ваше расположење и даје вам енергију која вам је потребна цео дан.

Савјети

• Избегавајте алкохол и слану храну јер могу довести до дехидрације и утицати на кожу.
• Покушајте да идете у кревет и да устајете у исто време. Ово ће вам помоћи да подесите телесни сат и довољно спавате.
• Ако вам је потребан извор енергије са спорим ослобађањем, за доручак једите угљене хидрате, попут тоста или житарица.