Како добро играти стони тенис

Видео: КАК НАУЧИТЬСЯ ИГРАТЬ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС ЗА 2 НЕДЕЛИ. НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Садржај

Кораци
1. део од 3: Почетак
2. део од 3: Развијање ваше технике
3. део 3: Учинити игру све бољом и бољом
Савјети
Упозорења

Стони тенис се понекад незаслужено критикује. За неке је то само начин да убију 5 минута играња у свом подруму. За друге је то спорт у којем најбољи спортисти зарађују милионе. Ако желите да ваша страст прерасте у озбиљну вештину, зграбите свој рекет и почнимо.

Кораци

1. део од 3: Почетак

1 Узми добар рекет. Желите рекет са добром главом која је делимично или потпуно прекривена избочинама. Ако сте почетник, изаберите рекет за почетнике - они су дизајнирани да оборе брзину лопте и смање њену ротацију приликом погађања сервиса који не хватају. Ако сте спремни за нешто професионалније, наручите рекет средње тврдоће који се лако игра и помаже вам да се усредсредите на своју технику.
- Ако користите европски хват, "руковање", наручите рекет са дршком која одговара том хвату. Ту је и азијски хват, „како држимо ручку“. Дршка за такав хват је скраћена.
- Када бирате свој први рекет, немојте ићи за оним који је оглашен као најтањи или најмоћнији и свестранији, иако може бити. Знајте свој ниво игре. Ако не знате, наићи ћете на непријатности када почнете да играте.
2 Почните да играте са почетне позиције. Ваше тело треба да буде уравнотежено, опуштено и спремно за кретање у било ком смеру. У ствари, након сваког ударца лоптом, морате се вратити у почетну позицију. Уверите се да је рука коју ћете играти спремна да удари лопту.
- Ако сте бољи у нападу из форхенда, померите се мало улево и обрнуто ако имате јак бекхенд.
- Ако сте дешњак, стојите углавном на лијевој страни, а десна нога благо испружена према напријед.Па, ако сте леворуки, постаните углавном десно са левом ногом испруженом мало напред.
3 Спремите се за брзо кретање. Лопта може да лети било где, у зависности од тога где је погођена и како је окренута. У почетном положају ћете имати већу физичку брзину да у почетку реагујете на ударац. Искористите ово! Увек је тешко изаћи на крај са брзим противником.
- Будите у форми, али то чините мудро. Пре играња, урадите трчање или вежбу истезања како бисте загрејали тело и рефлексе.
4 Циљајте у углове. Ако покушавате да лопта падне тачно у угао, биће готово немогуће погодити чак и за искусне играче. Странице тениског стола се такође рачунају. Међутим, ако нисте довољно искусни да уђете у угао, немојте ризиковати. Изгубићете бод ако лопта не погоди сто.
- У комбинацији са брзином, овај сервис може бити стратешки потез. Први пут сервирате снажан сервис до далеког угла, а при другом ударцу полако шаљете лопту право низ центар мреже на жељеној висини. Ударци су посебно незгодни када ваш противник не зна шта може да очекује.
5 Удари лопту ниско, тик изнад мреже. Запамтите ово правило: мање простора значи мањи угао. Што ниже ударите лопту, противнику је теже да удари лопту под стрмим углом. Такође ће противнику бити тешко да примени сву снагу на ударац.
- Међутим, постоји изузетак од овог правила: свеће. У овом случају, ударите лопту високо изнад мреже и циљајте на ивицу стола, приморавајући противника да промаши.
6 Знајте за шта зарађујете грешке. Много је грешака и ствари за које се бодови додељују противничком тиму. На пример, ако лопта два пута удари у ваше поље пре него што прелети мрежу, то значи губитак поена. Такође, што се тиче сервиса, забрањено је сервирање лопте изнад 10 цм изнад руке, иначе је то прекршај.
- Нисте сигурни чему служе грешке? Тада ћете, у сваком случају, изгубити - то је као у билијару, када не знате да не можете ставити 8 лопти у џеп. Обавезно се упознајте са основним правилима стоног тениса пре него што уђете на неко озбиљно такмичење.

2. део од 3: Развијање ваше технике

1 Завртите или окрените лопту. Уврнути сервиси су незгодни, али када их научите, могу вам спасити игру. Ево неколико ствари које треба узети у обзир:
- Посматрајте угао под којим ваш противник држи рекет. Ако ваш противник изврне рекет из малог угла у велики, можете се припремити за врхунски спин. Ако из великог угла у мали, ово је ударац са заокретом (доњи завој). Ако је рекет увијен с лева на десно, ово је сервис са десне стране са бочним окретањем, ако с десна на лево, то је сервис са леве стране са окретањем.
- Увијање лопте можете неутралисати окретањем под правим углом. Ако желите да погодите горњи спин, нагните рекет надоле и ударите лопту испод центра рекета. Ако сте суочени са ударцем са доњим заокретом, окрените рекет нагоре и ударите делом рекета који је испод центра. Ако постоји сервис десног увртања, замахните рекет удесно и ударите лопту улево. Ако сервирате са леве стране, окрените ракету улево и ударите лопту удесно.
- Такође разрадите бочне уносе. Помоћу њих можете ограничити противничке могућности када морате да ударите лопту. Експериментишите са левим, десним, ударцима у центар и доњим увијањем лопте. Често лопта неће летјети уопште тамо гдје противник очекује.
2 Укључите цело тело, посебно када ударате форхендом. Употреба целог тела даје снагу сервису - сила се не узима само са руке и шаке. Потребна вам је и брзина и окретност у покретима кукова и рамена.
- Да бисте се окренули уназад, замахните боковима и раменима уназад да бисте ударили форхендом. Затим се окрените напред и довршите замах. Ова промена телесне тежине ће вашем замаху дати више снаге и енергије.Такође ће додати снагу вашем нападу.
3 Искористите своју висину и брзину. Чак и ако ваша техника није 100%, али играте без икакве логике, као луди, имат ћете прилику психолошки сломити противника. Изводите ударце великог домета, блиског домета, уврните ударце, ударајте у правој линији, укључите брзину, ударајте у угловима итд. Држите противника на прстима.
- Да бисте себи олакшали све ово, користите своју почетну позицију. Будите спремни да пребаците своју тежину било где, посебно након сервиса и између погодака. Будите спремни за напад у сваком тренутку.
4 Опустите тело. Запамтите да балон не тежи скоро ништа. Такође се стално окреће. Ако се крећете снажним хватом и примените грубу силу на ударац, можете разбити лопту у ваздуху. Опустите се и олабавите стисак пре него што уђете у игру. Све што вам је потребно је лагани додир лоптом када лети према вама или када посегнете за њом.
- Такође је вредно ментално се опустити. Ако изгубите контролу над својим емоцијама, можете изгубити игру. Ако сте пропустили неколико ининга заредом, немојте се обесхрабрити - осветите се. Никада не одустајте док се игра не заврши. У стоном тенису све се може променити за неколико секунди.

3. део 3: Учинити игру све бољом и бољом

1 Играјте се само рекетом. Сваки рекет је другачији. Сви они имају своје посебне карактеристике и осећају се другачије. Ако се желите опустити и одиграти своју најбољу игру на миру, играјте се с рекетом. За разлику од других рекета, знате како се игра и шта од њега можете очекивати. Ако играте туђи рекет, ваша игра можда неће бити стабилна.
- Добро пазите на свој рекет, јер вам је као десна рука. Када се не користи, држите га у торби за ношење. Ако је површина рекета (наопако окренута гумена страна са избочинама) глатка, исперите је топлом водом са сапуном. Алтернативно, користите средство за чишћење рекета да бисте га одржали у добром стању.
2 Тренирај се. Ако желите да усавршите своје вештине доследним феедовима, покушајте да се вежбате уза зид. Вежбајте сваку врсту храњења, радите на увијању, дужини и брзини храњења. Такође ће вам помоћи да осетите свој рекет и тачно знате које су нијансе важне за одређени сервис.
- Можете користити под за рад на увијању. Вежбајте ударање по дну тако да вам се лопта врати. Затим урадите исто под различитим угловима.
3 Све време вежбање. Вежбање вас не чини савршеним, али гради навику. Ако стално вежбате, знаћете шта можете очекивати од себе. Ваш терен ће бити стабилан и моћи ћете да баците лопту на најближи центиметар. Стога, није важно да ли тренирате сами, са пријатељем или учествујете на такмичењима, тренирајте.
- Међутим, у почетку вежбајте више него да се такмичите. Врло је лако изгубити живце због нечега што изгледа једноставно. Али у стварности све није једноставно. Зато се у неким земљама света људи такмиче у овом спорту.
4 Вежбајте док ваши сервиси не буду део вас. Када први пут почнете да се бавите спортом или развијете вештину, сва ваша ментална снага је усредсређена на размишљање. Да бисте се опустили и заиста почели да развијате своју технику, морате проћи ову фазу. Наставите да играте док не доведете терен до аутоматизма и док не дођете до тачке у којој не размишљате шта ћете са лоптом и куда она иде.
- Сматрајте све вожњом. У почетку сте били тако нервозни, преузимајући све надражујуће ствари око себе. Сада можете да возите и да не размишљате о томе како сте стигли. Тако је и у стоном тенису. Само се опустите и играјте.
5 Придружите се тениском клубу или лиги. Ако једини људи које познајете играју тенис су ваш ујак и осмогодишњак, ваша игра се никада неће побољшати. Придружите се вашој локалној тениској лиги или клубу да бисте пронашли играче истомишљенике против којих можете тестирати своје способности. Ваш ниво овде није битан - клубови позивају све играче, од почетника до готово професионалаца.
- На пример, америчка лига за стони тенис има веб страницу са списковима клубова и организација; можете отићи на сличан сајт у вашој земљи и видети који су клубови активни у вашој области. Клубови имају тренере који ће вам помоћи да радите на својим слабостима и надоградите своје снаге.