Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Како следити племенити осмоструки пут
• 2. део од 3: Како постићи нирвану у свакодневном животу
• 3. део 3: Четири племените истине
• Савјети

Четири племените истине, могло би се рећи, сачињавају суштину будизма и говоре вам шта да радите са патњом људи. Ове истине говоре да је живот живих бића пун разних патњи, а ова патња има почетак (узрок) и крај, и можете постићи нирвану да окончате ову патњу.Племенити осмоструки пут детаљно описује шта је потребно учинити да би се постигла нирвана. Другим речима, Четири племените истине описују болест људског постојања, а Осмоструки пут даје рецепт за исцељење. Разумевање истина и ходање путем омогућиће вам да постигнете мир и срећу у овом животу.

Кораци

1. део 3: Како следити племенити осмоструки пут

1. 1 Редовно медитирајте. Медитација је кључ за рад ума и омогућава вам да се приближите нирвани. Медитација би требала бити дио ваше дневне рутине. Можете сами научити да медитирате, али учитељ ће вас увек водити и омогућити вам да савладате технику исправно. Могуће је медитирати сам, али медитација у групи под вођством учитеља донеће бО.највећи плодови.
   • Не можете постићи нирвану без медитације. Медитације вам омогућавају да боље разумете себе и свет око себе.
2. 2 Вежбајте правилан поглед. Будистичка учења (односно Четири племените истине) могу се назвати сочивом кроз које морате гледати свет. Ако не можете прихватити учење, онда не можете постићи нирвану. Прави поглед и право разумевање су темељ пута. Гледајте свет реално, а не онако како бисте желели да га видите. Морате настојати да спознате стварност у потпуности, кроз објектив. То захтева да истражујете, учите и учите.
   • Четири племените истине су основа за правилно разумевање. Морате веровати да ове истине описују ствари онакве какве заиста јесу.
   • Ништа није савршено или трајно. Критички размислите о свим ситуацијама уместо да их пролазите кроз своја лична осећања, жеље и бриге.
3. 3 Имајте праве намере. Циљ је да развијете понашање које одговара вашем систему веровања. Понашајте се као да цео ваш живот заслужује саосећање и љубав. Ово би требало да важи и за вас и за друга жива бића. Одбаците себичне, насилне или мрске мисли. Љубав и ненасиље треба да буду ваш главни принцип.
   • Покажите љубав према свим створењима (људима, животињама, па чак и биљкама), без обзира на њихов статус. На пример, третирајте богате и сиромашне са једнаким поштовањем. Припадници свих професија, раса, етничких група и година требало би да буду једнаки за вас.
4. 4 Пратите исправан говор. Трећи корак је исправан говор. Вежбањем исправног говора не бисте требали лагати, ширити клевете, трачати или говорити грубо. Говорите само љубазне и истините речи. Ваше речи треба да инспиришу и одушеве друге. Знајте када треба да ћутите и не говорите ништа - ово је веома важно.
   • Сваки дан вежбајте правилан говор.
5. 5 Пази шта радиш. Ваши поступци зависе од онога што вам је у срцу и уму. Будите љубазни према себи и другим људима. Не квари живот и не кради. Живите миран живот и помозите другима да живе на исти начин. Будите искрени у интеракцији са другим људима. На пример, немојте варати или заваравати друге да бисте добили оно што желите.
   • Ваше присуство и поступци треба да буду позитивни и да побољшају животе других и друштва у целини.
6. 6 Изаберите прави начин живота. Одаберите професију или активност у складу са својим уверењима. Не радите посао који наноси штету другим људима, убија животиње или вара. Продаја оружја или дрога или рад у кланици није у складу са правим начином живота. Који год посао изабрали, морате то радити поштено.
   • На пример, ако радите у продаји, немојте варати и лагати људе који купују ваш производ.
7. 7 Вежбајте прави напор. Уложите прави напор у све што радите да бисте били успешни. Ослободите свој ум од негативних мисли и фокусирајте се на позитивне мисли. Радите све са интересовањем (идите у школу, направите каријеру, стекните пријатељства, радите хоби итд.).Вежбајте стално позитивно мишљење, јер се то не дешава увек природно. Ово ће припремити ваш ум да вежба свесност. Ево четири принципа доброг труда:
   • Избегавајте појаву нездравих и љутих стања (чулна жеља, непријатељство, узбуђење, сумња, анксиозност)
   • Ако дође до беса и других нездравих стања, избегавајте их - преусмерите своју пажњу на нешто друго, концентришите се на добре мисли или покушајте да пратите појаву стања и пронађете његов извор (одраз).
   • Покушајте да створите добра и здрава стања.
   • Одржавајте добре и корисне услове.
8. 8 Вежбајте свесност. Свесност вам омогућава да видите стварност и ствари онакве какве јесу. Четири темеља свесности су контемплација тела, осећања, стање ума и појаве. Када сте свесни, ви сте у садашњем тренутку и отворени сте за свако искуство. Фокусирани сте на садашњост, а не на прошлост или будућност. Будите пажљиви према свом телу, осећањима, мислима, идејама и свему око себе.
   • Живот у садашњости ослобађа вас жеља.
   • Свесност такође значи бити свестан осећања, емоција и физичког благостања других.
9. 9 Фокусирајте се на свој ум. Правилна концентрација је способност концентрирања ума на један објект и не ометати га вањски утјецаји. Прелазак читавог пута омогућиће вам да научите како да се концентришете. Ваш ум ће бити фокусиран и неће бити испуњен стресом и анксиозношћу. Имаћете добар однос са самим собом и са светом. Правилна концентрација вам омогућава да јасно видите, односно да видите праву суштину.
   • Концентрација је попут свести. Међутим, када се концентришете, нисте свесни свих осећања и сензација. На пример, ако се концентришете на испит, концентришете се само на процес полагања испита. Ако сте током испита практиковали свесност, могли сте да осетите своје емоције током полагања, видите поступке других људи или како седите током испита.

2. део од 3: Како постићи нирвану у свакодневном животу

1. 1 Вежбајте љубазност (метта бхавана). "Метта" значи неромантичну љубав, љубазност и пријатељство. Ова осећања долазе из срца и могу се неговати и вежбати. Пракса обично укључује пет фаза. Ако сте почетник, покушајте да сваком кораку посветите пет минута.
   • Фаза 1: Осетите Метту за вас. Фокусирајте се на осећај мира, смирености, снаге и самопоуздања. Можете себи рећи: „Нека сам здрав и срећан“.
   • Фаза 2: Размислите о својим пријатељима и свим људима које волите. Поновите реченицу: „Нека су здрави, нека буду срећни“.
   • Фаза 3: Замислите оне људе према којима немате осећања (неутралан став) и ментално им пошаљите метту.
   • Фаза 4: Размислите о људима који вам се не свиђају. Уместо да размишљате о томе зашто вам се не свиђају и гајите мисли мржње, пошаљите им метту.
   • Фаза 5: У последњој фази размислите о свим људима, о свакој појединачној особи и о себи. Пошаљите „метту“ људима у свом граду, региону, земљи и људима широм света.
2. 2 Вежбајте пажљиво дисање. Ова врста медитације научиће вас да се концентришете и усредсредите на своје мисли. Кроз ову медитацију научићете како да вежбате свесност, опустите се и ослободите анксиозност. Седите у положај који вам одговара. Леђа треба да буду равна и опуштена, рамена опуштена и благо нагнута уназад. Ставите руке на јастук или на колена. Када нађете удобан и исправан положај, почните са вежбом. Састоји се од неколико фаза. Дајте сваком кораку најмање 5 минута.
   • Фаза 1: Почните ментално бројати (удах -издах - један, удах -издах - два, и тако даље) након сваког издаха. Бројите до 10. Концентрирајте се на осјећаје удисаја и издисаја.Ако ум лута (и хоће), само вратите своје мисли, концентришући се на дах.
   • Фаза 2: Наставите дисати у циклусима од 10, али у овој фази рачунајте прије удисања (на примјер, један удах-издах, два удисаја-издисаја, три ...). Концентришите се на осећај удисања.
   • Фаза 3: удахните, али више не рачунајте унутра и издахните. Покушајте да пратите дах као континуирани процес, а не само низ удисаја и издисаја.
   • Фаза 4: Сада морате да се концентришете на осећаје како ваздух улази у ваше тело и како га напушта. Гледајте како ваздух пролази кроз носнице, осетите издахнути ваздух на горњој усни.
3. 3 Подржавајте и охрабрујте друге. Крајњи циљ будизма је постићи унутрашњи мир и поделити ово искуство са другим људима. Постизање нирване неће бити од користи само вама, већ и целом свету. Морате бити извор подршке и инспирације за друге. Врло је једноставно - попут грљења и пружања подршке некоме у време када се особа осећа депресивно. Ако вам је та особа важна или чини нешто добро за вас, реците јој како се осећате. Нека људи знају колико сте им захвални и колико их цените. Ако неко има лош дан, послушајте га, дајте му прилику да разговара.
4. 4 Запамтите саосећање према људима. Ваша срећа је директно повезана са срећом других. Показивање саосећања доноси радост свим људима. Постоји много начина за вежбање саосећања:
   • Искључите мобилни телефон када сте са пријатељима или породицом.
   • Успоставите контакт очима са другим људима, посебно када неко разговара са вама, и слушајте без прекида.
   • Добровољац.
   • Отворите врата за друге људе.
   • Будите емпатични према другим људима. На пример, ако је неко узнемирен, обратите пажњу на то и покушајте да разумете разлоге. Понуди своју помоћ. Слушајте и покажите забринутост.
5. 5 Запамтите свесност. Када вежбате свесност, морате обратити пажњу на оно што мислите и осећате у садашњем тренутку. Свесност треба вежбати не само током медитације, већ и у свакодневном животу. На пример, водите рачуна о јелу, туширању или облачењу. Започните вежбањем свесности током једне одређене активности, фокусирајући се на сензације у свом телу и на дах.
   • Ако желите да будете свесни док једете, концентришите се на укус, текстуру и мирис хране коју једете.
   • Приликом прања посуђа обратите пажњу на температуру воде, како се ваше руке понашају када перете суђе и како вода испире суђе.
   • Уместо да слушате музику или гледате телевизију док се облачите и спремате за школу или посао, припремите се за то у тишини. Пратите своја осећања. Осећате ли се уморно или енергично када устајете из кревета? Како се осећате у свом телу док се туширате или облачите?

3. део 3: Четири племените истине

1. 1 Дефинишите патњу. Буда описује патњу на другачији начин него што смо навикли да размишљамо о њој. Патња је саставни део живота. Дуккха је истина да пате сва жива бића. Навикли смо да речима опишемо стања патње, попут болести, старења, трауме, физичког или емоционалног бола. Али Буда другачије описује патњу: описује је као углавном неостварене жеље и жудњу (везаност) за нечим. Жеље и везаности су узрок патње јер се људи ретко осећају задовољно или задовољно. Чим се једна жеља задовољи, појављује се нова жеља, а ово је зачарани круг.
   • Дукха значи „оно што је тешко поднети“. Патња је веома разнолика, укључује и глобалне ствари и мале ствари.
2. 2 Идентификујте узроке патње. Жеља и незнање су корен патње. Неиспуњене жеље су најгора врста патње.На пример, ако сте болесни, патите. Када сте болесни, желите да се осећате боље. Ваша незадовољена жеља да будете здрави много је тежа од непријатности изазване болешћу. Сваки пут када пожелите нешто (ствар, прилику, особу или постигнуће), нешто што не можете добити, патите.
   • Једино што нам је гарантовано у животу су старење, болест и смрт.
   • Жеље које не задовољавају. Чим нешто постигнете или примите, почећете да желите нешто друго. Стална жудња за нечим спречава вас да осетите истинску срећу.
3. 3 Престаните да патите у свом животу. Свака од четири истине је својеврстан корак. Ако је све у животу патња, а патња је последица наших жеља, онда је једини начин да се патња оконча ако престанемо да желимо било шта. Морате веровати да не морате патити и да можете прекинути патњу. Да бисте прекинули патњу, морате променити своју перцепцију и научити да контролишете своје жеље.
   • Контрола жеља и тежњи омогућава вам да постигнете слободу и задовољство у животу.
4. 4 Окончајте патње у свом животу. Патњу је могуће прекинути Племенитим осмоструким путем. Пут до нирване треба да се заснива на три идеје. Прво, морате имати праве намере и размишљање. Друго, морате живети са правим намерама и мислима сваки дан. Коначно, морате схватити праву стварност и имати прави став према свему.
   • Осмоструки пут се може поделити у три категорије: мудрост (исправна визија, исправна намера), етичко понашање (исправан говор, исправна акција, правилан начин живота) и ментално побољшање (прави напор, исправна свесност, исправна концентрација).
   • Осмострука стаза пружа смернице за свакодневни живот.

Савјети

• Ваш лични пут до просветљења може се разликовати од пута других људи: како је свака пахуља јединствена, тако је и пут сваке особе. Вежбајте оно што вам се чини природним или исправним.
• Испробајте различите методе медитације, јер је медитација само оруђе или метода коју користите на путу. За постизање вашег циља могу вам помоћи различити алати.
• Нирвана се постиже када престане заблуда о постојању себе и свега осталог. Постоје различити начини за постизање овог стања. Ниједан од њих није тачан или погрешан, бољи или лошији. Понекад је могуће постићи нирвану на случајан начин, а понекад је потребно много времена и труда.
• Нико други не зна који је ваш пут, али понекад вам учитељ може рећи куда да идете. Већина учитеља / традиција / секти су јако везани за описани пут просветљења, а једна од главних препрека овом просветљењу је та везаност за мишљење / гледиште. Не треба заборавити на иронију успут.
• Индивидуална пракса је неопходна за постизање нирване. Улога учитеља је да вам помогне да растете и постанете духовно самостални. Улога наставника није у стварању међузависности и регресије у инфантилно стање, већ напротив. Нажалост, прво се дешава веома, веома често.
• Нирвану вероватно није лако постићи. Ово може потрајати дуго. Чак и ако вам се то чини немогућим, покушајте.
• Можете сами да вежбате будизам, али је већа вероватноћа да ћете то постићиО.најбољи успех ако одете у храм и пронађете учитеља. Не журите са избором, већ верујте сопственој интуицији - чак и ако је потребно време да пронађете правог учитеља, добићете само предности. Има добрих учитеља, а нема их баш добрих. Претражите на Интернету храмове, групе (сангхе) или учитеље и погледајте шта говоре о њима и њиховом учењу.
• Осмострука путања је нелинеарна. Ово је путовање на које идете сваки дан.
• Пронађите оно што волите и посветите се овом послу.
• Не заборавите на тренутак предности просветљења.Стално се подсећајте на њих и допустите да вас то мотивише.
• На путу свих, сумња обузима.
• Буђење може нестати, али знање се не може изгубити.
• Буђења остају, временом се продубљују.
• Оживљавања се често дешавају током тешких личних криза.
• Концентришите се на праксу и можда ћете постићи циљ. Вреди се концентрисати на циљ, а вежба неће дати резултате.
• Пронађите групе или курсеве на мрежи за подучавање медитације за буђење. Сигурно ћете пронаћи много корисних ресурса.
• Нирвана се може постићи било којом духовном или религијском праксом, чак и ако те праксе негирају постојање нирване. За то постоји много доказа. На пример, врло често следбеници хришћанства кажу да им је дошло просветљење, да им је Бог открио истине и слично.