Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Можете научити да радите све трикове са трамполином које желите. Само немојте журити. Почните са лаким скоковима и постепено пређите на теже. И следећи покрет научите тек када темељно савладате претходни. Скакање на трамполину је лако. Потребна вам је жеља и време за тренинг.

Кораци

1. 1 Прво научите да изводите најважнији и основни покрет. То се зове скок са коленом према горе. Како можете научити да изводите двоструко окретање напред или назад ако током скока не можете брзо подићи колена до стомака?
2. 2 Затим научите да скачете са раздвојеним ногама и да скачете са ногама напред.
3. 3 Научите да радите скокове у пола окрета, а затим у скокове у потпуности. У почетку вам могу изгледати досадно, али свакако бисте то требали учинити.
4. 4 Научите правилно да падате. Научите да слетите на трамболину са пола окрета, изађете у пола завоја након слетања, а такође направите потпуно окретање за 180 степени након слетања. Научићете да ангажујете кукове и улазите и излазите из обртаја.
5. 5 Научите да падате на стомак и леђа. Научите да улазите и излазите када паднете. Ове основне вежбе ће вас научити како да се крећете напред и назад. Веровали или не, пад на стомак је кретање уназад, а пад на леђа је кретање напред. Ако ово разумете, бићете одлични у извођењу рола унапред или уназад.
6. 6 Научите покрет који се зове колевка. Од пада на леђа, прелазите у положај „седећи у ваздуху“, из којег се затим пребацујете у положај „авиона“, одакле се, заузврат, потпуно окрећете и слетате на леђа.
7. 7 Научите Цодијев потез. Ово је бацкфлип са падом на стомак и излаз из њега у бацкфлип.
8. 8 Научите покрет оваца. Ово је предњи окрет са пола окрета. Овде је главна ствар да мало закасните са улазом на скретање!
9. 9 Научите да скочите у наручје. Ово је пад на стомак, само руке подигните напред и савијте леђа. Уверите се да немате предњи поклопац.
10. 10 Запамтите да сви ови трикови захтевају да знате када треба да почнете да се окрећете. Почните то радити од кукова и испружите руке у смјеру у којем желите да се вртите. Након што савладате основне покрете, можете почети радити сложеније трикове, укључујући окретање према напријед, које је комбинација скока с кољенима према горе и пада на трбух. Или, можете покушати са окретањем уназад, које се састоји од пада напред са куковима, након чега следи скок са подигнутим коленима, а затим пад на леђа.

Савјети

• Никада немојте мислити да вам је потребан простор испред за скок. Почните скакати са средине трамполина и слетјет ћете у средину. Ако сте у исправном положају, када ножним прстима одгурнете трамболину, скочићете уназад. Када се одгурнете петама, скочићете напред.
• Ако имате проблема са завршавањем скокова, покушајте да напнете стомак и задњицу.
• Помозите си рукама у сваком покрету. Ово је веома важно за правилно извођење скокова.
• Главни скокови на трамболини су одскок, скок са коленима до стомака, скок са размакнутим ногама, скок са ногама напред, пад на задњицу, полуокрет, пун заокрет, пад на стомак, пад на леђа, пад на стомак са заокретима, пад на леђа са окретањима, одскоци уназад, превртање напред -назад.
  • Многи трикови се могу наћи на Интернету.
• Окретање је једноставно! Испробајте остале трикове ако заиста желите да побољшате своје вештине.

Упозорења

• Будите опрезни приликом скакања. Падање с трамполина може узроковати озбиљне озљеде.