Како бити сам

Видео: 5 самых простых ударов в драке / Это нужно знать каждому

Садржај

Кораци
Метод 1 од 2: Корисно трошите време
Метод 2 од 2: Схватање важности времена проведеног самог
Савјети

Сви ми понекад морамо остати у сјајној изолацији - а некима се то свиђа много више од других. Према истраживању, провођење времена самог (без ичега што би вам могло одвратити пажњу) врста је стреса за тијело, јер су људи друштвене природе. Међутим, провођење времена самог може бити величанствен начин за опуштање, рад на себи и сагледавање ситуације у целини, као одвојен. Ако вам је тешко бити сам са собом, овај чланак ће вам отворити очи предностима провођења времена самог. Уз мало вежбе, научићете како да проводите време сами да бисте уживали и уживали!

Кораци

Метод 1 од 2: Корисно трошите време

1 Не останите на друштвеним мрежама. Јеси ли усамљен? Друштвени медији нису решење! Да, друштвени медији могу изгледати као добра замјена за старомодну комуникацију, али само појачавају осјећај изолације и не дају нам ни најмању прилику да корисно проведемо вријеме! Ако заиста треба да проведете време са неким блиским, позовите пријатеља или идите негде где можете бар с неким разговарати!
2 Не ослањајте се на телевизију као замену за интеракцију са људима. Људи којима је тешко стећи нова познанства често могу потражити неку врсту замене за људску комуникацију. Међутим, комуникација са виртуелним људима, а не са стварним људима, може бити изузетно штетна за људе. Нажалост, провести дан гледајући маратон своје омиљене ТВ емисије или погледати неколико филмова касно није проблем, али када то постане хронично понашање, требали бисте размислити о томе да се извучете из овог стања изолације.
3 Избегавајте да будете превише зависни од пријатеља и породице. Ако вам је ово први пут да се осећате усамљено, биће вам лако да се носите са тим осећајем тако што ћете стално испуњавати време породицом и пријатељима. Такође, ако сте недавно постали слободни, можда ћете желети да почнете често да излазите са новим људима како бисте избегли да потпуно проводите време сами. Ниједно од ових понашања није нормално, јер је у одређеним периодима живота потребно бити сам. Проводите време са породицом, пријатељима и с времена на време излазите на састанке, али будите сигурни да већину времена проводите за себе.
4 Клоните се дрога и алкохола. Усамљеност и алкохол (или друге супстанце) сигуран су пут до менталног слома у будућности. Само време не би требало да захтева пријатност или толеранцију алкохола. Ако се ослањате на дроге или алкохол да бисте сами управљали својим временом, онда морате да се лечите из дубљих разлога. Ако се осећате као да сте зависни од алкохола или дрога, требало би да посетите психолога или психотерапеута за персонализовану помоћ и савет.
5 Проведите време сами са сврхом. Правите редовне планове о томе како ћете проводити своје време! Успут, не би требало да проводите време сами само када сви ваши пријатељи изненада промене планове (или нешто слично). Покушајте да посветите најмање 30 минута дневно за себе, своју вољену и радите шта желите. Наравно, у почетку ће вам се сама идеја о прављењу планова за провођење времена сама чинити чудном, али с временом ћете се навикнути и укључити.
- Почните од малих ногу. Рецимо, из шетње по околини или излета у кафић у тих веома драгих пола сата. Алтернативно, можете ићи на ручак сами на посао неколико пута недељно.
6 Добро искористите своје време сами. Не морате губити време усамљености, седећи у мрачној просторији и препуштајући се беспослици (осим, наравно, томе сте тежили свим срцем). Боље радите оно у чему уживате - барем поставите себи циљ.Запамтите да је провођење времена самог прилика да боље упознате себе и побољшате своје вештине у нечему, можда у нечему потпуно новом за вас!
- Направите списак ствари које желите да радите и крените!
- Размислите о томе шта желите да радите са неким и размислите да ли бисте то могли сами.
- Окушајте се у новом хобију - спорту или занату којем се дуго дивите.
- Немојте се плашити да изаберете хоби или пројекат за који је потребно много времена да се заврши, јер морате себи дозволити довољно "усамљеног" времена да довршите пројекат.
7 Пази на своје мисли. Може бити тешко, посебно када сте сами, али ће вежбом бити лакше.
- Научите да угушите унутрашњи дијалог и концентришите се на сензације, на сваку од њих.

Метод 2 од 2: Схватање важности времена проведеног самог

1 Запамтите, бити сам и бити усамљен две су различите ствари. Иако вам људи могу рећи другачије, „бити сам“ и „бити сам“ су различити концепти. Бити усамљен значи бити сам са собом, док је усамљеност осећај чежње за особом или људима, што резултира осећањем туге и анксиозности. Кад сте сами, требало би да се осећате срећно и да уживате у томе што сте сами. За оне који су усамљени биће много теже да се осећају срећно.
- Нормално је бити сам; морате да се уверите да се не осећате стално несрећно или тужно.
- Осјећај усамљености може се појавити након дуго времена проведеног самог, али то су ипак два различита концепта.
2 Размислите о предностима проведеног времена сами. Да, провођење времена сами можда вам није главни приоритет, али се исплати! Зато немојте размишљати о томе зашто не волите бити сами, размислите о томе како то време можете да проведете за своје тело и ум!
- Чувајте се. Ово време можете потрошити на бригу о себи или друге личне потребе - попут читања књиге, слушања музике или чак купке са топлим мехурићима!
- Упознајте себе боље. Будући да сте сами, сасвим је могуће размишљати о својим сновима, надама, потребама и жељама, без ометања притиска других. Можете се, такорећи, отворити - за себе! Покушајте да водите дневник и записујете своје мисли и осећања.
- Опустите се и развијајте. Сви смо људи, и сви смо под стресом, и сви губимо енергију ... Али време које проведете сами са собом омогућиће вам да се одморите и напуните снаге! Медитација или вежбе дисања - зашто не бисте потрошили ово време на њих ?!
- Радите на својој продуктивности и менталној јасноћи. Свесност је оно што вам може помоћи да уживате у времену сами. Сами можете потрошити довољно времена на дубоко размишљање и проналажење оптималних решења за хитне проблеме. Седите и размислите!
3 Знајте да је страх од самоће нормалан. Оно што већ постоји, корисно је запамтити да људи не воле самоћу. Ово је наша природа, тражимо, жудимо за интеракцијом са нама сличнима. Постоје многе теорије да је људска жеља за наклоношћу, љубављу и друштвеном интеракцијом одраз чињенице да нисмо створени да све своје време проводимо сами. Важно је само успоставити равнотежу између времена које проводите са другима и времена које можете провести сами са собом.
- Страх је у реду. Избегавајући усамљеност свом снагом - не. Ако не решите проблем страха, једног дана можете упасти у лоше друштво или се чак почети бојати бити сами. Ево примера да буде јасније: постоје људи који имају много пролазника који стално проводе време са неким. И да, ово понашање је испуњено проблемима.
4 Потребна вам је здрава веза. Све остало је непотребно. И све ово је подједнако важно! Обоје морате да одржавате нормалне односе и да се решите лоших односа у којима се осећате несрећно. Истраживања показују да неке људе у штетним односима спутава само страх од усамљености - али ово понашање је далеко више штетно него корисно.
- Потражите помоћ ако се ради о вама. Одан пријатељ, духовни вођа или терапеут - с њима можете разговарати о овом проблему.
- Не заборавите на оне који вас могу подржати. Ако увек имате коме да се обратите за подршку, никада нећете бити сами.
5 Процијените да ли сте сами и треба ли вам помоћ у том погледу. Усамљеност није страх од времена које ћете морати провести сами, то је осећај изолације, одвојености и невезаности. Можете страствено жудети за комуникацијом са другим људима - али у исто време осећати да вам она није доступна. Ако се ради о вама, потражите одговарајућу помоћ од психотерапеута.
- Размотрите симптоме. Анксиозност, напади панике, фобије, депресија, мисли о самоубиству, злоупотреба алкохола или употреба дрога уобичајени су симптоми усамљености.
- Размислите да ли се недавно догодило нешто због чега бисте се могли осећати усамљено. Можда прекид односа? Или смрт вољене особе? Чак и трауме из детињства могу ово изазвати!