Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Будите срећни усамљеници
• Метода 2 од 3: Проналажење и трошење времена сами
• Метода 3 од 3: Шетајте негде сами
• Савјети
• Упозорења

Верује се да су половина светске популације интроверти (понекад се називају и "усамљеници"). Упркос овим статистикама, чини се да друштво верује да нешто није у реду са нама, "пустињацима". Срећом, истина је да многи људи уживају у самоћи и радије би се склупчали на каучу и погледали филм него што би отишли ​​на велику забаву. Ако сте усамљеник, предузмите кораке да то признате себи, пронађите начине да будете сами са собом и научите да уживате на отвореном без друштва. И тада ћете схватити да сте нормална особа, баш такви какви јесте и да на свету постоји много других људи попут вас.

Кораци

Метод 1 од 3: Будите срећни усамљеници

1. 1 Размислите зашто уживате у томе што сте сами. Ако почнете да мислите да ћете можда морати да будете друштвенији или се бринете да са вама нешто није у реду, подсетите се зашто уживате у томе што сте сами. Ако је потребно, можете направити списак разлога зашто вас усамљеност чини срећним. Можете се вратити на ову листу сваки пут када се осећате несигурно.
   • На пример, многи „усамљеници“ проводе време сами са собом, радећи неку врсту креативности или се само опуштајући уз добру књигу. То им омогућава да „напуне своју енергију“.
2. 2 Цените своје снаге. Неки људи могу гледати на екстроверта као на идеалну особу. Међутим, све више истраживања указује на врлине интровертираности. На пример, према неким извештајима, интроверти могу бити одлични лидери јер својим људима дају мало више слободе да испробају нове идеје. Осим тога, они боље слушају друге.
   • Екстровертан је особа која зависи од друштвене интеракције и нових искустава која му требају за енергију, док је интровертан онај који је више фокусиран на свој унутрашњи свет. Интроверт треба да проведе време сам и често се осећа као исцеђен лимун након интензивне друштвене интеракције.
   • Постоји снажна веза између интровертираности и креативности. Имајте на уму да су многи познати уметници, писци и научници сматрани усамљеницима, попут Ј.К. Ровлинг, Емили Дицкинсон и Исаац Невтон.
3. 3 Прихватите себе какви јесте. Једна од кључних ствари које морате да урадите да бисте били срећни усамљеник је да научите да прихватите себе онаквима какви јесте. Сигурно постоје одређене ствари које можете учинити да постанете друштвенији ако вам се тако свиђа. Међутим, ако сте заиста задовољни собом, зашто бисте ишта променили?
   • Када приметите да почињете да критикујете себе, покушајте да пребаците своје мишљење са негативног на позитивно. На пример, ако ухватите себе како мислите: „Људи мисле да сам неуспешан јер не идем на забаве“, подсетите се зашто вам одлазак на забаве тешко пада. На пример: „Знам да људи не разумеју колико су за мене велике забаве заморне, али волим да сам код куће, па не морам да бринем о томе шта други мисле.“
4. 4 Учите из критике и игноришите све остало. Суочавање са људима који вас критикују може бити изазов. Посебно ако је критичар вашег начина живота онај чије мишљење цените. У неком тренутку, ова особа вам може чак замерити чињеницу да уживате у томе да проводите време сами. Одвојите тренутак да утврдите да ли можете нешто научити од ове особе или једноставно не разуме зашто волите бити сами, будући да није попут вас.
   • Можда говори да се не трудите довољно да будете друштвени или да нешто није у реду с вама. Ако мислите да особа која вас критикује заиста покушава да вам помогне, требало би да саслушате.
   • Ако особа која критикује није равнодушна према вама, покушајте да јој објасните да сте оно што јесте и да вам треба времена да се опоравите. На пример, могли бисте рећи нешто попут: „Одлазак на забаве и пуно пријатеља је оно у чему уживате. Срећан сам са тим што уживам и уживам у свом животу. "
   • Ако вас критикује неко кога не познајете добро или чије мишљење не цените толико, само игноришите њихове речи. Запамтите, оно што он каже одраз је његових мисли и уверења, а не показатељ шта је исправно, а шта погрешно.
5. 5 Развијте односе који су вам важни. Можда сте усамљеник, али требали бисте имати неколико блиских пријатеља или породице на које се можете ослонити за социјалну подршку. Одвојите време да негујете овај однос како бисте имали социјалну подршку у тренуцима потребе.
   • Ако уопште немате пријатеље и не осећате потребу за њима, не брините због тога. Међутим, требало би да постоји барем једна особа у вашем животу (попут члана породице) на коју се можете ослонити када / ако дођу тешки тренуци.

Метода 2 од 3: Проналажење и трошење времена сами

1. 1 Одустаните од друштвених медија. Ако проводите огромно времена на разним друштвеним мрежама, покушајте се ограничити. Постоје бројни докази да нас друштвени медији приморавају да упоредимо своје животе са онима које тамо видимо, а то нам често улива осећај инфериорности.
   • Док прегледавате друштвене мреже, запамтите да људи тамо објављују само најбоље тренутке свог живота и често преувеличавају своја постигнућа.
2. 2 Креирајте свој лични простор. Ако живите са другим људима, највероватније имате своју спаваћу собу. Можете га претворити у свој лични простор и испунити га стварима које вам пружају радост и осећај сигурности. Ако своју собу делите са браћом и сестрама или комшијама, проналажење осамљеног места можда неће бити лако. У овом случају, можда постоји остава или мало место у које нико не улази и где можете провести неко време сами са собом.
   • Изван куће можете пронаћи и место које вам пружа приватност. Међутим, не постоји гаранција да тамо нећете налетети на другу особу. Паркови често имају добра места за одлазак и где вас неће ометати.
   • Ако имате своју приватну собу у коју се можете повући, затворите врата кад желите бити сами. Ако то не зауставља друге, поставите знак на врата са молбом да вас не узнемиравају.
3. 3 Устаните раније или идите на спавање касније. Ако не можете пронаћи неко мирно место да будете сами - не у кући или било где другде - покушајте да се пробудите сат или два раније од других. Ако то није могуће, идите у кревет мало касније. Надајмо се да ће вам ово дати барем неколико минута да уживате у усамљености и да вас неће ометати ваши родитељи, браћа и сестре и / или цимери.
   • Међутим, будите опрезни при предузимању овог корака. Ранији одлазак у кревет или устајање значи смањење сна за неколико сати. Сан је веома важан за физичко и емоционално здравље, па немојте жртвовати много сати у име усамљености.
   • Искористите ово време да учините све што вам доноси радост. На пример, будите креативни, медитирајте или се бавите послом који не можете да радите када су сви на ногама.

Метода 3 од 3: Шетајте негде сами

1. 1 Иди и ради оно што волиш. Излазак из куће може бити тежак за интроверте - мисле да ће изгледати чудно радећи ствари сами. Међутим, кад боље размислите, постоји много различитих ствари које можете учинити сами и забавити се.
   • Одлазак у биоскоп је одлична активност коју можете радити сами. Одаберите филм који желите да гледате, набавите кокице и уживајте у гледању. Одлазак у биоскоп са другим људима такође је забаван и смешан, али ако размислите о томе, то је прилично глупо, јер још увек не разговарате једни с другима током целог филма.
   • Идите у различите кафиће. Кафићи су постали веома популарни у последњих неколико година, а све их се више појављује сваки дан. Набавите књигу, или ако волите цртање, књигу скица. Наручите укусну кафу или чај и само уживајте неколико сати далеко од куће.
   • Идите у ресторане које сте дуго желели да посетите. Ако некога познајете, нема разлога да се осећате непријатно ако одете сами тамо. Ако сте забринути да ће вас људи бацити наочаре, само покушајте да одете у ресторан у време слабе посећености.
   • Идите у шетњу или трчите. Још једна одлична ствар коју треба учинити сам је само изаћи напоље и уживати у природи. Одлазак у шетњу или трчање у оближњи парк неће користити само вама, већ и вашем здрављу.
2. 2 Носите књигу или слушалице. Још један разлог због којег усамљеник постаје нервозан при изласку је вероватноћа да ће неко покушати да разговара са њим. Ако желите то да избегнете, носите слушалице или носите књигу са собом за читање у редовима или док путујете јавним превозом. Ово ће обесхрабрити људе да започињу празне разговоре са вама.
   • Међутим, ово не гарантује у потпуности да нико неће разговарати са вама. Неке од одлазнијих људи може бити тешко зауставити. Ако неко са ким не желите да разговарате започне разговор са вама, нека буде кратак и не постављајте питања која би могла да одрже разговор.
3. 3 Уживај у тренутку. Ако нисте навикли да излазите и радите нешто сами, можда ћете се осећати као да сви буље у вас, спречавајући вас да уживате у ономе што радите. Покушајте да се сетите, вероватноћа да некога заиста занима шта и зашто радите је изузетно мала. Једном када почнете сами да проводите све више времена изван куће, схватићете да већина људи живи свој живот. Иако ће проћи неко време, када изађете напоље, концентришите се на осећаје своје активности уместо да размишљате о томе како се други осећају.
   • Ако се не можете концентрирати само на себе, онда вам одлазак негдје сам може изгледати исцрпљујуће као и код других људи.
4. 4 Покушајте да се с времена на време дружите са странцима. У зависности од тога да ли радите или студирате, може вам бити прилично лако да не комуницирате ни са ким неколико дана или недеља. На пример, ако радите од куће, можда нећете ни са ким разговарати. Иако вам је то угодно, постоје докази да је повремена комуникација корисна за све (чак и за самце).
   • Не мора бити дуг разговор. Можете само да разговарате са неким у разреду или са особом у кафићу неколико минута. На пример, можете разговарати са својим разредом о томе колико је тежак био тест или питати баристу које пиће највише воли да спреми.

Савјети

• Запамтите да је једини проблем са којим се интроверт може суочити самоприхватање. Ако уживате у себи и срећни сте што јесте, нема разлога да сумњате да са вама нешто није у реду.

Упозорења

• Пронађите свој начин комуникације, шта год то било. Постоји велика разлика између усамљености и усамљености, али недостатак социјалне подршке може изазвати интензиван стрес и анксиозност. Уверите се да имате некога на кога се можете ослонити када је то потребно.